Atkinsi dieet vs keto - kuidas seda parandada

Kumb on parem Atkins või keto?

Atkinsjaneedon mõlemad madala süsivesikusisaldusega dieedid, mis võivad olla kasulikud kaalulangusele, diabeedi juhtimisele ja südame tervisele. Nende peamine erinevus on see, et suurendate järk-järgult süsivesikute tarbimistAtkins, kuigi see on endiselt väga madalneeddieet, mis võimaldab teie kehal püsidaketoosja ketoneid energia saamiseks põletada.13. juuni 2019

(õnnelik trummimäng) (muusikaline klõps) - Mis toimub Jigsaw Health Crew'is, see on Thomas DeLauer ja täna räägin mõnes oma ketoartiklis ketoosi ja modifitseeritud Atkinsi erinevusest. Nii et ma arvasin, et on täiuslik rääkida tõelisest terapeutilisest ketogeensest dieedist, vastupidiselt sellele, mida me tavaliselt Atkinsi dieedina tunneme. Et mõista, mis on teie tervisele kasulik, mitte ainult teie teadaolevaid kosmeetilisi tulemusi, ei avastanud ketoosi mitte ainult üks spordiklubi, kes otsustas: 'Hei, kui me võtame süsivesikud võrrandist välja, saavad kõik kuju' ja kõik tunnevad end hästi ja näevad välja suurepärased 'ja olge veenid ja muud sellised asjad täis'. Ei, see on seotud raviga.

See on seotud teraapiaga. Tegelikult oli see ammu, kui Hippokrates sõna otseses mõttes 500 eKr. Hakkas kirjutama paastumisest, millel on suur mõju epilepsiale. Inimesed arvavad, et see on kogu see kaasaegne teadus.

Ei, see läheb tagasi. Inimesed avastasid, et kui nad söömise lõpetaksid, kaovad kõik need erinevad haigused võluväel. Kuid loomulikult polnud neil moodsat tehnoloogiat, et tõeliselt tuvastada, mis see oli, nii et alles umbes 1921. aastal oli kindel arst dr.

Galen avastas, et ketoonid olid haiguste ravimisel ühine nimetaja. Nii nad hakkasid asju vaatama ja ütlesid: 'Olgu, kui me kiiresti ja kiiresti.' on ebaseaduslik, et hämmastav vastus, 'mis täpselt on paast, mis ravib epilepsiat?' ja nende haiguste ravi? 'Noh, need olid ketoonid.

Paastudes olete ketogeenses olekus. Mis see on? Naljakas on see, et ketogeensest dieedist loobub nii palju erinevaid inimesi, neile lihtsalt meeldib sellest loobuda. Nad lihtsalt ütlevad, et see on kohutav ja see tõstab teie kolesteroolitaset ja kõike seda, kuid paastumisega on neil täiesti hästi.

Noh, huvitav on see, et kui asi puudutab positiivset, siis lõpuks püüame sama asja poole, mille poole Effects läheb. Kõik, mida me ketoosiga teha üritame, on püstitada ketokehad, mis tavaliselt paastu ajal tekiksid. Nii et alles 1924. aastal, kui tüüp nimega Dr.

Mayo kliiniku Wilder avastas tõelise ketogeense dieedi. Nüüd, kui ütlen tõelist ketogeenset dieeti, pean silmas ketogeenset dieeti, mida kasutati epilepsia ja erinevate glükoosikahjustusega probleemide raviks. Glükoosi ei saa kasutada.

kuidas jalgratast häälestada

Tõesti, alles 1924. aastal pandi see tegelikult süsteemi ja me saime tõepoolest kõik 1921. aasta andmed välja tõmmata ja tegelikku dieeti panna. Kust see siis juhtunuga mängu tuleb? Täna? Näete, täna näeme kõikvõimalikke keto dieedil olevaid inimesi ja ma olen keegi, kes seda propageerib, aga mis tegelikult toimub? Näete, klassikaline keto dieet on nagu rasva ja valgu suhe 4: 1. Maksimaalselt 3: 1.

Mis see täna on? Enamik inimesi tarbib seda lõpuks 1: 1 või 2: 1, kui nad tõesti teevad mõistlikult korralikku tööd. Kogu teadus, kõik, mida ketoosi kohta teame, on seotud 3: 1 või 4: 1. Kuid keegi ei taha seda teha.

Näete, et Atkinsi dieet või see, mida nüüd nimetatakse modifitseeritud Atkinsi dieediks, sarnaneb pigem 2: 1. Kas see on efektiivne? Absoluutselt on see endiselt väga tõhus, aidates teie kehal ennast ümber korraldada. Kuid kas saate ketooni eeliseid? Keha? Ilmselt mitte.

Mida ma fännan? Fännan erinevuse jagamist. Olen 3-1 palliplatsil, arvan, et meil peaksid rasvad olema kõrged, kuid see pole inimeste jaoks nii põnev. Inimesed kipuvad palju tõenäolisemalt kastma peamisesse ribi- või ribisilmapraadi kui kookosõli kaussi. Ja siin toimub üldine lahknemine.

Inimesed ei saa tegelikult aru ketogeense dieedi ja modifitseeritud Atkinsi erinevusest. Kuid siin on midagi, mida peaksite ilmselt teadma. Kui olete pigem moodne dieet, moodne ketosi tüüp, on hea võimalus, et teete nii palju. Tarbige valku, et teie keha läheks kõigepealt glükoneogeneesi ja lõpetaks ketoosi.

Isegi kui te ei mõõda seda väikeste keto-pulkade või hingamismõõturi järgi, on nii? Tõenäoliselt pääseme ketoosist välja ikka palju rohkem, kui arvate. Seega peame hakkama tegelema terapeutiliste probleemidega ja sellega, mida ketogeenne dieet saab teha, kui saate teraapias õigeks. Ärge nüüd valesti aru saage, tahan ikkagi rääkida kosmeetilisest asjast, sest tahan ikkagi rääkida kehaehitusest ja selle toimimisest, kuid heidame pilgu sellele, mis toimub terapeutilise külje osas. asjadest lähevad.

Niisiis kasutatakse ketoosi paljude erinevate asjade jaoks, kuid kui rääkida erinevatest energiaseisunditest, siis kui keha ei suuda glükoosist toota õiget energiat, mida ta vajab. Okei, me räägime püruvaadi dehüdrogenaasi puudusest. Oma bioloogiatunnist võite mäletada püruvaadi tsüklit või Krebsi tsüklit, kus suhkur tuleb sisse ja läbib Krebsi tsükli, luues lõpuks püroviinhapet ja lõpuks energiat.

Noh, mõnel inimesel on probleeme seal, kus ta ei saa. Siit tuleb ketoos suurepärase alternatiivkütuse allikana. Mitokondrite jaoks on see sõna otseses mõttes erinev kütuseallikas.

Nüüd peame meeles pidama, et ketoos on seotud mitokondriaalse funktsiooniga. Püüame leida muud viisi, kuidas mitokondrid saaksid ilma glükoosita ikkagi kütusega töötada. Teie keha ei saa valmistada õiget tüüpi suhkrut, ta ei saa glükoosist õiget energiat, seega tulevad mängu ketokehad.

Kuid mis on mõnel populaarsemal valesti? Sellised asjad nagu neurodegeneratiivsed haigused nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõved. Kuidas see töötab? Noh, see sõltub ikkagi mitokondritest. Nii et lähen siin punktini, ärge mõelge ainult sellele, et mõtlen ainult asjade terapeutilisele küljele, sest jõuan punkti ja sellel on kõik pistmist nende mitokondritega.

Parkinsoni tõve puhul, kus organismil pole võimalust suhkrut korralikult üle vere-aju barjääri liigutada, saab see valesti aru sellest, mida nimetatakse kompleksiks I. See I kompleks viib selleni, et mitokondrid ei saa korralikult toimima. Nii et see ei saada õigeid signaale, nii et dopamiinivastused ei toimi, seega on teil Parkinsoni tõbi. Kui teil on ketoos, on teil ketoonkehi, mis suudavad läbida vere-aju barjääri ja tegelikult aktiveerida mitokondrid.

Uue elu andmine Parkinsoni tõvega patsientidele täiendava energiaallika abil Dieet ütleb mulle nüüd: 'Olgu, see on suurepärane.' See on suurepärane inimestele, kellel on probleeme. 'See on varukütuse asendusallikas.' Noh, ma väidan, et ainstream on kunagi meid täielikult sinna viinud, kuhu me läheksime? See, et oleme avastanud teistsuguse söömisviisi teise kütuseallikaga, ei tähenda, et see pole õige või vale.

Kui meil on võimalus edasi-tagasi vahetada, tundub, et see on tegelikult kena ja ökonoomne viis töötada. Nad kaitsevad mitokondreid. Te ei hakka põletama asjade glükoosipoolt, ei põleta ka asjade rasvaosa, seega võite läbida ketogeensusteraapia etapid, kus tegelete oma kehaga ja annate oma mitokondritele puhkuse selle teise osa aktiveerimine, igatahes kaldun kõrvale.

Aga räägime sekundiks ka vähist, sest vähk on suur teema. Ketoos ja vähk on praegu väga uuritud teema. Kõik on seotud asjaoluga, et vähirakud on väga ainulaadsed.

Olen vähimaailma kohta teinud palju isiklikke uuringuid. Need, kes mind hästi tunnevad, teavad, et kaotasin veebruaris isa vähi tõttu ning õppisin pikka aega vähiuuringuid ja ketoosi. Tegelikult olid mõned UC Davise arstid, kellega ma rääkisin, kui mu isa ravis oli, ketogeense teraapia keemiaravi lisandina kasutamise suured pooldajad.

Mitte ainult teraapiana, vaid täiendusena keemiaravi toetamiseks. Noh, siin on põhjus. Vähirakud erinevad teistest keha rakkudest, me teame seda.

Kuid glükoosi imendumise poolest erinevad nad teistest rakkudest väga palju. Teil on see 10-kordne insuliiniretseptorite kogus iseretseptoritel. Mida see tähendab? See tähendab, et süsivesikute söömisel on nende süsivesikute kasutamisel kümme korda suurem tõenäosus kui teie keha teistel rakkudel.

See tähendab, et nad kasvavad ja õitsevad suhkruga. Nad on ka omamoodi funky lihtsalt sellepärast, et neil pole võimet rasvu eriti hästi metaboliseerida. Teie mitokondrid on kahjustatud.

Pidage meeles, et vähirakud on petturlikud rakud, nad pole päris sarnased tavalistele rakkudele. Need ei toimi nagu meie keha muud rakud; neil pole Ni ce süsteemi ja nad on läbinud juhised ja tavapärase tööprotseduuri. Nad läbivad oma väikese funky mehhanismi ja nende mitokondrid on kahjustatud.

Rasvu ei saa kasutada. Nii et kui panete oma kehasse palju rasva ja mitte palju, ei tea te seda kasutada ja hakkate nälgima. Igatahes lähen terapeutilises liinis liiga kaugele.

Asi on selles, et kui soovite ketogeenset dieeti pidada, soovitan teil teada saada, miks te seda teete. Kuidas see kõik on seotud Atkinsi dieediga? Ja kuidas see kõik on seotud teie kehaehituse ja dieediga? Ma ei ütle, et kumbki neist oleks tõesti halb. Kuid rõhutan, et vaatate, kuidas ketogeenne dieet teie kehas töötab, sest see on tõeline asi, mida me keto dieedil olles otsime.

Kehakoostis muutub, kuid kui järgite modifitseeritud Atkinsi lähenemisviisi, milleks on 1: 1 või 2: 1 tarbimine, siis tõenäoliselt ei tunne te end nii hästi ja see on lihtsalt seotud ketoonide kasutamisega - ärge kunagi kasutage seda kütusena allikas. Kasutate neid teatud ajaperioodidel, mil see on teie kehale kasulik, ja kui teie keha tunneb, et vajab ikkagi glükoosi, muudab see need liigsed valgud glükoosiks või ei saa te piisavalt rasvu, et ketoonkehad tegelikult edendaksid nii et hakkate modifitseeritud Atkinsi enda lihaskoes palju vigu lagundama ja ma ei taha, et arvate, et Atkinsi dieet on tõeline ketogeenne dieet. On selge erinevus.

Nüüd ütlen esimesena, et enamik sealseid inimesi valmistab tõenäoliselt mingil moel muudetud Atkinsi või mingisugust Atkinsi vormi. See töötab siiani. Insuliinitaseme drastilisest langetamisest näete endiselt mõningaid muutusi oma kehakoostises ja see on kindlasti positiivne.

On nii palju hämmastavaid asju, mida seostatakse madalama insuliinitasemega. Nii et ma ei ütle, et see oleks halb, kuid ma ütlen, et enne kui ketogeense dieedi ostmine toimub, mõistke teadust, mõistke sirgjoonelisi suhteid, mõistke mõnda uuringut, mille dr Dom D'Agostino tegi ja avaldas Internetis ja taskuhäälingusaadetes ning kogu maailmas, et saaksime neid lugeda.

Ma olen selle sisu suur tarbija ja ma arvan, et tal on tõesti õige idee, sest päeva lõpuks peame veenduma, et oleme ise oma tervise kaitsjad ja kas ketogeenne dieet peaks olema võimalus vähendada põletik ja avaldavad tegelikult meie kehale neuroprotektiivset toimet. Ma arvan, et tavainimesel on kindlasti hea rattaga sõita ja ketoosist vabaneda pikema aja vältel, näiteks kolm kuni kuus kuud. Kas see on elustiil, mida soovite igavesti teha? See on teie otsustada, kui toit teile meeldib.

Päeva lõpuks tahan, et teaksite modifitseeritud Atkinsi ja ketogeense dieedi erinevust, muidugi, unustamata ka paastu. Sest see on päeva lõpuks see kõik. Paastume korralikult, proovime lihtsalt paastu jäljendada.

Nii et teil on see, Jigsaw Crew, see on lukustatud siia Jigsaw Healthi, teie epitsentrisse kõigi mineraalainete ja tervisega seotud probleemide kohta ning teie ühest kohast parim magneesium maailmas. Nii et hoidke seda siin lukus. Kohtumiseni järgmises artiklis.

Kumb on parem madala süsivesikusisaldusega või keto?

Seetõttu amadala süsivesikute sisaldusegadieet on tõenäoliselt aparemvalik enamiku inimeste jaoks. See tähendab, et tüsistuste riski vähendamiseks on enne dieedi alustamist oluline konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kuigi mõlemad dieedid piiravadsüsivesikuderineval määral,needdieet on piiravam.31. oktoober 2019

odav pendelratas

Selles artiklis käsitleme ketogeense dieedi ja madala süsivesikusisaldusega dieedi erinevust ning räägime, milline neist on teie jaoks parem. Tere, mu daamid ja härrad. Olen dr Zyrowski ja teretulnud tagasi kanalile.

Kui olete kanali uus kasutaja, on rõõm siin olla. Tellige kindlasti, vajutage kellamärguannet ja liituge meie teatiste kogukonnaga, et saaksin aidata teil oma tervist ja elu parandada. Selles artiklis räägime keto versus madala süsivesikusisaldusega dieedid.

Nüüd on erinevus. Paljud inimesed arvavad, et nad on täpselt sama asi. Siin on erinevus.

Seletan teile erinevust ja selgitan ka seda, kuidas ma seda kliiniliselt kasutan, et aidata inimestel oma tervist muuta. Paljud inimesed on ilmselt üllatunud, et minu ettekujutus neist kahest erinevast dieedist ja sellest, kuidas ma neid kasutan ja mida ma järgin, on need mõlemad suurepärased dieedid. Sukeldume sisse.

Kui nüüd vaadata ketogeenset dieeti, tähendab see lihtsalt seda, et kaotate 50 grammi või vähem süsivesikuid. Nii paljudel inimestel on päevas neid 25–35 grammi süsivesikuid. Noh, ketogeense dieedi suurepärane külg on see, et see on mõõdetav dieet ja see tähendab, et teil on tegelikult võimalik mõõta oma vere ketoone ja kui järgite ketogeenset dieeti õigesti, saate end leida ketoos.

Seda saate mõõta selle järgi, et saate dieeti tegelikult mõõta, et teada saada, kas järgite seda õigesti, on väga võimas. Noh, ketogeenne dieet on kõrge rasvasisaldusega, mõõduka valgusisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieet. Ketogeenne dieet on suurepärane.

See on aidanud paljudel inimestel oma tervist muuta ja seega on see dieet, mida me siin väga-väga armastame. Järgmine on madala süsivesikusisaldusega dieet. Kui nüüd vaadata süsivesikutevaest dieeti, on see ka suurepärane dieet.

Nüüd pole süsivesikute vähesel dieedil tegelikult täpset raamistikku, kuhu langeda. Nii et ma ütlen teile, kuidas ma tegin madala süsivesikute dieedi. Ma arvan, et see on 100 grammi või vähem süsivesikuid.

Ketogeensel dieedil näete sada grammi süsivesikuid nagu, oh jumal, see on palju süsivesikuid. Kuid peate mõistma, et keskmine inimene sööb päevas üle 300 grammi või rohkem 300 grammi süsivesikuid, enamikul juhtudel väga ebatervislikke süsivesikuid ja läheb 100 grammi tervislikke süsivesikuid nagu maguskartul, mis on väga toitev, mis on väga transformeeriv. Temale. Nii et pidage seda meeles.

Ja nüüd madala süsivesikusisaldusega dieedil eemaldame ka töödeldud toidud, magusad joogid ja teraviljad. See on dieet, kus me sööme head, kvaliteetset, tervislikku toitu ja viskame kogu selle protsessirämpsu paljudele inimestele väga heaks. Dieet kõrge rasvasisaldusega, mõõduka valgusisaldusega, madala süsivesikute sisaldusega, nagu ketogeenne dieet.

Nüüd on see ka dieet, kus keskendume hea, kvaliteetse ja tervisliku toidu söömisele. Võimalus lisada oma dieeti rohkem süsivesikuid ei tähenda, et oleme valge leib ja palju rämpstoitu. See tähendab põhimõtteliselt, et läheme üle kvaliteetsetele süsivesikutele.

Ja see on üks põhjus, miks ma armastan madala süsivesikusisaldusega dieeti, sest see annab teile võimaluse tarbida palju teie tervisele kasulikke süsivesikuid ja pole tõesti halb, kui saan süüa maguskartuleid ja erinevaid puuvilju ning asjad, mida inimene armastab ja madala süsivesikusisaldusega dieet võimaldab nendes piirkondades rohkem paindlikkust. Ja ma arvan ka, et see on pikka aega jätkusuutlik. See on parem dieet, mida järgida.

Ja kliinilisest seisukohast võin teile öelda, et töötan igal nädalal paljude inimestega. Sisuliselt leian, kus inimesed rabelevad ja kus inimesed suudavad teatud asju tegelikult hoida. Inimesed enamasti ei järgi ketogeenset dieeti korralikult.

Ja paljudel juhtudel peavad inimesed teatud aja jooksul ketogeenset dieeti ja kukuvad siis rongist täielikult maha, sest nad proovisid nii palju, see oli nii kaugel nende mugavustsoonist, ja siis jätkavad nad dieeti, mis on täiesti kohutav . Tonni rämpstoitu, palju töödeldud toitu, nad lihtsalt kukuvad rongilt maha. Nii et madala süsivesikusisaldusega dieet on kusagil mõistlik, otse nende vahel.

Lubage mul nüüd öelda, kuidas ma ketogeenset dieeti kasutan. Üks asi, mida ma ketogeense dieedi juures jällegi armastan, on see, et see on mõõdetav ja erinevate probleemide korral näete väga kiireid tulemusi. Nii et siin on mõned erinevad probleemid, mida ma otsin, et näha, kas keegi oleks hea ketogeense dieedi kandidaat.

Nii et kui soovite kõigepealt rasva põletada, pole kiiremat viisi rasva põletamiseks lihtsalt seetõttu, et ketogeensel dieedil olete ketoosi seisundis, mobiliseerite rasvavarusid energia saamiseks, põletate selle kiiresti maha. See on selle jaoks suurepärane. Nii et kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, oleks ketogeenne dieet suurepärane vastus; kellel on kõrge vererõhk, inimestel, kellel on hormonaalne tasakaalutus.

Paljudel inimestel on hormonaalsed tasakaaluhäired, nii naistel kui meestel on tavaliselt sellega probleeme. Ja nii aitab ketogeense dieedi järgimine seda tasakaalu luua. Krooniline väsimus - inimesed, kes lihtsalt ei saa hommikul voodist välja, sest nad on liiga väsinud.

Inimesed murduvad pärastlõunal. Suur probleem paljudele inimestele tänapäeval. Ja mida nad selle tulemusena teevad, on see, et nad lähevad sisse ja stimuleerivad oma keha, sundides rohkem kofeiini sisse.

Rääkisin hiljuti kellegagi, kes tarbis päevas kolme kuni 400 milligrammi grammi kofeiini. See on palju. Ja nii suruvad nad oma keha ainult kofeiini ja suhkruga.

Ja sellepärast põlevad nii paljud inimesed läbi. Edasi kaalulangetuskindlus. See on suur probleem.

Paljud inimesed üritavad kaalust alla võtta, nad söövad enda arvates head ja tervislikku toitu. Nad teevad trenni ja lihtsalt ei saa oma kaalu liigutada. Kaalulangus on tõeline probleem, see on metaboolne hormonaalne probleem, samuti on see tavaliselt põletikuline probleem, kus rakuretseptorid on põletikulised ja nad ei kuule õigeid signaale.

Nii et siin on efektiivne ka ketogeenne dieet. Krooniline põletik - valu kogu kehas, valu liigestes, näiteks fibromüalgia, veresuhkur ja insuliini ebastabiilsus. See on suur probleem paljude inimeste jaoks, paljud inimesed selle prediabeetilise staadiumi lähedal, kus nad on selle diabeetiku positsiooni langemise äärel, mis pole hea.

Nii et ketogeense dieedi järgimine vähendab veresuhkru taset, insuliini taset, võimaldab kehal paraneda, kaal väheneb, põletik langeb, need erinevad metaboolsed hormoonid on lihtsalt stabiliseerunud ja inimesed tunnevad end palju paremini. Te ei muutu uniseks ega külmavärinad. Kui söögikord vahele jääb, ei uimane.

Ja nii tunnevad nad end palju paremini. Järgmised on neuroloogilised haigused. Ja siin on ketogeenne dieet absoluutne täht.

Kui teil on kunagi keegi olnud? erinevad ajuhaigused või keegi, kes põeb seisundit, kus neil on palju krampe, on ketogeenne dieet nende inimeste jaoks selline transformatiivne dieet. Ja ma olen töötanud paljude inimestega, kellel on ketogeense dieediga probleeme olnud, lubage mul öelda, et see muudab elu. Ja see on üks asi, mis selles nii ilus on.

Järgmised on autoimmuunhaigused. Nii et leian, et paljud inimesed, kes on tundlikud oma keskkonna suhtes terve rea toidu suhtes, peavad ketogeenset dieeti jne. Järsku on kõik kadunud, mis on tõesti hämmastav.

See on nii, nagu me istuksime seal ja prooviksime oma dieeti hallata ja teatud toiduaineid välja võtta ning siis vahetult pärast ketogeenset dieeti nad enam ei reageerinud ega reageerinud ümbritsevale keskkonnale, kus nad lihtsalt aevastasid pidevalt. Seega aitab see ainult immuunsüsteemi tasakaalustatud seisundisse viia. Kui täna on seal palju inimesi, siis nende immuunsüsteem läbib lihtsalt katuse ja reageerib kõigele.

Ketogeenne dieet aitab tasakaalustada immuunsust ja on seal väga võimas. Seega, mida mulle meeldib ketogeense dieediga koos teha, on selle kasutamine tööriistana. Isiklikult teen seda kuu, kaks kuud korraga ja siis tagasi madala süsivesikusisaldusega dieedi juurde.

Kui töötan inimestega kliinilisel tasemel, kavatsen sisuliselt teha seda, kuidas me seda mingite tulemuste saamiseks vajame. Teeme ketogeense dieedi teatud aja jooksul ja nii edasi. Kui need tulemused on saavutatud ja kus me tahame olla, liigume hea, tervisliku ja madala süsivesikusisaldusega dieedi juurde.

Ja nii on ka see madala süsivesikusisaldusega dieet tõesti suurepärane koht ja ketogeenne dieet on suurepärane koht teha just seda, mis teile sobib. Ma ei arva, et ketogeenne dieet oleks hea dieet pikaajaliseks jätkusuutlikkuseks, kuna paljud inimesed kukuvad rongist maha. Kuid madala süsivesikute dieediga tuleb väga arvestada.

Ja kui ühendate selle vahelduva paastumisega, näete uskumatuid tulemusi, panen lingi minu loodud vahelduva paastu artiklile, mis õpetab teile kõike, mida saate vahelduva paastu kohta teha, kuidas seda teha, kuidas seda alustada ja kuidas seda õigesti teha. Nii et kontrollige seda seal üleval ja kui teil on küsimusi, siis kirjutage see allpool olevasse kommentaaride jaotisse. Andke sellele artiklile pöidlad pihku ja jagage seda ka oma sõpradega, et nad teaksid, mis vahe on madala süsivesikute, keto ja ka minu kasutamisel kliinilisel tasandil.

Telli kindlasti minu kanal, mulle meeldiks see ja näeksin. Vaadake mu teisi artikleid, kuidas oma tervist parandada, näeme järgmises artiklis.

Kas Atkins on keto?

Teine suur erinevus on seeneedkeskmes on ketoosis olev keha kogu dieedi vältel, samas kui ketoos mängib rolli ainult esimese ja võib-olla teise faasi ajalAtkins. PealAtkins, lõpuks taastate süsivesikuid, kuid edasineed, süsivesikud on alati piiratud.18. juuni 2018

kui kaua rattaketid vastu peavad

Kas Atkinsi dieet on ohutu?

Mõned tervishoiutöötajad usuvad, et suures koguses loomset päritolu rasva ja valgu söömine on lubatudAtkinsi dieet, võib suurendada südamehaiguste või mõne vähi riski.

Kas kaotate rohkem kaalu keto või Atkinsi puhul?

Kogu uuringu vältel mõlema rühma inimesedkaotanud rohkemrasvamass kui rasvavaba mass. Nende LDL-kolesterooli tasetegiei muutu siiski. Need, kes onneeddieedigruppkaotas rohkem kaalu, olirohkemtriglütseriidide taseme märkimisväärne langus ja olikõrgemHDL-kolesterooli tase.12. september 2019

Mis on räpane Keto?

Sisaldab töödeldud toitu

Määrdunud ketonimetatakse ka laisaksneed, kuna see võimaldab kõrgelt töödeldud ja pakendatud toitu. See on populaarne üksikisikute seas, kes soovivad seda saavutadaketooskulutamata palju aega puhtaks ettevalmistamiseksneedsöögikorrad.17. detsember 2019

Kas saate kaalust alla võtta 50 süsivesiku kohta päevas?

Süües vähem kuiviiskümmendgrammidespäeval, läheb keha ketoosi, pakkudes ajule energiat nn ketokehade kaudu. Tõenäoliselt vähendab see teie söögiisu ja põhjustsinakunikaalu kaotamaautomaatselt.Süsivesikuid saatesüüa hulka: palju madalatsüsivesikuidköögiviljad.2. aprill 2020

Kas keto lühendab teie elu?

Dieedid, milles on vähe süsivesikuid ja palju loomset rasva - näiteksneedja Paleo - saablühendamaüksikisiku omaeluaegaasta järgi kuni nelja aasta võrrakuniuus uuring, mille avaldasTheLancet rahvatervis.23. august 2018

Mitu süsivesikut saab päevas Atkinsi dieedil?

Sa sööd ainult 20 grammi NetSüsivesikud päevas. See on oluliselt vähem kui FDA soovitus 300 grammisüsivesikuid päevas. 1. etapi eesmärk on suurendada keha võimet rasva põletada. Ja kuna selles etapis kaotate kõige rohkem kaalu, on see mõeldud motiveerima teid järgimadieet.

Kas popkorn on keto korras?

Popcornsaab hõlpsasti aneeddieet, mille päevane piirmäär on 50 grammi netosüsivesikuid ja mida võib lisada isegi piiravamatesse versioonidesseneeddieet. Rääkimata sellest, kui järgite aneeddieet kehakaalu langetamiseks,popkornisisaldab ainult 90 kalorit portsjoni kohta.19. aprill 2019