Põhiline > Jalgrattad > Rattalaud - otsige lahendusi

Rattalaud - otsige lahendusi

Mis on jalgratta plank?

Esiküljel lamades asetage küünarnukid põrandale (90 kraadi juures) õlgade alla. Jalad koos ja sirged jalad, lükake ennast üles, kuni olete põrandaga paralleelne. Lülitage tuharad sisse ja ärge laske tagumist koobast sisse. Ehitage oma põhiline tugevusplank.21. mai 2013



Vähesed spordialad proovivad professionaalsete sportlaste piire nagu rattasõit. See on vihane ähvardus. Kuid mitte ainult inimese vastupidavus hipodroomil annab edu valemi, vaid ka inimese leidlikkus.

See on maailma kiireim ratas. Tippspordis on edu ja ebaõnnestumise vahe sageli kõige väiksem. Baaslaager ühele maailma spordi edukamale meeskonnale.

Suurbritannia rajajalgratturid on viimasel kolmel olümpial medalitabelite tipus ja see on meeskond, kes jätkab võitjate võitmist. Me tahame olla maailma kiireimad, me ei tee seda. Tahame lihtsalt võita olümpiamänge, tahame võita kõigi aegade kõige kiiremini.



Spordialal, kus võistlused otsustatakse 1/1000 sekundi võrra, on Emily ja tema meeskonnakaaslased kinnisideeks ühe asjaga: marginaalse kasumiga. Väike poole protsendi suurune algus muudab selle päeva sellel erinevusel. Pange surve peale.

Ja üks parimatest kohtadest, et leida pisike tegutsemisruum rattaga. Selle meeskonna võtmeisik on aerodünaamikaekspert ja endine vormel-1 võistlusinsener. Minu töö on lihtne, tehnoloogia ja inseneritöö, mida saan meeskonna kiiremaks muutmiseks targalt kasutada.

Cambridge'i ülikooli inseneriprofessor Tony Purnell disainis koos tootja Cérveloga maailmakuulsa T5GB jalgratta. Vähendades järsult drastiliselt, aitas see Briti meeskonnal nautida kõigi aegade edukamaid olümpiamänge. See on maailma kiireim ratas.



Nende süsinikkiust kihtide ülesehitamine muudab kergema ja jäigema jalgratta ilma aerodünaamikat ohverdamata. Iga suurema millisekundi on väiksed disainimuudatused, isegi kettini välja lõigatud, teie toodetud jõu läbib kettis kadunud hõõrdumist. Kui suudate seda kaotust vähendada, tähendab see, et sportlane on natuke tugevam, kui hõbeda ja kulla vahelised mängud on kõik vahet teinud. Aerodünaamilist täiuslikkust ei taotleta väsimatult mitte ainult rattal, vaid ka sellel viibival inimesel.

Juhi täpne asukoht võib muuta kõike. Alati graafikust ees, oli ta 40 kilomeetri järel 45 sekundit ees. 1996. aastal purustas olümpiavõitja Chris Boardman ühe tunni maailmarekordi.

tervisibaarid

Sel ajal, kui Boardman on Supermani asendis, on sujuva aerodünaamika tagamiseks sirutatud käed pea ees. Sillutades teed tema legendaarsele üliinimese positsioonile. Täna elab see pärand nüüdisaegses Boardman Performance Centeris Eveshamis Inglismaal.



Rattadisain võib absoluutselt aidata, kuid näeme, et suurem osa aerodünaamilistest efektidest ja dragidest pärineb sõitjal endal. Istu maha, räägi mulle natuke lähemalt, mis suunas me tahame minna, mida me tahame näha. Täna aitab Jamie elukutselisel jalgratturil Dan Bighamil välja selgitada tema optimaalne poos eelseisva meeskonna tagaajamise jaoks.

Tuuletunnelis võitleb Dan tuulekiirusega üle 60 km / h, et simuleerida takistusi, millele ta rajal kokku puutub. Tema sooritus ja lõpuks ka edu võivad sõltuda rattas peaaegu märkamatutest muudatustest. Olgu, Dan, teeme oma esimese muudatuse, me teeme seda kiiresti.

Liigutame palun käsi. Seda tehes liigutame ta käsi veidi ettepoole ja kohaneme. Kui nende vaheline kaugus on ainult millimeetrit, kiirendab Dan kilomeetri kohta peaaegu pool sekundit.

Me võistleme siin maailmarekordil, mis on väärt. Tulge võistluspäeval, sellised peened muudatused võivad Dani meeskonnale tuua tohutu kasu. Isiklikult olen umbes 4/10 kiirem, ainult siis, kui on minu kord, ja kui see võit kuulus kõigile meeskonna liikmetele, siis oleme kokkuvõttes poolteist kuni kaks sekundit kiiremad.

Rattasõidu mainet on doping kahjustanud. Kuid seaduspäraste marginaalsete kasumite poole püüdlemine seab siiski tempo paljudele teistele teadusharudele. Suurbritannia maailma parimad jalgratturid seisavad silmitsi üha suurema konkurentidega konkurentide poolt, kes õpivad kiiresti uuendusi tegema, ja marginaalse kasumi taotlemine muutub veelgi marginaalsemaks.

Kas plangud sobivad jalgrattaga sõitmiseks?

'Plangudabijalgratturidmuutuvad tugevamaks ja väsimuskindlamaksjalgratasja need on suurepärane vahend a-ga sõitmiseks vajaliku südamiku ja pagasiruumi tugevuse arendamiseks ja säilitamiseksjalgratasnoh, ”ütleb USARattasõitatesteeritud treener Jesse Moore, Moore Performance Coachingu omanik.13. märts 2019. aasta

Kui kaua peaks algaja planku hoidma?

Tamir nõustub, et see pole vajalikhoidke plankulepikkajaperiood. Kui tõepoolest tugevdate kõiki oma lihaseid, võib kellelgi olla raskehoidke plankukauem kui 20 sekundit - ja maksimaalselt minut. Ta soovitab korraga teha 20 sekundit. 'Pikad plangud teevadrohkem kahju kui kasu.5. veebruar 2021

Mis poistega toimub? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Täna räägin plangust.

Me uurime planku tõde, sest selle harjutuse osas on palju arusaamatusi. Ma ei püüa seda harjutust kuhjata, sest olen seda varem kajastanud. Võib-olla mitte nii odav.

Kuid selleks on alati head põhjused. On juhtumeid, kui programmeerime plangupuhke, kuid püüan alati kedagi võimalikult kiiresti sellest harjutuse põhiversioonist lahti saada. Isegi kui olete tõeline algaja.

Pole tähtis, mis tasemel sa täna oled, pead nägema, miks me räägime sellest, millest me selle harjutusega räägime. Nii, alustame kohe. Mis on mõned asjad, mida olete plangu kohta kuulnud? Number üks: kuulsite, et see oli suurepärane stabiilsusharjutus.

Vaidlen vastu: ei. Kui te lähete alla ja näete, mis siin tegelikult toimub, jõuame sellesse positsiooni ja see peaks olema suurepärane Cor'i stabiilsuse jaoks. Mida me takistame? Kui lasen end kukkuda, langen nimme pikendusse.

Kuid see ei ütle pöörlemisstabiilsuse kohta midagi, sest mul on siin neli kokkupuutepunkti maapinnaga. Mulle ei esitata väljakutseid rotatsiooni korras; käsivarre püsti hoidmine on nüüd veidi rohkem pöörlemisstabiilsuse väljakutse, kuid seda ei juhtu. Nii et selle asemel, et oleksite siin põrandal, mida ma kunagi teha ei tahaks, tahaksin pigem, et te seisaksite püsti ja prooviksite pöörlemisstabiilsust.

See on palju olulisem. See on palju funktsionaalsem. Sellega puutute elus sagedamini kokku.

See paneb proovile teie pöörlemisstabiilsuse. Selleks ehitati kõhulihased. Ennetage ja kontrollige seda liikumist.

Aga kui soovite ikkagi sagitaalse tasapinna stabiilsust kontrollida nagu plangul, tehke seda uuesti püsti. Tehke seda, mida ma siin teen. Ma teen seda koos mõne WWE maadlejaga, kes siit läbi saab.

On paremaid võimalusi. Kuid see läheb kaugemale. Teine asi, mida kuulete, on see: 'See on suurepärane üleliigne harjutus.' See pole tuharalihase harjutus, mitte vähimatki.

On midagi, mis ajab inimesi segadusse ja see on see. Inimesed tulevad siia alla ja te ütlete: „Noh, kui olete selles asendis, tehke seda: pigistage oma pakaralihaseid nii tugevalt kui võimalik, tõmbuge kokku ja pigistage oma gluteid, kuid teil pole mingit koormust. Teil pole vastupanu.

Müüa rattatreenerid

See on sama, mis niimoodi kõndida ja biitsepsit painutada, kuid see pole koormuse all. Ma sõlmin sellega lepingu, kuid ma ei laadita. Miks? Las ma näitan sulle.

Kui ma siin sellesse asendisse satun ja end lahti lasen, lähen puusa pikendusse. Tuharate üks põhifunktsioone. Kuid see on tasuta, sest mind surub allapoole suunatud raskusjõud puusaliigendisse.

Mida ma tegelikult enda sirgendamiseks kasutan, on minu puusa painutajad, sest kui ma peaksin siin oma gluteid pigistama, siis ma lihtsalt puusa pikendusega põrandale edasi. Sa ei juhi seda liikumist. Te ei pea vastu seisma.

Puusa painutajad teevad seda, sest enese sirgendamiseks pean ma läbi oma varvaste põrandasse suruma ning tõstma ja suruma, mis mind selle harjutuse juurde viib. See on puusaliigese painutamise, mitte tuharalihase harjutus. Liigendi täiesti vastaskülg.

Niisiis läheme kolmanda punkti juurde. Kolmas punkt on: 'See sobib suurepäraselt teie alaseljale; Suurepärane inimestele, kellel on alaseljaprobleeme. Lähen veel kord vastu.

Miks? Sest kui me teame, et sellel on tugev sõltuvus puusa painduritest ja puusa painutajate tugevuse arendamisest, siis teame, et see võib kaasa aidata tasakaalustamatusele, mis põhjustab probleeme seljavaluga. Oleme varem paljudes teistes artiklites rääkinud sellest, kuidas liigne puusa painduritele tuginemine vastupidiselt abs-le aitab kaasa alaseljavalule igas kõhulihaste jaoks mõeldud harjutuses. Niisiis jõuame uuesti sellesse asendisse ja leiame, et see, mis peaks minu seljale hea olema, on tingitud liigsest toetumisest puusa painutajatele, tõmmates mu nimmelüli alla, sest puusa painutajad käivad siit läbi ja hoiavad mu alumiste selgroolülide külge tõmmake alla, põhjustades valu.

Kui veedate palju aega, tehes planke, mida inimesed teevad, kulutades minuteid ja minuteid, tehes palju kordusi, loote selle tasakaalunihke neljanda asja, mida tõenäoliselt kuulete. See on rüht. 'See on suurepärane rühiharjutus'.

Ma arvan, et inimesed ütlevad seda, sest nad ütlevad: 'Oh, ta näeb välja nagu tal oleks siin hea rüht. Siin pigistate end abaluude vahele, treenite interscapular lihaseid, see on eeliseks ülakeha parema kehahoiaku jaoks. Vähem ümardatud õlad.

Jällegi täiesti vale. Sa ei saa lihtsalt võtta seda, mida sa ütled - poisid, ma jagasin siin klippe. Ma ei mõelnud seda välja.

Iga kord, kui mainisin neid punkte, võeti need punktid veebiartiklitest, mis rääkisid just neid asju. Sa loed samu asju nagu mina. Need pole lihtsalt tõsi.

Kui ma sellesse asendisse tagasi jõuan, mis siis juhtub? Kui lasen end lahti, siis lähen abaluu tagasitõmbamisele. See on tasuta. See ei maksa meile midagi.

Ma ei püüa end sinna sundida. Inimesed ütlevad teile, et vajutage ennast selles asendis kindlalt oma abaluude vahele, see on sama ekvivalent. See, et ma millegagi lepingut sõlmin, ei tähenda, et ma koormuse all kokku tõmbuksin.

See, mis mind silma paistab, on vastupidine. See ei ole abaluu tagasitõmbamine. See on abaluu tagasitõmbamine.

Nii see välja näeb. Kui ma olen siin selles asendis ja ma olen tagasitõmbunud puhkeolekus. Ainus viis sellest korralikule plangule pääseda on oma õlariba tõmbamine.

Ärge taganege. Tõmmake õlariba välja. Nii et serratus töötab, mitte intersabulaarsed lihased, nii et teile on selle harjutuse kohta neli asja, lisaks kõigile teistele asjadele, millest ma enne rääkisin, et see on liiga lihtne ja peame leidma selle jaoks raskemad viisid suurendage seda harjutust võimalikult kiiresti, et saada rohkem kasu.

Kuid on midagi, mida saate teha. Mida peaksite tegema, peate selle ümber pöörama. See aitab teil kaua, kaua ja te ei pea seda tegema pikka, pikka aega.

Sa pead seda lihtsalt järjekindlalt tegema. Pöörad selle ümber. Töötate saidi vastasküljel.

See on tagurpidi plank. Nüüd, kui me siin sellesse asendisse satume, suudame seista vastu kõigile lihastele, mille kohta ütlesime, et töötasime varem, kuid ei olnud, nii, et see positsioon siin ja see, mida ma teen, võtab mu käed, pöörates need väljapoole. Selle välja keerates kaasan kõik need lihased selja ülaossa.

Kõigepealt pöörleva mansett, mis pöörab õlad väljapoole, ja siis, kui me laskume, saan pigistada oma abaluud. Tõmmake need kokku. Nüüd on jalad sirged.

Tõstan koormuse all kokkutõmbumisega. Siin on allapoole suunatud raskusjõu koormus. Nüüd saab see palju rohkem gluteid. Tõstan ja tõstan.

Täpselt nii. Ja ma proovin seda planku käes hoida. See on palju raskem.

On variatsioone, mida saate teha, sest see on keeruline. Alustuseks võite tõsta oma kere veidi rohkem nagu mõned padjad, mis muudab selle tutvustamise veidi lihtsamaks. Kui olete algaja, võite selle veelgi kaugemale viia ja pingil seista, et leevendada osa jõust, mida peate nendes tõenäoliselt nõrkades lihastes looma.

Aga ma ütlen teile seda; Kui teete seda iga päev, kasvõi ühe minuti jooksul, on teil palju suurem hüpe nende asjade parandamiseks, mida arvasite algselt planguga parandavat. Nimetatud tasakaalustamatuse taastamine läheb palju kaugemale. Kui arvate, et olete siin nõrk, siis uskuge mind, olete tagumises ahelas kaks korda nõrgem ja see nõuab rohkem tööd.

Juhatus seda ei lõika. Ma ei püüa seda uuesti valida. Nagu ma ütlesin.

Püüan lihtsalt teie vastu aus olla ja teile selle harjutuse taga tõtt öelda, sest tean, et paljud inimesed teevad seda. Algajast edasijõudnuteni. Ma arvan, et saaksite oma aega sobivamalt kasutada.

Kui otsite programmi, kus me selliseid asju parandame, ei vali me populaarsuse põhjal harjutusi. Harjutused valime nende tõhususe põhjal. Panime need samm-sammult kõikidesse oma plaanidesse aadressil ATHLEANX.com ja paneme teaduse iga kord oma valikute taha. Kui soovite näha rohkem meie artikleid, tellige ja lülitage oma teated sisse, et te ei laseks enam.

Jäta oma kommentaarid ja pöidlad pihku. Andke mulle teada, mida soovite veel ravida, ja annan endast parima. Veel ühe punkti tahan selgitada, milline see harjutus on? Kui olete seda kanalit juba pikka aega jälginud, peaks see välja näguma näojoonena.

See on näopulli kehakaalu versioon, mis töötab samade lihastega, millest me rääkisime, sama sageduse ja tähtsusega, mida me selles harjutuses rõhutame. See on üks parimaid asju, mida saate oma keha heaks teha. See pole teistmoodi.

Olgu, kutid. Varsti näeme.

kas rasedad saavad jalgrattaga sõita

Kas planku hoidmine 30 sekundit on hea?

Theplankonsuurepäraneoma südamiku tugevdamise ja kõhulihaste kujundamise eest. Kuid personaaltreener Max Lowery ütleb, et see on harjutus, mida ta näeb kõige sagedamini valesti tehtud. Tal on selleks tehnikahoidmineplankasend, mis muudab teie treeningu tõhusamaks - ja peate seda tegemahoidkeseda lihtsalt30 sekundit.24. jaanuar. 2018 nov.

Ma olin üllatunud, et see ei muutunud kunagi lihtsamaks. Ma arvasin, et see läheb kergemaks ja see on algusest lõpuni sama halb. (meeleolukas muusika) - Mis see väljakutse seisneb, on see, et teeme doplanke 30 minutit kolm päeva korraga, ^ ja näeme, kui hästi suudame plangutamisel ^ ja kui kaua suudame vastu pidada. - Minu strateegia on lihtsalt sõita nii kaua kui võimalik ja seejärel lahutada see aeg kolmest minutist, nii et mul oleks ülejäänud päevaks vähem teha, kuid see pole tore - ajastus algab nüüd ja ma m juba väriseb.

Ma juba värisen - 10 sekundit, see on jama tunne - minu eesmärk oli kolmeminutiline plank lihtsalt ära teha ilma vaheaegadeta. Nii et alustasin veidi üle minuti, vaevalt. Ma mõtlen, et 30 sekundi pärast värisesin juba.

See oli nii vähe aega. - 45 sekundit. - Oh, see on nõme. - Olgu, see oli minut.

See oli lihtsalt jama, nagu see alati imeb h, kindlasti jama täna, see imeb, see on nagu mu südamik oleks kõikuv ja nõrk - ma arvan, et nägin parandusi palju kiiremini, kui ma arvasin. Kolm, kaks, üks, oh jumal, ok, noh, see oli kaks esimest minutit, nii et hei! See oli lahe. Tegin kaheminutilise plangu ja mõtlesin, et noh, lähme.

Jõuame kohale, näeme paranemist. Üsna varsti pärast seda suutsin esimest korda 3-minutilise plangu teha, ok, nii et me saame esimese nädala lõpus sisse ja jah, üldiselt ma arvan, et see läheb tõesti hästi. Kaks, üks (välja hingab) (vingub) Kaks, üks, lähme.

Tegime, tegime, tegime. Ma ei suuda uskuda, et tegin lihtsalt kolmeminutilist planku. Ma pole oma elus kindlasti nii kaua plangutamist teinud. See planku väljakutse oli kõige raskem - töötasin välja meetodi nimega Frasier Method.

Proovin Frasierist vaadates uut asja, sest mõnikord on planku tehes igav ja mõtlen lihtsalt sellele, kui palju see imeb ja läheb hullemaks. Nii et ehk läheb paremaks. - See on lihtsalt veriselt igav.

Tunnen, et saaksin seda kauem teha, kui vaatan mõnda YouTube'i artiklit või midagi sellist. Teate, et ma ei kuula muusikat ega loe raamatut, kui oleksin pidanud. Kes teab, mida oleksin võinud teha, kui mul oleks vaid üks raamat ees? (Mehed räägivad) - tegin oma esimesed kaks minutit, üsna entusiastlikult.

Frasieri meetod töötab täiesti. Olen fitnessiguru, mulle meeldib see. (Rokkmuusika) - Ehkki mul oli õhk väljas, ei tundnud ma end kurnatuna.

Pärast neid laudu tundsin end hästi. Tundsin end teadlikumana ja tundsin end kuidagi pingestatud. Ma arvan endamisi, et teadsin, et kui ma seda teinud olen, saan seda ka edasi teha. - Ma tundsin, et keegi ei toetanud mind seda tehes, ma olin lihtsalt nagu jama, kuni ma ei tahtnud seda enam teha.

Planke on raskem teha, kui ma arvasin ja ma pole kunagi tundnud, et muutun tugevamaks - olen valmis - Okei (naerab). Ee, jah. Jah, ma tunnen, et seal on väike erinevus.

Me räägime sellest, me räägime nii suurest erinevusest. - Ma tunnen, et siin on väike erinevus, kuid tegelikult mitte nii palju, nagu ma ootasin. Sain sellest väljakutsest selle, mida tahtsin - see oli enesetunne paremaks ja see pidi ka endale tõestama, et saan hakkama.

Ma olen super super super super super super põnevil, et tegin neli minutit ja ma ei arvanud, et lõpuks neljaminutilise planku teeksin. Ma olen sellest üsna põnevil - see tähendab, et on lahe mitte teha väljakutset, mis ütleb: 'Oh, meil on 30 päeva pärast kõhulihased, sest me ei söönud midagi ja töötasime koos kuulsuste treeneriga.' , olime lihtsalt oma köögis ja tegime laudu ega muutnud midagi.

Mis on kõige raskem viis plangutamiseks?

Standardi tegemiseksPlanknaeruväärselt raske, proovige Venemaa Kettlebelli väljakutsetPlank. Loonud endine Nõukogude Spetsnazi ​​treener ja kettlebelli guru Pavel Tsatouline, RKCPlankmuudab traditsioonilisePlanktäiesti teistsuguseks metsaliseks.20. nov. 2014

Mis on põlvest küünarnukini plank?

'Ämblikmees'plank(põlvest küünarnukini)

Tõmmakepõlvteie väliskülje pooleküünarnukkja seejärel lükake see tagasi, et naasta a-leplankasend. Veenduge, et teiepõlvon avatud, nii et reie sisemine osa hõljub jala liigutamisel üle põranda. Välja hingatapõlvümardab ettepoole ja hingab sisse tagasi lükates.
29. mai 2020

Mis on külglaud?

Lama enda pealküljelpõlved kõverdatud ja toeta ülakeha küünarnukile. Tõstke puusad põrandalt maha ja hoidke seda 6 sekundit. Puhka 10 sekundit. Korrake 3 kuni 5 korda.

Kas 3-minutiline plank on muljetavaldav?

Plangutamineon suurepärane viis kogu kehale proovile panna. Tehes neid iga päev - lihtsalt selleks3 minutit- põletab rohkem kaloreid kui muud traditsioonilised kõhuharjutused, näiteks krõmpsud või istumine. Lihased, mida te siis tugevdateplanklihtsalt3 minutitpäevas tagate, et kulutate rohkem energiat ka mitteaktiivse oleku korral.3. juuli Detsember 2019

Mis juhtub, kui teete igapäevaselt planke?

Sellel on palju mitteesteetilisi eeliseidplankimine

'Tugev tuum on vigastuste vältimiseks jatahetohutult parandadasinutreeningud ja oskus ka rohkem liikuda. 'Plangutaminesobib hästi ka käte, kaela ja õlgade tugevuseks, nagusinavaja hoidasinukehakaal.
8. jaanuar 2020 g.

Kas saate lihtsalt plankimisega 6-paki?

Kas saaksite kuue pakialatesplankimine?Sinaei saasaada kuus-pakkige abs lihtsalt plangutamisest. Plangud on suurepärane harjutus südamiku tugevdamiseks ja teie arendamisekskuus-pakk abs.

Miks on plankimine nii raske?

Võib juhtuda: peate oma südamikku pingutama

Kui teie südamelihased on nõrgad, hoidke aplanktuleb võitlus. 'Kehv kõhuõõne ja kaldus tugevus piiravad teie võimet oma keskosa õigesti toetadaplank, 'Ütleb Tripp. Selle tulemuseks on teie puusade lõtvumine, püüdes kergendada kõhulihaste koormust.
13. detsember 2019. aasta

Kuidas on kõige parem planku teha?

Alustage kõrgel planguasendis, randmed õlgade all, südamik kinni, nii et keha moodustab sirgjoone kontsadest pahkluudeni. Seejärel istutage parem jalg parema käe kõrvale, kõverdatud põlvega. Pöörake kere paremale, sirutades parema käe lae poole. Viige parem käsi tagasi parema jala raami alla, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

ülemäära väsinud kogu aeg

Milline on südamiku jaoks parim plank-harjutus?

Alustage külgmise plangu asendist, vasak küünarnukk otse vasaku õla all, jalad virnastatud ja puusad kõrgendatud. Kaasake südamik. Asetage parem käsi pea taha ja tõstke parem jalg. Crunch parema põlve paremale küünarnukile. Naaske algasendisse.

Miks huvitavad Plank Road Cyclery?

Linnumehed peavad seda loodusvarjuks, kus on põllud, kus nad saavad ühe päeva jooksul jälgida kümneid erinevaid linde. Jalgratturid ja rulluisutajad näevad siledat pinda, õrnaid tasemeid ja katkematuid sirgeid suundi. Varume hiiglaslikke jalgrattaid!

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Rattatarvikud - praktiline lahendus

Milliseid rattatarvikuid mul vaja on? 9 kohustuslikku rattatarvikut igale jalgratturile1) kiiver - jalgrattatarvikud. Järgnevad rattatarvikud on kõik hädavajalikud. 2) Jalgrattakindad. 3) Kvaliteetsed lühikeste pükste jalgrattatarvikud. 4) Veepudel või niisutuspakend. 5) Mitme tööriistaga jalgratta tarvikud. 6) Rattapumbad. 7) Ketiõli. 8) Ratta lukk.

Jalgratturi kinkekorv - levinud küsimused

Mida ostate naisjalgratturile? 21 jõulukingitust maanteerattaga naisteleKangas veepudel. Kas te ei soovi oma ratast liigse pagasiga segamini ajada? Castelli Viva Donna peapael. Cinelli Mike Giant juhtraua lint. Armsad käte soojendajad. Chapeau! poodiumipüksid. dhb naiste Blok Macro Roubaix pikkade varrukatega särk. Strava Premium liikmelisus.

Rattakiivri hinnangud - levinud küsimused

Mis on kõige turvalisem rattakiiver? Bontrageri ralli MIPS saavutas kõigi 2020. aastal testitud kiivrite seas kõrgeima ohutuse tagamise.

Rattakingade pakkumised - kuidas lahendada

Kas jalgrattajalatsitel on midagi vahet? Rattakingadega pedaalidesse klõpsates saate rattaga sõites tõhusama, võimsama ja turvalisema üldsõidu. Kuigi pedaalidesse klammerdamine võib olla hirmutav, on hüved fenomenaalsed. 18.04.2018

Rattarakendused - kuidas me lahendame

Mis on parim tasuta rattarakendus? Parim rakendus teie tegevuse jälgimiseks - Strava. Parim rakendus marsruudi planeerimiseks - CycleStreets. Parim rakendus marsruudi jagamiseks sõpradega - Map My Ride. Parim rakendus sõitude ajastamiseks - jalgrattameeter. Parim rakendus täpsete ilmaennustuste jaoks - vihmahäire. Parim rakendus esmaabiks - St Johni kiirabi esmaabi.

Rattasprindid - kuidas lahendada

Mis on rattasprintid? Sprint ehk matšsprint on kahe kuni nelja sõitja osavõistlus rattasõidul, ehkki seda sõidetakse tavaliselt üks-ühele matši võistlusena vastaste vahel, kes erinevalt individuaalsest jälitamisest alustavad üksteise kõrval.