Rattasõit kaalulanguse jaoks - kuidas lahendada
Kas rattasõit on hea viis kaalust alla võtta?
Rattasõiton suurepärane kardiotreening. See võib aidata parandada teie südame ja kopsude tervist, parandada verevoolu, kasvatada lihasjõudu ja vähendada stressi taset. Lisaks sellele võib see teid ka aidatapõlemarasv, tõrviku kalorid jakaalu kaotama.17. juuli 2020
Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, siis on jalgrattasõit fantastiline viis seda teha. Ja veel üks hea uudis on see, et kui jalgrattasõit on teie ainus eesmärk, muudab kaalu langetamine jõudlust säilitades kiiremaks. Jah, nii et näiteks 75-kilo kaaluv sõitja, kes sõidab mööda pikka mäge, jõuaks tippu minutiga kiiremini, kui ta kaotaks ainult 2 kilo - jah, ja kui seda näidet äärmuseni võtta, on erinevused tohutud.
Nii et 90-naelane sõitja hoiab kokku peaaegu viis ja pool minutit, kui õnnestub täpselt samades tingimustes kaotada 10 kilo, siis kas on parim viis kaalust alla võtta? Noh, siin on viis kiiret ja lihtsat näpunäidet, mis aitavad teil seda teha. - Aastaid tagasi öeldi meile kõigile, et parim viis ülekaalust alla saada on veeta palju aega rasvapõletustsoonis. Teooria ütleb, et väiksema intensiivsusega põletaksite suurema protsendi rasva kui süsivesikud - ja see on hea, kui teil oleks terve päev trenni teha, kuid tegelikult pole enamikul meist seda luksust.
Nii et kui proovite treenida täiskohaga, siis on asi kõrge intensiivsusega - jah, põletate tunnis palju rohkem kaloreid kui tõesti raske ja intensiivne sõit kui pika sadulakaardi ajal. Päeva lõpuks seisneb kehakaalu langetamine rohkemate kalorite põletamises, kui kulutate. Lisaks on teil täiendav eelis, kui olete pärast intensiivset sõitu üldjuhul pisut vähem näljane kui pärast pikka ja aeglast sõitu, seega on uksest sisse astudes palju väiksem tõenäosus. - Siin GCN-is on meil mõned lühikesed ja intensiivsed seansid, mida saate teha siseruumides.
Kui lisate kaks või kolm neist oma iganädalasesse treeningusse, olete kindlasti õigel teel. ♪ ♪ - Vee joomine on teile tõesti kasulik ja lisaks sellele võib see ka natuke söögiisu pärssida. Nüüd, kui olete korralikult joonud, ei tunne te end enam nii näljasena.
Nii et siin on teile kena väike nipp. Kui sõidust jätkate, võtke enne sööki võtmist tõesti suur klaas vett, võib-olla pool liitrit. See rahustab teie kõhtu, nii et te ei ole söömise ajal nii näljane ja seetõttu on vähem tõenäoline, et sööte üle.
Ja saate seda trikki teha ka enne päeva peamist söögikorda. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök ning isegi enne hommiku- ja pärastlõunaseid suupisteid. Toredad päevad, hõisked. ♪ - näpunäide number kolm.
Sööge vähe ja sageli sõites üle 90 minuti. Praegu võib tunduda veidi vastuoluline, kui sööte rohkem kui tavaliselt, eriti kui proovite kaalust alla võtta, kuid kandke seda vaid mõni hetk meiega ja me selgitame. - Jah, vaadake, kas proovite seal kaalu langetada on kalduvus piirata treeningu ajal söödavat kogust, kuid nagu varem mainitud, võib see koju jõudes põhjustada ülesöömisprobleeme.
südame tervis
Nii et kui sööte oma reiside ajal vähe ja sageli, avastate tõenäoliselt, et uksest sisse astudes olete palju vähem näljane ja seetõttu söömise tõenäosus väiksem. Kas teil on midagi alles? - Ei, see kõik on kadunud. - Aargh. ♪ ♪ - eks järgmisel on midagi pistmist punktiga number 1 ja see on kõrge intensiivsusega.
Nii et isegi kui te ei plaani tingimata täispuhutava intervallisegmendi kasutamist, võite enda jaoks palju head teha, visates otse sõidu lõppedes sisse mõned kõrge intensiivsusega intervallid - see on õige. Uuringud on näidanud, et treeningujärgne hapnikutarbimine võib tegelikult aidata rasva põletada. Parim viis sellesse seisundisse jõudmiseks on sõidu lõpupoole teha intensiivset pingutust ja nii kulutab teie keha ikkagi tonni kaloreid isegi siis, kui istute diivanil.
Kui hea see on - jah, see on kõigi aegade parim. - Meie viimane näpunäide on seada eesmärgid ja need koos kaaludiagrammiga kirja panna. Nüüd veenduge, et hoiate oma eesmärgid saavutatavana, sest pole midagi hullemat kui eesmärkide seadmine, mis on kättesaamatu.
Ja siis kirjutage need üles ja hoidke neid seal, kus neid kõige tõenäolisemalt näete, näiteks külmkapi uksel, ja nii peate palju tõenäolisemalt oma plaanist kinni. - Jah, ja nagu Matt ütles, peaksite ka oma kehakaalu regulaarselt jälgima. Paljud inimesed, kes soovitavad ennast mitte iga päev kaaluda, kuid ma ei arva, et see oleks tingimata halb asi, kui teete seda iga päev samal kellaajal.
Muidugi võib olla päevi, mil see arv veidi tõuseb, kuid kui hoiate mingisugust kaalu tabelit, peaksite aja jooksul mõne kuu pärast nägema, et joone üldine suundumus on langenud teie lõpliku suunas eesmärk. ♪ ♪ - Ja nüüd näpunäide, mida mitte teha. Noh, see on midagi, mida paljud meist võivad olla aastate jooksul soovitanud või isegi näinud, kuidas teised inimesed seda teevad, kuid enamasti Prantsusmaal.
See on siiski kõik vesi. Nii et see pole mitte ainult potentsiaalselt ohtlik, vaid kui olete korralikult hüdreeritud, tuleb kogu kaal tagasi. - Ära tee seda. ♪ Nii - nii et teil on see olemas.
Kaalu langetamiseks peaksite planeerima palju kõrge intensiivsusega reise, jooma strateegiliselt vett, sööma regulaarselt pikematel reisidel, võtma regulaarsete reiside lõpus paar intervalli, seadma eesmärgid ja need üles kirjutama. Lõpuks, ärge pingutage ennast kaalust alla võtmisega. Väga lihtne, tõesti - jah, väga lihtne.
Noh, mainisime oma sisetreeningu artikleid varem. Nii et kui klõpsate seal üleval, viiakse teid otse meie juurde, kus meil on suurepäraseid kõrge intensiivsusega treeninguid. Või lihtsalt sealsamas, tegime Mattiga artikli rattaraskustest ja see mõjutab teie ronimistulemusi.
Nii et seal on mõned head märgid - ja kui soovite GCN-i tellida, siis kuidas klõpsate sellel üsna kena vaatega? - Oh, ja ärge unustage meie artikleid või eriti seda artiklit 'meeldida'. Ja teised ka. - Eelkõige. - Jah.
trek madone hind
Kui palju peaksin päevas kaalust alla võtma tsüklit?
Selle asemel tehke aeglane, kuid pikk sõit üks kord nädalas, eriti varajase hooaja jooksul. Pikad sõidud (kuni kuus tundi)põlemapaljupaksja annab teile hea vastupidavuse aluse hilisemaks hooajaks. Pidage meeles, et isegi 30 minutitjalgrattasõitsaab sind aidatakaalu kaotama, eriti kui läheb raskeks.25. mai 2021
Kas jalgrattasõit aitab kõhurasva kaotada?
Jah,rattasõit võib aidata kõhurasva kaotada, kuid see võtab aega. Värske uuring näitas regulaarseltjalgrattasõitvõib üldiselt parandadapakskehakaalu langetamiseks ja tervisliku kehakaalu edendamiseks. Tovähendadaüldiseltkõhtümbermõõt, mõõduka intensiivsusega aeroobsed harjutused, näiteksjalgrattasõit(kas sise- või välistingimustes), on tõhusad alandamisekskõhurasv.2. veebruar 2021
Kui palju võite kaotada rattasõidu 30 minutit päevas?
Keskmine inimenesaabpõleta mõõduka tarbeks 260 kalorit30-minutsõitma statsionaarsel harjutuseljalgratas, missaabpanustamakunisinu üldinekaalukaotuseesmärgid.
Ratsutamine võib omandada kõikvõimalikke kuju ja suurusi, kuid kui teil on aega väga vaja, saate korralikus sõidus olla 30 minutiga. Mõtlesime, et proovime järele ja vaatame, kas suudame korraliku sõidu saada vaid poole tunniga, vastake gcn-i rakenduses küsitlusele, millist sõitu eelistate. Kuna olud pole kellegi jaoks ühesugused, näitame teile mõningaid näiteid reaalsest elust selle kohta, mida me gcm moderaatoritena teeme, kui meil on ainult 30 minutit aega, et itapenletsi gocycling shoes valmistada 30 minutit, mis pole eriti pikk, et edasi sõita tee.
Ma arvasin, et mul kulub 30 minutit, et Mypike'il lihtsalt uksest välja saada, see oleks minu jaoks üsna mõttetu, kui pärast lühikest vürtsikat seanssi 2040ndatel oleks korralik seanss 30 minutiga vahetatud ja duši all käiva turbo peal ja Ma teen seda lihtsalt nii tihti kui võimalik soojenduse ja jahutusega, nii et ma arvan, et ma võiksin teha 10-15 komplekti, mida ma saaksin korraldada, nii et ma lähen ja valmistun oma varustus ja jalgratas valmis saama valmis okei, ma arvan, et see on kiireim asi, mida ma kunagi veidi üle kahe minuti tagasi liigutasin ja aeg, mis klõpsatas garaažis, algas minu seanss mu wahoo ok, nii et ma olen rattaga sõitmine võttis natuke rohkem aega, kui ma ootasin peaaegu neli minutit, aga ma kurta, et ma tõesti pean ventilaatori sisse lülitama, sest mulle tundub, et see läheb päris kuumaks, nii et ma võtan seda arvesse lten, okei, nii et nüüd olen neli minutit ja 30 sekundit oma soojenduses, mõtlesin 20 sekundit enne oma esimese pingutuse alustamist, okei, nüüd on minu kord tunda end veidi vähem stressis, st mõtlen, et di pole parimat soojendust, mis mul on olnud tavaliselt hea 10-15 minutit, aga jah, ma arvan, et me jõuame nende esimeste varadeni, ma võtan neid alguses natuke kergelt ja siis me läheme nendesse, nii et mul on neli sekundit, nii et ma kõnnin suurema osa ajast minema, ma ei tea kordagi, mis nädalapäev see on, nii et andke mulle 30 minutit ja teate, et see saab olema suur pidu, kui väljas on külm ja ma ei taha väljas olla, olen seal liiga kaua või mul on plaanis perega hakkama saada. Ma tean, et pean seda kiiresti tegema, nii et ma tsooni pääsemiseks tavaliselt paisutan liiklusummiku, pean ümber istuma, peame seda lööma, peame värava lööma kohe, kui uksest väljun, pole mingit segadust. minutit, et lihtsalt ämblikuvõrgud jalgadelt puhuda, et end soojendada, jalgrattaga mugavaks sõita ja seejärel viie minuti jooksul pulssi 120 kuni 140 kiirendada, et mind ennast liigutada, nii et valmistun treeninguks, saan selle hetkega teha, nii et meil on aega kolm minutit, vajutas ini ringiajastit, et lihtsalt üles tõusta. Järgmise viie minuti jooksul tahan säilitada kena ja kõrge kadentsi, ma ei taha lihaseid liiga palju koormata, eriti kui teil pole palju aega, ei taha te keskenduda Biggeari valdamisele, et saada südame löögisagedus on väga kõrge, soovite lihtsalt ühte jäist rütmi, mis hoiab teie tempot kõrgel kardiovaskulaarsüsteemil, mitte tingimata kogu keha, mis tuleb mõne minuti pärast, sobides 30 minutiga sõitmiseks, on see keeruline, kuid ma arvan, et see on tehtav ja ma tahan seda kasutada kui võimalust lihtsalt mõnus rattasõit teha, jalad laiali ajada, kopse harjutada, loodusega üks olla, rahulik hetk võib-olla üsna pingelise tööpäeva keskel jah jah, minu päevad on stressirohked, nad on paremad, vaheta riided.
Hoidke ootel, te pole siin, vaadake teist privaatsuskiivrit, kontrollige, ma olen valmis, ma olen läinud, ma olen uksest väljas, ma olen väljas, oh on hea olla nüüd võttis mul ettevalmistuseks aega kaks minutit, sest ma lõikasin rattalt uksest välja kogu selle koheva komplekti, mille ma lubasin endale 13 minutit sõiduaega, mida ma teen kohalikel teedel ühel viisil, ja ma tegin seda seda seetõttu, et ma ei taha valida silmust, mis võiks olla pikem, kui see paberil ilmselt paistab, ja ka seetõttu, et ma tean, et pean lihtsalt ümber pöörama ja tagasi tulema, et saaksin õigel ajal tagasi olla, nii et kui 30 minutit? ühes suunas 13 minutit tagasi, see on kogu sõiduaeg 26 minutit, nii et mul on need kaks minutit valmis, et saaksin valmis olla, andke mulle veel kaks minutit aega vahetada, sest mul on pärast seda väga tähtis kohtumine, nii et ma pean veenduma, et saan tagasi õigeaegselt, nii et kõigil peaks olema võimalik tippkvaliteediga sõita 20 minutiga 26 minutit sõiduaega, pääsesin pool tundi, sain maha jalgrattakingad, kuid mind ei huvita, otsustasin selle kohta kirjutada ühe laulu, mille sain märjad märjad märjad rattakingad ja see tõesti tahtis, et laulaksin oma 30-minutilise treeningu jaoks. Ma tulen õue ja lähen mõne mäe otsa üles vannis, kus ma elan, sest nad on tõesti lähedal, nii et ma loodan, et saan hea 10 minutit vo2 max pingutust selles aknas, mida ma pean tegema? kuna mul läheb 10 minutit valmis, nii et mul on inute ronimiseks jäänud vaid 20 minutit, keskmine on 10, see on raske, aga ma arvan, et saan siin teha kaks korralikku kordust, umbes 380 400 vatti ja siis on see umbes 10 minutit Sellistel vo2 max endstop vestlustel olin 19 ja pool minutit turbo peal. Nüüd lõpetasin 20 sekundi pikkuse pingutuse lugemise, kuid hakkan ärkama, vannun, mu südametegevus suureneb, nii et saan hea treeningu vist ma olen siis veel viis, see tähendab veel viis minutit oh ei, ma pean end jahutama, jah veel viis ja siis kaks minutit jahtumist, lihtsalt pööran jalad ja vaatan, kas ma saan liikuda vaid kolme minutiga, mis on peaaegu kõik olgu, teeme natuke rohkem pingutusi, mida ma nüüd soovin, aga ma olin teel vaid mõnusad ja lihtsad kümme minutit. Tõesti, ma sain selle sekundi jooksul siin läbi, tegin oma teist reppi ja kell töötab umbes 26 minutit mis tähendab, et mul on neli minutit aega koju jõudmiseks ja muutumiseks, see on rumal idee oi jumal, ma parem tegeleksin jahutatud kay jaoks nii palju, nii et ma ei seitse minutit sõitma, aga arvasin, et lihtsalt peatusin natuke, sest leidsin mõnusat murakat. Ma mõtlen, et tavaliselt tulen siia sügisel, et neid ausalt öeldes hooaja alguses olla ja ma lihtsalt märkasin neid siin, ma pean peatuma ja vaatama, et proovin neid lihtsalt väga mahlaseid, kuid natuke hapukaid natuke vihane, et oleksite võinud jääda veidi kauemaks kaheks nädalaks, ma arvan, et hea on teada, niikuinii mõranen paremini, sest see kulutab kuidagi natuke väärtuslikku aega. Mul on väga vedanud, et mul on see lõunapausi ajal väike põsakas reis, et öelda teile mägi on järsk tõus, ärge alahinnake seda kuni Myride'i ja Carricku keskpaigani särgil ja otse üle jõe sillal ja nagu näete siit täiesti imelist vaatepunkti, on jõgi üsna paistes ütleme, et meil oli palju vihma, nii et see näeb välja päris tume, spetsiaalselt punane oli selles vaeses kanuus natuke õnnetus, ärge arvake, et ta saab poole tunni pärast kanuumatka oh, eksisin natuke ära, parem lähen tagasi, sest noh , marsruudid räägivad strateegiliselt ja ausalt öeldes on mul ka väike carrie d eemal, kuna olin downsiskini mäel, kulub mul siia jõudmiseks 30 minutit ja tagasitee on kõik ülesmäge, see pole minu plaanis, ma pole selle peale mõelnud, ma pole seda üldse läbi mõelnud nii Ma pean tegema Kui ma kavatsen selle koosoleku teha, sest see on tegelikult tähtis kohtumine, siis 30 minuti liigutamine tegi kõik korda, nii et ma just lõpetasin selle lause. Kahe minuti künnis kestab 30 sekundit. tehke kaheminutiline paus, tehke 30 sekundit kõik outokay, nii et esimesed kaks minutit on tehtud, nüüd on mul kaks minutit vaba ja ma kavatsen põhimõtteliselt lihtsalt jahtuda, siis teen seda uuesti, veel kaks minutit. Tulin siia sellesse kohalikku liivakaevu lihtsalt selleks, et teha palju pingutusi, see on põnev ja mul on natuke maastikul lõbus, nii et mulle meeldib veeta oma päevast 30 minutit, ilmselt nagu paljud teist teevad maastikul protsent pole vähetähtis, nii et mul on veel 60 sekundit aega puhata, siis teen veel kaks neist kaheminutilistest pingutustest, siis teen ka rattavälise töö, alustame teisega , läheme teise komplekti valmis, meil on veel kaks minutit aega ja siis ma teen oma viimase komplekti nendest Vo2 läve intervallidest, mida mul polnud palju meelde jätta rohkem ma saan sellega veel rohkem vaeva näha, siis võin helistada. Ma soovitaksin alati end korralikult soojendada ja korralikult helistada, kui teete sellise seansi, aga kas ma arvasin, et sain selle läbi, kuid ma kukkusin selgelt läbi 27 minutini jõudmiseks ja sain lihtsalt aru, et kaks minutit jahtumist pärast nii intensiivset seanssi pole pikk oi, mu jalad põlevad endiselt, minu südamelöögid on endiselt üsna kõrged ja kui ma nüüd jalgadelt maha saan, vihkavad mu jalad mind homme, nii et ma jään veel paariks minutiks turbole, et korralikult jahtuda, nii et ma ei taha Hiljem pole valusid, aga mida ma arvasin, kolm minutit, et välja tulla ja duši all käia? ja selgub, et ma pole nii hästi planeerinud, et mul on nii raske kui võimalik Hillah Poweri vastu koju jõuda, nii et need intervallid on tehtud, nüüd on aeg rattaga midagi ette võtta, kui ma ratta parkin ja nüüd hoian veel 20 sekundit, nii et kui ma nüüd tagasi töötan, jätkan neid jõupingutusi, nüüd veel üks, ma tunnen end haigena, huhso selle kõige pärast, et mul on ala, kus elan, pole kunagi lahkunud pole kunagi kodust liiga kaugel olnud, mul on veel üks viimane pingutus teha. Ma teen seda ainult tee ääres, samal ajal kui ma lähen oma koju tagasi. Okei, nüüd õnnestus mul 20 sekundit kohe seda tõusta proovida ja Ma kavatsen nüüd koduteele minna. Ma arvan, et mul on selge, et mul on 25 minutit sõiduaega, nii et mul on koju jõudmiseks kolm minutit, kaks minutit, et end ümber vahetada, ja siis olen tagasi tööl poole tunni pärast, nii et nüüd olen kindel, et näen seda oma töölaua taga, nii et olen just oma koosoleku läbi teinud ja võib-olla pole ma kõige eepilisemaid reise teinud, aga teate, mis see pole oluline, sest ma olen väljas olen mul on värske õhk ja ma olen natuke koolitatud, on parem kui mitte midagi, mõnikord me ei tee midagi, sest me ei saa kõike teha, vaid pigem ei tee midagi, kui teeme natuke midagi ja te teate, mõnikord kõik teie Peab tegema, on lihtne sealt välja tulla, jalgu keerata ja proovida ning see on maagiline õigus, nii et lähen tagasi ja ehitan selle kõik oma sõidule, nii et lähen umbes paar minutit tagasi oma kohale ja ma tean Ma juba tegin oma uh kolm minutit soojendust ma tegin oma vähese hulga kerge tempo, ma tegin oma kaks minutit kuni kaks minutit rattalt maha ja jooksin sprintidega nüüd ma jään mõne viimase sprindi selle viimase lõpetamiseks nii et see on see 3 0 minutit minuga tundub, et kui suudate sealt välja hüpata, siis tehke seda paremini, siis tunnete ennast paremini, kui veri voolab ajus, tunnete ennast väga positiivselt, tunnete end hästi, kui teil on midagi, on parem kui mitte miski pole see, mis on alati öelda, nautige, olge kindel, aitäh, et neid kõiki vaatasite
uber-streigilinnad
Loodan, et teile meeldis see ja ma loodan, et see inspireeris teid jalgrattaga sõitma ja neid väiksemaid sõite nautima, kuid andke palun meile teada järgmistest kommentaaridest, kui teil on lemmik väiksemate vibude jaoks, mida teete? tee või lemmiktreeninguid või väikseid lemmikreise maateedel nagu mina, tahaksin tõesti kuulda teid nagu meid kõiki ja palun andke meile sellest teada allpool olevas kommentaarialas, näeme varsti, aitäh kõigi otsimise eest ja nautige ratsutamist
Kas ma kaotan kaalu tunnis päevas jalgrattaga liikudes?
Rattasõitükstund päevaseestkaalukaotuson suurepärane viis hoogu tõstakaalukaotus. 180-naelane isendjalgrattasõitjaokstundmõõduka intensiivsusega põletab umbes 650 kalorit. Kui sõidate aasta jooksul kuus päeva nädalas, siis teietahepõletada umbes 202800 kalorit, mis tähendab umbes 58 naela kehapaks!25. juuli 2020
Kas jalgrattasõit salendab jalgu?
Kalorite põletamise eelisedjalgrattasõitaidataõhukesinujalad, kuigi kulutate kaloreid kogu oma kehast. Tagamaks, et kasutate oma jalalihaseid vastupidavuse suurendamiseks - mis trimmib rasva - tsükkel 80–110 pööret minutis (p / min). See on üsna kiire tempo.6. juuni 2019
Kas rattasõit on parem kui jooksmine?
Mõlemas treeningus põletatud kalorite arv sõltub selle intensiivsusest ja ajast. Üldiselt,jooksminepõletab rohkem kaloreidkui rattasõitsest see kasutab rohkem lihaseid. Kuid,jalgrattasõiton kehal leebem ja võib-olla suudate seda kauem tehavõikiireminikuisa saadjooksma.21. jaanuar 2020
Kas tunnis päevas rattasõit aitab kaalust alla võtta?
Rattasõitükstund päevaseestkaalukaotuson suurepärane viis hoogu tõstakaalukaotus. 180-naelane isendjalgrattasõitjaokstundmõõduka intensiivsusega põletab umbes 650 kalorit. Kui sõidate aasta jooksul kuus päeva nädalas, siis teietahepõletada umbes 202800 kalorit, mis tähendab umbes 58 naela kehapaks!25. juuli 2020
Kas jalgrattasõit annab sulle suure pättuse?
Rattasõitei teeannan sulle suurema tagumiku, kuid võibsulle andmavormikam tänu oma südame- ja lihastootmisele.Rattasõittöötab teie jalgadel ja tuharal, eriti kuisinaronivad, aga seeteebei kesta piisavalt kaua võipakkumaehitamiseks piisavalt vastupanusuurlihased.
Kas tunniajane rattasõit on hea?
Rattasõiton tipptasemel kardiotreening. Kulutate umbes 400 kalorit aastastund. Lisaks tugevdab see alakeha, sealhulgas jalgu, puusasid ja tuharalihaseid. Kui soovite treeningut, mis on teie seljale, puusadele, põlvedele ja pahkluudele õrn, on see asuurepäranevalik.26. november 2020
Kas kaalu langetamiseks on vaja rattaga sõita?
Kui teile meeldib jalgrattasõit ja soovite kaotada paar kilo, on teil vedanud - kaalulangetamiseks mõeldud jalgrattasõit on lõbus. Selle atribuudi omamine harjutuses, mis teile tegelikult meeldib, annab jalga üles, sest järjepidevus on rasvade kaotamise võti ja kõige lihtsam on jääda teile meeldivate harjutuste juurde.
Kumb on kaalulangetamiseks parem jalgrattasõit või kõndimine?
Jah, jalgrattasõit on kaalulangetamiseks hea. Tegelikult on uuringud leidnud, et jalgrattasõit on kaalulangetamiseks tõhusam kui kõndimine või ujumine. Veelgi enam, uuring ei muutnud osalejate toitumist. 'Rattasõit on ennekõike kardiotreening,' märgib Kom.
Kas jalgrattur võib dieedil kaalust alla võtta?
Osa teie kaalulangusest võib pärineda ka lihaskoest. Jalgratturid, kes dieedivad, jäävad sageli õhemaks, kuid riskivad rattaga aeglasemaks ja nõrgemaks muutumisega. Nagu teerajaja dieediekspert Covert Bailey kunagi kirjutas: 'Kui keegi ütleb, et kaotas 20 kilo, on põhiküsimus: 20 naela millest?'