Põhiline > Jalgrattasõit > Jalgratturi tan read - kuidas pöörduda

Jalgratturi tan read - kuidas pöörduda

Kuidas hoiduda rattasõidul tan-joontest?

Teie lihviminereadvastutustundlikult
  1. 1 -Vältimakeskpäeval ratsutamine. Kõik teavad, et päike on keskpäeval kõige tugevam, seega proovige ja proovigevältimasel ajal ratsutamine.
  2. 2 - kandke õiget käiku.
  3. 3 - Vahusta üles.
  4. 4 - tundke oma nahka.





Sel nädalal aadressil Ask GCN Anything on meil vastused küsimustele päevitusjälgede, õelate pulsikellade, abielusõrmustega sõitmise, juhtraua hoidmise kohta. Kõik see ja palju muud. Oleme käsitlenud kõiki olulisi küsimusi.

Kaasa arvatud see Twitteris ilmuvast vastutulevast tibutusest, kellelt küsiti, kas on okei öelda võõrasele, et tema ratas on tore, või on see natuke nagu ütleks, et su sõbranna või poiss on kuum? See teine ​​küsimus sõltub natuke kohaletoimetamisest. Nii et kui ütlete, et teie ratas on ilus, kuid viisil, mis viitab sellele, et soovite ta maha lükata ja siis sellega põgeneda, ütleksin, et see pole lahe, aga muidu kiitke, kui ilus teie ratas välja näeb kas me kõik võime sellega edasi minna? Mida iganes. Võib-olla on nüüd aeg esitada karmim küsimus.

Selle saime Sveinn Helgasonilt. Ta ütleb, et on katsetanud erineva suurusega rehve. Mida me arvame, kui kasutate 25 esiküljel ja 28 tagaküljel? Ta ütleb, et 25-millimeetrised rehvid on aerodünaamilisest vaatepunktist optimaalsed koos tema ratastega, kuid seljaosa on halb ja 28-tolline ratas mugavam.



Eri suurusega rehvide, nii ees kui taga sõitmine on täiesti hea. Kui erinevus pole liiga suur, pole teil negatiivseid jooni. Ma ütleksin, et aerodünaamilisest vaatepunktist on erinevus 25–28 tolli vahel minimaalne ja tegelikult võite avastada, et kui lähete kiiremini, siis nagunii kiiremini. 28.

Ja tegelikult on see, et kui saate õhematele rehvidele tugeva tagasilöögi, siis peate põhiliselt veenduma, et selg oleks korras ja see muudaks ka teid kiiremaks. Kui soovite natuke rohkem teavet kogu rehvide teema kohta, siis see artikkel, mis mängib ainult taustal, püüab kummutada mõningaid müüdid rehvide suuruste kohta. Vaadake seda.

Nüüd on üks põnevamaid, kuid ka märkimisväärseid eeliseid see, et laiemad rehvid loovad väiksema veeretakistuse. Nüüd on raske öelda, miks, selle tõe saime tegelikult alles seetõttu, et veeretakistuse andmed on seal juba mõnda aega väljas olnud. Kuid need on endiselt olemas ja 28c rehv veereb keskmiselt kaks kuni kolm vatti kiiremini kui samaväärne 25c rehv ja see on ratta kohta ja kiirusega 40 000 tunnis.



23-aastaste puhul on erinevus veelgi suurem. Järgmisena peame jõudma taskusse, sest meil on selline küsimus Twitteris WaterMillowilt, kes küsis, mida peaksin iga kord kaasa võtma, kui lähen väga pikale autosõidule? Sellele pole lihtsat vastust, sest palju sõltub sellest, kus te sõidate. Nii et kui elate näiteks Suurbritannias, siis soovitaksin tungivalt kaasa võtta lisakihi, soovitatavalt veekindel, kuna kunagi ei tea, millal märjaks saate.

Kui aga kipute elama kõrbepiirkonnas, on tõenäoline, et see tõenäoliselt ei ole seda väärt. Parem võtke rohkem vett kaasa. Kuid selle kokkuvõtteks veenduge, et teil oleks piisavalt vett ja toitu, et reis täielikult läbi teha või jõuda kohta, kus teate, et saate uuesti täita, et veenduda, et teil on piisavalt voolikuid paar voolikut , rikke parandamise komplekt ja kettriistaga mitme tööriist.

Ja muidugi on pump see, kas peate lisariided kaasa võtma, kas sellepärast, et see läheb väga kuumaks või väga külmaks või märjaks. Siis on teil veel üks küsimus, kus maailmas kogu seda kraami hoiate? Nii et proovige Matt ja Idid ja lahendage see põletav küsimus kohe pärast nägemist, nii et veenduge, et valisite selle, et teada saada, kuhu kõik panna, kui lähete pikale rattasõidule ja ma võtan teile toitu kaasa. Võimalik, et söömiseks on üsna vähe, nii et paneme selle natuke sisse. - Kas ma võin segu batoonidest ja geelidest? - Jah, batoonide ja geelide segu.

rattaistme kõrgus



Teiseks soovite kaasa võtta veel ühe kihi riideid. Ja isegi väikesteks ja väikesteks pakituna võtab see siiski natuke ruumi. Ja lõpuks tahate sel kaasaegsel ajastul vähimatki kahtlusteta oma telefoni kaasa võtta, nii et jääme ka selle sisse. - Õige.

lapsed kukuvad rattalt maha

Nüüd on käes kiire tulekahju voor. Esiteks on meil Rick Snyderi väga lahe küsimus, kes ütles, et kuidas iga üks tõus tõusis pärast 15 naela kaotamist lühemaks ja palju vähem järsuks? Ütleme tänu GCN-iga treenimisele, et see on väga lahe, karge esitus, väga-väga-väga hästi tehtud. Ja teete ka väga hea punkti.

Kalded kaotades muutuvad gradientid kuidagi lühemaks ja vähem järsuks. Peamiselt seetõttu, et see on üks domineerivamaid asju, mis hoiab teid mägedest üles kõndimist tagasi. Kuid teil läheb hästi ka lühemaks saamine, sest kui teie tõus on 40 minutit, siis võtke see 25 minutit, see tähendab, et saate sõita suurema intensiivsusega ja veelgi kiiremini.

Nii et jah, võit-võit. Igatahes palju õnne Rick. Järgmine on see Vegas Cycling Freakilt.

Kas teie pulsikell annab teile meeletult kõrge pulsi? Eelmisel nädalal nägin oma peaseadmel 234. Jah ma tegin. Tegelikult olid mul mõlemad, kas ülimadalad või ülimadalad.

Ja põhimõtteliselt ei olnud pulsikell mõni aasta tagasi kindlasti meditsiiniline tööriist, seega on see varieeruv kas elektriliinide või muu säärase sekkumise tõttu või pole lihtsalt piisavalt rinna ümber. Nii et ma ei muretseks, kui teil on püsiv mure oma südame pärast, peaksite kohe arsti juurde minema. Sa ei taha midagi sellist jamada.

Okei, nii et meil on Liam Sangaku küsinud jalgratta tan joonte kohta, kas need on halvad asjad või on nad millegi üle uhked? Eks natuke sõltub sellest, kellelt küsite, ma pakun. Paljude inimeste jaoks on jalgratta tan joon midagi sellist, mille üle nad võivad uhked olla. See näitab, kui palju pühendud rattasõidule.

See näitab, et olete selle jalgrattaga välimuse saamiseks tundide ja tundide kaupa investeerinud iga ilma ja palju päikest. Kuid ka siis pole päevitamine ilmtingimata hea asi, seda ei peeta tingimata tervislikuks. Samamoodi, kui võtate jalgrattavarustuse seljast, näete ehk randa minnes veidi uimasena.

Kui te ei lähe kunagi randa, jalgratta tan read. Ma tean, et mul on ikka päris halb. Ja jah, ma näen rannas välja nagu loll.

Paljudel põhjustel. Olgu, nii küsis Andrew Logan, kuidas läheb? Matt arvab, et sõidab abielusõrmusega? Kas see mõjutab tema haardumist ja mugavust? Ma pole tegelikult kindel. Ma ei küsinud Mattilt.

Ma arvan, et see ei oleks, kuid siin on midagi üsna huvitavat, mida me märkasime: ja see on aldis paljudele spetsialistidele lindistama oma abielusõrmused võistlemisel, mitte mugavuse, vaid krahhi perspektiivist iv, sest te ei tahan, et see oleks millegagi seotud, sest siis võivad teil olla üsna vastikud kõrvaltoimed. Nii et selle üle võiks mõelda, kui Matt ei kavatse nüüd palju võistelda, kuid kui abiellute, võib-olla teibite oma abielusõrmuse võidusõidu ajal üles. Ja kui ta kunagi kukuks, siis see peatuks.

OKEI. Prasanna Banwat. Milline on ideaalne jalaasend pedaalil? Näen, et sõidad varvastega.

Olen alati kasutanud pöialuud. Noh, ma pole kindel, kas see on tänapäeval nii levinud küsimus, kuid mõnda aega võis jalgratta suurema efektiivsuse saavutamiseks kaaluda metatarsaalse klambri asendit, nii et oma klambrid palli pallilt hästi tagasi. Ja see on üks neist asjadest, mida, nagu paljusid sporditeadusi, on tegelikult väga raske tõestada või ümber lükata.

Nii et kõik uuringud on olnud veenvad, mis tähendab, et klambri asendi muutmine ei ole näidanud, kas klambri asendi muutmine mõjutab teie jõudlust või mitte. Üks asi, mida ma kindlasti ütleksin, on see, et jalatsi keskosa võib jalgratta seadistust laastada. Nii et kui liigutate oma kinnitusklambrit tagasi, peate tõenäoliselt sadula alla viima, kuna pahkluu avaldab ilmselgelt vähem mõju.

Samuti peate oma istet nihutama ettepoole ja seejärel oma jalga pedaalil edasi liikuma, tähendab see ka seda, et teie jalg lööb tõenäolisemalt teie esiratast. Ja siis peate kas juhtraua alla laskma ja tõenäoliselt ka varre pikkust suurendama. Nii et tuleb öelda, et jalgratta geomeetria põhineb suhtelistel rangetel parameetritel ja kui niimoodi klammerdumisega segi ajada, võivad varurattal olla soovimatud tagajärjed.

Kuid see ei tohiks teid tingimata heidutada, kui tunnete, et see muudab midagi. Okei, viimane kiire tulekahju ringiga küsimus, mille on Twitteris postitanud Simon @ Nom_De_Plum, kes küsis, miks elukutselised jalgratturid näevad alati välja nagu nad istuksid ees, mida nimetatakse KOPS-i tööstusharu standardseks jalgratta paigaldamise meetodiks. painutatud horisontaalselt.

Ja arvan, et põhjuseks on see, et paljud profid nihutavad oma positsiooni nüüd tõhusalt edasi ja pöörlevad siis ümber alumise klambri, nii et kõik liigub edasi. Niisiis nihutati istet ettepoole ja siis langeb lenks ning siis ulatub ka vars. Nii et teil on rattal peaaegu ajasõidu positsioon.

Nii et kõik otsivad aerodünaamikat ja siis ka seetõttu, et UCI võimaldab teil nüüd nõlval sadul olla, ja see muudab inimesed ka selles asendis mugavamaks. Ilmselt sellepärast. Tegelikud kontaktpunktid ja asukoht puusadel ning kõik muu jäävad tõenäoliselt samaks, lihtsalt sellepärast, et kõik liikus õigesti, on meil TheAlexArrowilt väga hea küsimus, kes ütles, et saab kuu aja jooksul oma esimese Gran Fondo, Gran Frondo Segafredo, kas meil on nõu selle eelmise kuu ettevalmistamiseks? tõesti.

Hea uudis on see, et teil on veel aega oma vormi lihvida, kuid kõige olulisem asi, mida peate praegu tegema, on tegelikult hinnata, kus te praegu asute. Seega, kui olete palju rasket trenni teinud, olete veidi väsinud, ei taha te praegu ilmselt liiga palju survet avaldada. Nad tahavad proovida asju tagasi võtta, et juba tehtud tööst kasu tunda, välja mõelda, milliseid teie ratsutamise aspekte tuleks parandada, ja seejärel sellele keskenduda.

lahedad rattasokid

Või proovige lihtsalt kõik ruudud ära märkida. Te ei pruugi ühes konkreetses valdkonnas ennast paremaks muuta, kuid kindlustate kogu oma tehtud töö. Kõige tähtsam on aga vaieldamatult veenduda, et olete sündmuse enda päeval värske.

Nii et see võib võtta seitse päeva, võib kuluda 10 päeva, et tunda end tippvormis, kuid kui sellele armsale sündmusele lähete, arvestage kindlasti selleks eelarvet. Ja siis esitas Alex teise küsimuse, nimelt, kas me saime tema Gran Fondo ajal näpunäiteid heade kommete kohta. Ahjaa.

Matt ja Dan tegid hiljuti suurepärase artikli, see on kanali tipus sportlike etikettide näpunäidete kohta või saate vaadata seda absoluutset pärlit arhiivist teemal Kuidas olla härra või õrn leedi jalgrattur ootab auku? Ära ainult selle ümber mõtlemata ringi astu. Näidake seda ja karjutage välja, et teie kaaslased ei maanduks näole ega jõuaks uue kujurattaga. ' - Selle nädala viimane küsimus on üks väga hea.

Selle saatis Elad Lemberg, kes on minu arvates jalgrattasõidus suhteliselt uus, sest ta küsis, kuidas hoida käepidet, kui teil on kolm asendit? Niisiis, tõhusalt peal, kus teie käed asuvad tasasel osal, kapuutsidel ja seejärel tilkadel. Nüüd saate selle muidugi endale sobivaks kohandada. See kõik põhineb mugavusel, kuid tavaliselt hoiaksite ronimise ajal tippu, see on väga lõõgastav asend ja teie piduritest või käikudest kõige kaugemal asuv asend, mille peate ootamatult peatama.

See on siis, kui olete üleval. Siis on tilgad olemas, kui soovite kiiremini minna, st minna alla või võib-olla kiiresti lamedaks, põhimõte on, et olete seal oma puhkepausidele väga lähedal.

Nii et võite tõesti äkitselt peatuda, teil on palju kontrolli ja te oleksite natuke aerodünaamilisem, sest olete natuke edasi ja võite kükitada kena ja madalalt üle juhtraua. on üsna palju, kus enamik inimesi saab suurema osa ajast veeta, ja see on tõesti väga mugav. Ainus negatiivne külg on see, et on väga väike võimalus, et libistate pidurid või kapoti maha, kui põrutate muhku, mis iganes, mistõttu on tilgad nii head, kui asjad muutuvad natuke visandlikuks või kui teil on tõesti kiire.

See on nüüd väga lühendatud versioon. Miks mitte klõpsata siin sellel artiklil, mis on väga-väga-väga vana GCN-i artikkel, kuid see kõik hõlmab asjakohaseid punkte - hoidke oma riba pikkade ja kindlate ronimisteni topsis. See tõstab teie keha üles, avab diafragma ja kallutab ka puusad tagasi, hõlbustades tagumike värbamist võimsaks ja tõhusaks ronimiseks. See püstiasend on kõige vähem aerodünaamiline ja loob märkimisväärselt rohkem lohistamist kui nii tilgad kui ka kapuutsid.

jalgrattaga kaalulangetamise lood

Peaksite tõesti kasutama ainult seda asendit või lihtsalt ronima või sõitma aeglaselt, kuna olete oma pausidest kaugel. Ärge sõitke niimoodi hunnikus, sest te ei saa õigeaegselt reageerida ja see on natuke vastutustundetu. - Okei, loodetavasti vastas see mõnele küsimusele, mis teil rattasõidu kohta tekkida võivad.

Ilmselt on teil veel palju tulemas, nii et pidage meeles, et kui soovite midagi, et me läheksime ja vaataksime, siis lihtsalt sisestage oma küsimus allpool olevasse kommentaaride jaotisse või kasutage Twitteris või Instagramis hashtagi #torqueback või tegelikult hashtag #AskGCN, mis näib olevat tänapäeval populaarsem. Me anname teile selle. Telli GCN kohe, kui lahkute sellest artiklist.

See on väga lihtne, klõpsake lihtsalt maakeral ja kui otsite rohkem sisu, on aeg Giro D'Italia jaoks. Kuidas sa ei saaks? teadmised? Nii et seda silmas pidades klõpsake lihtsalt seal, et vaadata meie Giro eelvaate saateid, nii et teil oleks kogu vajalik teave käepärast või klõpsake Lloydi näpunäidete jaoks lihtsalt kaheksa juhi jaoks Giro vaatamiseks.

Kas saate jalgrattaga päevitada?

Kui kaua võtab pruunide joonte kadumine aega?

HädaJalgrattasõitPraegu

Kahjuks on täiusliku saavutamise kinnisideel nagu ka paljudel asjadel elus varjukülgpargitudneljarattalised. 'Igal ajalmeiejällepäevitama, see on märk nahakahjustustest, ”ütleb dermatoloog dr Neal Schultz, kes on New Yorgis praktiseerinud kolm aastakümmet.
16. juuni. 2016 nov.

Kas päevitusjooned võivad muutuda püsivaks?

Keskmiselt aniivõinii readvõib kesta 7-10 päeva, kuni 8 nädalat. Sõltuvalt naha kokkupuute suurusest ja inimesest võib teie ooteaeg olla lühem või pikemtanjooned kaovad. Nagu öeldud, on teie võtmisel palju arvestadanii readarvesse.

deadlift variatsioonid

Mida tähendab päevitusjoon?

TOnii ridaon visuaalselt selge jaotus inimese nahal väljendunud võrdleva kahvatusega piirkonna vahel võrreldes teiste piirkondadega, mis on ultraviolettkiirguse (UV) kiirguse tõttu päevitanud. Kiirguse allikaks võib olla päike või kunstlikud UV-allikad, näitekspäevitaminelambid.

Miks mu päevitusjooned ei kao?

Melaniin mängib rolli selles, kuidas meie nahk kaitseb end loomulikult UV-kahjustuste eest. Kui nahk on päikese käes, tumeneb see vastusena loomulikult. Aga ükskordniikaob, nahk hakkab oma loomuliku värvuse võrra heledamaks muutuma. Kui rakud aga pigmendiga kahjustuvad, ei muutu värvtuhmumatekib.16. juuni. 2021

Kuidas parandada ebamugavaid tanjooni?

Toparandamatraditsioonilinenii read, St Tropezi naha viimistlusekspert Sophie Evans ütleb, et 'värvige kreem tugevalt teie pealenii read, olles võimalikult hoolikas. Lase kaheksa tundi (või üleöö) mõjuda ja seejärel duši all käia. ' Kui olete kuivanud, vaadake, kas teiereadon ühtlased. Kui jah, siis jäta need olema.

Miks mu päevitusjooned kunagi ei kao?

Kui nahk on päikese käes, tumeneb see vastusena loomulikult. Aga ükskordniikaob, nahk hakkab oma loomuliku värvuse võrra heledamaks muutuma. Kui rakud aga pigmendiga kahjustuvad, ei muutu värvtuhmumatekib.16. juuni. 2021

Kuidas vabaneda sokipruunidest joontest kiiresti?

Söögisooda

Ilmselt kõige odavam ja tõhusam viis sellekseemaldasinunii read. Segage kuhjaga lusikatäis või kaks klaasi vees ja segage, kuni see muutub ühtlaseks pastaks. Libistage pasta pealpargitudalad teie ümberreadjaeemaldaumbes 15 minuti pärast.
16. juuli Detsember 2019

Kas päevitad paremini raseeritud jalgadega?

Kõigile daamideleraseerimineon midagimeiepidada elutähtsaks! Kuid see on tohutu tegur, miksjaladei teenii. Kõrvalsind raseerimaon naha koorimine ja seetõttu osa naha eemaldamisestpargitudnahk. Proovige kärpidaraseerimineja alatiraseerimapäevalsinaajaveetmise plaanpäevitamine.

Mida tähendab jalgrattal pruuni joone olemasolu?

Paljude jaoks on päevitusjoon läbikäimise riitus, klubi liikmekaart, mida ühendavad kannatused ja virgutus. See on lihtne võrrand: mida sügavam on ratturi jalgrattakomplekti servadeni ulatuv tan, seda rohkem miile nad on läbinud. Näidake kohalikku grupisõitu ja võite aukartust vahtida sügavalt pargitud lihastega sõitjat.

Kas jalgratturi päevitusjoon võib naeruvääristada?

Kuid jalgratturi parkimisjooned võivad jalgrattast välja jätta naeruväärsust, eriti sokijooni ja t-särgi jooni. Kahjuks pole proffidel, kui nad sõidavad päikese käes kuni kuus või seitse tundi päevas, vabadust mõelda, kui hea näeb välja nende jalgrattasuunaline joon rattalt väljasõidul, rääkimata nahkkostüümi kandmisest.

Kes on maailma parim jalgrattur?

Kui Chris Boardman on tuntud oma rajakasutuste poolest, võites 1992. aastal Barcelonas olümpiasõidu kulla, siis need tanjooned näitavad, et ta tegi teele palju treeninguid, et oma rajal võimekust aidata. Luksemburgi 2010. aasta Tour de France'i võitja lahkus hiljuti püsiva põlveprobleemi tõttu.

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Richmondi park Londonis - püsivad lahendused

Kui kaugel on Richmondi park Londonist? umbes 9 miili

Stans ei torusid juhiseid - võimalikud lahendused

Kas saate panna hermeetiku torusse? Kas ma saan oma torudele või torukummidele lisada hermeetikut? Jah, kui torul või torul on eemaldatav klapi südamik. Soovitame torudesse või torukummidesse süstida 1–2 untsi (30–60 ml) hermeetikut.

Moolikasvanud juuksed - lahendus

Kas vistrik võib tekkida muti all? Vistrikud võivad tekkida igal naha pinnal, millel on juuksefolliikulid, sealhulgas mutid. Need vistrikud võivad kasvada sügavalt mooli sees sõlmena või pinnale lähemal mustade, valgete, pustulite või papulidena. Kui vistrik on mooli sees, võite tunda, et see on kergelt puudutatud. 14 сент. 2020 г.

Hiit vastupidavuse eest - levinud vastused

Kas HIIT on vastupidavuseks hea? HIIT see üles. Suure intensiivsusega intervalltreening - ehk kiire intensiivse treeningu hoog - aitab koos traditsiooniliste treeningutega parandada vastupidavust. Usaldusväärse allika aeroobsed kõrge intensiivsusega intervallid parandavad VO2max rohkem kui mõõdukad treeningud. 3 апр. 2014 г.

Alaseljavalu - lahenduste leidmine

Mis võib olla alaseljavalu? Nimmevalu on tuntud ka kui lumbago või lumbago. See on tavaline: neli inimest viiest inimesest kogevad seda mingil hetkel. Sageli on raske kindlaks teha, mis põhjustab valu. Enamiku inimeste jaoks on alaseljavalud seotud selja lihaste, sidemete ja liigestega.

Ülesmäge treenimine - kuidas lahendada

Kas mäest üles jooksmine on hea harjutus? Peale lihaste ülesehitamise, jõu ja kiiruse aitab ülesmäge jooksmine reguleerida ka kardiovaskulaarsüsteemi, töötab raskesti treenitavaid lihaseid, pikendab vasikaid, soodustab jooksuhoia - põhimõtteliselt kõik olulised asjad, mida jooksjatel on vaja edasi saada, mistõttu otsustasime sukelduge selle kõige sisse ja tooge teile