Põhiline > Rattasõit > Vere doping jalgrattasõidus - kuidas hakkama saada

Vere doping jalgrattasõidus - kuidas hakkama saada

Kas jalgrattasõidul on vere doping lubatud?

Samal aastaljalgratturFrancesco Moser kasutasverivereülekandeid, et valmistuda edukaks katseks ületada tunnirekord. 'Vere dopingolikeelatudRahvusvaheline Olümpiakomitee (ROK) 1985. aastal, ehkki selle jaoks ei olnud sel ajal veel ühtegi testi. RootsijalgratturNiklas Axelssoni tulemus oli positiivneEPOaastal 2000.



Nii kaua kui sport on olnud, on olnud sportlasi, kes otsivad eeliseid ja kõiki võimalusi, et täna ennast professionaalselt kehtestada ja üle minna jõudlust parandavatele ravimitele. Kuulete sellest peaaegu igal spordialal. USA-s on PED-ide kasutamist süüdistatud kõigi aegade parimatele pesapalluritele.

Ameerika jalgpallurid peatatakse regulaarselt, kuna selle käigus ei õnnestunud narkootikumide teste. Ja siis on kogu hirvesarve pihustamise asi. Ei ole puudust viisidest, kuidas sportlased oma jõudlust parandada soovivad.

mehaaniline dopinguga jalgrattasõit

Mõned neist töötavad, kuid nende tervisele, rikkusele on kallid kulud ja teised lihtsalt ei tööta üldse. Mis on siis millised ja kuidas nad töötavad ja kuidas nad ei tööta? Andke mulle mõni minut ja ma annan teile mõned loodusõpetuse tunnid selle kohta, miks petturid kunagi ei võida. Me nimetame neid ravimiteks, kuid enamik jõudluse suurendajaid on tegelikult ainult versioonid kemikaalidest, mis teil juba kehas on.



Need on ühendused, mida teie keha kasutab enda ülesehitamiseks ja tervendamiseks ning enda tervise hoidmiseks, lootes oma kehast rohkem kasu saada, võite sattuda valude maailma. HGH ehk inimese kasvuhormoon on hea koht alustamiseks. Kuigi see on meil kõigil olemas, pole paljudel inimestel aimugi, mis see on.

Teie keha toodab HGH-d ajuhüpofüüsist aju põhjas. See stimuleerib kasvu ja rakkude arengut ning töötab koos teise hormooniga, mida nimetatakse insuliinilaadseks kasvufaktoriks-1, tuntud ka kui IGF1. HGH muundatakse maksas IGF1-ks ja sellel on kogu kehas mitmeid mõjusid, sealhulgas luude ja lihaste kasvu suurendamine.

HGH loomulik tootmine saavutab haripunkti teismeliseeas, väheneb pidevalt alates 30. eluaastast ja väheneb kogu ülejäänud elu. Kasvuhormoon aitab reguleerida täiskasvanute ainevahetust, kuid selle peamine eesmärk on stimuleerida kasvu lapsepõlves. HGH süstitavat vormi on sünteetiliselt toodetud alates 1985. aastast ja USA on heaks kiitnud



Toidu- ja ravimiamet kasvuprobleemide, geneetiliste häirete ja neeruprobleemidega laste raviks. Täiskasvanutele võib HGH-d välja kirjutada selliste seisundite korral nagu luukadu või kõrge kolesteroolitase või väga harva hüpofüüsi kasvajad. Vaatamata kõrgetele kuludele; igakuine HGH tarnimine võib maksta kuni viis tuhat dollarit.

Inimese kasvuhormoon on muutunud populaarseks sportlaste seas, kes otsivad sellest kasu. Selle suur põhjus on see, et seda on tõesti raske mõista, sest kõik toodavad seda. HGH hakkab lagunema ka 30 minuti jooksul pärast süstimist, nii et isegi parim test suudab selle tuvastada ainult teatud antikehade ebanormaalselt kõrge sisalduse tõttu veres 12–24 tunni jooksul.

Aga siin on asi. Tegelikult on kõigi HGH-d kasutavate sportlaste ja kümnete spordialade kohta väga vähe tõendeid selle kohta, et see võiks mingit jõudlust parandada. HGH võib stimuleerida lihaste ja luude kasvu, kuid pole selge, kas see toob kaasa suurema jõu või vastupidavuse.



California teadlased vaatasid hiljuti läbi sportlaste kasvuhormooni 44 uuringu ülevaate. Üle 300 vabatahtliku ja kõik need uuringud kokku said keskmiselt kakskümmend päeva kasvuhormooni süste, mis sarnanes ravimite tsükliga, mida tippsportlane võib kasutada. Kui need, kes said platseebo asemel HGH-d, suurendasid oma kehamassi üle kahe naela, ei olnud nende tugevus ega võimekus mõõdetavat tõusu.

Seal oli kõik üks uuring, milles teatati kasvuhormooni positiivsest mõjust sportlikule sooritusele - Queenslandi ülikooli teadlane Austraalias vaatas 2010. aastal 103 harrastussportlast ja leidis, et HGH-i kasutajad ei näidanud tugevuse ega üldise vormi paranemist, kuid nende ratta sprindiajad paranesid 4%. See on kõik. Pole suurt vahet, kuid võistluses võiks 4% olla vahe kulla võitmise ja viimase koha vahel.

Millised teised uuringud ja antidopinguagentuurid on leidnud, et kui HGH-d kasutatakse koos testosterooniga ja teate hormooni testosterooni kõne derivaate, paraneb jõudlus? Kui sa ütlesid, et anaboolsed steroidid võida endale kuldmedal. Olen varem rääkinud steroididest, kuid on võimatu rääkida jõudluse parandamisest neid uuesti puudutamata. Steroidid on teatud tüüpi lipiidid või rasva molekulid, teie keha valmistab kahte väga erinevat tüüpi.

Võite olla tuttav akortikosteroididega. Teie hormoon, mida toodavad neerupealised neerude all ja need on kasulikud näiteks immuunfunktsioonide, stressireaktsioonide ja põletiku kontrollimisega. Teile võib olla välja kirjutatud ravimid, mis on nende steroidide sünteetilised versioonid, et ravida liigesevigastusi või autoimmuunhaigust või lihtsalt väga halba mürgise luuderohu löövet, mistõttu ma selle võtsin.

Teist tüüpi steroidid on androgeensed anaboolsed steroidid. kõige olulisem neist on testosteroon, mis, nagu teate, tekitab meeste seksuaalseid omadusi. Kuid steroidid sisaldavad ka ühendeid, mis stimuleerivad valkude ja lõppkokkuvõttes uute lihaskiudude sünteesi.

Seda protsessi nimetatakse anabolismiks ja seda võimendavad steroidid on anaboolsed steroidid. Kui tegemist on sünteetiliste versioonidega, kasutatakse neid pahalasi ebaseaduslikult ja sportlased kuritarvitavad neid tegelikult, see võib olla parem termin. Steroidide ja treeningu kombinatsioon võib suurendada mehe jõudu rohkem kui 38 protsenti ja on naistel vähemalt sama kõrge.

Anaboolsed steroidid võivad olla uskumatult tõhusad, eriti kui kasutaja neelab rohkem kui ühte. Dopingusportlased võtavad tavaliselt steroide tsüklitena, mis kestavad ühe kuni kolme kuu jooksul, kui raskustreening toimub väljaspool hooaega. See on ka siis, kui neid testitakse vähem.

Nende steroidide süstimisel või neelamisel migreeruvad nad lihaskoesse, kus need on kinnitatud lihasrakke sisaldavate membraanide retseptoritele. Retseptorid toimetavad steroidhormoonid rakutuuma, kus nad stimuleerivad anabolismi ja valkude sünteesi. Kuid anaboolsetel steroididel on ka mõned pöörased kõrvaltoimed.

Testosterooni taseme tõus ei põhjusta sageli mitte ainult agressiooni ja sugutungi suurenemist, vaid kummalisel kombel võib see põhjustada ka munandite kahanemist, impotentsust ja südamekahjustusi. Naistel võivad steroidid põhjustada näokarvu, aknet, maksakahjustusi, rindade vähenemist ja muutusi või menstruaaltsükli täielikku peatumist. Nüüd, kui te ei tea, mida ma võin teile kinnitada, et see keha on täiesti steroidivaba.

Ma pean silmas, kas ma pean uuesti kõrvaltoime loetlema? Ära tee seda. Samuti, kui tegelete rohkem aeroobse tegevusega, eriti rattavõistlustega, kas saan soovitada, et te ei võtaks osa vere dopingust? Jalgratturid ja teised vastupidavussportlased kasutavad sageli anaboolseid steroide, kuid vere doping on muutumas üha levinumaks, peamiselt seetõttu, et seda on raskem avastada. Seda tüüpi doping toimib üldiselt kahel viisil.

Paljudel juhtudel kasutavad kas otsese vereülekande abil sportlased oma verd või süstivad teist erütropoetiini või EPOa hormooni sünteetilist vormi, mis kontrollib organismi punaste vereliblede tootmist ise. Mõlemal juhul on füüsilise vastupidavuse suurendamiseks eesmärk punaste vereliblede arvu suurendamine kehas. Punased verelibled kasutavad hapniku sidumiseks ja keha kaudu vabanemiseks valku nimega hemoglobiin.

Kuna teie keha kasutab raskete treeningute ajal kuni 20 korda rohkem hapnikku, siis puhkuse ajal, kui saate punaste vereliblede arvu suurendada, kui teil on rohkem verd või koos EPO-ga, võivad teie kuded hapnikku jätkata. neid vaja on ja saate rattaga sõita palju kauem või mis iganes. Ja enne kui teate, võitsite petmisega maailma kuulsaima velosõidu.

PED-ide ohtlik maailm ei piirdu muidugi HGH steroidide ja vere dopinguga. Mida kauem vaatate, seda kummalisemaks muutuvad eeliseid proovivate sportlaste lood. Siia hulka kuulub pesapallur Manny Ramirez, kellele keelati 2009. aastal 50 kooriongonadotropiini kasutamine pärast positiivseid tulemusi.

Hormoon, mida naised raseduse ajal toodavad. Selgus, et see suurendab ka meeste testosterooni taset ja võib suurendada sperma tootmist. Irooniline, et paljud steroidide kasutajad võtavad HCG-d pärast viljakuse tekkimist.

Samuti ei piirdu PED spordiga, kus võistlejad tahavad olla tugevamad või kiiremad. 2008. aastal võeti Põhja-Korea olümpiakoondise liikmelt kaks medalit pärast propranolooli positiivse tulemuse saavutamist. Propranollis on ravim, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks ja värisemise ennetamiseks.

Kõnealune spordiala on laskmine. Sarnane PED-i kasutamine on probleem ka vibulaskmismaailmas, kus värisevad käed võivad põhjustada kehva jõudlust. Ja siis on hirvesarvesprei.

PED, mille olemasolu te arvatavasti ei teadnud enne 2012. aastat. Toona tunnistas NFL-i mängija Ray Lewis kraami kasutamist lootuses kiirendada taastumist pärast biitsepsi rebimist. Noorte hirvesarvede sametine kude sisaldab kõrgel tasemel kasvuhormooni IGF1, mida ma varem mainisin.

Osaliselt sellepärast kasvavad sarved nii kiiresti. Mõned ettevõtted väidavad, et nad saavad selle hormooni kudedest välja tõmmata ja seejärel pihustada, mida saab keele alla anda. Te olete kahtlemata šokeeritud, kui kuulete, et pole tõendeid selle kohta, et IGF1 saaks edukalt manustada tablettide või pihustite kujul, isegi kui hormoon pärineb sarvedest ja mõnest Uus-Meremaa turu populaarsest superhirve toidulisandist.

Nii et siin on minu nõuanne kõigile sealsetele sportlastele. Valik on süstida endale sünteetilist testosterooni, mis jätab teid steriilseks ja ei suuda muuta teie kehas oleva vere hulka ega osta pööraseid pruule, mis on väidetavalt valmistatud hirve pea ja keele alla panemiseks ei soovita ma valida ühtegi ülaltoodust. Täname teid selle teadussaate episoodi väga erilise vaatamise eest, tänu meie alistuvatele toetajatele, ilma kelleta me seda teha ei saaks. Kui teil on meie jaoks küsimusi, kommentaare või ideid, leiate need allolevatest kommentaaridest või Facebookist ja Twitterist ning kui soovite meiega targemaks saada, võite minna aadressile YouTube.com/scishow ja tellida hästi

Miks on jalgrattasõidus nii palju dopingut?

Rattasõiton ka üksvähe meeskondlikke vastupidavusspordialasid, mis tõenäoliselt sellele kaasa aitabdopingkultuur. Meeskonnajuhid on väidetavalt survestanud domestiques - madalama taseme sõitjaid, kes toetavadpremier võidusõitja - selleks, et võtta jõudlust parandavaid ravimeidheameeskond.Theajaloo kaal on veel üks oluline tegur.15. juuni. 2012 r.

Varjatud mootoritega maanteerattad pole just uued, kuid kui Prorider tabati ühega võistlemas, arvasime, et on aeg seda ka ise proovida. Kuidas tunneb end varjatud mootoriga võidusõiduratas ja kui kiiresti saame sellega sõita? ♪ ♪ - mis meil siin on? Noh, see on üks esimesi Suurbritannias toodetud jalgrattaid, millel on varjatud mootor. Seda hoitakse seal istmetorus ja see juhib hammasratta kaudu alumise klambri telge ja Dan saab selle seejärel juhtraua abil sisse ja välja lülitada - aku on siin, pudelis, võite ilmselt saada mõned patareid, mis on siin all istmetoru on peidetud mootori enda kohale, kuid on palju väiksemad, selle töö- või sõiduaeg on palju lühem.

Seega oleme siis põletava küsimusega. Kui palju jõudu, see tundub üsna ohtlik, kuidas me siin seisime, kui palju jõudu see lisab? Ilmselt tund kuni üks kuni 200 vatti. - Jah, ma arvan, et meie korralik grupisõit tuleb palju raskem. ♪ ♪ - mis tunne on siis avatud teel? Alustuseks läheme nüüd kiirusega 25, 30 km tunnis.

Ja see pole sees. Ma ei tunne mootorilt mingit vastupanu, kui ma tagasi ei astu, mis on natuke imelik. Ja mis juhtub, kui me selle sisse lülitame? Lähme. - Ma lasen sul nüüd ees minna Si. - Olgu, okei semu.

Nüüd on see tõesti imelik tunne, sest mootoril on tegelikult piir, kui kiiresti see vänti pöörab, mis kiirusel 86 p / min, nii et see on üsna aeglane, kuid siis on see lihtsalt taustal, see võtab lihtsalt üle nagu mina suudan noh mis ma mõtlen, et olen 50–11, ma ei tee palju.

noorte rattakiivrid

Dan, kas sa teed seal palju? - Pole paha - nii et see, et ma ei saa mootorit kiiremini edasi sõita, on natuke kummaline, aga me sõidame üsna kiiresti. ♪ ♪ - See erineb oluliselt kõigist E-jalgratastest, millega olen varem sõitnud, kus te pedaalite ja tunnete, et mootor annab veidi aega, samas kui sõna otseses mõttes tundub, et minu jaoks pedaalib midagi muud. - Ma suudan 200 vatiga sammu pidada. - Lihtsalt venitage veidi. - Noh, nüüd on minu kord natuke valu küljele tekitada ja ma juba armastan seda.

Küsimus on aga selles, kas ma arvan, et just seda süsteemi on Pro Pedalthonis varem kasutatud. Noh, ma arvan, et asjaolu, et seda on nüüd nähtud võistlemas väga suurel võistlusel, on mu meelt veidi muutnud ja kallutanud, kuid kui ma just sellele konkreetsele mõtlen, on mul ikkagi üsna raske seda uskuda, nii et ma kuulen seda enda kõrval nüüd väga hästi ja ma arvan, et see oleks sama juhtum keset pedaalihoopi. Nii et nad võiksid lihtsalt veidi vaiksemaks muutuda, võib-olla on nad 2016. aastal veidi keerukamad, kuid kuulujutud hakkasid esimest korda levima mõni aasta tagasi, nii et see asi oleks ilmselt tol ajal olnud moodsaim.

Nagu Si. Nagu juba mainitud, on see ka ronimismudel, mis tähendab, et jõudlus algab alles alla 86-ndast kadentsist. Nüüd on ilmselt mudel, mis on mõeldud tasasele maastikule, mis tähendab, et kuni 100-nda kiirusega annab see teile ikkagi natuke jõudu.

Noh, see oleks mõttekam, kui te võistleksite, sest tegelikult oleks minu eelistatud rännak selliseks tõusuks 90 või võib-olla isegi sada. Nii et minu arvamus on ikka veel eitav, vähemalt loodan. - Üks viimane küsimus vastata, kui tõhus see mootor tegelikult olla saab? Nüüd teame, et see on umbes 150 vatti, mõõtsime seda elektrilise kraaniga tagarattaga, kuid Lõuna-Inglismaal oleme kohanud eriti vastikut tõusu. Hr Lloydil on tegelikult mägede kuningas peal, mida ta teeb kes korraldas Suurbritannia tuuri 2011. aastal.

Nii et siin oleme viis aastat hiljem kolm aastat pensionipõlve. Kas Dan saab oma KOM-i murda? - Uurime välja. Seega on tõehetk, umbes 100 meetri pärast pööran vasakule, panen mootori tööle ja vaatan, kas suudan ennast võita. ♪ ♪ Nii et me pole enam tipust kaugel, Steve on seal.

Kõik see on tal selja taga. Oh, ma näen, et ma mäletan, kui raske see võistlusel oli. ♪ Ja me oleme kohal, ma arvan - eks, aeg on tulemuste saavutamiseks.

Dan, kuidas sa ennast tunned? - Veidi puhanud, aga olin väga punnis. Ma arvan, et see näitab, et käivitamine ei muutu lihtsamaks, sõidad lihtsalt kiiremini ja mootoriga on sama, mis paigaldajaga. Nii sobib Dan, kes võistleb Daniga, tegi 7:02.

Dan läks koos Amotoriga pensionile, oli ikka minut ja 14 sekundit aeglasem - nii ei saa eeslist võidusõiduhobune - ja te olite varem väga tublid. - Jah - eks, ma arvan, et küsimus on siis selles, kas meie vaatajad peaksid minema välja ja ostma varjatud mootoriga võistlusratta? Oh ja pealegi, kas Pedalthon saab järgmise paari aasta jooksul palju, palju mootori dopingut? - Jah, esimene küsimus sõltub natuke sellest, miks sa üldse rattaga sõidad. Ma mõtlen, et kui teile meeldib kiire olemise tunne või kui teil on iga kord väljas käies, on teil raske olla kursis kaasliiklejatega, kes võivad olla nooremad, kiiremad või kellel on rohkem aega harjutamiseks kui teil, siis jah, ma arvan, et on mõistlik . - See võib toimida ka vastupidi.

Nii et kui teil on mõni kolleeg või tüdruksõber, kes on just jalgrattaga sõitma hakanud, või võib-olla abikaasa, kes pole teie heas vormis, või võib-olla isegi teismeline poeg või tütar, kes tavaliselt ei suuda sammu pidada, andke neile kingitus ratas, mille sees on peidetud mootor, on teie mõlema jaoks suurepärane võimalus saada sõidust midagi sama suure pingutusega, tore ja sotsiaalne, nad suudavad hästi sammu pidada. - Aga kuidas on saavutustundega? See on ühel hetkel meile kõigile oluline ja olgem ausad, kui teil on mootor, pole see enam teie KOM, mida te saate või mida te ei saa. Te ei ole see, kes mägedesse ronib või kohalikku grupisõitu juhib.

Nii et eriti jõudluse osas on meie kõigi jaoks mingil hetkel rattaga sõitmine ju oluline? Ja see on nüüd täiesti kadunud. - Jah, olgem ausad, igaüks, kes soovib tõesti kiiresti minna, võib lihtsalt välja minna ja osta sellise mootori, millel pole sellist varjatud mootorit, nii et ma arvan, et me peame tingimata olema paljud muretsema. Isegi kui need muutuvad lähema paari aasta jooksul ühiskonnas veidi tavalisemaks, kui neid hoitakse eemal igasugusest võistlusest. - Jah, aga kui see aitab rohkematel inimestel rattaga tööle või kooli jõuda, on see hea .

Või tegelikult, kui see aitab rohkematel inimestel lihtsalt välja tulla ja sõita ning seda nautida, siis on see ka hea. Ja ma ei usu, et paljud varjatud mootoriga inimesed oma kohalikule rühmavõistlusele või kohalikule grupisõidule ilmuvad, kuigi seal on alati mõni idioot või kaks - imelik on Si ja see on üsna masendav Ride selle tegi tegelikult registreerimata keegi. - Ma ei tea, kes oleks seda teinud. - Igatahes, kui soovite näha kogu Col de la Madone'i, mille tegite tõesti elektrirattaga, leiate selle, lihtsalt seal üleval. - Või kui soovite näha uusimat GCN-i saadet, kus hoiame teid kursis kõigi jalgrattasõiduga seotud tipp-relvaga, siis võite klõpsata seal allpool - meil on kaks asja, mida võiksite teha enne nende artiklitega liitumist kõndima.

Esimene on tellimine, klõpsates seda nuppu, kui te pole seda veel teinud. Ja teine ​​on anda meile pöidlad pihku, kui teile see artikkel meeldis.

Millist dopingut kasutavad jalgratturid?

Thejalgratturidlemmik, erütropoetiin on põhjustanud ligi kolm korda rohkem keelde kui populaarseim järgmine PED. Lance Armstrong nimetas EPO-d '10% -eriks' ja ravimiks, mida te lihtsalt piditevõtma. See suurendab punaste vereliblede ja hapniku voolu lihastesse, et saada rohkem energiat ja energiat.

Enamik toitumisspetsialiste soovitab elanikkonnale tasakaalustatud toitumist, kuid intensiivne treening suurendab tõenäoliselt teatud toitainete vajadust. Siin selgitame mõningaid parimaid toitaineid ja toidulisandeid, mida võiksite oma jõudluse suurendamiseks kaaluda. Täiesti seaduslik, võin lisada.

Raud peab olema number üks. Raud on vastupidavusratturite jaoks üks olulisemaid mikroelemente. See on hemoglobiini kriitiline komponent, mis kannab hapnikku kogu kehas.

Madal rauasisaldus kahjustab jõudlust. Nüüd on raud kahes vormis, heem ja mitteheem. Heemraud pärineb loomsetest allikatest, mitteheem aga taimedest.

Ja see on tegelikult veidi vähem hästi imendunud. Oluline on olla kursis tehnikatega, mida kasutatakse kõrge rauasisalduse suurendamiseks. Sest raudne lugu pole ainult selles, kui palju te kasutate, vaid ka selles, kui hästi te seda omastate.

Näiteks C-vitamiini ja raua omamine aitab teil tarbimist suurendada, toidukiu ning tee ja kohvi tanniinid aga pärsivad raua imendumist. Mõistatuse teine ​​osa on see, et raud ei imendu pärast treeningut eriti hästi, sest heptsidiin, mida maks vabastab raua imendumise pärssimiseks, suureneb pärast stressi ja füüsilist koormust. Rauarikkad toidud hõlmavad mõnda punast liha nagu veiseliha, jaanalind, känguru, austrid ja kana maks; neile, kes liha ei söö, on olemas ka mustad kaunviljad nagu läätsed, sojaoad, tofu ja terad nagu pruun riis ning muud asjad nagu röstitud aprikoosid, melass ja rikastatud hommikuhelbed.

Ja tasub kaaluda täienduse kaalumist. Raudpille võtan ikka ülepäeviti. Ja ma tean kindlalt, et mõned spordiarstid soovitavad rauapreparaate kõigile maanteeratturitele, eriti naistele, sest nad on leidnud, et see aitab peaaegu kõigil paremini toimida.

Põhjuseks võib olla see, et Normali baasväärtused olid keskmise elanikkonna jaoks liiga madalad. Või võib juhtuda, et rauasisaldus organismis on suurem, kui jõudlust aitab. Kindlasti jätkake rauapreparaadi võtmist, et saaksin natuke kiiremini tööle sõita - vitamiin B12 täidab kehas palju funktsioone.

Kuid seda kasutatakse peamiselt aju ja kesknärvisüsteemi loomulikuks, normaalseks toimimiseks; ja punaste vereliblede moodustamiseks. Seetõttu on see nagu rauas jalgratturi dieedis üsna oluline osa. B12 puudus toidus võib põhjustada aneemiat, ehkki see pole päris sama kui aneemia, mis on põhjustatud vitamiini B12, raua puudusest.

Kui teil on defitsiit B12, põhjustab see aneemia kehas ebanormaalselt suurenenud vererakke, mis kaotavad hapniku kandevõime. Pole ideaalne. B12-rikkad toidud sisaldavad kala, liha, mune ja piimatooteid, kuid taimsetes toiduainetes ei ole usaldusväärseid B12-allikaid peale rikastatud toitude, näiteks mõned taimsed piimad ja hommikuhelbed.

Nii et kui teil on taimne dieet, kaaluge toidulisandi kasutamist, kui teil pole neid tugevdatud alternatiive. Lihtne vereanalüüs aitab kindlaks teha, kas teil on foolhappepuudus. Tuntud ka kui päikesevitamiin, on see vajalik kaltsiumi imendumiseks ja seega terve luumassi säilitamiseks.

Nii et defitsiidi olemasolu võib põhjustada luustiku rabedust, mis on midagi jalgratturina, kui te ei tegele raskustega, võite niikuinii olla haavatav. Samuti on näidatud, et see mängib olulist rolli immuunsüsteemis ja parandab lihasjõudu, mis kõik kõlab üsna hästi. Nüüd on parim D-vitamiini allikas päikesevalguse tekitamine teie enda rakkudes ja peate sööma ka kala, mune ja rikastatud toite.

Kuid isegi tasakaalustatud toitumise korral ei saa te tõenäoliselt piisavalt D-vitamiini. Kui elate riigis, kus on pikad ja tumedad talved nagu Suurbritannias, või kui te ei saa palju päikest või kui elage väga päikselises riigis, kuid kannate ülikõrget SPF-päikesekaitsetoodet. Ja jah, ka D-vitamiini puudus on asi Austraalias.

Ja sel juhul võiksite kaaluda D-vitamiini täiendamist, kuni 10 milligrammi päevas. Uh, ma teen seda ikka, kuigi ma saan oma rattale palju päikest. Oomega-3 õlid on teatud tüüpi hädavajalikud polüküllastumata rasvhapped, millele peame oma dieedi kaudu sisse saama ja me ei saa seda oma kehas valmistada.

Omega-3 koosneb nüüd kahest rasvhappest. Neil on DHA ja EPA ja ma ei palu teil neid nimesid täielikult hääldada. Eelkõige on näidatud, et EPA summutab teie rakkudes põletikulist vastust, välja arvatud juhul, kui see aitab taastumist ja immuunsust parandada.

Veel üks huvitav fakt oomega-3 õlide kohta on see, et need mõjutavad teie punaseid vereliblesid, muutes need veidi paindlikumaks, et nad saaksid läbi väiksemate kapillaaride, kui otsustate omega-3 õlidega täiendada, on oluline veenduda, et teil läheb hästi kvaliteediga kapsleid ja et neil on õige EPA ja DHA suhe. Või isegi valige ainult EPA sisaldav toidulisand, kui soovite vähendada põletikku. Ma võtan.

Puhas EPA. Kord päevas. Kreatiin on organismis looduslikult esinev kemikaal.

See aitab energiat anaeroobse koormuse korral vabastada. See muudab selle sprindispordis väga populaarseks. Kuid see võib olla kasulik ka teatud vastupidavussõitjatele.

Maanteesündmused hõlmavad muidugi korduvaid sprinde rünnakuid või katmist. Negatiivne külg on aga see, et see soodustab vee peetumist ja seetõttu võite kreatiini võtmisel saada ühe või kaks naela vett. On näidatud, et treeningprogramm suurendab lihasmassi ja muudab treeningu tõhusamaks.

Kui te ei pahanda, et teil on täiendav lihasmass. Ja loomulikult on teil palju aega, et enne hooaja alguse muutmist vabade radikaalide poolt põhjustatud rakukahjustusi edasi lükatavaks hooaja alguseks rattasõiduks. Seega paneme sporti tehes kehale stressi.

See suurendab vabade radikaalide, näiteks radioaktiivsete hapnikuliikide või ROX, tootmist, millel võib olla kehale kahjulik mõju. Nüüd vajame normaalse füsioloogilise funktsiooni saavutamiseks tasakaalu nende vabade radikaalide ja antioksüdantide vahel. Tõepoolest, teil on vaja neid stressivabu radikaale, et stimuleerida treeningule reageerimist.

Nii et te ei soovi stressi kohe leevendada. Siiski on vaieldamatu, et antioksüdandid nagu C-vitamiin ja A-vitamiin mängivad immuunsüsteemi toetamisel rolli. Huvitav on see, et kuigi me teame seda, ei ole antioksüdante eraldi uurivatel uuringutel haiguste riski vähendamisel positiivset mõju.

Teadmine, et rohke puu- ja köögivilja dieedil võib olla kaitsev toime. Me ei saa olla kindlad, kas see on tingitud antioksüdantide sisaldusest. Kuid mõlemal juhul saab keha jalgrattasõidu kaudu saades rohkem puuvilju ja eriti köögivilju ainult kasuks.

Ja populaarne, väga antioksüdantne toidulisand on maraschino kirsimahl, mis on ka maitsev. Peedimahl mõjutab soodsalt treeningu sooritust ja eriti see võib aidata jalgrattureid, suurendades aeroobset võimekust. Nüüd on peet mitte ainult täis vitamiine, mineraale ja elutähtsaid toitaineid, vaid ka täis nitraate, mida leidub looduslikult mitmesugustes köögiviljades, kuid eriti kontsentreeritud peedi juurtes, mida saab seejärel pressida ja mahlaks kontsentreerida, kui see on vajalik. meil on see, et tarbides nitraati mahlas, muundatakse see kehas nitraatoksiidiks.

On tõestatud, et see nitraatoksiid alandab vererõhku ja seetõttu peetakse seda potentsiaalseks abivahendiks paranemisele. Nitraatoksiidi peamine toime on see, et see laiendab meie veresooni, mis tähendab, et nende läbimõõt suureneb. Mida laiemad on anumad, seda rohkem võib hapnikurikas veri lihastesse voolata, mida on vaja aeroobseks hingamiseks.

Ja mida rohkem on teie lihastes hapnikku, seda rohkem on võimalik ATP-d või energiat toota. Nüüd on peedimahl teatud mõju ka molekulaarsele tasemele, ehkki see läheb minu jaoks natuke keeruliseks. Ja peedimahl on kindlasti väga huvitavaid mõjusid kaka ja uriini värvusele, mis muudab selle üsna punakaks ja see on natuke šokk, kui proovite seda esimest korda.

Ah, näete, mida ma mõtlen, kui proovite peedimahla iga jalgratturi jaoks põhitarbeks, olgu see siis cappuccino või espresso või isegi lame valge või pikolo, siis paljud meist tuginevad sellele enne, kui võtame rattasõit. Kuid kas see mõjutab tegelikult meie jalgrattasõitu? Tegelikult on tõestatud, et kofeiin parandab peaaegu igasuguse treeningu sooritust. Alates sprintidest kuni ülikestvusüritusteni.

Arvasime tegelikult, et paneme selle proovile omaenda GCN-i katses. Näiteks võib-olla proovida viit kilomeetrit, kõikvõimalik ajasõit. Test erinevatel päevadel.

Üks mõõdetud koguse kohviga. Erinevus seisneb selles, et üks kohv on kofeiinivaba ja teine ​​kofeiinivaba. Kahjuks pole meil seni õnnestunud saavutada ühtegi GCN-i - tehke saatejuht pärast kofeiinivaba kohvi jalgrattaga sõitma.

Nii et me ei jõudnud selle katse tegemiseni, kuid tegeleme sellega ikkagi, nii et jälgige seda ala. Tahan veel kord korrata, et kõige olulisem tervisliku ja tugeva rattas püsimise jaoks on tasakaalustatud toitumine ja peaksite proovima toitaineid sellisel viisil kätte saada. Toidulisandeid tuleks vaadata viimase abinõuna.

Pole esimene asi, mille poole sirutate. Nad on selleks, et täiendada teie dieeti, kui neid vajate. Kõigi meie poolt mainitud toitainete abil ei ole rohkem tegelikult parem; tegelikult võib liiga palju olla kahjulik.

Nii et kui teie dieet saab vajaliku, ei pea te kulutama raha kallitele pillidele. Teine mainimist väärt asi on see, et toidulisandeid ei reguleerita samamoodi kui ravimeid. Seal on hea kvaliteediga ja halva kvaliteediga toidulisandeid ja te ei saa alati etiketti usaldada.

Need ei sisalda head kraami, mida soovite, ega ka lisandeid, mida te ei soovi kasutada. Võib arvata, et täiendav saastumine ja positiivsete testide oht on ainult professionaalsete sportlaste probleem. Kuid keegi ei taha tegelikult oma kehasse tundmatuid aineid lisada.

Nii et kui ostate toidulisandeid, hankige neid usaldusväärsest allikast ja kaalute tegelikult ostmist ettevõttelt, kellel on teadlik spordisertifikaat, loodan, et see artikkel aitab teil saada selle täiendava viie protsendi või võib-olla ühe protsendi, et aidata teil oma eesmärke saavutada. Kui teil on toidulisandite kohta muid küsimusi, jätke need kommentaaridesse. Ärge unustage meile pöialt panna - jagage seda oma sõpradega ja kui soovite lisateavet selle kohta, miks see on sama oluline kui puhaste toidulisandite ostmine, klõpsake siin, et näha artiklit, mille Cy on teinud Informed Sportiga.

Kas vere doping on petmine?

Vere dopingja EPO kasutamine on ebaseaduslik tegevuspetmine. Kuid kui raha pole eesmärk, võib sama lõpptulemuse saavutada üsna seaduslikult. Jooksjad, kes treenivad kõrgusel, umbes 6000 jalga üle merepinna, näevad oma erütropoetiini taseme tõusu.

Kuidas jalgratturid petavad?

Mootor- või mehaaniline doping võistlussuhtesjalgrattasõitterminoloogia, on meetodpetminekasutades varjatud mootorit, mis aitab võidusõiduratast edasi lükata. See termin on analoog keemilise dopinguga spordis,petminejõudlust parandavate ravimite kasutamisega.

Kas rattasõit on nüüd puhas?

Nii palju võib julgelt öelda:Täna rattasõiton varasemast palju puhtam. Testimine on suurte hüpetega paranenud ja sportlaste vereanalüüsid tehakse ka väljaspool hooaega. See on oluline kõigi pooleldi tõsiste testimisprogrammide jaoks.26. juuli. Detsember 2019

Kas jalgrattasõit on puhas sport?

Nii palju võib julgelt öelda:Rattasõittäna on palju puhtam kui varem. Testimine on suurte hüpetega paranenud ja sportlaste vereanalüüsid tehakse ka väljaspool hooaega. See on oluline kõigi pooleldi tõsiste testimisprogrammide jaoks.26. juuli. Detsember 2019

Miks on vere doping ebaõiglane?

Kõige ilmsem vastus on seedopingannab anebaõiglaneeelis. Kuid eelis on ainultebaõiglaseltsaadud, sestdopingon keelatud: reegleid rikkudesdopingsportlane saab eelise, mida tema reeglitekindlamad konkurendid ei saa.17. august 2016

Miks on vere doping teie jaoks halb?

Suurendades punase arvuverirakud,vere dopingpõhjustabveripaksenema. See paksenemine sunnib südant pumpamiseks tavapärasest rohkem töötamaverikogu kehas. Tulemusena,vere dopingtõstab riski:veritromb.20. august 2019. aasta

Kas jalgratturid petavad?

Lance Armstrong võis pöördudapetminekunstivormiks, kuid reeglite painutamine on olnud algusest peale endeemiline. Narkootikumide kuritarvitamine, vere doping, võistluste fikseerimine, trikoo tõmbamine, karm ratsutamine, ebaseaduslik tempo, pukseerimine, otseteede tegemine - professionaaljalgrattasõiton aastate jooksul olnud tunnistajaks terve litaania õigusrikkumistele.

krigisev peakomplekt

Kas jalgrattasõidus on verdopinguid?

Uurijad on leidnud tõendeid selle kohta, et jalgrattasõidul on mitu aastat kasutatud uut veredopingupreparaati, ilma et seda avastataks. Operatsiooni Aderlass uurimine usub, et toodet H7379 Hemoglobin Human kasutati juba 2016. aastal.

Kuidas aitab veredoping vastupidavusspordis?

Seetõttu võib vere dopingu abil suurenenud hemoglobiini sisaldus suurendada organismis vajaliku hapniku hulka, et sportlaste lihaseid suurema jõudluse saavutamiseks kütta. Vere dopingu kasutamisel võib rattasõit ja muud pikamaaüritusi nõudvad spordialad suurendada vastupidavust ja vastupidavust.

Kes on jalgrattasõidu dopingu nägu?

Ja pole ühtegi sporti ja spordiüritust, mis oleks petmisega nii lahutamatult seotud nagu jalgrattasõit ja Tour de France. Lance Armstrong on jalgrattasõidu dopinguprobleemide nägu, kuid tegelikult petis see sport ammu enne Armstrongi ja seda kõikvõimalikel loomingulistel viisidel. See pärand jätkub kahtlemata ka tulevikus.

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Rattatarvikud - praktiline lahendus

Milliseid rattatarvikuid mul vaja on? 9 kohustuslikku rattatarvikut igale jalgratturile1) kiiver - jalgrattatarvikud. Järgnevad rattatarvikud on kõik hädavajalikud. 2) Jalgrattakindad. 3) Kvaliteetsed lühikeste pükste jalgrattatarvikud. 4) Veepudel või niisutuspakend. 5) Mitme tööriistaga jalgratta tarvikud. 6) Rattapumbad. 7) Ketiõli. 8) Ratta lukk.

Jalgratturi kinkekorv - levinud küsimused

Mida ostate naisjalgratturile? 21 jõulukingitust maanteerattaga naisteleKangas veepudel. Kas te ei soovi oma ratast liigse pagasiga segamini ajada? Castelli Viva Donna peapael. Cinelli Mike Giant juhtraua lint. Armsad käte soojendajad. Chapeau! poodiumipüksid. dhb naiste Blok Macro Roubaix pikkade varrukatega särk. Strava Premium liikmelisus.

Rattakiivri hinnangud - levinud küsimused

Mis on kõige turvalisem rattakiiver? Bontrageri ralli MIPS saavutas kõigi 2020. aastal testitud kiivrite seas kõrgeima ohutuse tagamise.

Rattakingade pakkumised - kuidas lahendada

Kas jalgrattajalatsitel on midagi vahet? Rattakingadega pedaalidesse klõpsates saate rattaga sõites tõhusama, võimsama ja turvalisema üldsõidu. Kuigi pedaalidesse klammerdamine võib olla hirmutav, on hüved fenomenaalsed. 18.04.2018

Rattarakendused - kuidas me lahendame

Mis on parim tasuta rattarakendus? Parim rakendus teie tegevuse jälgimiseks - Strava. Parim rakendus marsruudi planeerimiseks - CycleStreets. Parim rakendus marsruudi jagamiseks sõpradega - Map My Ride. Parim rakendus sõitude ajastamiseks - jalgrattameeter. Parim rakendus täpsete ilmaennustuste jaoks - vihmahäire. Parim rakendus esmaabiks - St Johni kiirabi esmaabi.

Rattasprindid - kuidas lahendada

Mis on rattasprintid? Sprint ehk matšsprint on kahe kuni nelja sõitja osavõistlus rattasõidul, ehkki seda sõidetakse tavaliselt üks-ühele matši võistlusena vastaste vahel, kes erinevalt individuaalsest jälitamisest alustavad üksteise kõrval.