Põhiline > Jalgratturid > Taimetoitlane jalgrattur - kuidas seda parandada

Taimetoitlane jalgrattur - kuidas seda parandada

Kas mõni jalgrattur on vegan?

Tõusvegansportlane

Muuvegan jalgratturidhulka kuuluvad Adam Hansen (Lotto Soudal), Christine Vardaros (StevensPro jalgrattasõit), Catherine Johnson (CX eliidi meister) ja paraolümpia David Smith MBE.





Toitumine võib siin GCN-is osutuda vaieldavaks teemaks. Ja eriti üks osa tekitab palju arutelu, rohkem kui ketaspidureid, rohkem kui soki pikkust, isegi rohkem kui Lance Armstrongi, ja see on veganlus. Kas olete vegan pro jalgrattur? Nii et mõtlesime, et proovime selle probleemi lahendada, oleme teel. Et kohtuda toitumisspetsialistiga, kes on mitu aastat töötanud World Touri meeskondade ja profiratturitega, olen uurinud sportlasi taimsetel dieetidel. (rahulik muusika) Võtame siis põletava küsimuse pea peale.

Kas saate olla vegan pro jalgrattur? - See on tõesti huvitav küsimus. Ja minu idee vaadata taimse toitumise ja vegan toitumise osa on see, et midagi võiks teha professionaalne sportlane? Ja ma usun 100%, et kellestki võiks saada vegan professionaalne jalgrattur. Küsimus on selles, kuidas te läheksite selle juurde, et veenduda, et praktika ei kahjusta esinemist (meeleolukas muusika) - teame ka teiega tehtud varasematest aruteludest, et valk on tegelikult sportlase dieedi oluline osa.

jalgratta paigaldamine

Kas nüüd on tegemist kvaliteetsete valkudega? Piimatoodetel ja lihal on proteiiniprofiilid, mis on meie omadega sarnasemad. Või on tegelikult küsimus koguses? - Valgus on meil need aminohapped, ehitusmaterjalid ja millised me oleme, meil on erinevad aminohapped ja mõnda neist nimetame hädavajalikeks, teisisõnu, peame neid saama toidu kaudu ja ülejäänud osa keha muudab mõned teised teisteks aminohapeteks. Nii et kui me ei saa oma toidust neid asendamatuid aminohappeid, mõjutab see kehas selle kvaliteedi kvaliteeti.



Kuid see ei tähenda, et me ei saaks neid asendamatuid aminohappeid mitte liha- ja piimatoodetest, vaid see oleks mitmesuguste toitude, valgusisaldusega toiduainete hankimine, nii et see annab meile selle f-aminohapete valiku - me teame umbes see, mille poole peame püüdma, et saavutada oma dieedis proportsionaalne aspekt. Tead, süsivesikud valkudeks, mis iganes. Kuid kas see on taimse dieedi korral keeruline? - Saame teada, kui oleme aktiivne sportlane ja tarbime päevas umbes 4000 kalorit, siis pole taimse toiduga vajaliku valgu koguse saamine üldse probleem. Ma usun kindlalt, et kui keegi soovib saada professionaalseks jalgratturiks, väljakutse ei ole toitu saada, väljakutse on osata seda hoida, kui nad võistlevad ja reisivad.

Kuid ma ütleksin, et kindlasti on toidulisandeid, mida soovitaksin ka teie veganjalgratturile. Kuid need oleksid ilmselt samad tooted, mida ma peaksin pidama inimeseks, kes pole vegan - kas see on asi, mille osas olete viimasel ajal meelt muutma hakanud? ? Või on see midagi, mis on alati seal väljas olnud, jah, te oleksite olnud õnnelik, kui oleksin teile 10 aastat tagasi neid küsimusi esitanud, oleksite andnud mulle sama vastuse? - Mind on alati huvitanud asjad, mis on natuke erinevad. Ja mu naine on olnud taimetoitlane 30 aastat.

Ja ma küpsetan kõike kodus. Seega pidin alati oma naisele taimetoitu tarnima. Kuid spordi seisukohalt tundsin ma selle vastu rohkem huvi, tõesti läbi mõne töö, mida ma teiega GCN-is tegin, kus me tegime artikleid ja rääkisime taastumisest.



Ja millest olen alati rääkinud, on piimatoodete ja kana jms tähendus. Ja õigustatult lahkusid inimesed, oodake sekund, on ka teisi valke. Nii et see pani mind tõesti sellele alternatiive mõtlema.

Ja see on teaduslikust vaatepunktist suurepärane, sest see kutsub mind kui professionaali mõtlema oma arusaamale ja teadmistele. ja mine tagasi ja vaata seda. (meeldiv muusika) - Nii et inimeste meelest on teemadel ehk taimne dieet, näete, kui inimestel on vale kõigesööja toitumine? - Tõesti küsimus, kas ma pole kunagi näinud sportlast, kellega olen koos töötanud, kas see on professionaalne jalgrattur, kas see on üks? Harjutus, igaüks, kes tunnen end olevat ohustatud, kuna ei saa piisavalt valku - huvitav - ja kui inimesed mõtlevad trenni tehes valgule, mõtlevad nad lihasele.

Ja kui nad mõtlevad lihasele, kipuvad nad sellele mõtlema ka struktuurilisel küljel. Nagu lihase suurus. Kuid mitte tingimata arhitektuur, mida me nimetame lihaskiududeks, tegelikeks lihaskiududeks.



Kuid ka olulised on sellised asjad nagu mitokondrid. Jalgratturina on mitokondrid väga olulised, sest just seal toodame energiat, ATP-d. Ja need on kõik valgud.

dieetide loend

Arvatakse, et keha metaboliseerib valgu, kogu meie valgu, umbes kolme kuu jooksul. - Toitumisnõustajad on valkude pärast mures, sest kas mul on õigus, kui mõtlen, kui teie? Kas teil on liiga palju valke, kas põletate seda lihtsalt või eritate? - Keha suudab väga hästi oksüdeerida ja põletada meie sisse pandud kütust. Nii et kui me kasutame rohkem valke kui vaja, eemaldab keha lämmastiku ja järelejäänud salongi skeleti saab seejärel kasutada energiaks, seda saab kasutada ladustamiseks.

Osa valke saab muundada otse süsivesikuteks. Nii et jah, keha kasutab seda kütusena. - Õige.

Nigel, see oli absoluutselt põnev kokk, tegelikult peame kanalil paar Nigeli sööki. Ja tegelikult veel mõned näpunäited, kuidas lihavabaks sportlaseks saada. Sest kahtlemata näevad seda paljud inimesed, kes tahavad õppida.

Vahetult enne minekut on see meie ees olev raamat Nigeli enda raamat 'Fueling the Cycling Revolution'. Nii et öelge meile lühike, kena, sõnamäng pole mõeldud, tegelikult pole ühtegi sõnamõtet, mida inimesed võivad oodata, kui nad on? Loe seda? - See on selline Würzhof, mis on rattasõidus töötanud üle 30 aasta, naaseb üle 30 aasta tagasi, kui aitasin oma ema 12-tunnises Nord Midsi ajasõidus, kus sa tead ja sööd teda riisipudinguga, ja siis 25 aastat hiljem midagi väga sarnast nagu Bradley Wiggins ja Chris Frommein Tour de France'il. Lihavaba dieedi vastu huvi tundvatele inimestele on olemas retseptid.

Nii et raamatu idee, et see räägib mõnest toitumise tehnilisest aspektist. See räägib mõnest pro-loost, jah? meie profimaailmas. Ja siis on sellel ka mõned retseptid, mida inimesed saavad kasutada.

Niisiis üritasin selle võimalikult terviklikuks muuta - Fantastiline. Kui te ei luba praeguseks kommentaaride jaotises osaleda, soovitan teil sinna minna. Sest kahtlemata toimub selle artikli all tervislik arutelu.

Ja kui teile meeldivad mõned muud meie toitumisalased artiklid, võite nendeni jõuda kas seal all või otse seal allpool.

Millised profiratturid on veganid?

Vegan jalgratturid
  • Frans Claes,veganmägirattur.
  • Melissa Sundermann,veganvastupidavusvõistleja.
  • Borja Perez Batet,veganjooksja.
  • Adam Hansen,vegan jalgrattur.
  • Paolo Barbon,vegan jalgrattur.
  • Lisa Gawthorne,veganduatloni võistleja.
  • Stefhan Andersen,vegantriatleet.
  • Johanna Jahnke,veganragbimängija jajalgrattur.

Mida süüa pärast taimetoidu rattasõitu?

Lahendus on ühendada valguallikad: terad kaunviljadega (nt mustad oad jaköögiviljadkarri riisiga); teraviljad piimatootega (nt puder); soja köögiviljadega (nt tofu jaköögiviljadpraadida); terad või kaunviljad pähklitega (nt kikerherne- ja pähkliburgerid); piimatooted või munad köögiviljadega (nt spinat ja kitse

Kas vegan on hea rattasõiduks?

Söö piisavalt

Taimetoitlanejavegandieetides on tavaliselt palju kiudainerikkaid toite, mis võivad teid kiiresti täita ilma palju kalorite energiat tarnimata. See on suurepärane, kui proovite kilo või kahte visata, kuid kui olete raskes treeningplokis, võib see tõsiselt alatoituda.

Kas Arnold Schwarzenegger on vegan?

1.Arnold Schwarzeneggeron 99%vegan. Ja on minu 100% lemmiku jõulufilmi Jingle All The Way täht. 72-aastane märulilegend on viimased kolm aastat elanud liha- ja piimavabal dieedil, tehes vaid väga vähe erandeid seoses toidu tarbimisega ja tavaliselt filmimisel.

Kas Tyson on taimetoitlane?

Raskekaalu poksilegendMike Tysonei ole aveganenam.Tysonotsustas oma kraavi kaevatavegandieet enne tema ettevalmistust hiljutiseks ja väga edukaks tagasitulekuks poksiringile näitusemängus Roy Jones juuniori vastu.Mike Tysonnaasis 15 aasta pärast, kui ta võitles novembris Roy Jones juunioriga.

Kas Brad Pitt on vegan?

Brad Pitton olnudveganaastaid enne, kui enamik inimesi isegi teadis, kuigi ta pole kunagi olnud punase liha viha varjamise pärast häbelik. Ta räägib sageli sellest, kuidas ta vihkab näha oma partnereid ja lapsi loomseid tooteid tarbimas.

Kas Conor McGregor on vegan?

Kas ta ontaimetoitlane, mitte-taimetoitlane,veganvõi keto järgija? VastusConor mcgregorasub kuskil keskel. Ehkki ta armastab oma rohelist, peab ta tarbima ka palju valku, mis pärineb liharikkast dieedist. Näeme, et ta rõhutas spetsiaalselt head liha ja mitte lihtsalt liha.

Kes on vegan jalgrattur?

Tyler Pierce, tuntud ka kuivegan jalgrattur, on praegu väga populaarne YouTube'i kanal, millel on praegu 112 000 tellijat ja üle 400 video, mis hõlmavad võistluste kokkuvõtteid, tootearvustusi ja mõnda elustiiliga seotud videot.

hooratta ratas

Kas Chris Froome on vegan?

EliitjalgratturChris Froome, kes on võitnud Tour de France'i muljetavaldavalt neli korda, on inspiratsiooni saanud üle taimepõhisele dieedilevegansportlase dokumenüür Mänguvahetajad.

Kes on mõned veganist jalgratturid?

Paolo on Itaalia jalgrattur, kes on tuntud pikkade jalgrattasõitude tõttu. Ta võistleb mägirattasõidus ja armastab kuni 24-tunnist võistlust. 2016. aastal saavutas Paolo 24-tunnise Barbano Vicentino teise koha ja tõusis kolmandaks Bellaria Igea jahisadamas, samuti 24-tunnises ürituses. Loe edasi “Paolo Barbon, veganjalgrattur” 6. Lisa Gawthorne, vegan duatloni võistleja

Kes on vegan ragbimängija ja jalgrattur?

Johanna Jahnke, vegan ragbimängija ja jalgrattur Johanna on pärast veganiks saamist mõju avaldanud kahel suurel spordialal. Pärast edukat perioodi, mil ta kaks korda oma ragbiliidu klubimeeskonna FC St. Pauli kapteniks oli, on ta ennast tõestanud maailmatasemel fikseeritud ratta jalgratturina.

Kas veganite nimekirjas on taimetoitlasi?

Endiseid taimetoitlasi ja neid, kelle staatus on vaidlustatud, sellesse nimekirja ei kuulu. Järgmine loend ei hõlma taimetoitlasi, kes on määratletud kui veganid - need, kes ei tarbi loomseid derivaate, näiteks mune ja piimatooteid, kasutavaid tooteid, kes on eraldi loetletud veganite loendis.

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Pantani jalgrattur - lahendus

Mis juhtus Marco Pantani? Teisipäeva õhtul Itaalias eetrisse jõudev dokumentaalfilm seab kahtluse alla populaarse jalgrattur Marco Pantani surma viisi. 1998. aasta Tour de France'i võitja Pantani suri 34-aastaselt pärast seda, kui ta 2004. aastal tema hotellituppa barrikadeeriti.

Itaalia jalgratturid - uuenduslikud lahendused

Kes on kõigi aegade suurim jalgrattur? Eddy Merckx

Harjutused jalgratturitele - kuidas pöörduda

Millised on jalgratturite parimad harjutused? 9 jõuharjutust, et sinust saaks parem jalgratturLunges. Lihtsad kopsud töötavad alakeha igas lihases. Kettlebelli kiiged. Kettlebelli kiik. Deadlifts. Deadlifts stimuleerib rohkem lihaseid kui ükski teine ​​liikumine üksi. Burpees. Burpees. Palloff Press. Glute sillad. 7. Kast hüppab. vene keerdkäigud.

Vana jalgrattur - vastused probleemidele

Kes on vanim jalgrattur? Robert Marchand

Suur jalgrattur - lahendus

Kes on suurim profirattur? Rekordi kõrgeim sõitja on 1,98 meetri kõrgune Marcel Sieberg (6 '6'), kes sõitis Tour de France'il ajavahemikus 2007-2018 üheksa korda.

Daniel lloyd jalgrattur - täielik käsiraamat

Kas Dan Lloyd omab GCN-i? Global Cycling Network (GCN) on jalgrattaga seotud YouTube'i kanal, mis käivitati 2013. aastal. Kanalit esitlevad Daniel Lloyd, alla 23-aastane Briti maastikurattasõidu meister Simon Richardson, Oliver Bridgewood, Jeremy Powers, Walesi endine rada jalgrattur Manon Lloyd, Conor Dunne ja James Lowsley-Williams.