Põhiline > Harjutused > Varba puudutab treeningut - kuidas lahendada

Varba puudutab treeningut - kuidas lahendada

Mis on varba puudutused treeningu ajal?

Kuidas teha ühe jalagaVarbavarjud
  1. SAMMUD.
  2. Seisa paremal jalal, vasak jalg veidi selja taga, põrandast üles tõstetud.
  3. Asetage käed õlgade kõrgusel otse külgedele.
  4. Painutage parem jalg põlvest ja kükitage allapuudutadavasak käsipalunparemast jalast, siis tule tagasi üles.





Bob ja Brad. ♪♪ Internetis kaks kõige kuulsamat füsioterapeuti. ♪ - Tere, inimesed, olen Bob Schrupp, füsioterapeut - Brad Heineck, füsioterapeut - kaks kõige kuulsamat füsioterapeuti Internetis - meie arvates muidugi Bob - Okei, kuulake meid.

Lõpeta varvaste puudutamine! Tehke seda hoopis - nii on Bob. Vaatame üksikasju, miks see võib olla tõeline probleem, kui kasutate seda elus võrdlusalusena. - Jah, sellest saadakse sageli valesti aru.

Aga - venitamisest rääkides on meil siin kingitus. - Oh jah! - Me segame seda siin natuke.



Me anname alati midagi ära. Ja sel nädalal anname OPTP-st ära Easy Stretchi, ei, lihtsalt venita. Suurepärane istutusmasinate venitamiseks ja ka reieluu venitamiseks.

Meil on veel mõned lõigud, mida saate sellega teha. Minge lehele bobandbrad.com - oh jah! - Minge kingituste jaotisse, saate registreeruda tasuta.

Selle leiate ka Facebookist Bob ja Brad. Kui soovite meilt lühemat versiooni, minge Twitterisse või Instagrami. Meil on iga päev oma programmist 60-sekundiline versioon. - Hea küll, Bob, puuduta oma varbaid.



Me just rääkisime sellest ja kui olete 50-aastane või vanem ja võib-olla isegi noorem, oli varvaste puudutamine mingi mõõdupuu. - Õige - kui heas vormis sa oled? ? Kui paindlik sa oled? Kas saate oma varbaid puudutada? See oleks nagu suur test. - Jah, nad tegid seda isegi armees, nagu ma aru saan, sobivuse mõõdupuuks. - Ja see on tõest absoluutselt kaugemal, kui see võiks olla.

Esiteks, kui te kummardate, kas peaksime üle vaatama kolm suurt põhjust? - Muidugi - number üks, kummardute oma varbakasti puudutades, panete nimme selgroole, eriti ketastele, uskumatu koormuse - Õige - Kui teil on herniated ketas või lähened sellele herniated kettale, siis te ei tea, see konkreetne venitamine tõenäoliselt suurendab seda ja süvendab seda. - Ja isegi kui te seda ei tee, liigute järk-järgult selle olemasolule, kui teil seda on. See venitab hamstringuid, kuid on palju paremaid viise, kuidas sirutada reielihaseid kui varvaste puudutamine. Tehke seda, see ümardab alaselja, ümardab teie rindkere, teeb lihtsalt kõike, mida te ei soovi, et teiega juhtuks. - Teate, kui vaadata ainult puhast füüsikat, on selles asendis teie alaseljal palju pöördemomenti ja see ei ole nii hea, et sellega toime tulla, kui see on nii painutatud, painutatud.

Nii et me oleme teid juba veennud, et võib-olla ei tohiks te oma varbaid puudutada? - Teate mida, me teame kõiki argumente selle Bradi vastu. Nad ütlevad: 'Noh, kui keha pandi niimoodi venitama, et tal oleks selline paindlikkus, siis miks teil seda paindlikkust pole?' Ja mul pole mingit probleemi, kui teete seda võib-olla kaalumata asendis, teate, nagu lamaksite selili sirgelt seljaga, kuid sellel pole lihtsalt põhjust. Tuhandete ja tuhandete patsientide hulgast teame, et niimoodi sirutavatel inimestel on sageli probleeme - võin kergesti öelda, et mul pole kunagi olnud ühtegi patsienti, kes sirutaks sel moel reieluu pikendamiseks või selja paremaks muutmiseks. - Me tahame sa tuled tagasi, oled tegelikult lukus ja tugev, nii et see ei saa isegi niimoodi venitada.



Nii et see on tegevuste tegemisel ohutu. Noh, ma ei tea, kas ma ütleksin, et nii ei saa painutada. Ma mõtlen, et vajate paindlikkust. - Õige.

Kui me läheme selles suunas, kas me kasutame seda selgroogu millekski, Bob? - Oh, ma arvan, et tahtsin teile näidata, et teine ​​asi on see, et kui olete pikka aega selles painutatud asendis, venitate tegelikult ka sidemeid. Ja need sidemed jäävad mõnda aega venitatuks ja siis on teil ka tagumine ebastabiilsus. Ma tõin lihtsalt teise näite - muidugi, jah.

Siit see läheb. Mida me peaksime siis nüüd tegema? Kui sa saad? Ärge puudutage oma varbaid, mida me peaksime tegema? Sest inimesed küsivad ja see on väga mõistlik ja vastuvõetav küsimus. Niisiis, valikud.

Selle asemel, et teha seda teie selja nimel, teeme tegelikult vastupidi. Käed siin või siin ja sirutuge tagasi. Kui olete seda teinud, on elanikkonnast väike osa, ma ütleksin, et võib-olla 15, 20 protsenti, kui teil on spondülolüüs nagu I-ukse stenoos, mis on vananedes tavalisem, võib see konkreetne venitus olla ebamugav. t seda venitust teha.

Aga Bob, mine, sa saad hakkama - ma teen seda püsti või teen ka! Heida pikali. Heitke pikali, sain seekord õigeks, Brad. - Seal sa lähed, Bob. - Panen käed õlgade alla ja töötan selles suunas. Nüüd võite olla võimeline nii kõrgele minema alles enne, kui teie vaagna voodist välja tõuseb, kuid mingil hetkel soovite selle selleni jõuda - eks - ja näete, et ma teen neid palju.

Nii et mul on seljas palju liikumisvõimet ja see tuleb kasuks, kui ma üritan põrandal painutades seda kaare seljas hoida - ja see venib, hoolimata sellest, kas teete seda lamades või seistes, sest see on nii. ..- Valetades! - Vabandust! Vabandust, inglise eriala.

See konkreetne venitus põhjustab teie alaseljale samasugust liikumist nagu seistes. Koormusi on erinevaid, kuid teate, mida ma mõtlen. - Õige ja teie seljas on liikuvus selga koormamata. - Nii et minge seda teed, see aitab tegelikult kettaid säilitada ja neid vähem koormata, salm. - Jah, ettepoole kummardudes tahame näha teie puusade liikumist. - Muidugi. - Ma mõtlen, et sa tõesti ei tee seda. ma ei taha seda osa üldse väga liikuda, aga vaata, kogu liikumine tuleb puusadest. - Parem, parem. - Nii et kui soovite põrandat puudutada, minge edasi ja minge niimoodi. - Muidugi, ja siis teeb lihaseid ja hoiab korras keha mehaanikat.

Nüüd tagaküljed. Kui soovite sirutada hamstringuid, saate seda uuesti teha, kuid on palju parem anda teile kaks võimalust. Bob, miks te ei näita seda, mis lamab. - Noh, ma näitan, miks ei tohi t lähed edasi ja näitad teisele ning ma kasutan rihma? - Kui olete üsna paindlik või kui olete üsna paindlik ja teil on üsna hea tasakaal, siis meeldib mulle seda teha.

Kui panete jala astmele või taburetile või antud juhul lauale, hoidke selg sirge. Kummardate puusaliivast. Praegu, hea kehahoiak, tunnen oma reieluudes mõnusat venitust.

Kui sa niimoodi ringi käid, ei taha sa seda teha. See on vale. Hea rüht ja lihtsalt ettepoole kaldu.

Hinga ja lõdvestu. Hoidke seda 15 kuni 30 sekundit, muidu võite survet avaldada, survet avaldada. - Nüüd saate seda teha ilma rihmata, võite lihtsalt oma jala niimoodi üles tõsta ja seejärel niimoodi üles tõmmata.

Siin saate üsna hea venituse. Sellise rihma omamine on tore, sest seda on lihtne teha. Tegelikult võin ma siin aasasid kasutada ega pea siin oma keha koormama ja saan lihtsalt lõõgastuda ja end üles tõmmata.

Minu selg on kena ja sirge ning turvaline ja saan samal ajal kena Achilleuse kõõluse venituse. - Õige. Ma mõtlen, et kui teil pole ühtegi neist ja soovite, võite võtta rätiku ja panna see siia või lina, mis iganes see on, vöö.

Paar tööriista selle venituse saamiseks. Ja siis lebate lamedalt, olete tagasi suhteliselt neutraalses asendis, see on mõnus viis lõõgastuda ja sirutada - usun, et just siin näitas armee seda teie sobivuse näitajana. Sellest ajast peale on nad ka selle tegemise lõpetanud.

Olete aru saanud, et see pole nii. See on tegelikult kahjulik - eks. Seal on palju teavet, head teavet, mida hakatakse järk-järgult aktsepteerima. - Õige.

Nad hakkavad aru saama, kui paljud vigastused, mille allikast nad teada saavad, võivad olla sellised asjad. - Ja enne kui me selle artikli lõpetame, tahaksin öelda veel ühte asja, Bob, miks sa seal välja ei hüppa - Muidugi - Kui sa kunagi selle venituse teed, on see sama, kui puudutad oma varbaid, kui sa seisad - ära nii palju jõudu, aga see pole ikka veel hea - jäta ka see vahele. Tahtsin selle lihtsalt sinna visata. - See oli hea mõte, Brad, see oli endine.

Pidage meeles, et Brad ja ma saan peaaegu kõike parandada, välja arvatud - murtud süda - jätkake, Bob - aga me töötame selle kallal - ja me ei peatu enne, kui me sinna jõuame ja ma ei mõtle võib-olla. (naerab) - Olgu, aitäh.

Kas varbavahed on kõhulihaste jaoks head?

Kõhurasva vähendamine võib olla keeruline, kuna kõhurasva maht sõltub suuresti dieedist. Kuid põhiharjutused nagu külglauad, õõnsad hoidised ja sirgedvarba puudutusedaitab teie toonikõhulihased- ja saate neid kõiki teha mugavalt oma kodus.4. detsember 2020

Mis poistega toimub? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Täna käsitleme viit suurimat kõhulihaste treenimise viga.

Olgem siin selged, poisid. Räägime kõhulahtisuse ebaõnnestumisest, sest on olemas üks suur, mida ma tahan kõigepealt kajastada, ja mis kõige tähtsam, kui te olete selles kanalis uus, peate seda kuulma. Kui olete tagasipöörduv külastaja, teate seda juba, inimesed peavad oma dieeti kontrollima, kui soovite kunagi näha oma kõhulihaseid, sest teie keha rasvaprotsent määrab alati, kas me näeme seda või mitte.

Need viis treeninguviga määravad aga, kui head kõhulihased lõpuks välja näevad. Nii et lähme kohe nende juurde. Suur number üks harjutusviga on kõhulihaste petmine.

Millest ma räägin? Sa tead, sest ma tean. Ma isegi tegin need ise. Kui te krõbinaid teete, kas olete kunagi proovinud kaela tõmmata? Kui jah, siis ütlen teile, et teete vaid silmamunade uskumise, et teie õlad on tegelikult maast lahti.

Ja nad ei ole. Me teame seda, kui oleme. Kui me siin oma krõbinaid teeme, peame oma õlad põrandalt maha võtma ja mitte püüdma teeselda, et suudame kaela tõmmates endast kõrgemaks saada.

Kui teeme alumiste kõhulihaste harjutusi, kas olete kunagi proovinud jalgu kiigutada? ja hakkate kordusi lugema ja mõtlema: 'Kuule, ma teen rohkem kordusi'? Nii see ei käi, inimesed. Ainus, mis kunagi loeb, on sisukad kordused, mida te seal tegelikult panete. Mõnikord proovime isegi kätega töötada ja surume end läbi põranda, et jalad kõrgemale tõsta.

Jällegi, mida me siin teeme? Me tugevdame oma neetud käsi, mitte enam madalamaid kõhulihaseid repsi kvaliteedi üle ja lõpetame muretsemise selle pärast, kui palju teete ja teie kõhulihased vastavad. Kõhutreeningu viga number kaks ei hinga kõhulihaste ajal korralikult, millest ma räägin? Tegin selle kohta terve artikli, enne kui puhituseni jõudis. Tegelikult saate kõhulihaseid paadiga sõitma hakata, kui te ei hinga korralikult igale esindajale.

Välja hingates on see hea asi. Aga kui surute samal ajal kõhu välja, on see halb asi. Niisiis, mida soovite proovida, on õppida välja hingama, samal ajal kui te ei puhu välja ega suru kõhtu.

Seega on suur erinevus. Sa tahad õppida, kuidas riietudes välja hingata ja kuidas muuta oma vöökohta kitsamaks ja kitsamaks. Saame seda teha igal üksikul kõhulihaste harjutusel, nii et peate võib-olla lihtsalt palju rohkem keskenduma.

Siin näete mind kruttimas. Ma ei jahvata, puhun välja, hingan välja ja väljendan korraga. Selle asemel ma hingan välja ja puhun välja, kuid samal ajal tõmban ma kõhtu ja tõmbun kokku.

See muudab tohutult erinevust, kuidas teie kõhulihased aja jooksul välja näevad, kui lisate kordused pärast kordusi. Õpid, kuidas põiki kõhtu kokku tõmmata ja stabiliseerida ning seejärel liikumist sooritada. See tasub end ära, luban teile, kui lisate kokku kõik kordused, mida oma abitreeningus teete.

Teie viga number kolm ei sisalda kõhulihaste treeningus piisavalt rippuvaid ab-harjutusi. Miks? Inimesed ütlevad alati: 'Kui see teid välja ei kutsu, ei muuda see teid'. Me teame, et kõhulihaste harjutused on raskemad, kuid see on sellepärast, et need võivad teid rohkem muuta.

Hakka neid harjutusi rohkem tegema. Sellepärast: esiteks, igaüks, kellel on kunagi olnud kõhuoperatsioon, võib teile öelda - ja ma olen üks neist, kahe kubemesongaoperatsiooniga, võin teile öelda: baaris rippumine on nii pagana raske, kui kõhulihased pole selleks valmis olema. Ainuüksi sinna riputamiseks on vaja palju stabiliseerumist.

Ja kui olete algaja, võiksite lihtsalt alustada. Riputage umbes minut aega baaris, et treenida kõhulihaseid keha kokkutõmbamiseks ja stabiliseerimiseks. Kuid muidugi, kui olete valmis veel mõneks väljakutseks, soovite hakata sellest asendist rohkem harjutusi tegema.

Jällegi, nagu ma ütlesin siin viimase punkti, olete stabiilne, pingutage kõigepealt vaagen ja seejärel tõmmake sealt kokku. See läheb palju raskemaks, kuid samal ajal oleme alt ülespoole liikudes siin suurepäraselt paigutatud kõhu paljude sihipäraste liikumiste jaoks. Selleks, et tõepoolest mitte ainult alumised kõhulihased, vaid ka kaldu asuda, on vaja lihtsalt veidi kohandada ja muuta suunda - keerdumine ja põlvede keerdumine.

Jah, need poomisharjutused on raskemad, kuid nagu ma ütlesin, maksab see teile pikemas perspektiivis rohkem dividende. Nii et otsige võimalusi, kuidas seda rohkem oma koolitusse kaasata. See jätkub.

Meie neljas viga siin: ei tee piisavalt kõhulihaseid. Inimesed, ma olen olnud natuke abitreeningute eestkõneleja ja hakkan seda punkti kodus uuesti vasardama. Ma tahan, et te töötaksite oma kõhulihaseid viis korda - paremini - kuus korda ja veelgi paremini, võib-olla seitse korda nädalas.

Sagedus on see, mille jaoks teie kõhulihased on ehitatud. Tegelikult kuuleme sageli inimesi ütlemas: 'Ma teen lihtsalt oma muid, suuremaid harjutusi. Me teame, et ma pean kükitamise ajal stabiliseeruma ja ma pean seda tegema surmatõste ajal. 'Inimesed, see on vale viis sellele mõelda.

Sa mõtled sellele tagurpidi. Mida peaks mõtlema: 'Kui mu kõhulihased oleksid tugevamad, siis kui palju parem võiks mu kükitamine olla ja kui palju parem saaks olla minu survetõmme?' hüpata kaugemale, hüpata kõrgemale või tahta midagi suurema jõuga suruda. Teie kõhulihased on kogu selle jõu loomise keskpunkt ja soovite neid kohe treenida.

Alustage treeningut - mitte kaua - neli, viis, kuus, seitse, kaheksa minutit. See on kõik, mida vajate, kuid olge järjekindlam ja alustage iga päev, kui saate, ja luban, et näete paremaid tulemusi. Lõplik viga kõhulihaste harjutuses on just see.

Mõelge lihtsalt oma kõhulihastele ja ärge kasutage seda võimalust, et kaasata kõiki oma südamiku teisi lihaseid. Ma käsitlesin seda varem ühes teises artiklis, mille nimi oli meie absurditreeningu kolmainsus - abs treeningu püha kolmainsus. See ei puudutanud ainult teie kõhulihaseid, vaid ka kõhulihaseid ja mis veelgi tähtsam - serratus. Kõik need lihased töötavad koos, kui lubate, ja treenige neid seda tegema.

Annan teile selleks terve hulga treenimisvõimalusi. Seostame selle uuesti artikli lõpus. Kuid kokkuvõtteks, poisid: saate rohkem saavutada, tuues rohkem lihaseid, kes armastavad teie kõhulihaseid töötada.

Veel üks suurepärane näide: stabiliseerige ennast alt üles. Kas olete kunagi proovinud kaasajaid kaasata? Teie reied. Kui ei, proovige järgmist.

Lama selili ja pigista reied võimalikult tihedalt kokku, siis tee harjutus. Leiate, et saate kõhuõõnde haigestuda, tehes seda palju raskemini. Miks nii? Sest stabiliseerite vaagna altpoolt.

Kõhulihased haaravad vaagna ülevalt alla. Kui saame selle mõlemalt poolt, on meil siin tõesti tugev kokkutõmbumine ja nüüd tahame selles harjutuses seda vaagnat küljelt küljele liigutada ja juhtida, tehes seda peaaegu igal harjutusel, mida teie jalad on võimelised pigistama. . Nii et hakake neid kasutama.

Nii et teil on see poisid. Viis suurimat viga kõhulihaste harjutuses. Ja muidugi suur hoiatus selle dieedi alguses.

Ärge muretsege, kutid. Ma olen sulle kaetud. Kui otsite järkjärgulist kava, mis sisaldab ka igapäevast toitumist, et veenduda, et olete aastaringselt rikutud ja püsinud, minge saidile ATHLEANX.com ja vaadake meie ATHLEANXi treeningsüsteemi.

Vahepeal, kui te pole seda veel tellinud, tehke seda ja lülitage oma märguanded sisse, et te artiklist ilma ei läheks. Nagu poisid lubasid, abs trenni püha kolmainsus; Linkin selle teile siin. Sa peaksid seda nägema.

Hästi kutid. Näeme varsti jälle siin. Hiljem.

Milliseid lihaseid varvaste puudutamine töötab?

Sageli peetakse paindlikkuse takistuseks,puudutadessinuvarbadkuvab teie alaselja, tuharalihaste, pahkluude ja reieluude paindlikkust. Kui ei saapuudutadasinuvarbad, sooritades igale poole suunatud venitusrutiinilihasala individuaalselt on parim viis omavarba puudutusvõimeid.1. märts 2021

Kas varba puudutab põhitreeningut?

Thevarvas puudutades ab harjutusttreenib peamiselt teie kõhu sirglihast - lihast, millest teie kuuekomplekt koosneb. Teietuumsisaldab aga teie külgsuunalisi kaldu, põiki kõhu, selja stabilisaatoreid ja vaagnapõhja.

Millisele kehaosale 3 loendusega varvast puudutavad?

Tuginedes korralikult püsti, toetute oma tuharalihaste, puusa painutajate, neljarattaliste, reieluude, vasikate ja südamiku tugevatele lihastele.palunpuudutage. Sõltuvalt soovitavast intensiivsusest olete teiesaabkoputades pumbake ka käsi, mis sunnib teie ülemistkehatöötamiseks ja suurendab teie südamelihaste vajadusi.26. juuli. Detsember 2019

Miks arstid panevad teid varbaid katsuma?

Enamik inimesi mõtlebvarbaid puudutadeson venitamisestsinuhamstringsid, kuid tegelikult sirutuvad reie ainult seni. Eesmärk on tegelikult saada kaarega selgroogu rohkem pikkustsinualaselg. harjutadessinavõib paraneda seljavalu ja vähem pingeidsinuõlad ja kael.22. aprill 2014

Kas varba puudutused on teie jaoks halvad?

SeisabVarba puudutus: See onHalboma selja jaoks

Selg hakkab valutama või reieluud on pingul, nii etsinasirutama üle japuudutadasinuvarbad.Sinasoovite seda sügavat venitust, mis leevendab teie seljavalu ja testib teie paindlikkust. Aga seisminevarba puudutuspole nii tore kui tundub.

Miks te ei peaks oma varbaid puudutama?

Thepehme kude rebeneb, sestsinufastsia ja lihased tõmmatakse veelgi kaugemale lõpp-vahemikku. Need tihedad puusa painutajad sulguvad kasinukõhulihased ja tuharalihased, missinavajadus aidata painutadasinaedasi madalamale kuivarbaid puudutades.21. august 2015

maailmade raskeim võistlus

Miks arstid paluvad teil öelda Ahh?

See närv laseb ajul käivitada okserefleksi, hinnatasinu'Kõhutunded' ja aeglasedsinupärast hirmu pekslev süda. Kummagi närvi kahjustus võib tekitada probleeme, kuid millalsinaavatudsinusuu, pista väljasinukeel jaütlema'ahh, 'oma arstiteabnadtöötavad korralikult.9. aprill 2019. aasta

Miks ma ei saa enam oma varbaid puudutada?

Üldiselt, kui tesaab'tpuudutadasinuvarbad, see on märk, et teie keha onmittepiisavalt paindlik. Õige vereringe ja lihaste elastsuse tagamiseks on vaja paindlikkust. Kui me olememittepiisavalt paindlikud, teatud liiki vigastused sportides või meie igapäevaelussaabtekkida.28. nov. Veebruar 2020

Miks paluvad arstid teil varbaid puudutada?

Me kontrollimesinujalad ja jalad vaadataeestturse. Südame- või maksahaigusega inimestel võib olla vedeliku varukoopianendejalad, kuid see võib olla ka nakkuse või verehüüvete märk. Kontrollime ka impulsse sissesinujalad ja vaataeestkõik nahaprobleemid.2. märts 2017

Mis on jalgratturitele parim varba puudutamise treening?

6 unikaalset varba puudutust, mis loovad tapja kogu keha treeningu. 1 kükitamine vahelduva varba puudutusega. 2 kätt varbadeni madal Burpee. 3 Push-up allapoole suunatud koer varbavahega. 4 külgplaat ettepoole suunatud varbaga. 5 Istuma vahelduva varbavahega. 6 Jackknife vahelduva varbavahega. Veel üksusi

Kas varba puudutamist on lihtne teha?

Toe Touch on kehakaalu liikumine, mida saate teha kõikjal! Varbavarre tegemist on väga lihtne õppida. Varvaste puudutamise õppimiseks järgige neid lihtsaid samme.

Kuidas teha varba puudutamist ühe käega?

tõstke pea ja õlad, tõstke abaluud maast lahti, alaselg jääb põrandale ja proovige nüüd ühe käega (sihtmärk: viltused) või varbaid kahe käega puudutada, langetage ülakeha aeglaselt, kuid ärge puhake seda täielikult maa peal

Muud Küsimused Selles Kategoorias

21 supertoitu - kuidas otsustada

Mis on 20 parimat supertoitu? 20 parimat supertoitu kaalulanguse jaoks. Kale on roheline lehtköögivilja, mis on tuntud oma tervist edendavate omaduste poolest. Marjad. Marjad, nagu maasikad, mustikad ja murakad, on elujõulised, maitselised ja väga toitvad. brokkoli. Chia seemned. munad. Avokaado. Magusad kartulid. Kimchi ja hapukapsas.

Prantsusmaa kauneim piirkond - lahendus

Millised on Prantsusmaa kaunimad linnad? Kümme parimat Prantsusmaa linna Pariis. Sest duh! Lyons. Lyon on tundmatum kui Pariis. Marseille. Sa ei tahtnud, et sind surnuna leitaks. kena. Erinevalt Marseille'st on Nice olnud pikka aega turismiradaril. Toulouse. Burgundia. Strasbourg. Lille.

Individuaalne tegevus - kuidas hakkama saada

Kuidas individuaalne jälitamine töötab? Individuaalne jälitussõit on rajajalgrattasõit, kus kaks jalgratturit alustavad võistlust raja vastasküljel paiknevast statsionaarsest asendist. See võistlus annab hea vaatemängu, kuna kaks sõitjat jälitavad teineteist, püüdes kinni püüda teist sõitjat, kes startis teisel pool rada.

Colnago c60 geomeetria - täielik käsiraamat

Mis on Colnago kõrge geomeetria? Colnago HIGH geomeetrial on 15 mm kõrgem peatoru kui tavalistel kaldus geomeetria mudelitel. Ideaalne neile, kes otsivad ratsutamisel vastupidavamat keskendumist või kelle rattakinnitus nõuab kõrgemat esiotsa.

Toonitud 15-s - levinud küsimused

Mitu nädalat kulub toniseerimiseks? Sõltuvalt treeningu intensiivsusest ja järjepidevusest kulub lihaste toonuse saamiseks 4–8 nädalat.

Depressioonrasv - kuidas seda parandada

Kas depressioon võib paksuks teha? Depressiooni või ärevusega inimestel võib kehakaalu tõus või kehakaalu langus tekkida nende seisundi või neid ravivate ravimite tõttu. Depressiooni ja ärevust võib mõlemad seostada ülesöömise, kehva toiduvaliku ja istuva eluviisiga. Aja jooksul võib kaalutõus viia lõpuks rasvumiseni.