Põhiline > Dieet > Strava ronimiskategooria - kuidas saavutada

Strava ronimiskategooria - kuidas saavutada

Mis on ronimiskategooriad?

Hinnang Bike Climbs
  • Kategooria4: 250–500 jalga kõrguse tõus.
  • Kategooria3: 500–1 500 jalga tõuseb kõrguse tõus.
  • Kategooria2: 1500–3000 jalga tõuseb kõrguse tõus.
  • Kategooria1: Tõuseb 3000–5000 jala kõrguse tõus.



Ronimisest rääkides võib see kergesti segadusse ajada on sportlik ronimine, traditsiooniline ronimine, jõusaalis ronimine, rändrahn, ronimine, ronimine kiirusel, pliironimine, ronimisabi ja see isegi ei peatu toome valguse siin pimedusse! Selles artiklis heidame pilgu kõige olulisematele ronimistüüpidele, mida terminid tähendavad ja mis on erinevused.

Läbi ajaloo on inimesi huvitatud mägede avastamisest ikka ja jälle ning mägironimine on olnud kõigi ettevõtmiste keskne eesmärk. tõusuteel tuleb kõigi vajalike vahenditega vallutada erinevad maastikud, näiteks liustike seinad ja harjad. Pärast seda, kui 19. ja 20. sajandil saavutati maailma tähtsaimad tipud, tuli leida uusi väljakutseid.

See, mida me täna ronimisena teame, sündis allpool. Selle uue mängu eesmärk ei ole peamiselt tippkohtumine, vaid see keskendub pigem marsruudile ja seinale endale. Kaljuronijad loovad marsruute läbi vertikaalsete või isegi üleulatuvate kaljude - tavaliselt kõige mäe kõige järsemad lõigud.



Ronimist saab jagada kahte põhikategooriasse: abironimine ja vabaronimine. Alguses oli abironimine standard. Siin loodavad ronijad oma kehakaalu säilitamiseks oma varustusele.

Seina otsa ronimiseks pistavad mägironijad naelu ja klambrid kivi sisse, kinnitavad trossiredelid, ronivad nendele ja korravad protsessi. Paljud marsrid suurtel seintel nõuavad endiselt ronimistehnikaid, teatud tüüpi tasuta ronimist. Vaba ronimine nõuab kõrget jõudu ja tasakaalu, sest ronija ripub otse sõrmeotstes.

Vaba tõus tähendab, et tippu saamiseks kasutatakse ainult kivi omadusi. Levinud eksiarvamus on, et vaba ronimine on kaitsmata. See on tasuta soolo.



Me räägime sellest lühidalt. Tasuta ronimiseks kasutatakse köisi ja turvavarustust, kuid ainult selleks, et aidata ronijal kukkuda. Neli vaba ronimise tüüpi on plii, tross, rändrahn ja vaba soolo.

Alustame kõige ebatavalisemast: Free Solo, see on kõige lihtsam, kuid kõige ohtlikum ronimisvorm, solistid ronivad lihtsalt ilma igasuguse kaitseta. Seda distsipliini harrastavad aga vaid käputäis inimesi. Siis on rändrahn.

Need on lühikesed marsruudid, peamiselt kivirajal, mis ei ületa 5 meetrit. Tõusu kaitsmiseks asetatakse kivirahnu alla põrandale spetsiaalset tüüpi madratsid. Marsruudid, mida nimetatakse ka rändrahnuprobleemideks, koosnevad mõnest erinevast liikumisest, mis on väga tehnilised n 100 katset, kuni rändrahn teostab kõik liigutused õigesti ja on jõudnud tippu.



Tippköis on kõige ohutum ronimisvorm ja parim algajatele. Ronijad on kinnitatud köie külge, mis lastakse läbi seina ülaosas asuva ankru. Usklik saab köie alati pingul tõmmata ja suuri kukkumisi pole võimalik teha.

Ka ronijad ei pea ronides muretsema kaitse pärast. Tippköis ei ole tegelikult vorm, mille järgi ronija edu mõõdetakse, kuna köis oli enne tippu toomist juba paigas. Altpoolt nöörivaba ronimise tavaline meetod on pliironimine.

Juhtimine tähendab, et ronija toob köie üles ronides üles. Iga paari meetri tagant on köis seina külge kinnitatud, nii et ronija ei saaks nende fikseeritud punktide vahele kukkuda rohkem kui kaks korda kaugemale. Oskab juhtida spordis ja traditsioonides.

Sportlikuks ronimiseks on köis kinnitatud seina eelinstallitud poltide külge. Poldide asetamise abil saavad ronijad juurdepääsu üleulatuvatele koobastele ja tühjadele kivilõigudele. Ja hea kaitse minimeerib kukkumise korral vigastuste riski.

Traditsiooniline või traditsiooniline ronimine tähendab mägironijaid, selle asemel et kaitseks tugineda poltidele, kasutada pragudes spetsiaalseid kinnitusdetaile. Traditsiooniline ronimine võimaldab ronijatel uurida uusi seinu, millele poldid pole asetatud, ja marsruutidel saab ronida kenasti ilma puurimiseta või varustust maha jätmata. See distsipliin on mõnes mõttes keerulisem kui sportlik ronimine, kuna paigutuste jaoks sobivate pragude leidmine võtab aega ja kogemusi.

rattasõit vs jooksmine

Asjad muutuvad kergesti hirmutavaks, nii et julge mõtteviisi omamine võib olla traditsioonilises ronimises tõeline eelis. Bouldering, juhtiv sport ja tippköis on tänapäeval kõige populaarsemad ronimisvormid ning neid saab ronimissaalides teostada ka kunstseintel, nii et kukkumisi juhtub regulaarselt ega kaasne tavaliselt vigastusteni. Tänu tugevale keskendumisele kergejõustikule peetakse kõiki kolme spordironimiseks mõnes piirkonnas enamasti väljaspool ingliskeelset maailma.

Mõnikord nimetatakse neid ka võistlusronimisteks. Muidugi on palju muid tüüpe ja meetodeid, kuid need on kõige olulisemad. Kas soovite rohkem? Kas näete sellist sisu? Andke meile kommentaarides teada, mis teemal meie järgmine artikkel peaks olema, ja ärge unustage meie kanalit tellida, aitäh vaatamast.

Olen Markus Vertizontalist. Oleme kaks filmitegijat purjetamis- ja ronimisretkel maailma kõige kaugematesse paikadesse. Vaadake meie iganädalast vlogi, kui te pole seda teinud!

Mis on 5. kategooria ronimine rattaspordis?

Ülesmäge minek on piisavalt raske, nii et ära tee seda raskemaks, kui see olema peab. (Rõõmus muusika) Sõltumata sellest, kui pikk või lühike ronimine võib olla, on kõige tõhusam ja mugavam viis tippu jõudmiseks vältida kõiki. Hind peab alguses minema täisgaasile ja sattuma hapnikuvõla alla ning jooksma siis ülejäänud osa. ronida üsna kurvas seisus. Nii et ärge puhuge ja lõpetage aeglaselt; võidu keerutamine on kõik hästi ja hea, kuid ärge liiga sügavale süvenege.

Chris Froome saab sellest nüüd oma hämmastava pesumasina stiiliga lahti, kuid meile lihtsalt nii surelikud pöörlevad surelikud ei tundu mitte ainult rumalad, vaid pole ka lihtsalt tõhusad. Kui lähete liiga madalale, lähete lihtsalt aeglaselt. Rattaspektri teises otsas on ülekandearv liiga kõrge.

Paljuski on see isegi halvem kui alatõlge. Miks? Noh, esiteks võite tegelikult oma põlvedele tekitatavast pöördemomendist ja stressist veidi kahjustada. Teiseks olete lihtsalt mehaaniliselt väga ebaefektiivne - peatuge ja kallutage ratas tegelikult maha.

Tundke põletust, kuid hoidke pedaale pöörlemas. Tea, millal õigel ajal vahetada. Nii et mitte ronimise kõige järsemas osas, kui te vaevu liigute.

lahedad jalgrattatrikid

Pöördemoment läbi mehhanismi põhjustab teie hammasrataste ainult lihvimist ja lihvimist ning põhjustab sageli keti kleepumist. Panete jalgratta kaudu palju pöördemomenti, kuna see viib sageli langenud kettini. Kuigi sain sel korral sellest lahti.

Nii et nihutage õrnalt, ärge kaotage oma soont. Tõesti, ma kuulen, kuidas te küsite Noh, tõesti, sest ma olen seda ise näinud. O Proovige tegelikult sadulast välja tulla, hoides juhtraua otsast kinni. Lihtsalt ära tee seda.

Sa pole vaevu ratta üle kontrolli all ja võid lõpuks kellegi sadulast maha võtta ja välja näha nagu täielik ja täielik plonker, ja see on inglise keeles idioot, ükskõik millises piirkonnas, baaris, suus, kui sellega kõvasti sõita kallak, eriti järsk. Seda tehes peate proovima sisse hingata läbi pudru, purustatud toidu filtri, mis põhjustab tõenäoliselt sissehingamist või oksendamist või lämbumist sellest, mida süüa. Ära tee seda, see näeb ka kohutav välja.

Andke endale aega närimiseks, et te ei lendaks ega sülitaks. Nüüd nõustute kindlasti minuga, et nende ronimisvigade vältimine annab palju parema ronimiskogemuse. Ja meil oleks hea meel kuulda ka teie ronimisvigadest.

Jätke need allpool toodud kommentaaridesse. Ja kui te pole GCN-i tellinud, saate seda teha, klõpsates siin maakera ja te ei jäta kunagi ühtegi GCN-i artiklit kasutamata. Meie kümne parima rattavea kohta klõpsake lihtsalt siin.

Ja meie rattasõidu kümne parima vabanduse saamiseks klõpsake lihtsalt siin ülal ja ärge unustage seda artiklit meeldida ja jagada.

Mis on rattasõidu kategooria üks tõus?

5. kass ronida- Need on hinnatudronibon kõigist kategooriatest kõige raskemadronib. Nende raskuste määramisel kasutatakse täpselt sama metoodikat naguKass4ronibkuid need on hinnatud seast kõige raskemadronib. Kõikronimahinded põhinevad kaugusel, hinnete / kõrguse muutusel ja maksimaalsel kõrgusel.

Kas olete kunagi istunud kodus ja jälginud Tour de France'i ning kuidas need sõitjad nii kiiresti üles tõusid? - Mul on kindlasti. Õnneks on meil ka natuke kogemusi, mida teiega jagada. - Oeh, jah. (lõdvestunud elektrooniline muusika) - kui soovite ronida nagu mägikits Tour de France'ile, peate elama iga päeva iga sekundit pisut keskendunult peas.

Kiiresti ülesmäge minek. - Jah, peate vastutama igaühe eest, te ei saa veebruaris istuda ja jääda hiiglaslikku šokolaaditahvlisse, nagu me kõik armastame teha, ja tahate siis kiiresti ülesmäge minna Juuli. Ma arvan, et mingil määral sprinter, keegi vähem? Kui keskendute kiirele ülesmäge minemisele, võite selle käitumisega pääseda.

Kuid kui soovite juulis Tour de France'il kiiresti minna, peate vastutama iga suust väljuva hammustuse eest. Ja sama kehtib ka iga teie tehtud toimingu kohta. Igal teol on inimkehale kumulatiivne mõju.

Näiteks kujutage ette, et elate kortermaja kolmandal korrusel ja sõidate vähemalt kaks korda päevas üles ja alla. See on 28 800 sammu enne, kui te Tour de France'ile jõudsite. Nii et kas oleks parem pärast neid raskeid seitsetunniseid treeningsõite lifti minna? Tour de France'i professionaal.

Söögist rääkides oli mul üks meeskonnakaaslane, kes enne suuri mäevõistlusi sõi kaks nädalat ainult kaera ja vett. Nii ebatervislik on nii piiratud dieedi pidamine, kuid ta tegi seda üsna kiiresti ülesmäge. - Kaer ja vesi? - Jah, sünge. - Kõlab kohutavalt.

Samal ajal kui mina ja Chris ronime Col Madeleine'i, ronib see üles. Seega on ilmselt hea aeg rääkida endale veidi kõrgustreeningutest. Kõrgkoolituse populaarsus on viimastel aastatel kasvanud. Tour Proshave on oma karjääri jooksul katsetanud teatud tüüpi kõrgmäestikulaagreid ehk kõrgustetreeninguid. - Nüüd on eeldus magada kõrgel ja treenida madalal.

Põhimõtteliselt, kui magame kõrgusel ja hapnikuvaene õhku hingates, on meie keha sunnitud kohanema, tootes rohkem punaseid vereliblesid, mis kannavad seejärel hapnikku meie lihastesse, mis on aeroobse jõudluse põhialus. Ja jah, saate oma kodus mugavalt samu muudatusi teha, kasutades hüperbaarilist kambrit või kõrgel telki, palju rohkem rõhutatakse tegelikult nendesse kaugematesse kohtadesse reisimist. Selle põhjuseks on asjaolu, et sportlane on üldiselt vähem häiritud, see tähendab, et nad saavad keskenduda antud ülesandele.

Kõrgel on ju raske? - See on selle kiirusega. - Kõrgel treenimine ei ole mõeldud kõigile ja kindlasti võib harjumiseks kuluda veidi aega, kuid sõitjate sõnul on jätkusuutlik jõud kasvanud kuni 10%. Mille saavutamine võib tavaliselt võtta kaks või enam aastat.

Need on siiski tugevad reageerijad ja erinevalt tavapärasest võimekuse kasvust ei kesta need igavesti. Ainult 10–20 päeva, mis tähendab, et vajatakse veel ühte reisikõrgust - olenemata sellest, kui vormis te olete. Harrastusjalgratturina on sama kiirelt ronimine kui Tour de France profi ühel lihtsal põhjusel ebareaalne. Teil on edumaa. - Jah, ronimisel aitab aerodünaamika ühtlast kiirust umbes 20 kilomeetrit tunnis.

See mitte ainult ei aita tempos, vaid aitab ka tõusu kiirust suurendada. Kui iga sõitja lahkub, muutub kiirus suuremaks ja teie tagumine sõitja võib ratastesse jääda nii kaua kui võimalik. Okei, terviseks, semu! - Nüüd võite mõelda, et sellest saavad kindlasti kasu kõik, kes rattal istuvad.

Kuid see pole lihtsalt tõsi. Mäed on sageli kumerad ja põhjusega tehnilised. See tähendab, et esimene juht sõidab kurvist läbi, kiirendab veidi ja grupi tagasi tugevdab seda efekti.

See tähendab, et kui rattur number 10 lahkub nurgast, siis nad kas kiirustavad ratast kinni püüdma või kumm rebeneb ja lasevad eluaeg roolist lahti, söövad õigesti ning hoolitsevad kogu teie taktika ja positsioneerimise eest, lihtsalt täiuslik võistlusele minema. Kuid ikkagi on midagi, mis teid tagasi hoiab - ja see on teie geneetika! Mõned autojuhid on lihtsalt geneetilised friigid. Võimalik töödelda korraga rohkem hapnikku ja toota rohkem energiat, olles samal ajal tõhusamad kui teised meist - ja need kutid on täielik komplekt.

Teil on ka vaimne sitkus ja füüsiline võime seda toetada. See on lihtsalt ebaõiglane - ma arvan, et võib ka nüüd koju minna. - Jah. - Ükskõik, mida meediaettevõte või teie pubisõbrad teid uskuma panevad, on jalgrattasõit tänapäeval tegelikult palju puhtam spordiala kui 20 aastat tagasi.

Siis olid kiirused, mida nad pidid sõitma jalgratastel, ausalt fenomenaalsed - selle põhjuseks oli lihtsalt doping. Ma arvan, et kui soovite 20 aastat tagasi ronida nagu Tour de France pro, siis peaksite oma Chopsonilt saama stimulantide ja veretõstjate kokteili ja see on midagi, mida me ilmselgelt ei soovita. Ja uuringud on näidanud, et eeslist ei saa muuta võistlushobust.

Nii et ma vist ei raiskaks teie aega nagu Tour de France prof. - Kui teile see artikkel meeldis, andke sellele suur pöial. Lisateabe saamiseks klõpsake minu armsal Orbeal.

Kas on põhjust, miks te mäest püsti seisate? - pane mind pikemaks (James ohkab)

Mis on 4. kategooria ronimisstrava?

Kui see arv on suurem kui 8000, on see kategoriseeritudronima.4. kass> 8000.22. 2021.

fuji cambridge'i jalgratta ülevaade

Mis on 2. kategooria tõus?

2. kass.2. kategooriavõiks olla lühikeronimanäiteks 5 km 8 protsendiga või kuni 15 km 4 protsendiga.Kass3. See võib olla aronimanii lühike kui 1km järsu kaldega umbes 10% või mahedamronimakuni 10 km pikk, kuni 5% kalle.

Mis on 4. kategooria tõus?

3. klass: mõõdukas kuni raske, sealhulgas tehnilineronimine. Hinne4: Raske kuni raske, tehniliseronimine. 5. klass: keeruline, püsivronimine, kõrge pühendumus ja vähe bivouac-saite. 6. klass: raskesti püsivronimineüle mitme tuhande vertikaalse jala, mis nõuab suurt pühendumist.

Mis on 4. kategooria ronimine Straval?

TOkass 4onkass 4kas sõidad sellega otse väravast välja või pika raske päeva lõpus sadulas.Dieeton avatud ja konkreetne selle kohta, kuidas see arvutab aronimise kategooria.

Kuidas leida Stravale oma suurim tõus?

Selleks, et saada teie omaksSuurim ronimine, peab see segment olema aDieetkategoriseeritudronimaja sobituks oma sõiduga. Virtuaalseid sõidusegmente ei arvestata teie hulkasuurim tõus.06.27.2021

Mis kategooria tõus on Mont Ventoux?

Selle koht Tour de France'il

Võitjate nimekirjaga, sealhulgas Poulidor, Merckx, Th? Venet, Pantani, Virenque ja Froome, saate aru, miks enamik aastaid Tour de France hõlmabMont Ventouxtavaliselt liigitatakse see selle aasta kuninganna staadiumiks.

Mida tähendab C2 ronimist?

A2 /C2: Mõõdukas abironimine. Enamik paigutusi on kindlad, kuid need võivad aeg-ajalt välja tõmmata, kui juht neile peale kukub. Ega kategemahammasratta tõmbamisest tulenevatel kukkumistel on potentsiaal vigastada. Mõnikord antakse tugevatele, külgsuunaliste ja ebamugavate paigutustega abivahenditele aC2hinnang.

Kuidas klassifitseerida Stravas ronimist?

Ronimiskategooria otsustamiseks korrutame tõusu pikkuse (meetrites) tõusu astme protsentides ’- Strava. Klassifitseerituna ronimiseks peab summa olema vähemalt 8000. Teoreetiliselt kõlab see suurepäraselt, lihtne valem, mis võib kategoriseerida mis tahes ronimise kõikjal, ilma subjektiivsuseta.

Mis vahe on Straval ja Tour de France'il?

Peamine erinevus võrreldes Tour de France'i lähenemisviisiga on see, et Strava ja MapMyRide'i ronimised klassifitseeritakse individuaalselt, kasutades maastikuandmeid. Klassifikatsiooni ei mõjuta see, kus ronimine kulgeb jalgratturi marsruudil.

Kuidas ronimise kategooria mõjutab selle klassifikatsiooni?

Ronimise kategooriat võivad mõjutada paljud muutujad, nagu etapi pikkus, tõusu positsioon etapis ja isegi kohati etapi positsioon Touril. Näiteks võib tõusu, mis tavaliselt klassifitseeritakse etapi viimase haripunktina saabuva 1. kategooria kategooriasse, klassifitseerida kui HC,

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Armstrongi vastuvõtud - kuidas otsustate

Kas Georgia Southern nõuab 2021. aastaks SAT-i? Georgia suve ja sügise taotlejad ei vaja enam ACT ega SAT hindeid. Esimese aasta üliõpilased, kes taotlevad 2020. aasta suve- ja sügissemestriteks Georgia lõunaülikooli, saavad vastu võtta ilma ACT- või SAT-skoorita, kui neil on piisavalt kõrge GPA.

Lance armstrong ronimine - põhjalik viide

Kas Lance Armstrong oli hea ronija? Ma arvan, et Lance Armstrong on parim ronija. Kuigi ta proovib ka hästi ajasõite, on ta võitnud oma kuus Toursi mägedes. Ronija sarnaneb mõnes mõttes ajaproovijaga. Suurim erinevus on see, et need peavad olema ka kerged.

Lance armstrong pulss - levinud küsimused

Mis oli Lance Armstrongsi maksimaalne pulss? 200 lööki minutis

Lance Armstrong House Austin - kuidas pöörduda

Kus Lance Armstrong praegu elab? Täna elab Armstrong koos abikaasa Anna Hanseni ja nende viie lapsega Colorados Aspenis. Ta ostis ehitamisel peaaegu 6000 ruutjalga kodu ja maksis viie magamistoaga kuue vannitoaga kinnistu eest 2008. aastal ligi 9,2 miljonit dollarit, vahendab The Aspen Times. 22 2020.

Lance armstrong ratsutamine - küsimustele vastamine

Kas Lance Armstrong sõidab endiselt? Kuigi Lance Armstrong ei võistle enam rattaspordis, on ta siiski spordi kaudu äri kaudu väga seotud. Üks tema mitmekülgsetest ettevõtmistest on Mellow Johnny jalgrattapood Austinis, mis avati 2008. aastal ja mis on nii sõitjate sihtkoht kui ka seltskondlike kogunemiste koht.