Põhiline > Rattasõit > Rattasoola tabletid - elujõulised lahendused

Rattasoola tabletid - elujõulised lahendused

Kas sool on hea rattasõiduks?

Lisaminesoolspordijookide kasutamine võib tulemusi parandada, näitavad uuringud. Hispaania teadlased on leidnud, et sportlased, kes täiendavad oma elektrolüüdijooke lisatasugasoolesinemaparemvastupidavusüritustel kui need, kes rehüdreerimisel tuginevad ainult jookidele.5. märts 2015



Kas soovite kiireid näpunäiteid oma dieedi õigele rajale viimiseks? Varsti on meie peamised toitumisnõuanded. (meeleolukas muusika) Selles artiklis näete, et kasutan Enerviti toodete tooteid ja seda seetõttu, et nad on meie toitumispartnerid. Kuid seal on muidugi ka teisi tooteid. (Hõimumuusika) Niisutamine, niisutamine on vastupidavuse säilitamiseks kriitilise tähtsusega.

Ainult 2% kehakaalu langus higikao tõttu, mis on poolteist kilo, kui kaalute 75 kg, vähendab teie vastupidavust, kahekordistab seda ja pisut alla 5% ning näete tohutut jõudluse langust umbes 30%. Ja ma ei tea kedagi, kes saaks seda tüüpi statistikat tähelepanuta jätta. Kuidas siis niisutada? , Tund enne treeningut peaksite jooma umbes 500 ml vedelikku.

Ideaalis on selles vee asemel mingisugune elektrolüüt, kuna see muudab teie keha vereringesse imendumise lihtsamaks, et seda saaks transportida kõikidesse teie elunditesse ja lihastesse. Midagi nagu üks neist Electro ta bidest pudel. Rattasõidul peaksite püüdma ka külmade ilmade korral kasutada minimaalselt 500 ml tunnis, kuna tekitate endiselt soojust ja ka hingamisel läheb niiskus kaotsi, kui õhk siseneb teie kopsudesse väljahingamisel niisutatud ja välja visatud.



Peaksite arvestama ka sellega, et higi kiirus ja higi soolsus on inimestel väga erinevad. Nii et õige hüdratsioonistrateegia väljatöötamisel on väike katse ja eksitus. See on aga sama oluline kui korralik treenimine või ratta korralik reguleerimine.

Lõpuks, pärast treeningut, peaksite niisutama toatemperatuuri lähedal oleva vedelikuga. Seda selleks, et vältida ebamugavusi, mis võivad teie kõhtu šokeerida, eriti külmade vedelikega. Magama peaks minema ka niisutatult.

Ja aastate jooksul on mitu korda öeldud, et kui te ei ärka keset ööd, on teil tõenäoliselt liiga vähe vedelikku. aga see on juhend, mida jätkata. (parim biitmuusika) Dieedi ajastamine.



Üks parimaid viise parima võimaliku hoolduse tagamiseks on õige aja söömine. Nii et umbes kolm tundi enne treeningut, 30 minuti jooksul pärast treeningut ja seejärel iga 2-3 tunni tagant suupistete ja surmade vahel kasutatakse peamiselt pideva veresuhkru taseme tagamiseks ja märkimisväärsete insuliinitõkete vältimiseks. Mõlemad aitavad säilitada head energiataset kogu päeva vältel, mitte ainult treeningu ajal, vaid ka tavapäraste igapäevaste ülesannete täitmiseks. Kui sõidate, peaksite sööma toitu süsivesikute kujul iga 20 minuti järel.

jala valulikkus

Midagi kiiret ja lihtsat, näiteks üks neist toodetest siin või midagi, mida te kodus valmistasite, et vältida suulae väsimust, kui teete end suurest rahvahulgast läbi, on suurepärane võimalus välja mõelda palju erinevaid retsepte. Ise olen jooksmisel ja treenimisel alati eelistanud segada loodustooteid ja sporditooteid. Südamlikud klapid, võileivad, mähised ja energiajoogid.

Teie asi on midagi head välja mõelda. (Rõõmumuusika) Dieedi järjepidevus. Pole mõtet olla hea nädalas kuus või kahel päeval nädalas Hea toitumisprogrammi tõeliseks kasutamiseks peate olema oma lähenemisviisis järjekindel.



Te ei näe lihtsalt iga söögikorra eeliseid, kuid koos, osana laiemast pildist, näete aja jooksul otsitavaid tulemusi ja täiustusi. Toitumisstrateegia võib sarnaneda naftatankeri ümberkujundamise proovimisega. Te ei pruugi efekte kohe märgata, kuid aja jooksul sisendid liituvad ja saate positiivseid muudatusi teha. (elektrooniline muusika) Ärge omistage ega karistage teid.

Hea on hoida oma dieedi konteksti. Kui ühel päeval libisete, lubate endale liiga ja rabelete pisut, ärge muretsege. Kuid veenduge ka, et te ei toeta seda veel ühe halva päevaga, asjade suur skeem pole nii halb ja võite seda seejärel kasutada motivatsioonina, et jätkata tugevat pühendumist toidule, mis toob teie ratsutamisele kasu neid pärssima.

Kui te pole kindel, kui palju päevas süüa, ja soovite veidi rohkem teada saada, pidage järgmise seitsme söömispäeva jaoks toidupäevikut, kui palju te sööte ja kui palju te joote. Söögikorra või päeva kalorsuse kajastamine elus võib olla üks võimsamaid lähenemisviise hästi koostatud söögikavale. See võib olla üsna üllatav, mida te juba alateadlikult alla neelate.

Võimalik, et alatoitute ja teil on raske neid raskeid treeninguid kütta. Ärge looge toiduga ebatervislikku emotsionaalset sidet. Hea on mõista selle väärtust, mida sööte, ja eraldada see sellest, mida tunnete selle söömise ajal või pärast seda.

Kui mõelda söömisele kui bensiinijaama minekule, siis on palju väiksem tõenäosus, et sööte üle. Mis siis, kui sa sööd üle? - täita auto? See raisatakse ära, voolab üle ja inimkeha puhul muutub siis paksuks. (elektrooniline muusika) Sporditoitumine, nagu kõigil mujal elus, on kõigel oma aeg ja koht.

Ja see hõlmab ka sihipärast kujundamist, toimivuspõhist toitumistoodet. See ei tähenda, et neile toodetele peaks kogu aeg lootma, kuid see tähendab, et neil on teie dieedil koht. Need tooted on spetsiaalselt loodud kasutamiseks ja imendumiseks.

Kas see on jalgratta süsivesikute jook, baar glükogeeni taseme täiendamiseks või sõidujärgne toidulisand, on see mõeldud lihaste taastamiseks. Muidu mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise võimaldamiseks tuleks neid tooteid kasutada toidulisandite täiendusena. Kas olete kunagi pidanud toidupäevikut? Kas teil on toitumisalaseid üllatusi, mida soovite meiega jagada? Andke meile sellest teada allpool toodud kommentaarides, nagu see artikkel, või pöidla üles ja klõpsake lisateabe saamiseks allpool.

Miks soolatablette üldiselt ei soovitata?

Kõrgenaatriumtase võib tõsta vererõhku, nii et kõrge vererõhuga (hüpertensiooniga) inimestel, kes võtavad antihüpertensiivseid ravimeid, võib tekkida vajadus vältidasoola tabletidja kõrgenaatriumdieet.Soolatabletidja ekstranaatriumvõib muuta hüpertensiooniravimid vähem efektiivseks.28. oktoober 2019. aasta

Tere tulemast tagasi järgmise artikli juurde. Täna räägime soolast. Jah.

Kas sool hoiab ära vasikakrambid? See on minu üldine lauasool. Aga sa tead, mida ma mõtlen? Olete seda võistlustel näinud, inimesed võtavad sellest peotäie kraami ja suruvad selle endale näkku. Kas see tõesti aitab? Sellest räägime tänases artiklis.

Meiega on kaasas treener Lindsay Parry ja räägime lauasoolast. Kas peaksite joostes käputäie kaasa võtma? Kas see tõesti aitab? Kas see tegelikult põhjustab krampe? Saame teada tänases artiklis. Ärge unustage, et kui te pole tellinud ega soovi ühtegi meie artiklit kasutamata jätta, peate vaid klõpsama ekraanil olevat nuppu ja uurima meie veebisaiti CoachParry.com, me aitame teid saada kiiremaks ja tugevamaks.

Tõstke need artiklid esile, meil on taskuhäälingusaateid ja te ei soovi neist ühtegi puudust tunda. See on CoachParry.com.

See on miljoni dollari küsimus. Iga kord, kui me pingutamisest räägime, ütlen seda. Lindsay, kui meil oleks ravi olemas, oleksime gazillionairid.

Jah, absoluutselt. Kuna see on osa toiduainetööstusest, mis teenib üsna palju raha, sest seal on inimesi, kellel on krampide tõttu elektrolüütide tasakaal, kuid me teame, et see pole krampide peamine põhjus. Nii et vähestest inimestest, keda see aitab, piisab kogu tööstusharu üleval hoidmiseks, sest neil on piisavalt töötavaid juhtumeid, mida kõik soovivad, räägime, mainisite elektrolüüte.

Soolad, kas see on eelkõige krampide tegur? Kas meil peaks olema rohkem, kas vähem? Aga soola- ja vasikakrambid? Eriti naatrium on väga huvitav, sest kui teil on väga vähe naatriumi, võib see põhjustada krampe. Kuigi sellised asjad nagu magneesiumi- ja kaltsiumipuudus on tõenäoliselt hullemad kui naatriumipuudus, siis jah, see võib absoluutselt nii olla. Põhjus, miks te ei soovi lihtsalt üle parda minna ja soolatablette purustama hakata, on see, et liiga palju naatriumi võib põhjustada ka krampe.

Nii et ma arvan, et väga pikkadel ultradistantsidel ja mitmepäevasõitudel on oluline naatrium välja vahetada. Kuid see on selline asi, mida ma prooviksin tõenäoliselt mingile laborikatse saada, et teada saada, milline on õige naatriumi kogus ja saada piisavalt naatriumi energiajookide, geelide, batoonide, tablettide jne kaudu. nendes asjades on natuke naatriumi, nii et enamiku inimeste jaoks, kuni me harrastame head toitumist, asendate suure osa kaotatud naatriumist ja nii ei ole enamiku inimeste jaoks see krampide põhjus.

Enamiku inimeste jaoks on krambid põhjustatud väsimusest, väsimusest teatamine viivitab, öeldes lihastele, millal kokku tõmbuda ja millal lõõgastuda. Ja tavaliselt on meil alati kaks lihast koos. Ja kui me vaatame kvadraate ja hamstringuid, siis see on näide.

Nii et kui teie nelipealihas on kokkutõmbav, oleksite näiteks kindel, et teie reieluud on kenad ja lõdvestunud. Ja kui teie reieluud peavad kokku tõmbuma, soovite, et nelipealihased oleksid toredad ja lõdvestunud. Ja sellega kaasneb see hiline signaalimine ja väsimus ning saabub hetk, kus mõlemad lihased tõmbuvad korraga kokku. Või ütleme, et nelipealihased peavad nüüd kokku tõmbuma, sest hakkate põrandale lööma, kuid reieluu on kokku tõmbunud, kuid pole veel täielikult kokku tõmbunud ja nelipealihased tõmbuvad liiga kiiresti kokku.

Boom! Meil on lihaste täielik tahtmatu kokkutõmbumine. See on kramplik Lindsey, jooksuüritustel näeb seda üsna tihti, tüübid seisavad tee ääres lauasoolapudelitega ja siis üks või teine ​​jooksja läheb mööda, haarab käputäie ja ahmib neid. Ma ei oska midagi hullemat välja mõelda, kas see tõesti aitab? Tõenäoliselt pole krampide jaoks õiglane, kuid ainus piirkond, kus veidi liiga palju soola võib olla otstarbekas, on see, et see võib teie elektrolüütidejanu ja higistamise tõttu toita ja me saame korraga tonni vett, ilma energiata jooke ja piisavalt palju muud head, mida me võime oma kehas naatriumisisaldust lahjendada, mis on esimene ja sa ei tunne janu, siis pole dehüdratsioon tavaliselt tervislik seisund, tõenäoliselt pole hea olla tunde joomata .

zwifti ratas

Ühelt poolt on see üks asi. Teisest küljest on see muidugi palju tõsisem, kui teil pole janu, pumpate ainult tahkeid vedeliku koguseid ja see naatriumi tase langeb jätkuvalt, siis võime sattuda veemürgituse või hüponatreemiaga väga ohtlikule territooriumile. Ja sellest võib kiiresti saada haigus.

Nii et kindlasti on hea mõte mõned soolad ja mõned soolased toidud ning mõned soolased toidulisandid. Ma mõtlen, esimene peotäis soola, mida ei oska midagi hullemat ette kujutada. Vaatame Lindsay, kas kellelgi on krambid, ja otsime lahendusi.

Rääkisime täna soolast, mis on veel mõned asjad, mida saate krampide vältimiseks vaadata? Nii et vaadake uuesti nagu me eelmistes artiklites rääkisime, mõnikord on ennetavaid asju ja asju, mis on korras, nii et me teame, et umbes kolmandikul krampidega inimestest on toitumishäirete tõttu krambid, mis tavaliselt näitavad elektrolüütide tasakaaluhäireid . Nii et kui teil on krambihoog, tasub kindlasti proovida mõnda neist müüdavatest elektrolüüdi toidulisanditest, isegi midagi sellist nagu rehüdraat või midagi sellist, võtke 30 km Ultra-ga ja seejärel iga 30 km järel. See on tõenäoliselt vähem probleem maratonis, kuid võiksite seda teha maratoni poole peal.

Võite seda proovida, eks? Kui see töötab, fantastiline, sest siis on teil oma lahendus just seal. Siis on praegu mõned tooted, mis võivad aidata krampe peatada, sundides motoorseid neuroneid aeglustama. Hei, need motoorsete neuronite kohad kinnitavad end tegelikult ja aeglustavad neid.

Et saaksime selle asja juurde tagasi tulla, toimivad agonist ja antagonist hästi koos, sest parandame selle kokkutõmbumise ja lõõgastumise koordineerimist ning nendes toodetes on tavaliselt paprika või tšilliekstrakt ning kurgimahl on veel üks, mis suudab täpselt teha sama asi. Nii et seda saab proovida ja see peatab võistluse ajal krambid sageli. Kuid loomulikult tahame jõuda punkti, kus me ei saa võistluse ajal kurnavaid krampe.

Ja me teeme seda täiustatud ja parema väljaõppega juhul, kui te ümber õpetate. Kui jõuate võistlusele, lisage jõutreening oma rutiini ja õpetage ennast jooksma / kõndima ning kasutage neid kõndimispause väsimuse vähendamiseks või võistluse väsimuse tekkimise edasilükkamiseks ja seega krampide vähendamiseks. lehel Mida me välja aretasime, klõpsake siin nuppu Telli. Meie viimast artiklit näete siin ja üks meie populaarsemaid on siin.

Ja ka siis, kui soovite oma PB-d 10 minutiks maha ajada. Kõik, mida peate tegema, on alla laadida meie tasuta jõutreeninguprogramm. Selle saate siit.

Ümber kirjutatud aadressilt https://otter.ai

Mis on jalgrattasõidu parim lisa?

Lisandid jalgratturitele: tervise ja jõudluse tõstjad, mida saate tõesti usaldada
  • Vadakuvalk. Segage vadakuvalgu smuuti- või piimakokteilijookidesse.
  • Beeta-alaniin.
  • Kreatiin.
  • Kofeiin.
  • Nitraat (leitud peedimahlast)
  • D-vitamiin
  • Raud.
  • Elektrolüüdid.

moof jalgratastest

Mida teevad soolapulgad?

SoolapulkKorgid sisaldavad tasakaalustatud biosaadava naatriumi, kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi varu. See ravimvorm pakub elektrolüüte, mis aitavad minimeerida higist tingitud kuumastressi ja lihaskrampe koguses ja vormis, mida teie keha saab hõlpsasti imada.

See on toode, mida nimetatakse soolapulgaks, ja soolapulk on tegelikult ainult elektrolüüdisoola puhver, see on lihtsalt erinevat tüüpi mineraalidega soolatablett ja see annab teile vitamiine, kaltsiumi, magneesiumkloriidi, naatriumi ja kaaliumi, kõike, mida higistate tohutult, et vajate, aga see pole see, see on lihtsalt põhiline kraam, see on tõesti korralik toode, mis mulle meeldib, aga räägime sellest veel üks toode on jaotur, mis minu arvates on kõige vingem asi, mida ma siin täna olen. Tegelikult on minu kaameramees täna Jay Spencer Ed's laialivalguvast ChronicPK podcastist, mis on inspireeriv taskuhääling ja tal on tõesti delta ja palju mitte ainult jooksmise ja muude asjadega, vaid inimestega, kellel on kroonilisi valusid, mille all ta kannatab, ja nii ma küsisin ta on täna siin, et aidata mul seda toodet üle vaadata, nii et ma selgitan talle, et tema idee saaks reaalsuseks, ma tegelikult kasutasin seda jooksu ja mulle meeldib see, ma ütlen sulle, miks hei, jay spencer ed, kuidas sul täna läheb, ma tahan seda toodet teile näidata ja ma arvan, et see on teil üsna huvitav. Esiteks on see vööklamber igaks juhuks, kui mõtlete, et me paneme selle kõrvale, on kringli pulgadosaator Nüüd teate, et meie piirkonnas on on viimasel ajal olnud väga palav ja nõustuksite, et tegelikult on see viimasel ajal soiku jäänud, w Kuna see oli nii kuum, et öösel oli üle 95 kraadi, mitu nädalat on nüüd neli nädalat, siis täna läheb üle 100, jah, peaaegu võimatu , me jooksime öösel ja paar korda oleme proovinud minna elektrolüüdi kadu oli tohutu.

Ma ei saa teile öelda, kui ohtlik on teie elektrolüütide taseme langetamine, kui võite pöörduda arsti või oma tervishoiuteenuse osutaja poole mis tahes toidulisandi vms saamiseks. Me ei ole teie arst, me räägime isiklikust tootest arvamus, aga kui mäletate, proovisin paar nädalat tagasi selles käia, mu käed olid paistes, mis vähemalt minu jaoks oli hüponatreemia märk, mis tähendab naatriumi kadu veres ja võib tegelikult olla ohtlik, et pidime pidage mind aru, et jooksu peatamiseks teate, et tegelikult teadsime, et pean peaaegu end tagasi kandma ja see oli päris ohtlik, saime natuke targemaks ja teate, et oleme algajad, kes on seda teinud ainult umbes aasta ja sellepärast me alles õpime ja kui lisame distantsi ja oma kestvusjookse, leiame, et kaotame seal, kus peame tegema veelgi. Veelgi olulisem on, et dieedi asendajana nõustuksite minuga, ma olen täiesti nõus ja teil on ka koges minutipikkust elektrolüütide kadu. Nii et kui minna pikemaks ajaks, siis on nagu enamik jooksjaid nädalavahetusel tõesti tavalised, nii et siin on meil täna soolapulgakorkid, mis on veskimööbli korgid või Buffetti elektrolüüt, kuid ma tahan teile näidata see toode, kui näete, et see kinnitub teie vööga, klõpsate seadme, saate nüüd I PI maha tõmmata ja mu nathan-hüdratatsioonipakendile klõpsata või see võib minna ka arace-vööle, mida te natuke keerate ja see libiseb pill pihku. Vaadake vau, mis teie küljele meelitab, nii et saate tegelikult lihtsalt minna ja võtta pill välja, jätkata ja alla neelata. Ja olete valmis, kui teil on oma elektrolüüdid, peate selle veega maha ajama ja olete nii, et wow see kannab rohkem kui saabast jah jah kannab kolme pilli kolm on siis, kui seda vajate, kui vajate rohkem kui kolme pilli, peate koju minema. Saate aru, kas olete triatleet ja palju kirjutate kuuma ilmaga või mis iganes need eraldatud tekstid, mille juhtrauad oleksid kulda väärt, kas te ei nõustuks sellega, öeldes, et see näib olevat? Mulle meeldib see nimi väga, sest see taandub tõesti põhitõdedele. See ei ole võluravi. Elektrolüüdid on lihtsalt soolad ja kui pesete kõik soolad kehast välja higistades või liiga niisutades, siis on teil probleeme, kuna olete põhimõtteliselt pesin välja kõik teie rakud, kõik teie keharakkude mineraalid ja ma saan neid vedelikke korralikult töödelda ja teil on palju terviseprobleeme, kuni mul on jami'a Internetis ja näete, vaatame minge pigistage küljelt välja veel üks pill. Ma tahan lihtsalt lugeda ühte asja, mille on teinud ettevõte nimega toker engineering, nii et see oli tehniline probleem soolapulk, mille omanikuks oli ettevõte nimega tokerengineering ja need kutid tegid seda odavat väikest seadet suurepäraselt, et olla kerge Kandke endaga kaasas kolme elektrolüüditabletti, et hoida teid terve aja jooksul tervena ja saada higine jooks või sõit, kontrollige seda uuesti, väga lahe, kas te ei arva, et ma armastan seda hästi, see on täna, tänan teid ja loodan, et teile meeldis Ma soovitan Salzstocki ja ma tean, et Jay Spencer Ed on siin käimasolevast PK-showst, kes ta tõenäoliselt alla tuleb ja leiab? Sa ei mõtle isegi soolapulga dosaatorile, jah, Sirall, ole valvas

Kas maanteesool on jalgrattale kahjulik?

Maantee soolon paljude kanadalaste jaoks osa talveelust. Õnneksjalgratasveojõud,soolon rikkalikult rakendatudteedeljää lõhkumiseks. Teie kahjuks see samasoolon väga söövitav ja võib teie seadet tõsiselt kahjustadajalgratas.18. detsember 2019. aasta

Kas maanteesool on jalgratastele halb?

Soolja keemiline jääsulatus on vajalik pahe piirkondades, kusteedelkülmuma üle. Kuid nendega võib raske ollajalgrattad, põhjustades roostet, hõõrdumist ja korrosiooni teie kettil ja ajamil ning isegi mõnel teras- ja alumiiniumraamil. Loputage omajalgrataspärast iga sõitu töödeldudteedel. Kuivatage see ja määrige seejärel oma jõuülekanne.2. detsember 2013

Kas hüdreeritud vedeliku säilitamiseks on vaja soola?

Sa vajadjust õige kogusNaatriumoma kehas, et aidata täiuslikul hulgal vett liikuda teie rakkudesse ja välja.Soolon hädavajalikniisutamine. Ja see on rehüdratsiooni jaoks kriitilise tähtsusega.

Kas jalgratturid on voodis head?

Rattasõiton osutunud ideaalseks vähese mõjuga vahendiks seksuaalse düsfunktsiooniga seotud probleemide lahendamiseks, eriti lähenevate või keskeas meeste seas. 'Tõepoolest, on näidatud, et see annab aeroobset kasu ja verevoolu hoogujalgrattasõitseksuaalne täiustus paljudele meestele.

Milliseid narkootikume jalgratturid kasutavad?

Thejalgratturidlemmik, erütropoetiin on põhjustanud ligi kolm korda rohkem keelde kui populaarseim järgmine PED. Lance Armstrong nimetas EPO-d “10% -eriks” ja aravimet sa lihtsalt pididvõtma. See suurendab punaste vereliblede ja hapniku voolu lihastesse, et saada rohkem energiat ja energiat.

Millal peaksite võtma soolapulgad?

Üldise juhendina peaksid sportlased aktiivsuse ajal tarbima ühte kapslit iga 30-60 minuti järel. Samuti võib olla kasulik toote eellaadimine koos selle lisamisega treeningujärgse toitumise ajal. Õppige lisamaSoolapulkoma tulemuslikkuse eesmärkidesse.

Miks mu soolaplokk mustaks muutus?

Toiduvalmistamine asoolaplokkpiisavalt kuumaks kütmata, ei ületa mitte ainultsooloma toitu, kuid see halvendab ka teie toitublokeeridapalju kiiremini.Soolaplokid pöörduvadkuumutamisel läbipaistmatu ja võib tekkida pragusid või isegi suuri pragusid. Need võivad värvi saada ka alatessellel keedetud valgud.

Miks on soolatabletid pikamaajooksjatele head?

Need annavad 215 mg naatriumi, 63 mg kaaliumi, 14 mg kaltsiumi, 22 mg magneesiumi ja 100 RÜ D-vitamiini, mis aitavad organismil kaltsiumi omastada ja kasutada. Kui teete pikka maad või treenite intensiivselt kuumuse ajal, tasub neid proovida ja mõned käepärast võtta.

Kui palju naatriumi vajab jalgrattur päevas?

Siin pole mingis kindlas järjekorras viis meie lemmik jalgratta päikeseprille. Mõni sportlane võib higist kadunud koguse korvamiseks vajada rohkem kui 10 grammi naatriumi päevas. Sportlased vajavad ka rohkem vedelikku kui istuvad inimesed - kuni 10 liitrit päevas. Nii dehüdratsioon kui ka naatriumi ammendumine mõjutavad sportlikke tulemusi halvasti.

Milline on maanteeratturite jaoks parim elektrolüüdi lisand?

Madala rasvasisaldusega šokolaadipiim - 160 kalorit, 380 mg naatriumi, 425 mg kaaliumi - 2 portsjonit naatriumi kaotamiseks 1 qt. higi Spordijookides on naatriumipuudus.

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Zwifti tee varemetesse - kuidas asuda

Kui pikk on Zwifti varemete tee? 2,8 miili // 4,5 km pikk, -3% keskmine hinne. 1 2019.

Zwift New Yorgi marsruudid - toimivad lahendused

Milliseid marsruute saate Zwiftil sõita? Zwifti maailmad ja jalgrattateed Makuri saared. Prantsusmaa. Pariis. Watopia. Richmond.

Zwifti võistluste tulemused - tegevusele suunatud lahendused

Kas Zwift näitab võistlustulemusi? V: Suurepärane küsimus! ZwiftPower võtab Zwifti jõudlusandmed ja sorteerib üksikute võistluste võistlustulemused.

Zwifti ekraanipilt - kuidas seda parandada

Kuidas teha Zwifti ekraanipilti? Rakendusest Zwift Mobile Link ekraanipildi tegemiseks puudutage hetktõmmiste tegemiseks nupu ekraani allservas nuppu „Snapshot”. Sõltuvalt moble-rakenduse lubadest maanduvad need ekraanipildid teie foto galeriisse (Androidis) või kaamerarulli (iOS-is).

Zwifti kaaslane rakendus - levinud küsimused

Kas see oli Zwifti kaasrakendus? Rakendus Zwift Companion on Zwifti ideaalne kaaslane. Siduge see arvutiga sama WiFi-võrgu kaudu ja kasutage seda sõites Zwifti mängukontrollerina. AVAKUVA. Lühidalt näete oma voos viimaseid tegevusi, treeningplaani üksikasju, eelseisvaid sündmusi ja edusamme oma eesmärkide saavutamisel.