Põhiline > Parimad Vastused > Kas mesi on tervislikum kui suhkur - kuidas seda lahendada

Kas mesi on tervislikum kui suhkur - kuidas seda lahendada

Kas on hea asendada suhkur meega?

Kuigikallissisaldab kõrgemat fruktoositaset, on see suhteliselt madal glükeemilisel indeksil, mistõttu on see üks parimatestsuhkurhunniku asendajad. Ühes uuringus leitisuhkru asendamine meegavõiks tegelikult verd alandadasuhkurtaset ja hoiab ära kehakaalu tõusu või aitab kaalulangetamisel kaasa.





Hei kutid. Dr Axe siin, funktsionaalse meditsiini doktor ja draxe.com asutaja.

Ma olen täna siin, et jagada teiega oma viit looduslikku magusainet ja suhkruasendajat ning see on täna suur asi. Nii paljud inimesed tarbivad liiga palju fruktoosist maisisiirupit, töödeldud suhkruid ja lihtsalt süsivesikuid ning mida ma siin läbi elama hakkan, on minu looduslike magusainete viis parimat, et paljud neist, mitte kõik, et paljud neist sisaldavad endiselt suhkrut , kuid teie keha on seda palju kergem seedida ja töödelda ning see toob teie kehale suurema osa tervisele kasulikust küljest. Nii et kui otsite küpsetamisel või toiduvalmistamisel kasutatavaid suhkruasendajaid või otsite lihtsalt midagi, mida oma hommikusele teele või smuutile lisada, saavad need kasutatavate looduslike magusainete viie parema hulka.

Alustuseks valin oma loodusliku magusaine number üks ja see on puhas toores mesi. Nüüd, kui mee ostad, tahad, et see oleks toores, ideaalis isegi kohalikust allikast. Nii et minu jaoks on see piirkond Nashville'is, Tennessee piirkonnas, kus ma elan, ja see on üks mee vorm, mida ma armastan, ja lubage mul öelda seda mee kohta, üks põhjus, miks see on nii kasulik, on see, et mesi pole mitte ainult suhkur.



See on tegelikult toit. Mesi ei sisalda ainult suhkrut. See sisaldab ka aminohappeid.

2016 mongoose jalgrattad

See sisaldab teatud tüüpi elektrolüüte ja antioksüdante, samuti antimikroobseid ühendeid, mis tõesti toetavad teie keha ja keha tervist Nii puhas toores mesi. Nüüd soovite taas kasutada seda säästlikult, nagu vanasõnad ütlevad. Nende magusainete kasutamisel ei taha te üle pingutada.

Kuid supilusikatäis üks või kaks korda päevas on hea tervislik kogus, millega enamik inimesi saab puhta toore meega uuesti hakkama. Mee teine ​​eelis on see, et see vähendab allergia sümptomeid. Ja selle põhjuseks on see kohalik õietolm ja kui ostate kohalikku mett, aitab see tegelikult allergiat, sest see aitab teie kehal kohaneda kohaliku õietolmuga.



See on teatud aja jooksul loomulik immuniseerimine, mis võib tõsi olla, kuna peaksime oma keskkonnaga kohanema, meil on mesilase õietolm, mida leidub puhtas toores mesi. Muide, Texase A&M ülikoolis oli uuring. Nad leidsid, et umbes 80% supermarketite riiulitel olevast meest ei sisalda õietolmu üldse.

Seega, kui soovite tegelikku tehingut, peate tõesti tooraine ostma. Lisaks sisaldab toores mesi antimikroobseid omadusi. Nii et ma ei söö ainult mett.

Ma kasutan mett tegelikult siis, kui saan lõike või haava, kui panen selle piirkonda. Kui teil on akne või nahaprobleeme, võite selle panna otse piirkonnale. Nii et seda saab kasutada isegi loodusliku meditsiini vormina.



Minu lemmik asi on kasutada mett, mõnikord hommikuti koos tärganud, leotatud kaerahelbedega, panen selle hommikusöögismuutisse, kasutan seda siis, kui mul on gluteenivabu pannkooke, kasutan seda koos mõne rohelise tee, magustamiseks vaid natuke mett, aga jällegi kallis, ilmselt minu kõige tavalisem magusaine, mida ma siin regulaarselt kasutan, peaksite tõesti kaaluma selle regulaarset kasutamist ja see on eriti hea, kui teil on veresuhkruprobleeme, kui teil on ülekaaluline või teil on midagi sellist nagu diabeet ja see on stevia. Stevia on kalorivaba looduslik magusaine, mis pärineb õistaime lehest. Ja stevia, on palju stevia tüüpe.

Ideaalis saad sa rohelise lehega stevia. Teine sobiv stevia vorm on stevia, mis on põhimõtteliselt lihtsalt jahvatatud ja osa sellest ekstraheeritakse. Nüüd on veel teisi kaubamärke, mille ma täna ei ole fänn, näiteks Truvia, kuna see on nii kõrgelt töödeldud, ja nad lisavad ka muid kemikaale ja pärinevad GMO maisist või lisavad GMO maisi derivaate ja me kõik teame, et me seda ei tee soovivad GMOsid meie dieeti.

Aga SweetLeaf, see on üks minu lemmikbrände, mida kasutan, see on stevia. Tegelikult on neil isegi stevia maitsed. See tähendab, et teil võib olla šokolaadi stevia, vanilje stevia, šokolaadi vaarika stevia, kõrvitsakoogi vürtsi stevia.

Kaubamärke on palju erinevaid, kuid stevia puhul on suurepärane see, et see ei sisalda suhkrut, nii et kui teil on diabeet, veresuhkruprobleemid või soovite kiiresti kaalust alla võtta, on see suurepärane, süsivesikutevaba lahendus ja ei tohiks oma toidu sisse visata ja üle parda minna, kuid vähesest piisab. Vaid paar tilka hommikuse tee sisse. Ma armastan seda oma hommikuste taimeteedega.

Lisan natuke midagi sellist nagu hommikune smuuti, natuke küpsetistesse või siis, kui valmistan omatehtud pudingut. Panen selle sinna koos chia seemnete, kookospiima ja kookosõliga. Kuid jällegi on väike stevia siin suurepärane, eriti kui teil on probleeme veresuhkru või kaalulangusega.

Proovige steviat, minu teist lemmik looduslikku magusainet. Minu number kolm on looduslikud magusained. Nüüd võiksime sellesse kategooriasse visata datlid, näiteks rosinad, aprikoosid, muud kuivatatud puuviljad, ananassimahlad, kuid datlite suurepärane asi on see, et need sisaldavad ka väga kiudaineid ja kaaliumi ning muid vitamiine ja mineraale.

Tegelikult on kõigist magusainetest, mida ma uuesti arutan, kuupäevad kõige kõrgema toiteväärtusega. Nüüd on keha tervendavate fütokemikaalide osas kõige kõrgem mesi, kuid vitamiinide, mineraalide ja kiudainete osas on kuupäevad kõige kõrgemad. Ja see kiud aeglustab tegelikult teie suhkru imendumist.

Nii et pidage meeles, et kui me võrdleme seda valge suhkru või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupiga, ei ole datlid suhkur. Kuupäevad on toit, mis sisaldab suhkrut ja see toit sisaldab ka kiudaineid ja antioksüdante, samuti mineraale nagu kaalium, mis aitab teil suhkrut aeglaselt omastada ja aitab suhkrut teie kehas reguleerida. Ja nii on kuupäevad väga armsad.

Ja mulle väga meeldib neid omatehtud pekanipähklikooke teha. Ja kui me küpsetame kodus erinevalt ja valmistame mõnda oma koostisainet, nagu leiate minu 'Real Food Diet Cookbook'ist', näete, et me kasutame kuupäevi kogu aeg. Segad mõned datlid mõne pähklivõiga ja saad kodus süüa teha.

Saate valmistada valgubatoone. Saate teha kooke. See on hämmastav, kui lisate selle mõne pekanipähkli ja india pähklitega ning teete omatehtud pirukakoore.

Ja nii valmistan küpsetades kodus smuutit koos kašupähklivõi ja virsikutega. ja viskad sinna mõned kuupäevad. Kuupäevad on tegelikult toredad smuutidesse viskamiseks.

Ja see on tõesti suurepärane, kui teile meeldivad toored ja vegan toidud. Kuupäevad on tõenäoliselt peamine toksiinide välja loputamise looduslik magusaine. See on suurepärane organismi elektrolüütide tasakaalustamiseks, nii et see sobib suurepäraselt sportlastele.

Jällegi ei taha te üle parda minna, kuid jällegi kuupäevad, fantastiline magusaine. Minu lemmik magusaine number kolm. Minu nimekirja number neli on kookosõiesuhkur.

Siit näete, et meil on orgaaniline kookospalmi suhkur. Meil on tegelikult vanillimaitse. See on rafineerimata.

See on vegan. See pole GMO. Ja eriti siis, kui küpsetate, kui järgite ühte ja sama võrdlust, oletame, et küpsetate kooki ja soovite retsepti, mis on ületamatu Kogused ühest tassi suhkrust ühe tassi alternatiivse loodusliku magusaineni, noh, lähme .

Kookospähkliõiesuhkur või kookospalmi suhkur on siin ideaalne asendaja. Kookosmahl on täis kaaliumi. See on täis elektrolüüte ja toitaineid.

Nii et jällegi, kui otsite samaväärset võrdlust, mis pole mürgine ega ole geneetiliselt muundatud, et aidata teie kehal paremini seedida, on orgaaniline kookospalmi suhkur parem. Muide, kõigil neil magusainetel on madalam glükeemiline indeks. Kui tavaline lauasuhkur saavutab 100 punkti, on paljud neist magusainetest madalama koguse 50-le ehk poolele glükeemilisele indeksile, kus see ei põhjusta teie energiataseme langust ega tõusu, insuliinitaseme tõusu, riski suurendamist diabeet, nagu paljude teiste täna saadaval olevate suhkrute puhul.

Nii et see on suurepärane asendaja, samaväärne asendaja tegelikule lauasuhkrule, eriti küpsiste, kookide jms küpsetamisel. Ja lõpuks, kui rääkida looduslikust magusainest, siis 100% puhas orgaaniline vahtrasiirup on see, kui seda ostate. Pange tähele B-klassi või isegi madalamat, isegi C-klassi. Kuid soovite B-klassi vahtrasiirupit.

See on USDA bio. Ja vahtrasiirup, nagu me teame, on fantastiline magustaja. See sobib eriti hästi näiteks pannkookide ja vahvlite jaoks.

See on hea teatud retseptide jaoks, kus soovite seda rohkem, kuidagi selle maalähedase maitsega. Nii et jällegi 100% puhas orgaaniline vahtrasiirup, veel üks hea magusainet lisada. Mida ma teeksin, oleks suhkrust lahti saada.

Muide, kui kasutate küpsetamisel ja toiduvalmistamisel ainult tavalist suhkrut, on suurem osa sellest suhkrust geneetiliselt muundatud. See pärineb geneetiliselt muundatud peedist ja GMO maisist, nii et kui ostetaval toidumärgisel näete ainult suhkrut või kui teil on tavalisi, siis kui kasutame küpsetamisel suhkrut, siis teame, et see on organismile väga mürgine ja miks mitte? Nende võltssuhkrute asendamine tõeliste suhkrutega, nende looduslike suhkrute asendamine looduslike magusainetega on nii lihtne. Nii et pidage meeles neid viit looduslikku magusainet.

Toores mesi; Stevia; Sündmused; Kookospähkliõiesuhkur; ja puhas orgaaniline vahtrasiirup. Kasutage neid viit looduslikku suhkruasendajat ja olete oma magusaisu rahuldades palju tervislikum.

Kumb on hullem mesi või suhkur?

Suhkuron glükeemilise indeksi (GI) järgi kõrgem kuikallis, mis tähendab, et see tõstab verdsuhkurkiiremini. Selle põhjuseks on selle suurem fruktoosisisaldus ja mineraalainete puudumine. Agakallison veidi rohkem kaloreid kuisuhkur, kuigi see on magusam, võib vaja minna vähem.1. juuni. 2017 nov.

Oleme kõik kuulnud, kui kohutav rasv on meie jaoks aastakümneid, eriti küllastunud rasv. Veel 1970. ja 80. aastatel kästi kõigil südamerabanduste ja insultide vältimiseks spetsiaalselt toitu nagu või, juust ja veiseliha välja lõigata. Nüüd tunduvad need korras? Või hea teile? Või midagi? Ja suhkur on halb! Suhkur on see, mis meid tapab! Kui me lihtsalt vähendaksime dieedist suhkrut, saaksime vabastada maailma mitte ainult südamehaigustest, vaid ka rasvumisest, diabeedist ja isegi vähist! Suhtumise muutumine võib tunduda äärmuslik, kuid suhkru vastased argumendid on üles ehitatud aastakümneid, samas kui küllastunud rasvade vastased argumendid on vaibunud.

Ja ometi, kui me kõik armastame head pahalast, on teie dieedi tervisemõjude osas asjad harva nii lihtsad. Täna vaatame tagasi toitumisteaduse keerukale ajaloole, et mõista, kuidas küllastunud rasvast sai avalik vaenlane number üks. Ja nagu siis, kui arstid keskendusid rasvale, jätsid nad tähelepanuta suhkru kahjulikud mõjud.

Kuid see ei tähenda, et ma peaksin olema uus küllastunud rasv või et rasv oleks täielikult leevendatud. Ja kuigi siiani pole lihtsat vastust sellele, milline dieet on kehakaalu langetamiseks või südamehaiguste ennetamiseks parim, on küllastunud rasvade ja rafineeritud suhkrute vähendamine tõenäoliselt hea algus. 1940. aastate lõpus oli Minnesota ülikooli füsioloog Ancel Keys hämmingus tõsiasjast, et Ameerika ärimehed paistsid muretsevat südamerabandustesse murettekitava kiirusega.

Need keskealised mehed teenisid rohkem kui piisavalt raha, et endale hea kvaliteediga toitu lubada, miks nad siis pahandavad? Ta tuli ideega, mida sageli nimetatakse dieedi südame hüpoteesiks, mis kirjeldab 20. sajandi toitumisharjumusi igavesti. See on arusaam, et söödud rasvade, eriti küllastunud rasvade - need ained, kus rasvase süsiniku ahelad on kõik seotud üksiksidemetega ja seepärast on need maksimaalselt või vesinikuga küllastunud - koguse tõttu teie veres on palju rasva, mis seejärel hõõgus oma veresoonte seintel ja c. põhjustab suuõõne arteri haigust.

Tundub, et torude ummistamiseks võib kanalisatsiooni voolata liiga palju peekonimääret. Keys oli eriti mures rasvakolesterooli taseme pärast veres, kuna seda leidub veresoonte rasvaladestustes, tehes oma idee testimiseks väikeseid uuringuid ja otsustas seejärel suureks kasvada või koju minna. Seitsme riigi uuringus otsis ta koos kolleegidega seoseid dieedi ja südame isheemiatõve vahel umbes 13 000 keskealisel mehel Ameerika Ühendriikides, Jaapanis, Soomes, Jugoslaavias, Itaalias, Kreekas ja Hollandis.

Esimesed tulemused olid kättesaadavad 1970. aastal ja näib, et kogu toidurasv ei mänginud mingit rolli. Kuid kõrgeima keskmise küllastunud rasva tarbimisega meeste rühmad surid suurema tõenäosusega südameatakkide tõttu ja kogu maailmas oli vere kolesteroolitase korrelatsioonis küllastunud rasvade tarbimisega. Teine suur epidemioloogiline uuring, Framinghami südameuuring, toetas ka vere kolesterooli ja südamehaiguste riski seost.

Korrelatsioonid, kuid need olid ikkagi just sellised: korrelatsioonid. Kuid paljud inimesed eeldasid, et need tulemused tähendasid, et rasvade tarbimise vähendamine kaitseb inimesi pärgarteri haiguste eest - mida korrelatsiooniuuring tegelikult ei suuda näidata - korraldage randomiseeritud kontrollitud uuringud - meditsiiniliste sekkumiste testimise kuldstandard - et näha, kas dieet on madal küllastunud rasvade või madala kolesterooli sisaldus aitas tõepoolest ennetada südameatakke ja surma, nagu hüpotees ennustas. Kuid toitumisuuringutest on teadaolevalt raske abi olla, kuid enamik neist olid väikesed uuringud ja neid oli raske tõlgendada.

Ja kumbki kasutas veidi erinevat dieeti, asendades küllastunud rasvakalorid erinevate asjadega. Nii ei olnud 1970. aastate lõpuks veel lõplikke tõendeid selle kohta, et küllastunud rasvade vähendamine võiks südant tegelikult kaitsta. Kuid see ei olnud takistanud dieedisüdame hüpoteesi peavoolu minekut - tundus, et see sobis enamiku olemasolevate andmetega.

Ja paljude ekspertide arvates oli südame-veresoonkonna haiguste oht liiga kõrge, et mitte muuta ameeriklastele soovitatud dieeti. 1977. aastal on USA

Senati toitumis- ja inimvajaduste erikomisjon avaldas oma uued toitumisalased eesmärgid, kutsudes ameeriklasi üles hankima 30% oma kaloritest rasvast - alates 40% -st - ja piirama küllastunud rasvade kogust 10% -ni. Suunistes soovitati ka vähendada kolesterooli ja rafineeritud suhkrute sisaldust toidus ning suurendada komplekssete süsivesikute hulka, kuid sellest ei räägitud nii palju. Teised riigid järgisid seda eeskuju ja nii kästi pea kõigil hoiduda võitatud formargariinist ning Supermarketi riiulid täitusid kiiresti madala rasvasisaldusega võimalustega.

Kuid kriitikud seadsid need soovitused algusest peale kahtluse alla, andes mõista, et konkreetset dieeti, mida nüüd propageeritakse, pole kunagi üheski uuringus testitud. Ja mõned kahtlustati, et rafineeritud suhkur oli suurem probleem. Tegelikult näitas seitsme riigi uuring ka tugevat seost suhkru ja südameatakkide puuduste vahel, kuid seda leidu ei uuritud edasi, sest küllastunud rasv oli parem näitaja.

maastikuratta juhtraua tüübid

Ja alles sel sajandil saime teada, et suhkrutööstus aitas nende toodet tähelepanuta jätta. 1967. aastal maksid nad kolmele Harvardi rahvatervise teadlasele, kes olid nüüd umbes 50 000 dollarit, et nad saaksid teha uuringu New England Journal of Medicine - väga mõjukas ajakirjas -, milles tõsteti esile rasvade rolli ja vähendati suhkru igasugust osalemist. Kuid kakskümmend aastat hiljem, pärast pool sajandit kestnud rasvaviha, hakkas tõusulaine nii laboris kui ka kodus aeglaselt tema vastu pöörduma.

Lisaks sellele, et uuringud ei leidnud kindlaid tõendeid küllastunud rasvade probleemide kohta, näitasid varasemate kollektiivsete uuringute uued analüüsid, et seos küllastunud rasvade ja südamehaiguste vahel oli palju nõrgem, kui seni arvati. Ja uued vaatlusuuringud näitasid, et kiiresti seeditavad süsivesikud ja lisatud suhkrud on paratamatult seotud südamehaiguste suurenenud riskiga. Samuti osutus kogu mõte, et “kolesterool oli halb”, palju keerulisemaks, õõnestades osa eeldusest, miks rasv peaks nii halb olema.

60ndatel ja 70ndatel oli ebamäärane tunne, et kolesterooli tüüp on oluline. Kuid nad ei mõistnud täielikult, kuidas kolesterool meie veres liigub, sealhulgas mitmesuguste seda verd kandvate lipoproteiinide rollist, kuna nad kipuvad vaatama triglütseriide - rasva üldkogust - ja kolesterooli üldkogust. Samuti kontrollivad nad, kas seda kolesterooli transpordivad madala tihedusega lipoproteiinid või LDL, mida nimetatakse 'halvaks' kolesterooliks. ja kõrge tihedusega lipoproteiinid ehk HDL, “hea” kolesterool.

Kõrge LDL on südamehaiguste riskifaktor, kuid suurema HDL-i olemasolu peetakse tavaliselt heaks, ehkki teadlased üritavad ikkagi mõista nende iga suurust ja alamtüüpi ning kuidas need aitavad või kahjustavad. Probleem on selles, et kõrge küllastunud rasva sisaldusega toidud võivad suurendada nii HDL kui ka LDL taset, nii et kui keskendute ainult üldkolesteroolile ehk LDL-ile, võivad need tunduda kahjulikumad. Uue sajandi alguses hakkasid inimesed rasvasõda ümber mõtlema, eriti kuna nõuanded rasvade tarbimise vähendamiseks ei aidanud inimestel tervena püsida.

2000. aastate alguses ei tundunud madala rasvasisaldusega dieedid enamiku inimeste jaoks kükitamist. Rasvumine ja diabeet - mõlemad südamehaiguste riskifaktorid - olid hüppeliselt tõusnud. Ja see võib olla tingitud sellest, et kuigi paljud inimesed võtsid vastu madala rasvasisaldusega toidud, valisid nad tervislikumate asjade, näiteks värskete puuviljade ja köögiviljade asemel madalama rasvasisaldusega suupistekoogid või suhkru- või muude süsivesikutega teraviljatooted.

Nii et teine ​​dieet - madala süsivesikusisaldusega ja rasvarikas Atkinsi dieet - sai kogu raevuks ja näis, et see aitab inimestel kaalust alla võtta. Ka teadlased hakkasid tähelepanu pöörama ja nende esimesed tulemused olid paljutõotavad. Ligikaudu 6-kuuliste lühiajaliste katsete käigus kaotasid inimesed mõõduka kehakaalu ja kippusid triglütseriide veidi HDL-i suurendades langetama.

Suure suhkrusisaldusega ja rafineeritud süsivesikute dieedid kippusid seevastu vastupidi, suurendades triglütseriidide ja halva LDL-kolesterooli taset, vähendades samal ajal head HDL-i. Ja nii loomadel kui inimestel on liigne suhkur seotud vererõhu tõusuga - see on veel üks südamehaiguste riskitegur. Eriti suhkru vastased tõendid on viimase kahekümne aasta jooksul olnud mastaabis tipptasemel ja nüüdseks olete ilmselt kuulnud kõike sellest, et suhkur on kõige halvem asi - see on lihtne sihtmärk; Kuna suhkur ei anna muid toitaineid kui kaloreid, on seda raske kaitsta.

Kindlasti ei vaja te elus püsimiseks rafineeritud suhkrut. Ja see on pannud paljusid inimesi märkima selle mürgiseks ja süüdistama selles peaaegu kõike, isegi tugevate geneetiliste seostega haigusi nagu põletikuline soolehaigus või vähk. Kuid teaduse hoolikas ülevaade viitab sellele, et tagasilöök läheb natuke liiga kaugele.

Kuigi enamik meist sööb tõenäoliselt liiga palju lisatud suhkrut, ei tea tegelikult keegi, kui palju on liiga palju. Ja seosed haigustega, isegi nendega, mis tunduvad sirgjoonelised, pole alati nii sirged. Teadlased ei tea kindlalt, kas näiteks suhkru tarbimine võib põhjustada diabeeti.

Liiga palju suhkrut võib kindlasti põhjustada kehakaalu tõusu ja rasvumist, mis on üks haiguse suurimaid riskifaktoreid. Kuid erinevad inimesed ehitavad ja kasutavad suhkrut erinevalt ning nii mõnigi ekspert arvab praegu, et suhkru tarbimine iseenesest ei põhjusta diabeeti - rasvumise tüsistused on. Me teame, et kõrge vere kolesteroolitase, eriti LDL, on südamehaiguste, aga ka kõrge vererõhu riskitegur. rõhk ja rasvumine rasv ja suhkur mõjutavad mõlemat riskitegurit.

Oma osa on ka teistel harjumustel, näiteks kas teete trenni või suitsetate. Ja teadlased püüavad endiselt mõista, mida suhkur tegelikult kehaga teeb. 'Suhkrut' on mitmesuguseid vorme, mille suhtelised eelised ja puudused on teadlaste poolt endiselt vaieldavad.

Ja sama lugu on tsitaadiga „rasv“. Kui täna kardioloogilt küsida, kas küllastunud rasv on teie jaoks halb, võite saada üllatava vastuse: see sõltub. Seda seetõttu, et küllastunud rasvade sisaldus suureneb või mitte.

Südame-veresoonkonna haigused näivad muutuvat sõltuvalt uuritud rasva täpsest tüübist, selle allikast ja sellest, millega see dieedist eemaldamisel asendatakse. Kui suures osas suhkrud ja küllastunud rasvad südamehaiguste eest vastutavad. See haigus või peaaegu kõik haigused on teadlaste seas endiselt tulised vaidlused. Päeva lõpus peate siiski sööma ja ükski see ei anna meile tõeliselt rahuldavat vastust selle kohta, milline peaks olema teie dieet, ja ma vihkan seda teile öelda, kuid head-to-head testid madala rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedid pole kindlat võitjat kindlaks teinud.

Kui madala süsivesikusisaldusega dieedid tunduvad lühikese aja jooksul pisut paremad, siis kui teadlased uurivad inimesi kauem, siis erinevus väheneb. Tundub, et madala süsivesikusisaldusega dieedid põhjustavad hea kolesterooli ja suuremate triglütseriidide suurenemist, kuid need kaks dieeti toimivad teiste kehakaalu langetamiseks mõeldud südamehaiguste markerite puhul umbes sama. Tüüpiline kaalulangus aasta pärast on vaevalt üle 5 kg.

Kuid alati leiate inimesi, kes reageerivad tõeliselt hästi, kaotavad umbes 30 kg, ja neid, kes võtavad dieediga kaalus juurde. See on pannud mõned teadlased arvama, et tegemist võib olla teatud inimestega, kas geneetiliste või metaboolsete põhjuste tõttu on parem süsivesikutevaene dieet, teised saavad aga rohkem kasu madala rasvasisaldusega dieedist. Üks eriti atraktiivne idee on see, et inimesed, kes on juba veidi insuliiniresistentsed - II tüüpi diabeedi peamine riskitegur - saaksid tõenäoliselt vähem süsivesikuid ja rohkem rasva.

Kuid isegi see nüansirikkam lähenemine ei näi pidavat vastu. Umbes 600 inimese 2018. aasta uuringus ei aidanud geenidel ega insuliinitasemel põhinevate dieetide kaardistamine. Sõltumata sellest, kas neil on vähe rasva või vähe süsivesikuid.

Teadlased loodavad endiselt leida muid mikrobioomiga seotud markereid või seda, kui tugevalt teatud geenid avalduvad, mis võiksid otsustada, milline dieet on teie jaoks parim. Mis meil üle jääb, on väike lips. Sellest suurest toitumisprobleemidest saab siiski välja tõmmata mõned asjad.

Üldiselt soovitavad arstid siiski küllastunud rasvu vähendada, kuid on oluline olla ettevaatlik selle asemel, mida sööd. Tavaliselt on kasulik küllastunud rasvade asendamine küllastumata rasvade, näiteks pähklites leiduvate rasvadega. See kehtib sageli ka siis, kui vahetada rasv täisteratoote vastu, kuid mitte teiste süsivesikute, näiteks suhkru, lahutamisel.

Ja ilmselt poleks valus seda ka rafineeritud suhkrute puhul vähendada. Aga kui me oleme toitumisajaloost midagi õppinud, siis on tõenäoline, et ühe asja üldine keeld ei ole lahendus. Suhkur vs rasv on vale kahesugusus ja kui sellele mõelda, on see täiesti mõistlik.

Muidugi on liiga palju rasva halb mõte. Täpselt nagu liiga palju suhkrut. Kuid nii nagu aeg-ajalt magusaisu ei põhjusta vähki ja juhuslik praad ei põhjusta teile südameatakk.

Täname, et vaatasite seda SciShow osa, mille tootis Complexly. Kui soovite näha teisi suurepäraseid kompleksselt toitumise ja terviseuuringute artikleid, peaksite tutvuma dr. Aaron Carrolliga Healthcare Triage'is.

Kui tervislik on mesi suhkruga võrreldes?

Kallison fruktoosisisaldus suurem kuiglükoos. Fruktoos on magusam kuiglükoos, nii et võite kasutada väiksemat kogustkallisoma toidus või joogis magusat ohverdamata. Vitamiinide ja mineraalainete jäljed, mis on leitudkallisvõib olla ka lisanudkasu tervisele.

Kui teil on diabeet, teate, et maiustusi tuleks süüa mõõdukalt ja hoolikalt jälgida. Kuid kui olete ettevaatlik, ei pruugi juhuslik maiuspala tähendada maailmalõppu. Näiteks kui soovite oma teed maiustada või kaerahelbed väikese siirupiga, kuigi lisate oma päevale suhkrut, ärge muretsege.

See valik võib siiski olla okei - mõõdukalt. Ja kuigi on olemas suhkruvabad siirupid, pole miski parem kui tegelik - nii maitse kui ka tervise seisukohalt. Seetõttu vaatleme lähemalt kahte kõige tervislikumat ja looduslikumat siirupit seal

Alustame võitlust mee ja vahtrasiirupi vahel, mis sobib paremini diabeetikutele? Kas peaksite isegi proovima? Me ütleme teile kõik, mida peate teadma

Kuid kõigepealt oleksime õnnelikud, kui teaksite seda artiklit LIKE'iga. Registreeruge ja helistage teadete saamiseks uksekella nii saate uue sisu postitamisel esimesena teada.

Ja olge lähedal, et näha, kuidas saate meilt kaks tasuta kingitust. Nüüd oleme seda teinud, alustame showdown! see on mesi versus vahtrasiirup, mis sobib paremini diabeetikutele? olgu, alustame mee proovimisest. olgem kindlad, kust mesi tuleb. Mesilased pole lihtsalt meie maailma tolmeldamiseks olulised. Nad on ka kogu selle maitsva mee allikas, kuid kuidas nad seda teevad? Esiteks ekstraheerivad mesilased lilledelt nektarit, nad hoiavad nektarit oma meekõhus või oma tavalisest magust eraldatud saagikoristuses

Pessa tagasi viivad nad hoiustatud nektari edasi teistele mesilastele. Nad närivad seda, annavad selle ümber ja varsti väheneb selle niiskusesisaldus 70 protsendilt vaid 20 protsendile

Siit saab nektar mett. mida mesilased siis oma kärgedesse talletavad

Mis on aga meesiirup? Siirupiversioon on lihtsalt veega lahjendatud mesi. Tavaline mesi on toidule levimiseks tavaliselt liiga paks. Kuid meesiirupit saate valmistada, segades võrdsetes osades mett ja vett.

Mee ajalugu

Mett on inimajaloos magusainena kasutatud väga pikka aega. Tegelikult armastasid oma mett isegi iidsed egiptlased. Nad kasutasid mett mitte ainult mitmesuguste toitude magustamiseks, vaid kinkisid ka mett jumalatele.

Nad kasutasid mett isegi palsameerimisel selle pikaajaliste omaduste tõttu. Täpsemalt selle kohta

Vaatame kõigepealt mee dieeti lähemalt

Ühes supilusikatäis mett on umbes 64 kalorit, 11 milligrammi kaaliumi ja 17 grammi süsivesikuid - kõik suhkru kujul. See sisaldab ka vitamiine ja mineraale. Kuigi mesi ei sisalda palju vitamiine ja mineraale, on mesi täis antioksüdante polüfenoole.

Nendel polüfenoolidel on võime alandada vererõhku ja mesi võivad aidata vähendada südameataki, krampide, insultide ja mõnede vähkide tekke võimalust.

Mesi võib olla kasulik ka teie silmadele. Kas teadsite ka, et mett saab kasutada looduslike ravimitena erinevate haiguste korral? Põlvkondade jooksul on inimesed kasutanud mett põletushaavade aktuaalse lõdvestajana. Ja mett kasutatakse sageli kurguvalu leevendamiseks

Kuid siin on oluline punkt

glükoosamiini toidulisandid

Kasu tervisele sõltub mee tüübist. Üldiselt on toores ja kvaliteetne mesi tervislikum meevalik. Paljud pakendatud toiduettevõtete toodetud meetooted on väga rafineeritud ja nende kasulikud antioksüdandid jäetakse sageli välja

Kuid tõsi on see, et looduslik toores mesi on endiselt praktiliselt ajatu. See tähendab, et see võib teie riiulil seista üsna piiramatu aja. Ilma kunagi halvaks minemata, nii et kui saate endale lubada lisakulusid, on tõenäoliselt parem otsida toorest, töötlemata mett kui tugevamalt pakendatud ja töödeldud sorte.

Niisiis, kui kaua mesi täpselt säilib? Sa kuulsid seda õigust. Mesil pole aegumiskuupäeva. Arheoloogid on leidnud muistse Egiptuse aegadest pärit meepurgid ja see on endiselt söödav ehkki te ei vaja tõenäoliselt oma mett tuhandete aastate vältel, on see siiski üks kõige mugavamaid looduslikke toite planeedil.

Mesi võib aja jooksul kristalliseeruda ja tekstuuri muuta. Kuid ka siis on see siiski söödav ja säilitab oma maitsva maitse. Nii et mesi on hea diabeetikutele? Hea küsimus.

Mesi sisaldab palju suhkrut ja süsivesikuid. Kui proovite vähendada süsivesikute sisaldust, võib mett olla raske oma tavalisse dieeti lisada. Kuid mee glükeemiline koormus on suhteliselt väike - 10 ja glükeemiline indeks on ainult 58.

See tähendab, et igaüks, kes on diabeedi pärast mures, võib mee turgutamiseks tarvitada mett täis purki, kui seda kasutatakse lauasuhkru või isegi teatud kunstlike magusainete tervislikumaks asendajaks. Nii et jah, kui teil on diabeet, võite mett siiski mõõdukalt süüa. Kuid jälgige kindlasti oma veresuhkru taset ja proovige oma mett kasutada. ühendage tervislike valkude valikud, et teie keha saaks teie glükoositaset stabiliseerida.

Nagu öeldud, on mett diabeetikutele mitmeid konkreetseid eeliseid tervisele

Näiteks võib mesi aidata vähendada triglütseriide. Mesi võib aidata vähendada kaalu ja parandada vere rasvasisaldust. Mesi võib parandada tsingi ja vase taset.

Antioksüdantide sisaldus võib vähendada teatud tüüpi vähi tekke riski. Kuid päeva lõpuks on oluline mee tarbimise osas arukas olla. Valige looduslik toores mesi ja rääkige oma arstiga veresuhkru taseme muutustest.

Teie arst aitab teid jälgida ja veenduda, et lõikate meest pigem positiivseid kui negatiivseid eeliseid. Kas mesi on vegan? Tehniliselt pole see nii. Lõppude lõpuks toodavad seda mesilased.

Nii et mesi on veganite seas üsna vastuoluline toit, öeldes, et kui sa korjad nende väärtuslikku lisatasu, ei tee sa mesilastele mingit kahju, sest mett toodetakse liigsetes kogustes. Kuid teised ütlevad, et mesindus kasutab ära mesilaspopulatsioone ja kuna teised looduslikud magusained on veganisõbralikumad, tuleks mett vältida.

Kui olete vegan ja arvate, et mesi pole lauast väljas, võib vahtrasiirup teile sobida. Enne kui me levitame teavet nende maitsva loodusliku suhkrusiirupi kohta, on nende kahe tasuta kingituse aeg

Siit saate teada teiste looduslike suhkrutoitude kohta, mis aitavad teil suhkruhaiguse vastu võidelda diabeetikute supertoitudega. Lisaks saate selle suhkruhaiguse dokumentaalfilmi 1. osas teada tõelise tõe diabeedi kohta maailma kõige olulisematelt meditsiini- ja toitumisekspertidelt. Mõlema kingituse saamiseks klõpsake lihtsalt allolevas kirjelduses oleval lingil

Ja nüüd sukeldume vahtrasiirupi sisse.

Mis täpselt on jälle vahtrasiirup? Vahtrasiirup tuleb looduslikult vahtrapuudest. Vahtrapuude mahl kogutakse kokku, seejärel aurustub ja kondenseerub. Tulemus - vahtrasiirup.

Vahtrasiirupi ajalugu Vahtrasiirupit pole pikka aega kasutatud nagu mett, see on olnud üsna pikka aega

Esimesena kasutasid vahtrasiirupit Põhja-Ameerika põlisrahvad. Nad kasutasid seda toiduvalmistamiseks ja mõistsid, et see on energiaallikas. oli inimese keha.

Põlisameeriklased näitasid Euroopa asukatele isegi seda, kuidas vahtripuude tüvesid koputada, et nendes mahla välja tõmmata. Karusnahakaupmehed nägid varsti vahtratoodete müümise võimalusi

Ja 1860. aastateks sai vahtrasiirup Ameerikas tavaliseks tooteks. 1990. aastatel möödus Kanada Ameerikast ja temast sai selle loodusliku vedela kulla juhtiv tootja. Vahtrasiirupi toitumine Supilusikatäis vahtrasiirupit sisaldab 52 kalorit, lisaks 42 milligrammi kaaliumi, 2,4 milligrammi naatriumi ja 13 grammi üldsüsivesikuid, mis on muidugi üsna suur kogus. mida sisaldab vaid üks supilusikatäis.

Nii et jah, vahtrasiirupis on üsna palju suhkrut, kuid see sisaldab siiski vähem suhkrut kui mesi. Uskumatu, et vahtrasiirup sisaldab ka mangaanisisaldust ülimalt 80 milliliitrit vahtrasiirupit on tohutu 165% teie soovitatavast päevasest mangaanitarbimisest.

Mangaan aitab vähendada põletikku. On tõestatud, et see vähendab ja aitab reguleerida veresuhkru taset. Nagu mesi, annab vahtrasiirup ka antioksüdante. Tegelikult on uuringutes leitud, et vahtrasiirup sisaldab kuni 24 ainulaadset antioksüdanti.

Need antioksüdandid võivad omada põletikuvastaseid omadusi ja vähendada teatud tüüpi vähi tekke riski. Kuid teadlased on leidnud, et vahtrasiirupi antioksüdantide taset ei saa ikkagi võrrelda teiste taimsete toitudega, nagu pähklid ja seemned, nii et kui soovite oma antioksüdantide taset tõsta, võite selle leidmiseks tõenäoliselt leida vähem suhkrusisaldusega toiduallikaid eesmärk. Kuid nagu mesi, kasutavad inimesed vahtrasiirupit aktuaalse rahustina.

Ja ka nagu mesi, on kõige parem töödeldud sortide asemel valida looduslik rafineerimata puhas vahtrasiirup. Kui näete vahtrasiirupi toodet kuldse siirupina, mõelge sellele kaks korda. Kuldne siirup ei ole puhas vahtrasiirup, isegi kui need näevad välja väga sarnased.

Kuldne siirup on tegelikult valmistatud karamelliseeritud roosuhkrust. Sõltuvalt värvist on olemas ka erinevaid vahtrasiirupit. A-klass pakub kergemaid siirupeid ja B-klassi kasutatakse tumedamate siirupite jaoks, mis ekstraheeritakse hiljem saagikoristusperioodil.

B-klassi siirupid on veidi toitainerikkamad, kuid ainus tegelik erinevus klasside vahel on värv ja maitse. Tumedamatel B-siirupitel on tavaliselt tugevam vahtramaitse kui A-klassi klassidel, kuid kui valida hea, puhas vahtrasiirup

olümpia naised rattasõit

Mõõdukalt tarbides võib see põhitoit siiski tervisele positiivset kasu tuua. Kui kaua vahtrasiirup säilib? Vahtrasiirup aegub erinevalt meest. Vahtrasiirup aegub avamata jahedas ja kuivas kohas. Selle säilivusaeg võib olla pikk

Puhas vahtrasiirup kestab aga pärast avamist umbes aasta. See võib viia hallituse moodustumiseni. Kas vahtrasiirup sobib diabeetikutele? Nagu mesi, on ka vahtrasiirupis palju kaloreid ja palju süsivesikuid.

Tegelikult on kaks kolmandikku vahtrasiirupist puhas sahharoos ja ainult 80 milliliitrit sisaldab uskumatult 60 grammi suhkrut. Seega, kui olete diabeetik, on oluline süüa vahtrasiirupit mõõdukalt. Vahtrasiirupi glükeemiline koormus on 10, mis võrdub meega.

Selle glükeemiline indeks on 54, mis on veidi madalam kui mesi. Vahtrasiirup võib vähendada glükoosi imendumist, mis võib vähendada 2. tüüpi diabeedi riski. Ja nagu varem mainitud, võib kõrge mangaani sisaldus aidata tühja kõhu glükoosisisaldust paremini kontrollida.

Nagu kallis, peaksite pöörduma arsti poole ja jälgima veresuhkrut. Kui soovite tarbida vahtrasiirupit võimalikult madala riskiga. Kas vahtrasiirup on vegan? Jah, vahtrasiirup on vegan.

Lõppude lõpuks tuleb see otse vahtrast. Lisaks ei kahjusta koputamine puule. Nüüd, kui me teame tõde mee ja vahtrasiirupi taga on aeg näitamiseks kes võidab mesi vs vahtrasiirup? Võrrelgem neid kahte hommikusööki ja krooniksime kuningaks

Maitse - see on subjektiivne ja sõltub sellest, millist tüüpi mett või vahtrasiirupit tarbite. Sõltuvalt lilledest, millest mesilased nektarit saavad, või vahtrapuu tüübist, võivad maitsed olla erinevad, mis mõlemad võivad teile selles osas kasuks tulla. ToitumineMee ja vahtrasiirupi dieet on sarnane mõlemas on vitamiinide ja mineraalide jälgi.

Lisaks on mõlemad pakitud kasulike antioksüdantidega. Vahtrasiirupis on aga veidi vähem kaloreid ja vähem süsivesikuid. Kui olete diabeetik, loeb iga gramm.

Nii et vahtrasiirup võidab selles kategoorias. KõlblikkusaegMesi ei voola. Selle tekstuur võib sellega koos käia. Muutuda ajas, kuid isegi tuhandete aastate pärast on see siiski söödav.

Avamata vahtrasiirupi pudel võib kesta väga kaua, kuid selle säilivusaeg langeb pärast avamist umbes aastani, nii et pikaealisuse korral võidab mee selle ringi. Diabeedisõbralikkus. Vahtrasiirupil ja meel on sama glükeemiline koormus, kuid vahtrasiirupi näitajad on glükeemilisel indeksil veidi madalamad.

Mõlemad sisaldavad ka ühendeid, mis aitavad teie kehal võidelda diabeedi mõjudega. Sellegipoolest on mõlemal potentsiaal veresuhkrut tõsta. Vahtrasiirup on fruktoosisisalduses tavaliselt madalam kui mesi, seega võib see olla parem valik veresuhkru reguleerimise osas. Proovige kombineerida ükskõik milline variant mõne valguga ja jälgida veresuhkru taset, et näha, kuidas need mängivad, mõjutada teie post- söögikordade glükoositase.

Kuna sellel on veidi madalam glükeemiline indeks ja veidi vähem suhkrut, lisame selle vooru vahtrasiirupile. Vegan sõbralikkus - mine. Vahtrasiirupit toodavad nüüd puud ja kasutatavad kaevandamismeetodid kahjustavad puid, mis tähendab, et see kategooria kuulub ka vahtrasiirupile.

Kes on võitja? Tundub, et peame valima vahtrasiirupi, jah, kas vahtrasiirupil ja meel on sarnane toiteväärtus ning tervisele kasulik ja kasulik kasu, see võib sõltuda teie isiklikest eelistustest või võite mõlemat kasutada sõltuvalt teie söögikorrast. Näiteks võib teie kaerahelbedesse meeldida natuke vahtrasiirupit, kuid tees saate siiski proovida natuke mett. Niikaua kui tarbite mõlemaid mõõdukalt, võivad need magusad siirupid olla teie kehale kasulikud, eriti kui kasutate mõlemat tavaliste suurema süsivesikusisaldusega magusainete asendajatena.

Nii et jah, kindlasti, kui olete harjunud kunstlikku magusainet teesse piserdama või roosuhkruga küpsetama, vahetage mee või vahtrasiirupi vastu, kuid pidage meeles, et nii mesi kui ka vahtrasiirup on täis looduslikke suhkruid, nii et ükski neist magusatest maiustest tuleks üle süüa; nautige nii mett kui vahtrasiirupit, kuid harjutage portsjonikontrolli ja proovige piirata nende kahe maitsva hõrgutise tarbimise sagedust. Ja seal on see, kaks looduslikku magusainet, millel on mõõdukalt tarbimisel tervisele kasulik. Vahtrasiirup on tänane võitja, võite tunda end erinevalt.

Andke meile teada, mida arvate eelistatavate magusainete kohta, kommenteerides allpool

vabaaja jalgratta king

Ja kahe tasuta kingituse saamiseks ärge unustage seda linki klõpsata. Õige toitumine võib olla väljakutse, kuid me oleme siin selleks, et aidata. Nii et püsige kursis, tellides Diabetes Smartsi.

Aitäh vaatamast. Loodetavasti on teil päev diabeedi vastu!

Kas mesi on kaalulangetamiseks parem kui suhkur?

Üllatute, kui teate, et üks supilusikatäiskallissisaldab 60–64 kalorit, mis tuleb välja sama, missuhkur. Ainus reaalne viiskallissaab eelisesuhkurvõi jaggery on muude lisanduvate eeliste tõttu.6. oktoober 2020

Kas mesi on parem kui suhkur? Me räägime, miks see nii on. Kui te pole kunagi jälginud ega jälginud mesilaste meekorjamist, on see päris lahe kogemus. Nii et siin on meil toores mesi.

Ja see on lihtsalt see ilus kullavärvi vedelik ja see on lihtsalt headust täis. See on .. seda väärt, et guugeldada ja mesilaste protsess teada saada.

Nad lähevad tegelikult mitu kilomeetrit välja ja koguvad mesitarusse tagasi toomiseks kauneid taimi ja lilli. Ja ta selles on nii palju tööd.

Ja see lihtsalt paneb sind mett rohkem armastama ja austama. See on ilus, maitsev magusaine otse maast. See on kingitus maalt.

Ja meil on tegelikult tagahoovis mesilased, mesipuu ja mu mehel on mesindusluba. Nii et peate vaid täitma avalduse ja saate litsentsi, kuid meil on kõik ettevalmistused olemas ja ta läheb mesilasi kontrollima, kuid meie perele meeldis protsessist aru saada, milles see kallis on . Ja siin on erinevus - see pole isegi valge rafineeritud suhkur, mida enamik inimesi ostab, kuid mul pole seda isegi oma majas.

Nii et see on granuleeritud suhkur - see on parem valik kui valge töödeldud suhkur. kuid sellel on siiski toitu. Kuid SEE on PARIM allikas - just siin.

Otse maast. Parimat seal sees. Kõik on hea teie kehale, toores mesi sisaldab inimorganismile kõige rohkem toitaineid: kuni 80 elementi.

See on ka üks kõige kõrgemaid ensüüme, mida meie keha vajab. Mee elusate ensüümide sisaldus on KÕIGIST supertoitudest üks kõrgemaid, mida saate tarbida ülilihtsalt; üks minu laste lemmikutest. Need on toored küpsetamata küpsised.

Nii et siin on mul orgaaniline kaerahelbepuder. Ja mul on natuke maapähklivõid. Ma jahvatasin selle ise oma segistis, kuid saate Aadama maapähklivõi ilma suhkruta.

Tahad head kraami. Ja siis ma tõesti panen siia chia seemneid. Neid ei saa isegi maitsta.

Need on supertoidud - teile väga head. Ja ma teen natuke mett. Võtke kogu asi kätte ja tilgutage see lihtsalt sisse.

See on ilmselt rohkem, kui me isegi vajame, kuid see on kõik. Just seda ja siis ma segan seda ja veeretan neid pallideks. Lihtsalt sellepärast.

See on super hea! Töödeldud suhkur on MÜRK. Selles pole midagi teie kehale head. Vitamiinid, mineraalid, ensüümid on null.

Selles pole MITTE, mis teie keha aitaks. Peaksite sellest iga hinna eest eemale hoidma. Nii et kui võtate töödeldud suhkrut, tõmbab see teie luudest elemente, et seda isegi lagundada.

Nii et selles pole mitte ainult midagi head teie jaoks, vaid mürgitate ka oma keha, lõhute keha, degenereerute - ei taastu. Te ei soovi oma suhkrut töödeldud suhkrule lisada Kas soovite teada, kuidas selle töödeldud suhkru söömine lõpetada? Noh, ma uurin seda palju üksikasjalikumalt teises artiklis, kuid annan teile siin mõned kiired näpunäited. Ma saan aru, kui raske see on.

See on sõna otseses mõttes raske. Oleme suhkrust sõltuvuses. See tekitab sõltuvust ja sellest võib olla raske lahti saada, kuid see, mida olen leidnud ja paljud inimesed, kellega ma koos töötan, muudab toortoodete saamise palju lihtsamaks.

Saate seda googeldada ja leida igasuguseid tooreid maiustusi ja see ületab lõhe selle vahel, et midagi pole või midagi maitsvat süüakse selle magusaisu rahuldamiseks. Ja see muudab kõik! Seal on nii palju maitsvaid tooreid maiustusi. Pöörake ka puuvilja poole! Kui valmistate töödeldud suhkruga midagi, võtke klaas vett, sööge puuvilju ja ma luban, et see paraneb.

Teie maitsemeeled muutuvad ja saate töödeldud suhkru tarbimise lõpetada. Kui olete nagu enamik inimesi, olete ilmselt üllatunud, kui halvasti töödeldud suhkur teile on ja kui hea on teie jaoks mesi. Loodetavasti leidsite sellest abi ja vaadake järgmise nädala artiklit.

Kas lusikatäis mett päevas on teie jaoks hea?

Selles olevad antioksüdandid on seotud teistegaKasulikMõju südameleTervis. Jällegikallison rikkalik fenoolide ja muude antioksüdantsete ühendite allikas. Paljud neist on seotud vähenenud südamehaiguste riskiga (8). Need võivad aidata teie südame arteritel laieneda, suurendades teie verevoolu.

Kas teil võib olla mett suhkruta dieedil?

Suhkur-vabadieedidjulgustada inimesi söögilauda vältimasuhkur(sahharoos), magusained nagukallisja vahtrasiirup, rafineeritud jahud, maitseained, karastusjoogid, maiustused ja mõned puuviljad, näiteks banaanid. Mõni soovitab ka piimatooteid kaotada või neid piirata.5. märts 2018

Kas mesi sisaldab palju suhkrut?

Kallisonkõrge suhkrusisaldusja kalorid - umbes 64 kalori pakkimine ühte supilusikasse (21 grammi) (2). Kuigi see ei pruugi tunduda kuigi palju, võivad isegi paar portsjonit päevas põhjustada kalorite kogunemist.5. september 2018

Kas mesi tõstab veresuhkrut?

Glükeemiline indeks mõõdab süsivesikute kiirusttõstab veresuhkru taset.KallisGI skoor on 58 jasuhkurGI väärtus on 60. See tähendabkallis(nagu kõik süsivesikud)tõstab veresuhkrutkiiresti, kuid mitte nii kiiresti kuisuhkur.4. mai 2020

Mis on tervislikum magusaine?

Stevia on ilmselttervislikumvalik, millele järgneb ksülitool, erütritool ja jaconisiirup. Looduslikud suhkrud nagu vahtrasiirup, melass ja mesi on vähem kahjulikud kui tavaline suhkur ja neil on isegi tervisele kasulik mõju.

Kas mesi on rasvapõletaja?

Kallistoimib kütusena, mis paneb maksa tootma glükoosi. See glükoos hoiab aju suhkrutaseme kõrge ja sunnib seda vabastamarasva põletaminehormoonid. Et saada kasukallisdieedi, asendage lihtsalt suhkrutarbiminekallis, kogu päeva vältel.17. nov. 2017 nov.

Kumb on teie jaoks parem, kallis või suhkur?

Ja kuna mesi looduses ei lagune, ei sisalda see säilitusaineid ega muid lisaaineid. Nagu iga magusa puhul, võite ka sellega üle pingutada, kuid kui kavatsete oma tees lusikatäit midagi kasutada, otsige suhkru asemel mett.

Kumb on mees rohkem glükoosi või fruktoosi?

Mesi on samuti valmistatud peamiselt suhkrust, kuid see on ainult umbes 30 protsenti glükoosi ja vähem kui 40 protsenti fruktoosi. Ja segus on veel umbes 20 muud suhkrut, millest paljud on palju keerukamad, ja dekstriin, teatud tüüpi tärkliserikkad kiudained. See tähendab, et teie keha kulutab rohkem energiat, et see kõik glükoosiks lagundada.

Miks on mesi teie tervisele nii kasulik?

Mesi on ka hea oluliste mikroelementide allikas, mis toetab südame tervist ja immuunsust. On isegi mõningaid tõendeid selle kohta, et mesi aitab allergiat leevendada. Sellest hoolimata on oluline meeles pidada, et mesi on endiselt kontsentreeritud rafineeritud suhkru vorm, mille mesilased toodavad meile õietolmust.

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Tour de france Ameerika sõitjad - kuidas me lahendame

Kas Tour de France'il on ka Ameerika sõitjaid? Sean Bennett McNulty kõrval on Bennett üks kahest ameeriklasest, kes debüteerisid Tour de France'il aastal 2021. 25-aastane mees on oma esimest hooaega Team Qhubeka NextHashis, olles veetnud kaks eelmist aastat WorldTouril EF-ga. 2021. aasta tuuri neljast ameeriklasest toob Bennett tabelisse kõige rohkem tundmatuid.25 июн. 2021 г.

Varaline idee - kuidas te lahendate

Kas idee on varaline? Lühike vastus on eitav. Vaatamata sellele, mida olete hilisõhtustest telereklaamidest kuulnud, pole kahjuks mõtet kaitsta intellektuaalomandi mis tahes vormis. Autoriõigused kaitsevad väljendust ja loovust, mitte innovatsiooni. Patendid kaitsevad leiutisi.

Torukummide remont - pragmaatilised lahendused

Kas torukujulisi rehve saab parandada? Torukeste parandamine on aeglane, kuid üsna lihtne töö. Kui võimalik, leidke punktsioon siis, kui rehv on veljel. Otsige tähelepanelikult auku või sisselõiget, mis on punktsioonikoht. Kui olete selle üles leidnud, märkige koht, et saaksite selle pärast rehvi veljelt maha saamist kiiresti uuesti üles leida. 23 нояб. 2016 г.

Toimetaja valik - tegevusele suunatud lahendused

Mis on toimetaja valik? Redaktorite valik aitab teil uurida erinevaid mängužanre ja rakenduste kategooriaid iga teema kohta ülevaadetega, näiteks sobivus, kaupade müümine ja ostmine, eepilised rollimängud (RPG) ja parimad võidusõidumängud. 2017.

Koer jälitab - lihtsad vastused küsimustele

Mida sa teed, kui sind jälitab koer? Mida teha, kui koer jälitab teid, pange maha ja veeretage. See kergesti mäletatav maksiim pärineb K.-lt. Tagasi. külmutada. rünnaku korral valige strateegia. ära jälgi. helistage 911. hankige dokumente. pöörduge arsti poole. 1 2020.

Värskeimad uuringud küllastunud rasvade kohta - kuidas võidelda

Millised on küllastunud rasvade uusimad uuringud? Uuringute ülevaates ei leitud vastupidiseid levinud arvamusi tõenditest küllastunud rasvade sisaldavate tervislike toitude piiramiseks. Toiduga küllastunud rasvhapete rikka toidu piiramine ei avalda südametervisele ega üldisele surmariskile mingit kasu, selgus ajakirjas Journal of American College of Cardiology avaldatud uuringust. 23 июн. 2020 г.