Põhiline > Zwift > Zwifti võistluste tulemused - tegevusele suunatud lahendused

Zwifti võistluste tulemused - tegevusele suunatud lahendused

Kas Zwift näitab võistlustulemusi?

V: Suurepärane küsimus! ZwiftPower võtab jõudlusandmed aadressiltZwiftja sorteeribvõistluste tulemusedüksikult sündmuselt.



Loomaaed, kui võidusõit on tõusuteel, on see ka virtuaalne jalgrattamänguväljak ratsutamiseks ja treenimiseks, samuti on see ideaalne koht kena ja konkurentsivõimeliseks saamiseks. Kui te pole seda veel proovinud, peaksite selle tõesti kõikidele tasanditele avama ja kui olete sellel platvormil, olete selles artiklis kõige paremini ligipääsetav rattavõistluste vorm, millest läheme läbi põhitõed Kiire, kuidas sellesse sisse saada ja kuidas seda teha ja kes teab hästi, võib teil olla, mida on vaja jalgrattaspordi maailmameistrivõistluste kiirendamiseks enne meie alustamist, kuid mis nüüd on, on kaks poissi, kellel on üksikvõimalus, seal on teie soolo kellaga nagu te tänaval olite, pole siin mingit rühma dünaamilist tööd, kuid teil on minu kavatsus, et see on võistlus, nii et võite minna natuke sügavamale ja saada enamiku inimeste jaoks natuke rohkem välja, kuigi riftiga võidusõit on kohustuslik, nagu ka maanteesõit, sest selle rebimisplatvormi dünaamikaga tehakse väljapoole jäävaid tagaajamisi ja võltsitakse väliseid. See võib olla üsna taktikaline. Ma arvan, et aeg möödub tõesti kiiresti, mitte midagi muud kui viibides virtuaalses maailmas, kus teie konkurendid on linnad, linnad, riigid, mis asuvad tuhandete kilomeetrite kaugusel teie asukohast, võistlused on tavaliselt palju lühemad, nii et umbes 20–40 kilomeetrit ja Mis on tasuta keskus, nagu me varem ütlesime, saavad kõik kohe võistlema asuda, sest võistlused jagunevad võimete põhjal kategooriatesse.

Nüüd on neli rühma A kuni D võib olla keskmiselt 4 vatti kilo kohta ja kõrgem B on kolm punkti kaks kuni kolm punkti üheksa vatti prokilo C on 2,5 kuni 3 punkti 1 vatti paquito ja D on 2,4, mis on omapärane ja arvavad allpool, et need on keskmised numbrid ja võib juhtuda, et surute veerisel palju tugevamalt ja mõnikord ahmige õhuvoolu ujuvuse taastamiseks, kuna teate, et saate oma sõidustiili põhjal hinnangulise FTP-väärtuse. tahan teha kiire tervisekatse, mis lahendab nüüd kõik probleemid, leian alati, et kui olen Swiftiga sõitnud, läheb minu FTP nüüd natuke kõrgemaks, arvan, et see on sellepärast, et võistluse täiendav stiimul on mind natuke julgustavam leidma sündmus, võistluste leidmiseks on need liiga kiired ja lihtsad.

Kõigepealt läheme selliste ürituste jaoks kiirele puhkele ja näete seal kalendrit. Avage oma telefonis rakendus Rift Companion. Nüüd on võistlustel selgelt märgitud erinevad pikkused ja erinevad marsruudid, mida peate tegema, et nende kohta rohkem teada saada. võistlus sirvib ja tunnetab erinevaid sealseid üritusi jah, nagu näete, on palju ja palju üritusi, millest valida, on umbes 100 päeva ja nad jõuavad selleni, mis on teile kõige mugavam aeg enne Lõunapauside ettevalmistamine pärast õhtusööki enne tööd Ei saa sageli nii konkurentsivõimelist lahendust nii lühikese aja jooksul ja saate seda teha ilma sõpru kaotamata või palju boonuseid kaotamata, kui nüüd 'kui Kui olete valinud oma võistluse ja kategooria, siis saate seada viipa, et teid sündmuse ajal nõu anda. Kui teete tassi teed või valmistate Hoover II-d, ärge jätke starti vahele, Swiftil sõitmiseks vajalik varustus on just teie vaja seda ülejäänud platvormi jaoks, mida peate tegema mina, kellel on kiire liikmelisus, sisetreener või turbo, kiirus- ja rütmiandur, soovitaksin siiski valida interaktiivse treeneri, mis muudab kogemuse palju nauditavamaks, kui kasutame täna Theelite Sweeterit, mis on tõesti taskukohane Smart on treener, kuid ärge laske sellel taskukohasusel end petta, sest see võib tekitada kuni 1900 vatti takistust ja simuleerida kuni 15% kalle. „Kõrgemates klassides võistlemine on sama oluline kui palju vastupanu pakkuv treener, see on ka jõuelement, mida paljud võistluste korraldajad nüüd vajavad. Kas soovite võimsusmõõturi lugemisseadet ja ka ühte. Kas teil on õudusmonitor, et saaksite jääda ilusaks ja seaduslikuks, pean hankima oma südamemonitori, jalgade ettevalmistamiseks on hea enne võistlust veidi soojendada allajooksmiseks, ükskõik, mida teete, ärge muretsege selle kiire käivitamise pärast, see kulub mõne minuti pärast, kuid kui juhtub halvim ja kukute alla, saate alati valida mõne muu tõu ja võib-olla ikkagi selle, kuidas kass leppisin kokku, et see pole nüüd suurem asi. Me ei hakka siinkohal taktikat liiga üksikasjalikult käsitlema, sest endiselt kehtivad suurem osa maanteesõidu kuldreegleid.



Tahate jääda kuhja ülaosa lähedale, et saaksite näha, mis toimub, kes ründab, kes jahib ja millal neile vastu võideldakse, kuna te ei taha olla see, kes jahib, sest muidu raiskate kogu see energia, kuid sa ei ole sa liivane pank, tahad oma osa anda ja jäid kinni nagu mees siin kinni püüdis. Ma ei süvene, kui sul on tahtmist rünnata, vali kindlasti õige hetk, võib-olla lühidalt ronida või kohe pärast seda ja kõik üritavad meeleheitlikult oma isiklikku lemmikut taastada, kuid peaksite jälgima ka jõupingutusi, veel üks kõrvalekalle reaalsest maailmast tasustatakse neid boonuseid juhuslikult, nüüd võiksite mõne jaoks natuke rohkem tõmmata sekundit või see võib olla teie oma. Nende ronimiste kaal vähendab minu kõigi aegade lemmikviskeid ja kõik noolevõitu võidab, nii et lõpetage võistlus ja see oli nagu im, et ta on väga karm, kuid kui olete õnnelik ja põnevil, siis peaksite vahetama Swifti toega komm., et saada tulemusi kohe, kui teile meeldib y kaotada ennast Swifti võidusõidus igaveseks, kui võistlete sõprade seas, kellel on auastmepunktid ja varasem võistlusajalugu, maksate selle eest, et kõik näeksid teid, et saaksite Swiftile ja Malarkeyle tagasi tulla, kui te ise ei sõida. ja suurem ning kommentaatorid saavad palju õppida ja vaadata, kuidas võidusõidutaktika teie ees areneb, ja ärge siis unustage, et aasta hiljem toimub esimene UCI maailmameistrivõistlus. liikmeks saamine ei saa me piisavalt võistelda, proovige seda, teil pole midagi teha, kaotage see võib-olla teie uus lemmikviis kirjutada paremal paremale küljele, see on minu kord piin, lähme lähme lähme, mul on rohkem vatti kui teil, sest Ma ei tea

Kuidas suurendada oma Zwifti võimsuse pingerida?

Teisiti öeldes on selleks kaks võimalustvõimendamasinuZwiftPoweri edetabel:
  1. Parandadaoma finišipositsioon (näiteks lõpetage 12. koha asemel 4. koht). See on ilmne.
  2. Võidelda tugevama konkurentsi vastu (näiteks võidelda kellegagi, kellel onparemusjärjestus200 asemel 300).
09.08.2020

Kui rasked on Zwifti võistlused?

Ongiraskemkui reaalneVõidusõit

Esimene asi, mida märkate lipu langedes, onZwifti võidusõiton nii paljuraskemkui teie veskiratasvõistlus. Võidusõitjatel on võimalus oma mootorid stardijoonel ümber pöörata, mis tähendab, et nad võivad 500 vatti suruda kohe, kuivõistlusalgab.

maastikuratta pidurihoova asend

Kas Zwift suurendab FTP-d?



SisseZwift, teieFTPkasutatakse teie treeningute raskuste määramisekstegema; seda kõrgem on sinuFTP, seda kõrgemat võimsuse sihtmärki te intervalli jooksul näete. Soovitame teil leida täpneFTPnumber enne treeningute alustamist, et tagada oma struktureeritud treeningu parimad tulemused.

Teie funktsionaalset läve tugevust on pikka aega peetud aeroobse jõudluse nurgakiviks. Põhimõtteliselt on see maksimaalne jõud, mida saate taluda, kui sõidate täisgaasiga 60 minutit - jah, see on ainus suurim tegur, mis määrab, kui kiiresti te võite minna. Ja nii see on.

Sa parandad seda. (meeleolukas pehme muusika) - FTP parandamiseks peate kõigepealt nõustuma sellega, et see teeb haiget, see võtab aega ja te ei näe parandusi iga nädal. Kui aga töö sinna sisse panna, tasub see end ära.



Nüüd, kui see väike vastutusest loobumine on viisist väljas, lähme sisse. Üks punkt on see, miks te kindlasti ei vaja nende ajavahemike jaoks võimsusmõõturit. Peate mõistma, kuidas see peaks tunduma nagu intensiivsus, kuid meil on selle artikli kirjelduses link.

Ja jah, võimsusmõõtur muudab asjad lihtsamaks ja eemaldab väikese arvamise. See hõlbustab ka teie edasiliikumise jälgimist. (rõõmus muusika) - First on läbi aegade klassika.

hommikusöögi vahelejätmise eelised

Kui olete kunagi midagi võimuga harjutamise kohta lugenud, olete tõenäoliselt näinud kaks korda kahekümne seanssi. Selle põhjuseks on asjaolu, et seda on juba ammu tunnistatud FTP suurendamise kõige tõhusamaks viisiks - veedate teatud põhjusel just paraja aja intensiivsusega, mis on vaevu püsiv, ilma et teie süsteem täielikult ära kuluks. See tähendab, et saate lõõgastuda, saada tugevamaks ja siis korrata pingutusi lühidalt suhteliselt kiiresti.

Alustage 8-12-minutise soojendusega. See paneb vere käima ja lihased soojendatakse. Ennast pingutades vaadake Tajutud pingutuse skaalat umbes 9–10.

Pingutuste vahel näete ennast taastumas kaks kuni kaheksa minutit. Selle pingutuse ajal saate nüüd istuda igas soovitud rütmis, mis on katsudes mugav ja teie asendis. Pole tähtis, millises asendis tunnete end mugavalt või mis sobib sündmusega, mida kavatsete läbi viia.

Nüüd on seda väärt, aga tuletan teile meelde, et need on keerulised. Seetõttu soovitame teil nädala jooksul teha ainult kaks sellist seanssi. Ja lihtsalt rivistuge kolm kuni kuus nädalat, enne kui asute millegi muu juurde.

Ma arvan, et on aeg lõpetada sellest rääkimine ja ma teen seda. (meeleolukas muusika) Teine viis selle saavutamiseks on pingutuse lühendamine, kuid selle intensiivsemaks muutmine. Üha rohkem uurimusi näitab, et FTP-skoori tõstmiseks peate tegelikult ületama Kuidas.

Enne treeningut sooritage selle treeningu jaoks umbes 8–12 minutit, enne kui hüppate otse tsooni 5. Jätke vahele üks minut, seejärel kolm tsooni kolm minutit. Korrake seda kolm kuni neli korda intervalli kohta ja taastage neli kuni kaheksa minutit neist neljal antud seansil. (pehme muusika) Nüüd on seda seanssi tunde järgi lõpetada üsna keeruline, kuid siiski on see võimalik.

Otsite jõupingutusi, mida saate umbes viis minutit, selle ühe minuti pikkuse pingutuse korral, seejärel lüüate selle kolmeks minutiks peenelt tagasi, sest see on rohkem tempo stiilis pingutus. Nüüd on see raske seanss ja te soovite seda teha natuke värskem olla. Aga see on ikkagi lõbus vist. (meeleolukas muusika) - Järgmisena meie hittide loendis The Ways to Improvey on meie FTP see, millega ma käin uskumatult raskelt, kuid palju lühemat aega.

auto lööb jalgrattureid

Sest olgem ausad, välja arvatud juhul, kui olete antud päeval absoluutselt oma tipus, on tegelikult maksimaalse fookuse hoidmine 20–30 minuti jooksul üsna keeruline. Nii vähendame pingutust 30–60 sekundini ja kogu töökoormus on kolm minutit kuni kuus minutit. Kuid see on maksimaalse vaevaga tõesti lühikese taastumisajaga ja just selle lühikese taastumise tõttu suunate oma keha igasse energiasüsteemi.

Nii et kui taastute, tõuseb teie FTP. Alustage kõvasti, lööge kaasa ja ärge laske end lõpuni jõuda. (Muusika ergutamine) Üks asi, mida ma peaksin lisama, on see, et te ei soovi kokku teha rohkem kui kuus ja teie maksimaalne taastumine pingutuste vahel peaks võtma ainult kolm minutit.

Ja see teeb selle keeruliseks. Viimane viis oma FTP-de parandamiseks on iga nädala pikkuse sõidu pikkusele lisada 30–60 minutit. Madalam intensiivsus pikema aja vältel sunnib teie keha tegema erinevaid kohandusi, mis on teie vastupidavuse näitajate jaoks kriitilised.

sprinditriatloni distantsid

Need kohandused on selles artiklis käsitlemiseks liiga keerulised, kuid need on piisavalt olulised, et peaksite treeningusse kaasama vastupidavustreeningu intensiivsusega, mida nimetatakse 2. tsooniks. See peaks tundide viisi vastu pidama ja seda tuleks ka üsna rangelt järgida. Siiski on mõned intervallid, mille saate oma ajakohasuse suurendamiseks ajastada.

Uskuge või mitte, lühikesed sprindid. Peaksite püüdma planeerida neli kuni kuus sprinti, igaüks 15 sekundit. Ja iga sprindi vahel on aega 25 kuni 35 minutit.

On ilmne, et lühike maksimaalne pingutus suurendab teie kehalise kasvu veelgi, sundides keha tegema kohandusi, mida te ei saavutaks ainult puhta vastupidavustreeningu abil. (Rõõmumuusika) Edu nende seansside puhul, need on neli suurepärast FTP seanssi, mis garanteerivad, et saavutate oma eesmärgi. Jalad põlevad sama palju kui teie kopsud - jah, kindlasti on.

Kui nad aitasid teil oma FTP-d luua, andke meile sellest teada allpool olevas kommentaaride jaotises, sest nad aitasid meid, kas pole? - Jah, kindlasti. Kahekümne kolmekümne minuti pikkuste jõupingutuste suur fänn - karm, kuid tõhus - jah - kui olete mõne teise artikli järele näljane, soovitame sellel klõpsata. See on artikkel, mis näitab, kuidas ennast tundes võimelda.

Loodetavasti aitab see sellest artiklist isegi siis, kui teil pole võimsusmõõturit. - Kui meile see artikkel meeldis, andke meile suur pöial ja tellige ka kanal. - Jah, loodame, et annate meile pöidlad pihku, me oleme seda väärt. Kas me oleme? Ma poleks tohtinud seda öelda - ei.

Sulle lihtsalt meeldib edasi rääkida.

Kuidas ma saan oma FTP-d kiiresti suurendada?

Alustage iga päev 40–60 minutit jatõstajärk-järgult 60-90 minutini. Proovige oma grupisõidu ajal saada laupäeval 90-minutilise lävepakuga trenn ja minge tõesti sügavale. Püüdke istungite vahel puhata, et maksimeerida nende eeliseidFTPtöö.

lynskey bike ülevaade

Kas peaksin seadma Zwifti 100%?

100% raskusastet: pole soovitatav, kui teil pole tippklassi treenerit, soovi sageli vahetada ja teil on vaja ennast karistada! Teine võimalus seda vaadata: treeneri raskused määravad, kui palju teid nihutabtahevajategema.

Miks Zwift end nii raskelt tunneb?

Võidusõitonlühike ja eriti intensiivne, selgitas ta. SeeonKolme kuni kuue tunni asemel 45-90 minutit võidusõitu. Tagajärg ratturiteleonet sealonpole võimalust säästa energiat nagu neil on võistlustel,niinad peavad tegema pikki ja kõikehõlmavaid jõupingutusi, mis viivad nad oma füüsilise piirini.13 2020.

Mis on hea Zwifti FTP?

Siin on kategooriad, mida nad soovitavad teil võisteldaFTPandmed ja vatti kilogrammi kohta. TheZwiftC kategooria (altpoolt järgmine) ütleb, et peaksite saama sõita tasemel, mis jääb vahemikku 2,5 kuni 3,1 w / kg. Kui soovite A-kategoorias läbi lüüa, peate suutma lüüa 4,0 w / kg või parem.

Mis on jalgratturi jaoks hea FTP?

Overtoni sõnul hõljub keskmine, mõnevõrra sobivam sõitja vahemikus 2.0, olles samas tipusjalgratturidmaailmas hõljub umbes 7.0. See number ei mõjuta teie treenimist üldse, kuid see on aheaviis, kuidas võrrelda teiste sõitjatega.9. 2021.

Mis oli Lance Armstrongi FTP?

Lance Armstrongütles, et varem suutis ta 30–40 minutit keskmiselt 495 vatti.

Kuidas on võistluspunktid Zwift Racing League'is purustatud?

Kõigi võistluspunktide vahelised sidemed purustab finišijoone kõrgeima asetusega sõitja 1. hooaja võistlusraamatu + tehnilise juhendi kohta. * Naiste jooksu nr 1 tulemusi ei tühistatud. * Meeste lõpptulemused // 1. sõit // neljapäev, 15. oktoober.

Kust ma saan vaadata Zwifti võistluse / sõidu tulemusi?

Parim vastus. On üsna kurb, et kaasrakendus on selle ülesande jaoks isegi pärast suurt kapitaalremondi ikka päris kohutav. Jah, ainus koht, kus tulemusi näha, on kaasrakenduses. Kui liigutate hiirt, jäävad tulemused ekraanile.

Kui pikk on Zwifti duatloni liiga sõit?

Piltide suurendamiseks klõpsake. Zwift Duathloni liiga on kuuenädalane bike-and-run võistlussari. Zwifters sõidab nii kaugele kui võimalik 35 minutiga ja siis pärast 10-minutilist üleminekut jookseb nii kaugele kui võimalik 15 minutiga. Valige 11 vanusekategooria, meeste ja naiste hulgast.

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Rattasärgid - põhjalik käsiraamat

Millised on parimad rattasärgid? Meie valitud parimad meeste suvised rattasärgidRapha Pro Team Jersey. Endura D2Z Aero jersey. Invani pöörduv lühikeste varrukatega jersey. Cafe du Cycliste Micheline jersey. Santini Reduxi trikoo. Castelli Climberi 3.0 Jersey. Ostmise põhjused. Santini Mito Spilo trikoo. Ostmise põhjused. Gore C7 võistlussärk. Ostmise põhjused.

B kaksikjalgrattad - kuidas seda parandada

Kas b kaksikjalgratas on hea? Üldiselt ja eriti 10 sammuga on see hea välimusega jalgratas, kuid see on sõit, mis on tõeline pilguheit. Käigud on head. Pidurid pole halvad, kuid ennekõike on sõit hiilgav. Raami geomeetria, mõistliku 25c rehvide ja kabiini paigutuse kombinatsioon andis ilusti tasakaalustatud sõidu. 2017.

Jalgrattad Edmonton - kuidas otsustada

Kas saate Edmontonis kõnniteel rattaga sõita? Kas jalgrattaga kõnniteel sõitmine on seaduslik? Kõnniteel on jalgrattasõit keelatud, välja arvatud jalgrattad, mille ratta läbimõõt on 50 cm või vähem, näiteks lasterattad. Mõni kõnnitee võib olla määratletud ühiste kõnniteede ja ühiste teedena.

Hoidke jalgratast väljas - kuidas sellega toime tulla

Kas jalgratta hoidmine väljas on korras? Alumine rida: jättes oma ratta päevaks või kaheks õue, ei tee see suurt kahju. Nädalase hooletuse järel võite näha rooste märke. Pärast ühe kuu möödumist halbades tingimustes hakkavad teie armastatud jalgrattaosad lagunema.16 окт. 2020 г.

Jalgratta ütlemised naljakad - lahendus

Mida öeldakse rattaga sõitmise kohta? 10 suurepärast jalgrattapakkumist, mis inspireerivad teid, on nagu jalgrattaga sõitmine. See ei lähe kunagi lihtsamaks, vaid lihtsalt lähete kiiremini Kokkupõrge on osa jalgrattasõidust, kuna nutmine on osa armastusest Jalgrattasõit ümber maailma algab ühe pedaalilöögiga

Franco jalgrattad - praktilised lahendused

Kus tehakse Franco jalgrattaid? Itaalia