Põhiline > Arvustused > Koolituse tippude ülevaade - levinud küsimused

Koolituse tippude ülevaade - levinud küsimused

Kas Training Peaks on oma kulusid väärt?

Ongiväärtseda, kui kasutate ära selle paljusid funktsioone. Plaani koostamine, jõudluse prognoosimine, treeningute koostamine (mille saate sünkroonida oma treeneri / virtuaalsegakoolitustarkvara või peakomplekt) on kõik lihtne teha ja üsna intuitiivne.



Homme Trainiacs. Väljas on lihtsalt kohutav, suurepärane Winnipeg -20 kraadi koos tuulekülmaga. On teisipäev.

allamäge mägirattad

Teisipäevast on saanud päev, mis mind hirmutab. Super lühike, kuid intensiivne ratas, ülilühike, kuid intensiivne jooks. See on väike puke tõestuseks, kui ägedad need on.

Niisiis, kuna me müüme ja lõpetame põhimõtteliselt kõik need treeningplaanid, mille eelmisel aastal koos treener Patiga lõime, ja oleme alustamas Team Trainiaci. Väga levinud küsimus, kas me saame kõiki neid treeninguid saata ja hallata teenuses TrainingPeaks? Ja minu vastus ei ole see, mida inimesed ootavad, see on põhimõtteliselt selline, mmm, tead mida? Ma ei usu TrainingPeaksi kui koolitustarkvara, mis seal kõik olemas on. Muidugi, ma kasutan neid, kuid see pole see, mida te arvate, nii et täna, pärast seda, kui olen selle jõhkra väikese treeningu läbi teinud ja näitan teile tänast jõhkrat jooksu, näitan teile, miks TrainingPeaks pole kõik ja lõpp -koolitustarkvara ja kuidas ma tegelikult teenust TrainingP eaks kasutan. (kõrge intensiivsusega muusika) (keskmise tempo intensiivsusega muusika) Okei Trainiacs, tulge teie juurde minevikust, sest ma pole jooksutrenni teinud, kuidas see läks, nägi hea välja, nägi intensiivne välja “Ma arvan, et oli.



Nii et koos meiega on Team Trainiaci veebisait otseülekandes tõesti väga lähedal ja me oleme seda teinud, noh, see on kestnud umbes poolteist aastat, vabanedes kõigist neist malli treeningkavadest, palju on tekkinud näiteks küsimusi, kas me saame selle kõik TrainingPeaksi üles laadida? Kas see suhtleb TrainingPeaksiga? Kuidas me selle teenuselt TrainingPeaks saame? Noh, see on natuke okas mul küljel, sest ma ei arva, et TrainingPeaks on kõik ja kõik, lõpeta treenimine. Põhimõtteliselt, kui soovite treeningutesse tõsiselt suhtuda, oleksite parem TrainingPeaksis, ma arvan, et mitte. Nüüd laia pintslilöögina ja asun veidi spetsiifikasse, kuid kuhu salvestate oma eelseisvate treeningute loendi, pole see oluline, võite need paberilehele loetleda, see pole tõesti nii ükskõik kus see on, kui soovite siiski andmeid analüüsida, on see veidi erinev ja soovite, et teil oleks tarkvara, mis suudaks treeningandmeid analüüsida, seega TrainingPeaks, nii et ma usun, et palju rohkemate treeninguid salvestate ja loendite sinna, kuhu soovite kuid kui olete treeningute lõpetanud, saatke andmed TrainingPeaksile, kui teile meeldib.

Niisiis, alustajate jaoks ei arvuta TrainingPeaks tõesti treeningstressi skoori, millel TrainingPeaks tugitreeningutel põhineb. Ja nii palju rohkem teadust ja nii palju rohkem professionaalseid triatleete jätkub jõutreeningutega, kuna see pole sisuliselt üldse kaasas, on soomuses tõesti mõra, et näidata, kui aegunud see on. Kui vaatate seda, on teil kõik minu treeningud, kuid siin eelmise nädala kolmapäeval tegin kettlebelli treeningut, saate sisestada treeningu stressiskoori, kuid kui vaatate veebi, on mõningaid foorumeid, kus mõni programmeerija on TrainingPeaks ütles: 'Ärge isegi viitsige treeningstressi skoori sisestada, see pole oluline'.

Noh, kuidas peaksite saama täieliku ülevaate sellest, kuidas teie treening kulgeb ja kui palju stressi te oma kehale teete, kui suurt osa treeningust pole isegi kaasatud? See on teema. Järgmine väljaanne. Ujumistreeningu stressitase on kaardi nägemiseks kõikjal.



Nii et ma tahan teile neid kahte näidata, seda eelmise laupäeva treeningut võrreldes eilse treeninguga. Eelmisel laupäeval oli treeningstressi skoor 45. Seal oli palju kiiret ujumist, oli palju kiiret pingutust, kuid lihtsalt sellepärast, et kell tundis ujumise ära, oli minu keskmine tempo saja meetri kohta aeglasem kui eile tehtud treening, täielik taastumistreening.

santa cruz kameeleonraam

Nii et laupäevase ujumisseansi treeningstressi skoor oli 45 ja eilse ujumisseansi treeningstressi skoor oli üle 20% kõrgem kui treeningstressi skoor, kuigi see oli palju vähem intensiivne treening. Nii et kui me paneme nii palju rõhku sellele, et treeningstressi skoor on kõik ja kõik, siis see kõik määrab suure osa sellest, kuidas te oma treeningus välja näete, ja see pole ikka veel jõuga väga täpne ja nüüd on see ka ujumine, kui palju saame sellele loota? Järgmisena ei ütle see tegelikult, kui tark teie treening oli, nii et avage see fail siin, see on pikk rasvase jalgrattaga sõit, mille ma pühapäeval tegin. Sellel on treeningstressi väärtus, pulss, kilomeetrid, aeg ja kõik see, kuid mida ma tunni pärast märkasin, hakkasin püha suitsu ära tundma, kui pingutasin oma tuuma üles natuke ja hüppan vähem sadulale, ehkki töötan põhimõtteliselt sama palju, viskab kehast vähem jõudu külili ja ma ei koorma selga veidi.

Ma ei tee seda ja panen pedaalidele tegelikult rohkem allapoole suunatud jõudu, mis muutis mind sama pingutusega kiiremaks. Nii et kõik need treeningstressi tasemed, kõik pulsiandmed, kõik graafikud ei näita, kui targalt treenite. Järgmine asi, millega mul on üks probleem, on see, et kõik need arvutused teie sobivuse, väsimuse, treeningstressi skoori, teie üldise vormisoleku kohta, kui hästi olete võistlusteks ette valmistatud, ei ütle tegelikult, kuidas teie tulemuslikkus annab teile mõningaid juhiseid, kuid pole nii, et meil oleks see kõrgeim punkt ja kuna TrainingPeaks ütleb: 'Hea küll, siin olete sõber, olete võistluseks valmis'.



Boom, järgmisel päeval püstitad isikliku rekordi. Ei ole nii ja ma näitan teile selle näite eelmise aasta ja selle aasta põhjal. Nii et siin on minu 2017. aasta tulemusjuhtimise skeem.

Mida me otsime, on hea ehitis, millel on diagramm, kui see on üldiselt trendikas. Roosa on minu väsimuse tase, kollane on minu kuju, see on tasakaal treeningkoormuse suhtes, mille te oma kehale panete, ja teie vahel oleva väsimuse ja puhkuse vahel ning see, mida me näeme, olen mina kuni Kona, oli põhimõtteliselt väga hea ehitusega, Kona tuli ja ühtäkki seiskus mu treening kuidagi soiku ja ma kaotasin vormi, kaotasin fitnessi ja kaotasin vormi ning siis lähen ja lähen pooleldi raudmeheks, Austin, ja võib-olla arvate, Taren, sa kaotasid kogu oma vormi viimase kuu jooksul, kui teil oli halb võistlus. Mul ei olnud suurepärast võistlust, sõitsin 4:53, kuid lõpuks pääsesin selle võistluse maailmameistrivõistlustele ja kui te tegelikult vaatate lehekülge obstri.com, näete, kuidas mul see võrreldes alaga õnnestus selles võistluses on parim võistlus, kus olen sõitnud, hoolimata sellest, et olen TrainingPeaksi sõnul üks halvimaid ehitisi.

Võistlushooajal on meil kena ülesehitus, ma lähen ja teen pool Ironmani, Coeur d'Alene'i, üsna hästi, aga Coeur d'Alene ja poole Ironmani maailma vahel on laud üsna tasane, kuid ma lähen sisse ja ma lähen viis minutit kiiremini, kui olin Coeur d'Alene'is, maailmameistrivõistlustel, ja ma püstitan isikliku rekordi, nii et kõik andmed, mis sellesse lähevad, ei määra ikkagi, kuidas teie võistlus tegelikult kulgeb ja pärast seda kõik, see on viimane väljakutse, et saaksite taastumisele tõeliselt suurt tähelepanu pöörata. Neid pole, põhimõtteliselt pole. Nad hakkavad iga päev integreerima väikest viipa, et öelda: 'Kuidas sa end tundsid? Päev?

Kuidas ma saan treeningutippudest maksimumi võtta?

Kasutage TrainingPeaksi maksimaalset kasu
  1. Salvestage iga treening.Enamikseadmed laadivad ülesTrainingPeaksautomaatselt, kuid kui teie aku tühjeneb või arvuti ununeb, saate siiski mõne põhiteavet sisaldava tegevuse käsitsi lisada.
  2. Jätke tagasisidet oma treenerile ja endale.

kiireim jalgratas

treeningu tipud on platvorm, mis aitab teil treeningplaani analüüsida ja logida. Seal on palju tööriistu, kui soovite kindlale eesmärgile toetuda või soovite lihtsalt oma vormi parandada. Nüüd on see platvorm, mida olen kogu oma võistluskarjääri jooksul kasutanud, ja koos Training Spike'i inimestega oleme otsustanud koostada väikese kasuliku juhendi, mis aitab teil mõista platvormi mõningaid funktsioone ja saada maksimaalset kasu platvorm.

Seega räägin kõigepealt koolitusartikli tasuta põhiversioonist, kui esimest korda platvormil kontole registreerute, saate oma edusammude jälgimiseks kasutada mitmesuguseid tööriistu, saate treeninguid üles laadida, logida need koolitused, koolituse kokkuvõtted ja saate kasutada spetsiaalselt kohandatud treeningplaani koos treeneri koolituskõne kalendrilehega, kus näete kogu oma minevikku ja kõiki teie eelseisvaid treeninguid või näiteks wahoo, et saaksite platvormi kasutada nii, et kui olete reisi lõpetanud, saadetakse see reis otse teie kalendrilehele, mis on vaatamiseks valmis. Paremal küljel näete kokkuvõtet oma iganädalastest tundidest ja vahemaadest, millel saate klõpsata läbitud treeningutel ja siin muutub tõesti huvitavaks, kuvatakse siin kõik teie sõiduandmed, nt. kõrgus, kalorite tarbimine, jõud, kui kasutate siin mõõteseadet ja oma pulssi, võite suhelda ka oma treeningu juhendajaga ja see teeb platvormi minu arvates nii eriliseks, et see on sild sportlase ja treeneritreeningu tippude vahel muudab treeneriga suhtlemise nii lihtsaks, andke talle teada, kuidas asjad käivad, et ta saaks seejärel teie treeninguid kohandada, et saaksite siia kirjutada kirjelduse selle kohta, kuidas teie koolitus kulges, kuidas tunnete ennast, mida saab otse teie treener, isegi kui lõpetate treeningud vastavalt treeningtükkide kalendris kavandatule.

Need pole teie treeningutel rohelise värviga kodeeritud, mis pole päris täielik, d Kui nad on merevaigukollased ja tõesti ei lõpeta teie seanssi plaanipäraselt, on see värvikoodiga punane. Kas mäletate, et mul oli neid trenni tehes ka ise, aga kas nad kõik on? Tööriistad, mis aitavad teil treeningutest maksimumi võtta ja jälgivad edusamme parimate teadmiste kohaselt. Mäletan, kui ma võistlesin ja võistlustele ilmusime, oli see alati veidi atoopiline, kui näitasime, et olime oma treeningu värvikoodiga tähistanud ja selle võistluse ülesehitus oleksime olnud või oleksime sellel nädalal kuidagi punased olnud seansid on olnud rohelised ja me oleksime praeguseks olnud tipptasemel, nagu ütlesin ehituse ajal, enne kui saate treeningtippudel anda oma tajutud pingutusväärtusi ja see on suurepärane vahend, mida kasutan palju kihutasin ringi, et jälgida, kuidas ma end tunnen ja et minu treener Gyro d'Italias pidi igal etapil andma tunnetatud pingutuse ja minu treenerid heitsid sellele siis pilgu, edastasid selle juhtkonnale ja see oleks võimalik järgmise päeva kohanemistaktika.

Nii et kui mul oleks paar päeva öelnud, et olen üliväsinud nagu kümnest kümnest, siis võib-olla prooviksime anda mulle puhkepäeva, aga noh, seda ei paistnud kunagi juhtuvat, nii et võite igal päeval näha meid kerimas päeva sellel suurel tuuril, nii et alustasime proloogiga, milleks oli kuus, siis oli meil kaheksa viis seitse seitse viis neli üheksa seitse seitse ja pool kolm viis seitseteist kümme kuus seitse kümme seitse üksteist graafiku etapilt ja lõpuks a Viie suure turneekoolituse tipu lõpetamiseks on ka mobiilirakendus, mis töötab nende veebisaidiga. Nii et liikvel olles saate vaadata oma igapäevaseid treeninguid ja vaadata, millised koolitused peate läbima, mida peate läbima, ja anda mobiiliplatvormi kaudu ka väga tagasisidet, kuidas koolitus edenes? Samuti korraldage kõik oma eesmärgid ja sündmused kalendris, et saaksite kalendris edasi kerida ja sisestada mis tahes neist eesmärkidest või sündmustest, nii et teaksite, mis teid ees ootab ja mida teha Minu meeskonna nimel ja ilmselgetel põhjustel, mida olen teinud tegi sellest olulise eesmärgi, nii et klõpsake lihtsalt päeval ja sisestage oma eesmärgid ja sündmused, et need teie kalendrisse ilmuksid. Treener saab seda teha ka teie jaoks, et aidata treeningut planeerida, või võite seda kasutada lõppkuupäevana konkreetse treeningplaani kohta, mis on saadaval treeningtippidel. Treeningplaanid on üks treeningtippude olulisemaid omadusi ja platvorm ühendab sõitjad tõesti paljude erinevate treeningkavadega, mis on mõeldud spetsiaalselt algajatele ja kogenud sõitjatele, mis on sõna otseses mõttes suunatud mis iganes te kasutate praegu neid treeningkavasid on kõik kirjutanud professionaalsed treenerid ja need on hinnatud teiste kasutajate poolt, et saaksite tõeliselt hea ülevaate treeningplaani toimimisest ja sellest, kui hästi inimesed reageerime sellele enne ostmist, kui soovite need plaanid leida, leiate need koolitusosade poest, nii et minge vasakule paneelile ja paremklõpsake selle poodi sisenemiseks. Treeningplaani ostmisel toimub kogu päeva koolitus kuvatakse teie treeningukalendris automaatselt, nii et peate vaid kerima edasi ja nägema, mis teie poole tuleb. Vaadake, millised erinevad intervallid teil iga päev on, kui töötate zwiftiga, näiteks et päeva treening kuvatakse platvormidel automaatselt.

Nii et kõik, mida peate tegema, on ratta selga hüppamine ja pingutuste lõpetamine, kui otsite treenerit, kellel on teie treeningutega isiklikum suhe, samas kui koolituse tipud pakuvad coachmatch-teenust, kus sisestate oma eelistused ja treeningu tipud ühendavad teid koos akrediteeritud treeneriga saab kokku teie eesmärkide saavutamine - mul oleks kümme korda raskem mingeid edusamme teha, kui soovite kasutada rohkem treeningnõu funktsioone, on olemas lisatasu versioon, mis maksab veidi alla 10 dollari kuus ja et saaksite parema ülevaate sellest, mida mõned neist funktsioonidest endaga kaasa toovad, kasutan täpsemalt ühte oma vana võistlusfaili, mis pärineb 2019giro d'italiast, ja 20. etappi, mis oli täiesti jõhker päev rattal viis ja pool tuhat vertikaalset meetrit 6 tundi 45 minutit rattal ja ütlen teile, mida ma enne seda etappi nutsin, selle etapi ajal ja pärast seda oli see täiesti vinge nurgeline, nii et näete siin minu sõitu ja muidugi on teil ka kaardivaade kus näete minu marsruuti või sh kas näete läbi dolomiitide valusõitu, näete minu powerfile'i kõrguse kiiruse pulsiandmete graafikut jne. Lisaks on teil siin sõiduks maksimaalne jõudlus, nii et näiteks tegin tund aega 393 vatti Etapi alguses oli minu teine ​​parim tulemus kogu 2019. aastal. Pole ime, et ma võistluse ajal nutsin. Tipptulemus on treeningu tipptasemel konto teine ​​põhijoon. See tähendab, et saate oma isikliku rekordi jälgida näiteks südame löögisagedus teatud ajaperioodidel. See oli üsna arutelu teema, kui tulime võistluselt tagasi meeskonnabussi ja võrdleksime teid meeskonnakaaslastega, kellel oli sel päeval PB, kelle esinemine oli ehk veidi eemal? oli kogu selle aasta või võib-olla selle konkreetse võistluse parim tulemus ja see oleks alati üsna vaidlusküsimus, tegelikult saate oma näitajaid ka Premiumiga tulemuslikkuse haldamise graafiku abil täpsemalt jälgida ja nt.

B. Väsimusvormi ja treeningu jälgimine kogu treeningu erinevates etappides. Samuti võite treeningut lohistada, nii et peate võib-olla tööle kiirustama päeval, mil te ei saanud treeningut lõpule viia, või kui olete nagu mina, võite kujundage kena lihtne sõit kohvikusse, teie premium-tüüpi vahelduvvooluhulga armatuurlaua seades on ka palju erinevaid graafikuid, nii et saate oma jõudlust ja arengut paljude erinevate parameetrite abil tõeliselt jälgida. See oli väike juhend koolitusnõuannete saamiseks ja natuke rohkem teavet platvormi toimimise kohta. Loodetavasti teile meeldis see artikkel ja kui te tõesti andsite sellele suure pöidla üles, andke mulle seal all olles teada allolev kommentaaride osa kasutage treenerit ja kui jah, siis kuidas on kõige parem viis selle treeneriga suhelda? Kuidas sa annad neile teada, kuidas sa oma treeninguga edened ja kuidas nad ütlevad sulle, milline treening sul on? on nurga taga, andke mulle teada, kui mul on alati huvi teie mõtteid kuulda, aitäh vaatamast, varsti näeme

Kui hea on treeningtippide sobivuse skoor?

Joe Friel on mitu korda maininud, et ideaalne TSB vahemik atippjõudlus jääb vahemikku +15 ja +25. Kui null näitab, et sportlane on jõudnud akoolitustasakaalu saavutamiseks on sageli vaja täielikku taastumisttippjõudlus, eriti pikamaajooksudel.

Kuidas kasutate TrainingPeaksi?

Kui ühendate omaTrainingPeakskonto teie seadmesse, laaditakse lõpetatud treeningud automaatselt üles teie seadmesseTrainingPeakskonto.
...
Alustamine omaTrainingPeaksSportlase konto
  1. Leia treener.
  2. Osta treeningplaan.
  3. Tee seda ise.
  4. KasutageJoe Frieli treeningraamatukogu.
  5. Kasutagestruktureeritud treeningu ehitaja.

ibuprofeeni lihaste kasv

Kui head on strava treeningplaanid?

Mulle on (peaaegu) igast seansist meeldinud. Mulle meeldis mitmekesisus ja igapäevane väljakutse, naguhästinagu kavandatud puhkepäevad! See olitoreminu tundmisekskoolitusoli struktureeritud ja alles nelja nädala lõpusplaankas ma tundsin väsimust, naguplaankujundati. See ütles, etplaanpole täiuslik.20.09.2015

Mis on kõrge väsimusega treeningtipp?

Väsimus(ÄgeKoolitusKoormus või ATL)

Siit näete päevi, kus treenitakse a-gakõrge väljaõpestressi skoorVäsimusronib vastuseks järsult. Teete täna raske trenni ja tunnete seda lähipäevil.

Mis on hea treeningtipp CTL?

KasvatamaCTLsa vajad omaKoolitusStress ületamiseksCTLsagedamini kui mitte. Kiirus, millega teieCTLpeaks ronima, on sportlasest väga erinev, kuid üldiselt on 5-8 TSS päevas nädalas aheapalliplats alustuseks.

istu tsüklis

Kas saate Zwiftil kasutada treeningu tippe?

Sa saadühendage omaTrainingPeakskontoleZwiftnii et treeningud lõpetati aastalZwiftsünkroonitakse automaatselt rakendusegaTrainingPeaksja struktureeritud treeningud alatesTrainingPeakssünkroonitakse automaatselt rakendusegaZwiftiga päev. ÜhendamaZwiftkuniTrainingPeaksLogi sissezwift.com ja veenduge, et teie konto oleks lingitud ühenduste lehel.

Kui palju maksab koolitustippude rakendus?

On tasuta ja Premium (20 USD kuus) võimalusi. Tasuta liikmesus võimaldab liikmetel luua eesmärke, sünkroonida lemmikutegarakendusedvõi seadmeid, vaadata treeninguid ja treeningute kokkuvõtteid, ühendada treeneriga, ostakoolitusplaanidKoolitusPlaanige pood ja vaadake viimaseidtippetendused.

Kas strava liitumine on seda väärt 2020?

Tuleb välja,DieetTippkohtumine on ülekaalukalt osutunudväärtseda. Nüüd, kui tean, milliseid funktsioone standardversioon ei sisalda, ei usu, et võiksin kunagi oma lisatasust loobudatellimus. Minu enimkasutatavad funktsioonid on sobitatud tegevused, treeningupäevik ja GAP.21.12.2020

Milline on tipprakenduste jaoks parim rakendus?

Treeningu tipud hoiavad mind vaimselt keskendununa ja motiveerituna, mida iga kogenud sportlane teab, et see on edu olulisim element. arfymoo ülevaade Trainingpeaksist See on hämmastav rakendus. Nad toppisid selle täis funktsionaalsust nagu veebirakendus. Seda on endiselt lihtne kasutada, kui saate veebirakendusest aru. Gidget506 ülevaade Trainingpeaksist

Mida peate teadma treeningutippude kohta?

Treeningu tippude võimsuse profiilitabel näitab tugevusi ja nõrkusi erinevatel aegadel. Kui te pole veel valmis treeneriga töötama, kuid soovite mõnda struktuurikoolitust, annab Training Peaks'i konto kasutamine teile juurdepääsu tuhandetele eelnevalt tehtud treeningutele. Valige ja makske oma plaan, mis kuvatakse teie kalendris.

Mis vahe on tasuta ja Premium treeningutippudel?

Understanding Training Peaks, meie Euroopa toimetaja ja rattatreeneri Ben Thomase uus sari. 1. osas käsitletakse erinevaid sõite salvestamiseks ja analüüsimiseks saadaval olevaid veebisaite ning tasuta ja esmaklassilise Training Peaksi konto erinevusi.

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Tour de france'i punktid - kuidas lahendada

Kuidas toimivad punktid Tour de France'is? Punktid antakse sõitjatele vastavalt positsioonile, mille nad iga etapi lõpetavad, ning vahesprintide jaoks on mõnel etapil lisapunkte. Lava võitjad saavad kõige rohkem punkte, vähem punkte antakse neile, kes ületavad teise, kolmanda jne.

Millal muutusid kiivrid Tour de france'is kohustuslikuks - põhjalik käsiraamat

Kas Tour de France'i sõitjad peavad kandma kiivreid? Selline on kaitse suurenemine, kiivrid on kohustuslikud UCI sanktsioonidega üritustel, mis tähendab, et kõik Tour de France'i sõitjad peavad seda kandma. 2021.

Tour de france utrecht - loetletud küsimused ja vastused

Kes võitis esimese Tour de France'i? Tour de France 1903 / võitja

Lance Armstrong 2009 Tour de France - tüüpilised vastused ja küsimused

Kuidas läks Lance Armstrongil 2009. aasta Tour de France'il? Armstrong lõpetas 2009. aasta Tour de France'i kokkuvõttes kolmandal kohal, jäädes üldvõitjast, tema Astana meeskonnakaaslasest Alberto Contadorist maha 5:24.

Chris Froome 2019 Tour de France - praktiline lahendus

Kas Chris Froome osaleb Tour de France'il 2019? Chris Froome on kinnitanud sõitma tänavusel Tour de France'il, lõpetades sellega lühikese spekulatsiooni, et ta jätab võistluse vahele. 2021.