Põhiline > Rattasõit > Rattarattad - praktilised otsused

Rattarattad - praktilised otsused

Miks on rattasõit teile kasulik?

Regulaarnejalgrattasõitstimuleerib ja parandab teie südant, kopse ja vereringet, vähendades südame-veresoonkonna haiguste riski.Jalgrattasõittugevdab teie südamelihaseid, vähendab puhkepulssi ja vähendab vere rasvasisaldust.



Palju inimesi. Olen kindel, et vaatan rattasadulat ja arvan, et see ei pea mitte ainult olema ebamugav, vaid ilmselt on see halb ka teile. Teate - põhjustab kahjustusi, valu, tuimust ja meestel võib-olla erektsioonihäireid, võib-olla eesnäärmevähki.

Ja ometi sõidavad paljud meist jalgratastega ja neil pole üldse probleeme. Mõned jalgratturid seevastu teevad seda. Tegin nii, et saaksin teile öelda, et kui midagi juhtub, on see tõesti murettekitav.

Vaata - see on minu 'oh jumal! Mu peenis on täiesti tuimaks läinud! 'Tuleme selle juurde tagasi, kui uurime meeste tervise ja jalgrattasõiduga seotud probleeme. Selleks oleme teinud koostööd ühe Suurbritannia juhtiva uroloogiga - mees nimega Anthony Koupparis -, et anda kindlaid ja praktilisi nõuandeid, mida kõik meessoost jalgratturid peaksid kuulama ja kui teil on vaja muud põhjust kui ulatuslik kliiniline kogemus, et uskuda, mida ta ütleb ta on ka raudmees ja need tüübid veedavad palju aega sadulas. Enne alustamist on siin kiire anatoomiatund.



See on minu viis, kuidas ma rattaga sõidan. See on nüüd jalgrattaga sõitev luukere ja see tehtud on peenise lähivõte.

Lõpeta taga itsitamine. See pole ei hea ega mõõtude järgi õige. Igatahes, kui naljad kõrvale jätta, on meie enda anatoomia mõistmine tõesti oluline.

Teate, olen kindel, et peenisega sõites on munandid tavaliselt hästi peidetud. Tuharate ja munandite vahelist pehmete kudede piirkonda nimetatakse perineumiks ja kui olete rattal, siis on see piirkond teie sadulaga kontaktis. Naha all on teie ureetra, see on toru, mis ühendab teie põit peenise kaudu välismaailmaga.



Perineumis asuvad ka suured veresooned ja teie pudendaalne närv, mis annab piirkonna tunde ja aitab seetõttu ka erektsiooni. Perineumi kohal on teie eesnääre, nääre, mis loob seemnevedelikku ja ületab ureetra. Arvestades meie anatoomiat ja sadula kuju, tundub mõistlik luua seos jalgrattasõidu ja valu või tuimuse, erektsioonihäirete ja eesnäärmeprobleemide vahel, kuid vaatame seda lähemalt.

Aga pole muret. See ei muutu erksamaks kui see, mida olete varem näinud, nad soovitasid Anthonyl selle teema lahti murda. Nii et meil on tuimus, erektsioonihäired ja ka eesnäärmevähk, eriti eesnäärmevähk.

Alustame kurtusest ja esiteks, kas ma oskan öelda? Sa mu tuim peenise jutt? - See oleks, jah



Tunnen, et tunneme üksteist piisavalt hästi, et mulle sellest rääkida. See oli siis, kui olin Indianapolises tuuletunnelis ja tegime tuuletunneli testi, mille puhul peate 30 minutit õrnalt rattal istuma, kuni teie ratas teeb tuulenurkade täieliku pühkimise. Mida see tähendab peate olema ülakehas täiesti liikumatu, sest igasugune tõmblemine moonutab tulemust.

Nii et rattaga sõitmine on tõesti kunstlik olukord ja pärast 30 minutit tulin maha ja sain üsna kiiresti aru, et mul pole peenises absoluutselt mingit sensatsiooni, mis tegelikult toimub, sest õnneks teate, et sensatsioon on tagasi tulnud. Nii et lõpuks arvan, et midagi pikaajalist ei juhtunud, aga mis saab lühiajaliselt? Põhimõtteliselt rõhu tõttu, mille te avaldate otse perineumile, surute te närve ja mõned veresooned ning see põhjustab tuimust. Pärast mõnda aega närvil istumist võtab see väga väikese kahju, mis pole pikaajaline kahjustus, see põhjustab põhimõtteliselt tuimust piirkonnas, mida ta teenib, mis teiega juhtus.

Nii et see on omamoodi samaväärne uinumisega võõras asendis ja ärkamine täiesti surnud kätega ning see on massiliselt rahutu, kuid tunne tuleb üsna kiiresti tagasi ja pikaajalist kahju pole. Väga sarnane sellele just õige. Mida me siis tegema peaksime? Kui kannatame pärast rattaga sõitmist kurtusest, siis mis on esimene külastatav sadam? Kui leiate, et see juhtub, minge rattale ja see on pärast seda tuim.

Ma tean rohkem kui mina, saate korraliku rattakinnituse ja keegi, kes vaataks teie sadulat ja kõike, mis sellega kaasneb. Kui nüüd rattaga pikalt istute ja iga kord, kui see on selles piirkonnas tuim ja jääb tuimaks, siis teete sama asja ikka ja jälle, siis tekitate paratamatult pikaajalist kahju, kuid terve mõistus võtab üle ja kui see kord on saab lihtsalt õige jalgratta sobivuse ja sadula. Ühekordne tuimuseperiood pärast seda ei põhjusta selle piirkonna aistingute ega erektsioonide jms pikaajalist kahjustamist.

Järgmine teema oleks siis erektsioonihäired ja kas tuimusest kuuldu põhjal on seos jalgrattasõidu, korduva tuimususe vahel, mis viib erektsioonihäireni? - vastus on eitav. Olulisem on esiteks erektsioonihäirete tähtsus. Erektsiooniprobleemideni viivad protsessid on täpselt samad kui südame-veresoonkonna haigustesse viivad protsessid, mis põhjustavad südameataki.

Nii et kui teil on diabeet, kõrge vererõhk või suitsetamine, on teil tõenäoliselt erektsioonihäired, kuid tõenäoliselt on teil ka südamehaigus. Fakt on see, et enamik keskealisi inimesi hakkab rattaga sõitma. Kui olete nüüd jalgrattur ja teil on selles vanuses erektsioonihäireid, ei tohiks teie mõte olla ainult rattasõidu tõttu: 'Oh, see on minu sadul'. 'Peaks olema, ma ei hakka oma pead liiva alla matma. See võib viidata millelegi, mida pole diagnoositud.

kubeme tuimus jalgrattasõit

Ma pean selle kontrollima, millist tüüpi kahjustused teie häbemärvile põhjustavad erektsioonihäireid. Nii et kas seda on tegelikult üsna keeruline teha? See imelik natuke tuimus, mis mõjutab teie perineumit, ei anna teile erektsioonihäireid. Mine ja vaata see üle.

Esiteks, et südame vaatenurgast oleks korralik MOT, siis miks mitte ravida erektsioonihäireid? Ma mõtlen, et ring on täis saanud. Sellest on saanud veidi naeratav asi tõeliseks terviseprobleemiks, mille saate lahendada. Ja siis leiate nad üles.

Aga eesnäärmega seotud probleemid ja eriti eesnäärmevähk. Õnneks ei mõjuta jalgrattasõit eesnäärmevähki. Kuid küsimus pole mitte ainult selles, kuidas eesnäärmevähk areneb, vaid ka selles, kas teid kontrollitakse valesti eesnäärmevähi suhtes.

Üks asi, mida me eesnäärmevähi riski näitamiseks kasutame, on vereanalüüs ja arvatakse, et kui te palju tsüklite, võite oma eesnääret ärritada ja see võib olla teie vereanalüüs, mida nimetatakse PSA-ks, mida nimetatakse kunstlikult vere tõstmiseks testige eesnäärmespetsiifilise antigeeni vereanalüüsi, mis jõuab selleni, et tegite vereanalüüsi, mis on kunstlikult kõrgenenud, ja siis on teil terve hulk katseid, mida te kunagi ei vajanud, kuna sõitsite jalgrattaga ja see pole tegelikult tõsi, mitte see - on võimalus, et See võib pisut mõjutada, kuid kui vaadata paljude, paljude eesnäärmevähi molekulaarsete markerite laboripõhiseid uuringuid, ei tee jalgrattasõit ja treenimine mingit vahet eesnäärmevähi näitajatel, nii et jalgrattasõit on hea. parandab teie kardiovaskulaarset tervist kõik vähiriski vähendavad asjad ja see ei mõjuta eesnäärmevähi ebaõiget sõeluuringut. Ja siis see läheb edasi. Õnneks pole suurt eesnäärmevähi riski.

Mida me peaksime poistena tegema, on sellele mõelda. Nii et vananedes on eesnäärmevähi tekkimise tõenäosus suurem. Esimene asi, mida peaksite kohe tegema, on olla teadlik mõnest sümptomist kohe. Asjad, millele tähelepanu pöörame, on näiteks veetöö sümptomid, seljavalu, veeverejooksuga seotud probleemid, sellised asjad, kui olete mures need asjad, kui kogete neid asju uuesti. Peaksite kas pöörduma uroloogi või perearsti poole ja hindamise üle mõistlikult arutama.

See ei tähenda automaatselt, et teid uuritakse eesnäärmevähi suhtes, kuid see konkreetne arst tutvustab teid eksami headest külgedest ja võib-olla ka eksami varjukülgedest. Siis saate kahekesi otsustada, kas minna edasi või mitte. Ma ei taha, et kutid seda esiti täielikult ignoreeriksid.

Ja enamasti leiame need asjad tänapäeval palju varem ja neid saab täielikult sorteerida. Mis vanusest me siin räägime? Mis vanuse pärast peaksite muretsema? Ja ma hindan, et tõenäoliselt on olemas traagilisi näiteid, mida teate, varajasi juhtumeid, kuid teil on õigus.

Nii et minul on minu praktikas väga moonutatud pilt. Nii et meil on nii suur praktika, et teil on selle üle mõelnud 30–80-aastased ja 90-aastased patsiendid ning kui teil on mingeid murettekitavaid sümptomeid, ärge paanitsege, ärge mattke oma pead liiva alla ja juhatage arutelu ja hinnang selle probleemile, kas on punaseid lippe, mille järgi tegutseda ja kui vaja. Nii et jalgrattasõidu ja eesnäärmevähi vahel pole mingit seost, kuid eesnäärmevähk on suurele osale jalgratturitest suur probleem. Probleem lihtsalt sellepärast, et nad on mehed, nad on keskealised ja peavad seetõttu sellele mõtlema. Ma ei tea sinust kuid minu suurim võimalus sellest vestlusest Anthonyga on see, et me ei peaks ilmselt oma tervist enesestmõistetavaks pidama, me peaksime silmitsi seisma omaenda suremusega ja otsima abi siis, kui seda vajame, sest me ei saa õhuke gs on ilmselt suurim probleem, mida me näen nüüd kõiki silme ees, ma edastasin teile ilmselt natuke liiga palju teavet, kui rääkisin oma tuimast peenisest tuuletunnelis, kuid arvan, et selles mõttes peaksime võib-olla proovima kõigil pidada ühte vestlust - võib-olla meie klubi sõbrad seda juhivad nädalavahetusel, vähemalt rääkige sellest artiklist, ma arvan, et see oleks positiivne koht alustamiseks.

Ka nüüd veenduge, et see annab mulle suure pöidla, et tänada Anthonyt tema aja ja uskumatu jagamiskogemuse eest meiega ning kui soovite näha veel ühte artiklit samal teemal. Meil on lihtsalt sellel kanalil üks, mis aitab teil osta endale õige sadul, et esimese kurtuse probleemiga silmitsi seista.

Kas rattasõit võib sind targemaks muuta?

Rattasõit teeb targemaks

Uuringud on näidanud, et 30-minutilinejalgratasratsaseanss parandab mälu, arutluskäiku ja planeerimist. Aeg, mis kulus pedaalimiselsinujalgratas pumpab rohkem verd läbisinukeha, varustadessinuaju ja lihased, kus on rohkem hapnikku ja toitaineid.
23.04.2019

Kuule, see olen mina Destin. Tere tulemast iga päev targemaks. Olete kuulnud inimesi ütlemas: 'See on nagu rattaga sõitmine', mis tähendab, et see on tõesti lihtne ja te ei saa unustada, kuidas seda teha, eks? Aga ma olen midagi teinud. Ma tegin midagi, mis mu meelt kahjustas.

See juhtus Amsterdami tänavatel ja ma ausalt öeldes kartsin tõesti. Ma ei saa rattaga sõita nagu sina. Enne kui ma teile juhtunu artiklit näitan, pean ma teile tagamaale rääkima paljud kuueaastased MacGyveri mulletiga. Õppisin rattaga sõitma väga noorelt.

Olin õppinud eluoskuse ja olin selle üle tõeliselt uhke. Kõik muutus aga siis, kui mu sõber Barney helistas mulle 25 aastat hiljem. Seal, kus ma töötan, on keevitajad geeniused ja neile meeldib insenere nalja visata.

Tal oli minu jaoks väljakutse. Ta oli ehitanud spetsiaalse jalgratta ja tahtis, et ma juhtiksin seda lenksuga vasakule, ratas läheb paremale. Kui pöörate seda paremale, läheb ratas vasakule.

Ma arvasin, et see on lihtne, nii et hüppasin rattale, et näidata, kui kiiresti ma võin selle võita. - Ja siin ta on, daamid ja härrad, härra Destin Sandlin.

minu lähedal asfalteerimata teed

Esimene katse rattaga - jah, jah. Ma ei saanud. Näen ennast naermas, kuid olen tõesti pettunud.

Sel hetkel oli mul tõeliselt sügav ilmutus. Minu mõtlemine oli soiku jäänud. See ratas paljastas mulle ratta kohta väga sügava tõe, kuid ma ei saanud sellest aru.

Nii et teadmine pole mõistmine. Vaata, ma tean, mida sa arvad ilmselt Destin on tõenäoliselt lihtsalt koordineerimata insener ja ei saa. Kuid see pole üldse nii.

Jalgrattasõiduga seotud algoritm on teie ajus lihtsalt nii keeruline. Mõtle selle üle. Allapoole suunatud jõud pedaalidele, kogu keha kallutamine, juhtraua tõmbamine ja tõukamine, ümmargune rongkäik ratastes, iga üksik jõud on osa sellest algoritmist ja kui muudate mõnda osa, mõjutab see kogu juhtimissüsteemi, mitte nii tihti lõplikud avaldused , aga ma ütlen teile hetkega, et te ei saa selle rattaga sõita.

Võite arvata, et saate, aga ei saa. Ma tean seda, sest mul palutakse sageli ülikoolides ja konverentsidel esineda ning võtan ratta kaasa. See on alati sama.

Inimesed arvavad, et proovivad trikki või tõmbavad selle lihtsalt lahti. See ei toimi. Teie aju ei saa sellega hakkama kahesaja dollari eest lihtsalt selleks, et selle rattaga kümme jalga üle lava sõita.

Kõik arvasid, et ta saab hakkama. Ei ei ei. Sa ei saanud aru nii niimoodi, mitte niimoodi.

Hea küll, alati, kui olete selleks valmis. Pidage meeles, et peate oma jalgadest kinni hoidma. Peate vähemalt veerema hakkama.

Ja ära. Hoidke jalad pedaalil, minge. Hoidke lihtsalt jalgu pedaalidel.

Okei veel üks kord. Kui teil on jäik mõtteviis, ei saa te seda mõnikord isegi soovi korral muuta. Nii et siin on see, mida ma tegin.

See oli isiklik väljakutse. Viibisin siin sellel sissesõiduteel ja harjutasin iga päev umbes 5 minutit. Mu naabrid irvitasid mind.

Mul on olnud palju vrakke. Kuid 8 kuu pärast see juhtus. Ühel päeval ei saanud ma rattaga sõita ja järgmisel päeval sain.

See oli nagu ma saaksin ajus tunda mingit rada, mis oli nüüd lukustamata. See oli tõesti imelik. See on justkui mu ajus olemas, aga kui ma ei pööraks sellele piisavalt tähelepanu, kaotaks mu aju selle närvitee ja hüppaks tagasi vanale teele, mis talle enam tuttav oli.

Igasugune väike tähelepanu hajutamine, nagu taskus helisev mobiiltelefon, viskaks mu aju koheselt tagasi vana juhtimisalgoritmi juurde ja rikuks mu ära. Aga vähemalt sain sellega sõita. Mu poeg on mulle geneetiliselt kõige lähedasem ja ta on tavalise rattaga sõitnud 3 aastat, see on rohkem kui pool tema elust.

Tahtsin teada, kui kaua tal tagasi minna läheb, nii et ma ütlesin talle, et kui ta õpib tagurpidi minema, võib ta viia selle Austraaliasse ja kohtuda tõelise astronaudiga, kas sa annad alla? - Ei. - Jätka. Nii see algab.

Vaata seda. See on nii suur asi. Tõuse üles, said aru.

Kas sa nägid teda? Aju sai aru? Nii et ta, .. Mitu nädalat oleme seda teinud? Kaks nädalat? Kahe nädala jooksul tegi ta midagi, mille tegemiseks kulus mul 8 kuud, mis näitab, et lapsel on rohkem närviplastilisust, kas ma isegi ütlen seda? Täiskasvanuna.

Selle katse põhjal on selge, et lastel on palju rohkem aju kui täiskasvanutel, seega on parim aeg keele õppimiseks just siis, kui olete noor laps. Okei, tänane rattaprotokoll. Saan rahulikult sõita, oskan kiiresti minna, arvan, et eksperiment on läbi.

rattasõit kaalulanguse jaoks

OK, nüüd olen Amsterdamis, linnas, kus on rohkem rattaid kui inimesi. Küsimus on, kas ma saan nüüd tavalise rattaga sõita. Ma mõtlesin, et kas ma veetsin kogu aja õppimata, kuidas rattaga sõita, kui lähen tagasi ja proovin rattaga sõita? normaalne ajab mu aju sassi.

Nii et ma säutsusin iga päev targemat kohtumist, kui soovite.

Ja ma vaatan, kas keegi toob ratta ja proovin tavalise rattaga sõita. See on tahapoole, see on tagurpidi. See oli üks minu elu kõige masendavamaid hetki, tavalise rattaga olen sõitnud juba kuueaastaselt, kuid sel hetkel ei saanud ma enam sellega hakkama.

Olin teele asunud, aga selleks, et tõestada, et suudan oma aju vabastada kognitiivsest kallutatusest, kuid olen praegusel hetkel üsna kindel, et olen lihtsalt tõestanud, et kõik, mida saan teha, on selle kallutatuse ümber nimetada. Mida te ei näe, on see, et siin on üks grupp inimesi, kes mind vaatavad. Kui ma vaatan kummalist ameeriklast, kes ei saa rattaga sõita, sest nad peavad mind rumalaks.

Kuid ma olen tegelikult kahe taseme sügavusel, sest olen õppinud ja pole õppinud. OKEI. Pärast 20-minutist lollitamist klõpsas mu aju äkki vana algoritmi tagasi.

Ma ei oska seda seletada, kuid see juhtus väga konkreetsel hetkel. Mul on see, mul on see, mul on see, ma olen tagasi. Oh, see klõpsatas.

See klõpsatas. Mul on see olemas, mul on see korras. See oli hetk.

Olgu, ma oskan rattaga sõita. Püüdsin seda ümbritsevatele inimestele selgitada, kuid nad lihtsalt ei saanud sellest aru. Nad arvasid, et ma olen viimased 20 minutit võltsinud ja ma ei suutnud kedagi mind uskuma panna.

Eks näis, kas ma võltsin seda? Sa arvad, et ma võltsin. Sa ei usu mind - see tundus nii imelik - Sa arvad, et ma valetan, eks ole.

Ma ei valeta. Tundsin end ainsa inimesena planeedil, kes on kunagi unustanud, kuidas rattaga sõita, ja ma ei osanud seda kellelegi öelda, sest kõik lihtsalt teadsid, et rattasõitu ei tohi unustada. Nii õppisin sellest katsest 3 asja.

Sain teada, et keevitajad on inseneridest sageli targemad, seda õppisin. Teadmine ei ole sama mis mõistmine ja ma olen õppinud, et tõde on tõde. Ükskõik, mida ma sellest arvan.

kas leib võtab alkoholi sisse

Nii et olge väga ettevaatlik, kuidas te asju tõlgendate, sest vaatate maailma kallutatult, hoolimata sellest, kas arvate, et see olete teie või mitte Destin, saate iga päevaga targemaks, olge korras. OK, kui soovite nutikamat iga päev toetada, saate alla laadida tasuta audioraamatu aadressilt audible.com/smarter. See oli suurepärane.

Kui järele mõelda, siis pidin ma õppima teise rattaga sõitmist ja seda tegi ka mu poeg, kuid C ülem Hadfield pidi õppima teise kosmoselaevaga sõitma. Vähe sellest, aga ka teist tüüpi kosmosejaamad. Ta oli Miris ja rahvusvahelises kosmosejaamas.

Vähemalt kui olete huvitatud nutikama iga päev toetamisest, kuuldav. com / targem, astronaudi teejuht eluks maa peal. Ma olen Destin, sa muutud iga päevaga targemaks.

Head. Kõik on valesti

Minu instinktiivne reaktsioon on vale. (Destin) Miks mitte? Sõida sellega Sa lihtsalt ehitad selle? - Ma ei saa sellega sõita, vaid lihtsalt ehitan.

Mida teeb rattasõit ajuga?

Jalgrattasõitvallandab täiendavaid närvirakke, intensiivistades BDNF-nimelise valgu loomist, mis stimuleerib uute moodustumistajurakke. Selle protsessi kaudujalgrattasõitvõib neuronite tootmist kahekordistada või isegi kolmekordistada.16.05.2018

Lisaks füüsilisele vormile on treeningul ka ajule kasulik mõju. Regulaarne aeroobne treening võib parandada mälu, mõtlemisoskust ja meeleolu. ning neil on kaitsev toime vananemise, vigastuste ja neurodegeneratiivsete haiguste vastu.

On märkimisväärne, et need mõjud on spetsiifilised „aeroobsetele“ treeningutele - seda tüüpi treeningule, mis suurendab pulssi ja hingamissagedust, nagu jooksmine, jalgrattasõit, ujumine

Mitteaeroobsed tegevused, näiteks lihaste venitamine või ülesehitamine, EI tohiks anda sama mõju. Mõju näib olevat tingitud aju suurenenud verevoolust ja järgnevast energia metabolismi suurenemisest. Positiivse tulemuse saamiseks on vaja teatud intensiivsust.

Aeroobne treening suurendab aju tuletatud neurotroofse faktori jaoks mitmete närvikoe kasvufaktorite tootmist, mida nimetatakse neurotroofseteks teguriteks, millest üks on BDNF-i jaoks keskne. BDNF-l on olemasolevatele neuronitele kaitsev toime ja see stimuleerib neuronaalsetest tüvirakkudest uute neuronite moodustumist protsessis, mida nimetatakse neurogeneesiks. BDNF näib kooskõlastavat oma mõju vähemalt 2 muu kasvufaktoriga: insuliinilaadse kasvufaktori 1, IGF-1 ja vaskulaarse endoteeli kasvufaktoriga VEGF, mille ekspressioonitase suureneb ka pärast aeroobset treeningut.

BDNF interakteerub neurogeneesi esilekutsumiseks IGF-1-ga, samas kui VEGF stimuleerib uute veresoonte kasvu, seda protsessi nimetatakse angiogeneesiks. Need protsessid koos parandavad olemasolevate neuronite ellujäämist, toodavad uut ajukudet ja moodustavad aju paranenud plastilisuse, mis on aluseks füüsilisest koormusest tingitud kaitsva toimega vananemise, degeneratiivsete haiguste ja vigastuste vastu. BDNF-i taseme muutusi täheldatakse kogu ajus, kuid need ilmnevad kõige selgemini hipokampuses - mälu salvestamise ja õppimise eest vastutavas piirkonnas.

Tegelikult on tõestatud, et regulaarne treenimine suurendab hipokampust ja parandab kognitiivseid funktsioone. Kuigi äge koolitus, mis on määratletud ühe treeninguna, võib põhjustada olulisi muutusi BDNF-i tasemes ja sellest tulenevaid õppeedukuse paranemisi; regulaarne treeningprogramm suurendab BDNF-i järk-järgult ja muudab teie reaktsiooni aja jooksul sujuvamaks. Tundub, et mõned kognitiivsed funktsioonid paranevad kohe pärast ühte treeningut, teised aga paranevad alles pärast järjekindlat treeningprogrammi.

Ägeda treeningu kohene mõju on kõige märkimisväärsem keha afektiivsele seisundile. Üks treening võib soodustada positiivseid emotsioone, suruda alla negatiivseid tundeid, vähendada keha reaktsiooni stressile ja mõnikord käivitada pärast intensiivset treenimist eufoorilise seisundi, mida nimetatakse jooksja kõrgeks. Need mõjud võivad kesta kuni 24 tundi ja on tõenäoliselt tingitud meeleolu moduleerimisega seotud mitmete neurotransmitterite füüsilisest koormusest põhjustatud ülesreguleerimisest.

Nende hulka kuuluvad: - dopamiin - neurotransmitter, mis on leitud aju tasuteedest; - serotoniin, üldtuntud kui heaolu ja õnne aine, mille madal tase ajus on seotud depressiivsete häiretega. - beeta-endorfiin või endogeenne morfiin, endogeenne opioid; - ja anandamiid, endogeenne kannabinoid, psühhoaktiivsete kemikaalidega seotud aine marihuaanas. Endogeensed opioidid ja kannabinoidid on seotud valu moduleerimisega, stressi ja ärevuse vähendamisega ning arvatakse, et need on „jooksja kõrge” tunde aluseks.

Kas jalgrattasõit parandab aju?

Jalgrattasõitsaabparandadasinuaju omadtunnetus, toimimine ja füüsiline struktuur. See võib isegi teie tööd aeglustadaaju omadvananemist ja aitab selle efektiivsemaks muutmisel, ehitades neuroneid ja kasvatades hipokampust.05.07.2017

Kas rattasõit on igapäevane halb?

Kuigi igapäevane liikumine meeldibjalgrattasõitparandab teie südame-veresoonkonna tervist, tõstab meeleolu ja parandab teie vormi, saate hõlpsalt tund aega pedaalidapäevja mitte kaotada kilo. Suureks pettumuseks võite neid isegi võita. Igapäevane treening pole põhjus oma dieeti eirata.26. märts 2021

Kas piisab 30 minutist rattasõidust päevas?

Jalgrattasõitsuurendab teie vastupidavustjalgratas

Harjutaminejalgratasvähemalt30 minutitkunipäevaltugevdab teie südame-veresoonkonna ja lihaste vastupidavust. Pidevalt pingutades märkate oma aeroobse võimekuse paranemist, mis võimaldab teil seda tehajalgrataspikematel või intensiivsematel sõitudel.

Kas rattasõit on igapäevane halb?

Jalgrattasõit iga päevon hea, kui seda teha õige intensiivsusega ja kui teie kehal on piisavalt aega taastumiseks. Konkurentsivõimelinejalgratturidvajavad taastumispäevi, arvestades nende treeningute ja võistluste intensiivsust, samas kui need on vabamadjalgratturidsaab vabu päevi võtmata jalgrattaga sõita.26. aprill 2021

Millised on jalgrattasõidu tervisepuudused?

Mis onjalgrattasõidu puudused- kas neid tõesti on? Uuringud näitavad sedajalgrattasõitvõib pikka aega paljude aastate jooksul avaldada survet arteritele ja närvidele, mis teenivad reproduktiivset süsteemi nii meestel kui naistel. Mõne puhul võib see kaasa aidata ka seljavalule ja luude kaotuselejalgratturid.

Kas jalgrattasõit võib teie keha muuta?

1. Kaalu reguleerimine.Jalgrattasõitharjumuspäraselt, eriti kellkunikõrge intensiivsusega, aitab madalamalkeharasva tase, mis soodustab tervislikku kehakaalu reguleerimist. Lisaks suurendatesinuainevahetus ja lihaste loomine, mis võimaldab teil rohkem puhata kaloreid.21. jaan. Veebruar 2020

Kas jalgrattasõit vähendab kõhtu?

Jah,jalgrattaga saababikaotada kõht rasva, kuid seetahevõta aega. Värske uuring näitas regulaarseltjalgrattasõitvõib suurendada üldist rasva kadu ja soodustada tervislikku kehakaalu. Tovähendadaüldine kõhuümbermõõt, mõõduka intensiivsusega aeroobsed harjutused, näiteksjalgrattasõit(kas sise- või välistingimustes), on tõhusad alandamisekskõhurasv.2. veebruar 2021

Kas rattasõit vähendab kõhu rasva?

Jalgrattasõiton suurepärane treening oma treeningurežiimi lisamiseks. See on väga tõhus harjutus, missaabsind aitamavähendada kõhurasvaja saavutada oma kaalulangetamiseesmärgid kiiremini.4. juuni. Oktoober 2018

Mida peate teadma rattasõidust?

Rattasõit võib olla just see asi. Selles artiklis käsitlen kõike, mida peate teadma rattasõidu kohta, alates rattatüüpidest ja nende valimisest kuni alustamiseni. Mis on jalgrattasõidu ajalugu?

Mis on rattamaailma viimased uudised?

Viimased jalgrattaga seotud uudised, mis käsitlevad ülemaailmseid võistlusi, jalgrattaid ja jalgrattatooted ning pendelrände ja jalgratta ohutuse küsimusi. Hollandi sprinter ei lõpeta oma esimest võistlussõitu pärast seda, kui ta keelustas ohtliku sprindi. Nizzolo saab lõpuks oma võidu stiilis, Sagan poodiumil ja Affini ähvardab sprintereid

Miks on mägirattasõit Ameerikas tõusuteel?

Tänu rohkematele radadele, parematele jalgratastele ja keskkooli huvi suurenemisele on mägirattasõit viimase kümnendi jooksul meteoroloogiliselt kasvanud. Pandeemia lisas tulle kütust. Pedaalidega elektrilised jalgrattad pakkusid kiiremat ja lõbusamat pendelrännet, tõstes samal ajal piisavalt hingamist ja pulssi, et treeningule kaasa aidata.

viagra ja võimlemine

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Zwifti tee varemetesse - kuidas asuda

Kui pikk on Zwifti varemete tee? 2,8 miili // 4,5 km pikk, -3% keskmine hinne. 1 2019.

Zwift New Yorgi marsruudid - toimivad lahendused

Milliseid marsruute saate Zwiftil sõita? Zwifti maailmad ja jalgrattateed Makuri saared. Prantsusmaa. Pariis. Watopia. Richmond.

Zwifti võistluste tulemused - tegevusele suunatud lahendused

Kas Zwift näitab võistlustulemusi? V: Suurepärane küsimus! ZwiftPower võtab Zwifti jõudlusandmed ja sorteerib üksikute võistluste võistlustulemused.

Zwifti ekraanipilt - kuidas seda parandada

Kuidas teha Zwifti ekraanipilti? Rakendusest Zwift Mobile Link ekraanipildi tegemiseks puudutage hetktõmmiste tegemiseks nupu ekraani allservas nuppu „Snapshot”. Sõltuvalt moble-rakenduse lubadest maanduvad need ekraanipildid teie foto galeriisse (Androidis) või kaamerarulli (iOS-is).

Zwifti kaaslane rakendus - levinud küsimused

Kas see oli Zwifti kaasrakendus? Rakendus Zwift Companion on Zwifti ideaalne kaaslane. Siduge see arvutiga sama WiFi-võrgu kaudu ja kasutage seda sõites Zwifti mängukontrollerina. AVAKUVA. Lühidalt näete oma voos viimaseid tegevusi, treeningplaani üksikasju, eelseisvaid sündmusi ja edusamme oma eesmärkide saavutamisel.