Nimme tuimus jalgrattasõit - küsimustele vastamine

Kuidas peatada jalgrattaga pallide tuimaks muutumine?

Ehkki see on kõige tõhusam energia genereerimise asend, võib mõnikord põhjustada jala kondise osa surve üle pedaalituimus. Probleemi lahendamiseks libistage klamber väikeste sammudega kanna poole tagasi ja pangepalljala pisut pedaali spindlist ettepoole.19. juuli 2017 nov.

0:00 Tere inimesed, tänane artikkel saab lõbus olema, seda ei nimetata enam sadulavigaks, kuidas vältida tuimust ja ebamugavust rattasõidul. Nii et see artikkel on mõeldud teile, kui teil tekivad pärast rattaga sõitmist närvivalud või ebamugavustunne kõikjal, kus olete olnud, näiteks välirattaga või nagu kodus treeningukottidega. See on asi ja juhtub.

Niisiis tõin kohale suure eksperdi. See on minu abikaasa Kevin Anthony ehk Tõesõdalane ja ta toob oma teadmised lauale. Ja nagu alati, kui olete selle kanali uus kasutaja, siis tere tulemast, ma olen Celine Remy, lähedus ja ehted ning olen siin, et aidata teil seksikas ellu tagasi tulla. Nii et Kevin, ma tean, et teil on palju kirjutamiskogemus, olete kirjutanud 20ndate algusest peale ja kas teil on kunagi olnud valu? 1:05 Okei, noh, esiteks, mul on väga hea meel siin siin kanalil olla.

Võib-olla olete mind varem armastuse labori podcastis näinud, kuid see on esimene kord, kui näete mind mitte armastuslabori artiklis. 1:16 Absoluutselt ja toome selle sagedamini tagasi. Nii et hei, postitage allolevatesse kommentaaridesse, andke meile teada, mida soovite Kevini artiklite kohta teile sagedamini teada saada, sest meile meeldib, kui ta on meie ümber. 1:32 Okei, nii et uurigem, mida teha, kui tunnete rattasõidu ajal valu või tuimust.

Kõigepealt tahaksin öelda, et olen jalgrattaga sõitnud üle 25 aasta, selleks ajaks lõpetasin loendamise. Ma arvan, et see on võib-olla 27, ma ei tea tegelikult, see on olnud pikka aega. Ja kuigi ma ei saa enam nii palju sõita, kui varem, veetsin nädalas tubli neli päeva sadulas ja see on nagu pikad kilomeetrid sadulas.

Nii et ma vähe sellest, mida see võtab. kindlasti on mõned näpunäited, mis aitavad tuimust ja / või valu minimeerida. 12 Kui ma neid esimest korda nägin, naersin ma nii palju, sest ma vaatasin justkui tema sõpra, olin nagu midagi muud2: 20 Sõitke jalgratturitega, kes panid lihtsalt bokserid selga ja välised jalgrattapüksid.

Ja see ongi kõik. Ma ei tea, kuidas nad seda teevad. Võib-olla pole neil mune.

Ma ei tea. Aga siin on asi. Kui soovite vältida munandivalu, peate munandid teelt minema.

rasva jalgratta mudakaitsed

See on esimene. Munanditega meestele ei sobi rattaistmed. Nad lihtsalt ei ole.

Olgem ausad. Sa seisad teel. Rattapüksid aitavad neid eemal hoida.

Rattapükste teine ​​eelis on see, et neil on tegelikult polsterdus. Teil on istumisluude all polster. Neil vanema ja raha jaotiste all on neil ka polster. Jah, ma tean, et need võivad olla kallid, kuid kulutage raha ja hankige häid jalgrattapükse. 3:09 Ja see on ainus asi, mida peate kandma Enam pole aluspesu, topeltpükse.

Lihtsalt väga hea lühike paar või võib-olla kaks. Ja sa vaatad neid. Ja see on kõik, mida vajate. 3:16 Jah.

Nii et nüüd saate jalgrattapükste peal kanda lühikesi pükse. Mägirattasõiduks. Ma teen seda.

Mul on vabamad kottpüksid, mida kannan rattapükste peal, kuid mul on alati korralikud rattapüksid all. See on kohustuslik. 3:32 Okei, nüüd teame, et saame nendest istekohtadest üle, sest minu arvates muudab see maailma erinevaks.

Ma tean, et mul pole ühtegi palli, aga ma tean, et mul on sõidu ajal endiselt valus, sest ainult surve ja iste, ma tean, et selles on midagi, ja ma tean, et ütlete meile, et muutuge selleks, mida peame tegema. 3:48 Jah. See on tohutu ja võin teile öelda, et olen rattaga sõitnud, enne kui nad isegi aru said, mida selle probleemiga ette võtta.

Nii et olin kohal, kui kõik arutelud algasid. Olin seal, kui nad vabastati. Kui leian kõik uued istmed, mida te praegu näete, on mul palju ülevaadet, palju, võite öelda, et sellel istmel on palju, palju, palju miile.

Paar asja selle istme kohta. See pole tegelikult seda tüüpi istekoht, mida ma soovitaksin, et see oleks täiesti tasane. Ja see oli üks suur probleem, et nad said aru, mida päris istmelt otsida, nüüd on iste kanaliga otse keskelt.

Ja nii tundub, et siin on natuke kõrge. see kukub pikali, siin tuleb natuke kõrgem. Põhimõtteliselt loob see kanali, mis viib keskpunkti.

See, kuidas te istute istmel, on teie istuvate luudega, mis on kaks teie kontis olevat luud just siin ja siin, siin lähevad teie luud, kui teie luu on siin üleval, siis on teie vanem Neom istmelt kergelt üles tõstetud. Sellele enam survet ei avaldata. Ja nii peakski olema.

Istub rattaistmel. Nii et see on väga vana iste, sest kõik mu head istmed asuvad mu rataste ümber ja lubage mul öelda, kui olete jalgrattur, teate, kui valite oma istme täpselt nii, nagu soovite, ei pidanud ma silmas lihtsalt Selle artikli tegemiseks. 5: 15 Niisiis, ja siis peame seda tegema, sest kohandused võivad olla tingitud sellest, et istmed on erinevad ja see võib midagi muuta, eks? Jah. 5:21 Nii et olen isiklikult teiste inimeste ja enda jaoks rohkem jalgrattaid seadnud, kui suudan kokku lugeda.

Ja ma ei saa teile öelda, kui palju. Mõnikord ilmuvad inimesed täiesti valesse asendisse. Kõigepealt istme kõrgus, paremal.

Nii et kui teie istekoht on liiga kõrge või isegi liiga madal, võite potentsiaalselt tunda valu, mitte ainult probleeme oma põntsu või vanemate nimega, vaid probleeme ka põlvedes ja puusades ning võib-olla ka seljas. Nii et suurus on esimene asi, mille ma kellegagi valiksin ja see oleks veendumaks, et olete saavutanud pedaali käigu täieliku põhjaosa, et teil oleks põlves vaid väike painutus. See on vaid väike paindumine, te ei taha üle pingutada, te ei taha ka suurt paindumist, mis mõlemad tekitavad probleeme.

Kõige tähtsam on kalle. Istmel. Nii palju rattureid tuleb siin pro blems'i.

Ilmuvad professionaalsed jalgratturid ja nende iste on nii kergelt nurga all. Ei ole hea, kui soovite vanemate nimel valutada, kui tunnete tuimust ja teil võib olla probleeme erektsiooniga. Pange oma koht niimoodi, sest see juhtub.

See survestab vanemate nimesid. Suurem osa raskusest istub siis istme ees, mitte istme seljaosas, kuhu see kuulub. Mida peaksite tegema, on istet veidi pöörata, nii et selg oleks veidi kõrgem kui eesmine ei pea olema.

Ainult veidi kõrgemal kui esiosa. Mõned inimesed ütlevad tasemeid, olgu, ma isiklikult eelistan kerget, õrna, kergelt allapoole suunatud nõlva, mis avaldab kogu survet siin istuvatele luudele tagasi oma kohale. Mõnele jalgratturile see ei meeldi, sest talle tundub, et ta libiseb edasi.

liiga palju kohvi

Kuid see on sellepärast, et peate keskenduma ja keskenduma istumisluude hoidmisele istme seljatoes. Kui teete seda ja olete istunud korralikult ja istme kõrgus on reguleeritud, ei ole teil valusid. Olen sõitnud tuhandeid, tuhandeid miile. Olen ka palju sadulaid ja jalgrattaid kulunud.

Kui teete neid asju, pole teil mingit valu ega tuimust. 7:44 Ja teil on veel üks näpunäide, et inimesed saaksid väikese pausi teha ja kui nad sõidavad, siis tõuske natuke üles, et võtaksite vaid korraks surve maha ja tuleksite siis tagasi istuma. Õige. 7:55 Täiesti.

Ja teate, nii et kui te olete mägirattur, siis seda ma ka kõigepealt teen, see pole nii hull, sest olete kogu aeg üles ja alla. Kuid kui olete võidusõidurattur ja istute palju sadulas, võib see olla probleem. Eriti kui teed pika sõidu, treenid kõigepealt sajandit vms.

Ja istute rattal tundide kaupa, lihtsalt istudes, eriti kui olete oma rattal väga ettepoole suunatud asendis, mis sarnaneb pigem eksperimentaalse stiiliga, võtab see suure surve maha. Nii et tulge iga natukese aja tagant sadulast välja, eriti kui te nagunii mäele ronite ja peate välja tulema. Kasutage ära aegu, mil peate sadulast välja tulema, ja andke kõigele veidi puhkust. 8:36 Ja siis on mõned asjad, mida teha, kui teil pole tohutut valu, mis on nagu kogu teie vaagnapõhja masseerimine ja venitamine.

Ja mida peate tegema, on haarata tennisepall ja panna see lihtsalt põrandale või toolile ja seejärel istuda tennisepallile. Alustuseks peate selle oma päraku lähedale ja siis liigutate oma keha ja libistate selle üle ja liikuge oma päraku ja munandikotti vahel, nii et veenduge, et pallid oleksid teelt eemal, kuid nagu natuke selle palli ja muu peal, rullige see üle ja see annab teile vaagnapõhjalihased, hea massaaži ja hea venituse ja tee. Ja veel üks asi, mis võib tõesti hästi toimida. Ma tahan tegelikult öelda: tere, tere, teie eesnääre ja proovige eesnäärme massaaži.

Ja meil on sellel kanalil rohkem artikleid, mis näitavad, kuidas eesnäärme massaaži teha. Nii et me ei hakka täna sellesse sukelduma, kuid teame, et eesnäärme masseerimine, päraku läbimine ning lihaste lõdvestamine ja venitamine võivad samuti kaugele minna, sest paljude inimeste tuimus või ebamugavustunne tuleneb liigsest pingest ja mingil alal avaldati survet. Nii et soovite seda leevendada ja see on kõik.

Samuti soovite veenduda, et verevool on piisavalt ja te masseerite piirkonda regulaarselt. Nii et kõik voolab ja püsib vormis. Hästi.

Hästi. Loodame, et see artikkel on olnud kasulik ja veenduge, et olete kanali tellinud. Klõpsake märguandekellal, et saada märguandeid iga kord, kui teie postkasti jõuab hämmastavam sisu. 10:18 Ja ärge unustage välja tulla ja sõita

täistera pasta

Miks mu kubemes tuimaks läheb?

Inguinaalsed ja reieluu herniad, herniated kettad ja akubemesvigastus võib põhjustadatuimusomakubemesja reie sisekülg. Kui teil tekib ka jalgade tundlikkuse kadu või probleeme põie või soole kontrollimisega, pöörduge viivitamatult arsti poole. Selle põhjuseks võib olla sabakuivastus, mis nõuab kiiret operatsiooni.15. oktoober 2018

See on probleem, mida paljud jalgratturid tunnevad kubeme piirkonnas. Pärast pikka kambris istumist läbivad uued jalgratturid ja isegi need, kes on aastaid jalgrattaga sõitnud, jalgrattasõitu palju mõjutada, kuid see võib olla ka üsna ohtlik, kui otsustate seda ignoreerida, kuidas siis seda ennetada? Nüüd on see efektiivne nagu paljud teised tuimastused, mida võite oma kehas oma elu jooksul kogeda, selle põhjuseks on verevoolu puudumine selles konkreetses piirkonnas. Sellisel juhul võib pikem kulutatud kurbuse periood suruda selle piirkonna närve ja vererakke. Kui otsustate seda ignoreerida ja see jääb ravimata, võib see põhjustada nn Allcocki sündroomi ja ka minu nime Neve, mäletab, et see pudendaalse närvi kinnijäämise sündroom kõlab kindlasti nagu midagi, mida sa ei tahaks, nii et vaatame üle mõned asjad, mida saate teha, et veenduda, et te seda kunagi ei saa. Ära seda kunagi saa. väga isiklik asi kujus, mis ei pruugi inimesele sobida, nagu iga riideese, mis on nüüd saadaval erinevates suurustes.

See tähendab kahjuks, et erinevate sadulatega katsetamine võib osutuda üsna kalliks, kui ostate need iga kord, nii et proovige võimaluse korral laenata üks nädal, kuid sõbralt või võib-olla kohalikust rattapoest, kuni sinna jõuate, olete leidnud teile sobiva Isiklikust kogemusest võib öelda, et õige sadulakuju leidmisel on tohutu erinevus. Tasub meeles pidada, et tavaliselt on sadula kuju see, mis muudab mugavuse kõige suuremaks, nii et ärge laske end petta, kui arvate, et kõige suurem, pehmem ja mugavam sadul on kõige mugavam. Nüüd saate katsetada ka sadul, mille keskel on väljalõige või mingisugune kanal, on need nüüd loodud nii, et suurem osa teie kehamassist istub seal kahel istuval kondil, mitte keskel oleval pehmel koel, mis võimaldab vereringet rohkem läbi ala ja veel üks asi on see, et naised istuvad üldiselt pisut kaugemal kui mehed, kuid hea uudis on see, et seal on palju naissoost spetsiifilisi müra, mis eeldavad seda järgmisena, kaaluge, kuhu te tegelikult lähete, istudes sadul, kui olete praegu teel, peaksite istuma veidi laiemale osale tahapoole, kui istute edasi, võib see olla teie probleem. Proovige seda teadlikult, kui olete teel ja vaadake, kas see muudab ka midagi, kuigi sina ära võitle sellega, siis võid alati proovida ennast rööbastel sentimeetri võrra edasi lükata ja nii ja jälle, mis võiks nüüd midagi muuta, peaksite pöörama tähelepanu ka oma sadula nurgale üldiselt, see peaks olema peaaegu ideaalselt erandiks on see, kui teil on üsna suure sadula-rööpa n-tilga esiotsas midagi väga madalat juhtrauda. Sel juhul võiksite katsetada sadulat väga kergelt alla kallutades, kuid muidu kipute libisema edasi ja istu tagasi vales osas sadulas, nüüd on viimane, mida tuleb tähele panna, et teie sadul on kõrge, kui olete liiga kõrge, peate iga kord, kui astute sammu, hõõruda küljelt küljele, nii et kui arvate, et olete liiga kõrge, see on lihtsalt lihtne ja see võiks olla teie jaoks praegu kasulik asi - lõpuks tahate olla kindel, et pääsete komplektist välja iga 15 või 20 minuti järel 15–20 sekundi jooksul, kui sõidate välja põhjused, miks inimesed lõpuks need kaebused saavad rohkem sisetreenerist Kui olete sisetreener ratsutamise ajal, kes kipub sadulasse istuma ja sadulast maha minema ainult 15–20 sekundit, peaks veri uuesti voolama ja järgmisena leevendama ebamugavusi. See on peaaegu enesestmõistetav, kuid teatud Achamoisi jalgrattapükstega sõitmine muudab teie sõitmise peaaegu alati mugavamaks, kuid pidage meeles, et kui kasutate endiselt samu lühikesi pükse, mis teil on tuhandeid tuhandeid, kuluvad nad sellega läbitud kilomeetrite jooksul rohkem kokku, võib-olla on aeg investeerida uude paari ja kui räägite investeerimisest suurematesse suurema mahuga rehvidesse, siis suurendab ka mugavust neist üle sõita, saate neid käivitada madalama rõhuga, mis tähendab, et teie rehvid neelavad teelt rohkem muhke ja vibratsiooni nii et teie šassii ei pea seda tegema.

Tõesti on hea mõte enne, kui teete midagi sellist, nagu kiiruskummuti või võib-olla auk, mida te ei saa vältida, kui sellistes olukordades istuma jääda, on teie rakk lihtsalt vastu keha hüppamist ja ei aita üldse, nii et siin on mõned näpunäited ebamugavuste leevendamiseks või leevendamiseks, esiteks veenduge, et teil oleks teie jaoks sobiv sadul, teiseks, et teie salat on õiges kohas ja et istute õiges kohas asetage sadulale, siis veenduge, et teil on õige sadulavarustus, mis muudab sõitmise teie jaoks võimalikult mugavaks ja lõpuks tagab, et te aeg-ajalt, eriti sobivatel hetkedel, seisate sadulast eemal, ütlen ka, et kõigi nende asjadega võite lihtsalt proovida neid ükshaaval teha, et saaksite täpselt teada, milline neist teie jaoks sobib. Praegu on meil veel mõned artiklid, mis peaksid aitama ka teid, nii et meil on artikkel, mis näitab teile, kuidas leida oma ideaalne sadula kõrgus ja parem b Elow on mõned näpunäited, kuidas vältida sadulahaavandeid ja suve ekraanile ilmub punane GT logo, klõpsake seda ja saate kanali tasuta tellida

Kas jalgrattasõit võib põhjustada jalgade tuimust?

Tuimusaastaljalad saavadolemapõhjustatudjalatsi, klambri või ülespoolejalgja sadulast põhja jajalgrattasõitasend. Sobivus ja mugavusjalgrattasõitking on väga individuaalne, liiga kitsas ja kitsas kingvõib põhjustada tuimust.14. mai 2018

Kas rattasõit on teie pallidele halb?

Munandikahjustusjalgrattasõiton tavaliselt põhjustatud ebapiisavast sadulast (mittejalgrattasõitise). Selle tulemusena rakendatakse püsivat survetsinupudendaalne närv (primaarne närv, mis on leitudsinusaastumine), mis võib põhjustada valu, ebamugavustunnet või tuimust suguelundites (ehk tuimad pähklid).20. juuli Veebruar 2020

Mis põhjustab perineaalpiirkonna tuimust?

Pudendali neuralgia on seisund, mispõhjusedvalu, ebamugavustunne võituimusvaagnas või suguelundites. See juhtub siis, kui alakeha suur närv on kahjustatud või ärritunud ja see võib muuta vannitoa kasutamise, seksimise või istumise raskeks.27. jaanuar Veebruar 2020

Millal peaksin tuimaks minema ER-i?

Pöörduge ka erakorralise meditsiiniabi järele, kui teietuimuskaasneb: nõrkus või halvatus. Segadus. Rääkimisraskused.

Kas ärevus võib põhjustada kubeme kipitust?

Thestressreageerimine stimuleerib ka keha, keha närvisüsteemi ja närvilõpmeid. Ükskõik milline või kõik need muudatusedvõib põhjustadakunikipitussensatsioonkubemeserutatud tundega sarnane ala. Nii et jah, käitumineärevviisilvõib põhjustadasensatsioon, mida sa kirjeldasid.27. märts 2021

Miks mu jalad rattaga sõites tuimaks lähevad?

Meiejaladajal paisudajalgrattasõit, lihaste aktiivsuse tõttu suurenenud verevarustuse tõttu. Kõige sagedamini on varvastega sportlasedtuimus onkingad seljasonliiga väike võionalguses pingutatud liiga tihedaltsõitma, mis piirab närvide verevarustust, põhjustades seeläbituimus.18. detsember 2017

Kas jalgrattasõit on teie pallidele hea?

Munandikahjustusjalgrattasõiton tavaliselt põhjustatud ebapiisavast sadulast (mittejalgrattasõitise). Selle tulemusena rakendatakse püsivat survetsinupudendaalne närv (primaarne närv leitudsinusaastumine), mis võib põhjustada valu, ebamugavustunnet või tuimustsuguelundid (aka tuimad pähklid).10. juuli Detsember 2019

Miks mu erapiirkond tunneb end tuimana?

Muutused sensatsioonis jatuimussellesuguelundite piirkondon sageli seljaaju põhjast väljuvate perifeersete närvijuurte kogumist hargnevate närvide kahjustuse, kokkusurumise või põletiku tagajärg. See närvide kogu on tuntud kui cauda equina.

Millal peaksite tundmatusena pöörduma neuroloogi poole?

Tuimusvõikipitus

Siiski, kui seetuimusjätkub, tuleb ootamatult või juhtub ainult edasiükskehapool, võib olla aegneuroloogi vastuvõtule.Tuimusvõikipituskirjeldatud sümptomid võivad olla ka insuldi tunnused, sellisel juhulsinavajaduskunisaada abi väga kiiresti.

Kas rattasadul aitab kubeme tuimusest?

Kuigi jalgrattasõidul on hästi dokumenteeritud kardiovaskulaarsed eelised, on ratturid sageli sunnitud leppima mõne kohutava sümptomiga, nagu valu ja tuimus kubemes. Kuid korralikud sadulakujundused, mis on tuimusel nii silmapaistvad parimas rattasadulas, võivad tõsiselt vähendada jalgrattaga seotud tuimuse kannatamise ohtu.

Mis põhjustab perineaalses piirkonnas tuimust rattaga sõites?

Perineaalse tuimuse põhjustab teie närvide ja ümbritsevate vererakkude kokkusurumine, piirates verevoolu perineaalses piirkonnas. Ebasobiv sadul, kehv positsioneerimine ja sõidu ajal seismise ja istumise vahel vahetamise suutmatus põhjustavad enamiku jalgratturite jaoks peamiselt privaatsete osade tuimust.

Kas jalgrattasõidust on kubemevalu normaalne?

Kuigi tuimus või kipitus kubemepiirkonnas on tavaline, ei ole jalgrattasõidul tekkinud kubemevalu normaalne ega tervislik.