Põhiline > Parimad Vastused > Kui kaua peaksite ootama, et ennast pärast söömist kaaluda - lahendus sellele

Kui kaua peaksite ootama, et ennast pärast söömist kaaluda - lahendus sellele

Milline on parim aeg kaalu mõõtmiseks?

Et saadaparimtulemused:Kaalugeise samal ajalaegiga päev (hommik onparim(pärast tualettruumi kasutamist). Kasutage kvaliteetset kaalu, mis on korralikult seadistatud. Kasutage ainult ühte skaalat.



Need on minu abilised, Coleman ja Phil. Mõlemad on umbes sama pikkuse, kaalu ja järelikult sama kehamassiindeksiga - või KMI keha skaneerimisega, näete väikest erinevust. Philil on rohkem keharasva kui Colemanil ja Colemanil on rohkem lihaseid kui Philil.

Kui KMI on populaarne meede hindamaks, kas inimese kaal suurendab rasvumishaiguste riski, võivad tulemused olla üsna eksitavad ja vähem nüansirikkad, kui me soovime. Nii et KMI on indeks, mis vaatleb inimese kehakaalu jagatuna tema pikkusega. Valem on seega kehakaal kilogrammides jagatud kõrgusega ruutmeetrites. 18,5 ja alla selle on alakaalulised, 18,5–24,9 on teie tervislik vahemik, 25–29,9 on ülekaalulised ja üle 30-aastast KMI peetakse rasvunuks, et mida pikem on keegi, seda rohkem peaks ta kaaluma.

Omamoodi kummaline, kuidas üks kümnendkoht saab teha vahet ülekaalulisuse ja rasvumise vahel. Kehamassiindeksi kasutamisel kehakaaluindeksi kasutamisel on peamine probleem see, et see karistab teid, kui teil on palju lihaseid ja olete tervem. Võtke näiteks profisportlane Marshawn Lynch.



Ta on 5'11, 215 naela ja tema KMI on 30. Ta liigituks rasvunuks. Seda seetõttu, et BMI ei erista MI lihaseid rasvast, me keskendume tõesti sellele, kui palju lihaseid kellelgi on, sest lihas on ainevahetuse mootor, see on asi, mis põletab kaloreid ja mida rohkem on teil lihaseid, seda lihtsam on see teie jaoks, madalama ja tervislikuma keha rasvaprotsendi juures püsimine ei tähenda tingimata KMI-d.

Nii laguneb KMI kui Lynchi-suguste sportlaste terviseindikaatori usaldusväärsus. KMI tõlgendamist võivad mõjutada veel mitmed muutujad. Sellised asjad nagu vanus, sugu ja rahvus.

Kuigi KMI on kasulik tervisemõõt suure populatsiooniuuringu jaoks, näiteks suhtelise rasvumise määra võrdlemiseks osariigiti; see muutub problemaatilisemaks, kui kasutate seda inimese tervise kindlakstegemiseks. Kehamassiindeks võeti kasutusele 19. sajandi alguses. Valemit valmistanud kutt - mul on nii kahju, ma hakkan tema nime, Lambert Adolphe Jacques Quetelet, lihama - polnud isegi arst.



Quetelet oli Belgia matemaatik. Ja selle valemi väljatöötamise põhjus oli 'normaalse inimese' uurimine, mitte rasvumine. Selle kasutamine nihkus tänu sellele, et Ancel Keys uuris oma uuringus 'Suhtelise kaalu ja rasvumise indeksid' ülekaalulisuse valemit, valem nimetati ümber kehamassiindeksiks ja sellest ajast leiti teadlaste seas 'uus' mõõtmine.

Aastate jooksul kasvas selle kasutamine tervishoiutöötajatel ja sellest ajast alates on see üsna takerdunud. Seda on lihtne kasutada, odav, kiire ja umbes 80% ajast õige. Nii et kuigi KMI on eksisteerinud enam kui 200 aastat, pole see kõik ja kõik.

Selleks on ka teisi viise, kehaehituse ja üldise terviseseisundi hindamine, hüdrostaatilise kaalumise või vee all kaalumine on üks võimalus. Koos MRI uuringute ning talje ja puusa suhtega. Meditsiinilised testid, nagu vererõhu, veresuhkru taseme ja ainevahetuse puhkeoleku kontrollimine, võivad anda ülevaate üldisest tervisest.



Läksin George Washingtoni ülikooli ja laboridirektor Todd Miller näitas mulle teist võimalust, kasutades kahekordse energiaga röntgenabsorptsioonimeetriat või DEXA-kujutist. See mõõdab kogu keha koostist, sealhulgas rasvamassi, kõhna kehamassi ja luutihedus on väga lahja. Mõõduka rasvasusega kollased alad.

Ja kõrge rasvasisaldusega punased alad. Nii et see inimene oli siin 3. juulil, neil oli 72 naela rasva ja 109 naela lihaseid. Ja selle aasta 27. detsembriks oli tal 115 naela lihases kolmkümmend seitse naela rasva.

Selle diagrammiga saate vaadata, kas see inimene astus skaalal, ta näeks lihtsalt, et kaotas 29 naela. Mida skaala ei ütleks, on see, et ta kogus 6 naela lihaseid ja ka KMI ei ütleks seda. Isegi kui kahel inimesel on sarnane KMI, ei anna see üks number kummalegi täielikku ülevaadet nende üldisest heaolust.

KMI on inimese tervise mõne aspekti kaudne näitaja. Nii et see võib olla kasulik, kuid see ei tohiks olla ainus viis inimese keha mõistmiseks.

Kui kaua peaksin pärast söömist ennast kaaluma?

Kaaluge ennasthommikul

Kui teie iganädalanekaaluma- veereb ringi, ära hüppa skaalalpärastjoomine pudel vett võisööminekunisööki. Kõige täpsemakskaal,kaalu ennastesimene asi hommikul.

Parem pane lapsed kinni, sest see saab olema keeruline asi näete? Sest see käib kaalu kohta? Mul on nii kahju.

Alates oma kanali loomisest olen rääkinud söömishäiretega võitlemisest üsna läbipaistvalt. Mul oli buliimia ja anoreksia. See on nagu söömishäire Pokémoni mängimine.

Pean lihtsalt kõik kinni püüdma. Olen varem sellel kanalil pikemalt rääkinud, kuidas need asjad minu elu on mõjutanud. Kui teil on praegu probleeme ja soovite kuulda, kuidas mul paremaks läheb ja niikuinii või soovite lihtsalt vaadata, kuidas ma nutan, on seal üleval kaart.

Klõpsake seda. Pisaraid ohtralt. See on nagu reis Niagara joale.

Igatahes kuni artiklini olin toibumas nendest asjadest. Need asjad ei mõjuta enam minu elu. Mul on olnud kuus aastat ilma igasuguse sekkumiseta, suures osas minu varasemate probleemide tõttu, see tähendab, teate, see on - Kuid midagi, mille ma siin kanalil väga selgelt väljendasin, on see, et ma ei kaalu ennast.

Kunagi. Ma ei tee - ei tee. Lihtsalt ära.

Aga siis läksin teisel päeval arstide juurde, kuna mul oli probleem oma rasestumisvastaste vahenditega - pillidega - ja ma pidin seda muutma ja selle konsultatsiooni ajal palus ta mul kaaluda. Ja siis juhtus midagi naljakat. Ja kui ma ütlen naljakas, ei pea ma seda naljakaks.

See polnud naljakas. Mul oli väike ärevushoog ja see kinnitas midagi, mida olin mõnda aega kahtlustanud. Mul on enda kaalumise osas tõeline foobia.

Mida on mul tõesti raske öelda, sest see on peaaegu nagu oleks natuke minu ED-d - söömishäire, muide mitte erektsioonihäired. Olen peeniseta. - et ma ei löönud ja see teeb mind väga nõrgaks.

Mulle ei meeldi kaotada. Peaksite mind Overwatchi mängimas nägema; See on segadus. Olen kõige hullem mängumees.

Karjun. Karjun. Ma vihkan kaotada, sest fraas 'see on lihtsalt mäng' on nii nõrk mõtteviis.

Igatahes, mida see tähendas? Oh jah, mu söömishäire on tõsine. Ma arvan, et mu aju ja keha mäletavad enne kaalule jõudmist puhta terrori tunnet, sest kui see number poleks seda, mida ma tahtsin, siis see purustaks mind ja see oli siis, kui olin oma haiguse keskel kinni, kui - tead - Ma tahtsin, et see oleks madalam. Kuid see oli ka siis, kui ma esimest korda taastuma hakkasin, ja arstidel tekkis kinnisidee teid kaaluda, et näha, kui palju kaalu te juurde võtsite.

Kui olete taastumise alguses ja olete endiselt haige, sunnite kedagi inimeste ees skaalal seisma ja vaatama, kui palju kaalu nad on juurde võtnud see ei paranda nende suhet kaaluga.

Ei, see lisab sellele hirmule endiselt. Kui ma paranemise ajal ohust väljas olin, tegin lihtsalt otsuse, et ma ei kaalu ennast enam, sest ma ei tahtnud end selle korduva trauma alla sattuda, sest need sunniksid mind iga kord kaalul seisma, järgmisena keelduksin kolm päeva uuesti söömast. Sest iga kord, kui ma kaalule tõusin, tuli mulle meelde, miks ma üldse ei söö.

See saatis mind tagasi. Oma peas mõtlesin lihtsalt: 'Ma eemaldan selle käivitava stiimuli'. Ma lihtsalt töötan - teate - iseendaga. Keskendun oma kehale. 'mitte ainult - tead - ma lihtsalt teen ennast' ja see töötab ja ma tunnen ennast paremini ja see kõik on hea.

Kuid ma ei käsitlenud seda traumat enam - täielikku sulamist. Ma tean, et mul on inimesi, kes mind armastavad, olenemata sellest, kui pikk ma olen. Ma tean, et ma armastan ennast ükskõik kui pikk olen.

Kuid kaaludel on midagi, mis sümboliseerib kõike, mis peaaegu hävitas mulle ühe veeru, mis mul on. Aga ma tean, et see on ainult sellepärast, et mu keha on õppinud kaalumisele seda vastust andma. See on õpitud käitumine ja ma pean seda endale õpetama.

Ja kuna ma olen teile nii palju rääkinud, kuidas mu ED mind mõjutas, tahtsin ka teile seda tükki näidata. Ma tahan teile näidata, et teie hirmudega silmitsi seista on okei. See saab olema hirmuäratav ja ma ilmselt nutan.

Aga ma teen seda ikkagi. Ma ei taha oma elu järgmised kümme aastat veeta - iga kord, kui lähen arsti juurde ja ta küsib minult süütult: kas ma võin sind kaaluda? Mul on jaotus. See pole nii - see pole kasulik ei mulle ega arstile.

Ta ei saa selle paskaga tegelemiseks piisavalt raha. Panin selga oma foobilise riietuse. Toome teid kõiki kaalukambrisse.

Muidu tuntud kui minu elutuba. Tere kõigile, see olen mina ja see on minu skaala. Nagu täna õhtul näete, oleme värviliselt kooskõlastatud hetkel väga õnnelikud - ee -, aga sisimas on mul hirm ja mu hani on päris halb.

Neile teist, kes te ei tea - ma ei tea, ütlesin seda, sest ma arvan, et keegi teist ei tea - mul on see tõesti imelik asi, mis põhimõtteliselt annab mulle hani muhke, kui ma seda teen. Emotsiooni tunne on tõesti , tõesti intensiivne ja valdav. Asjaolu, et mul on need hanenukid pärast selle artikli rekordi saavutamist, mis oli umbes 40 minutit tagasi, peaksin teile rääkima, kui ma kardan. Kas teate, mis on tegelikult loll? Ma nagu kaalun ennast tean, et mul on kõik korras.

5 linnaosa rattaretk 2019

Ma tean, et mul läheb kõik hästi, aga praegu on see valdav hirm mu sees. Ma tean, et mõned teist, kes seda näevad, ütlevad: 'Sa oled loll. See on skaala.

See ei saa sulle haiget teha. 'Ja ma ütlen neile inimestele: ma ei karda kaalu, ma kardan seda, kuidas mu aju töötleb seda, mida ta kaaludel näeb. Ma arvan, et ma kardan, kuidas mu aju võib seda teavet kasutada, et mind endale haiget teha.

Eks ma olen kaalukausil ja saan korda. Ma saan seda teha. Kes saab seda teha, seda saan ka mina.

Ma ei taha seda näha. Ma tõesti ei taha seda näha. Ma sain hakkama.

Tegin ainult seda, mis mind kõige rohkem hirmutas ja midagi ei juhtunud. Ja see on tõesti imelik tunne, sest ma olen: 'Olen Kaalusid 7/8 aastat demoniseerinud ja kas kujutate ette ootusärevust? Dramaatiline ülesehitus, mis annab teile kaheksa aastat hirmu ja siis ei juhtu midagi. Tunnen end korraga väljakutseteta ja ülekoormatuna.

Vabandust, kui see nii rumal välja näeb. Ma tegin seda, seisin oma hirmu ees kolmapäeva pärastlõunal, üsna pilves. Sain läbi.

Ta ütleb ja nutab silmad välja. Jah. Tundub tõesti, et olen sellest üle saanud.

Tunnen end nii rumalalt, sest raiskan kogu aeg millegi kartmist. Kuid ma tean ka seda, et ma poleks seda saanud teha muul ajal. See pidi olema midagi, millega ma pidin silmitsi seisma - teate - kui ma olin selleks valmis.

Ja see oli millegipärast see jama kolmapäeva pärastlõuna. Aga siin me oleme. Nüüd kavatsen veelgi positiivsema tugevduse teha ja montaaži kaaludest üles-alla hüpates.

Lõbutse hästi. Ja sellega montaaž lõppes. Oh ei! See ütleb 'viga'

Kas kaalute pärast hommikusööki rohkem?

Üldiselt jah, sestsinapole lisatudkaalhiljutisest seedimata söögist. Päeval, millalsinajällesöömineja joomine, lisavad need toidud (ja vedelikud)kaalvähemalt kuninadseeditakse ja eritatakse.2. 3. 2011.

Hei kutid, Cassey siin. Nii kogusin täna kaheksa naist väikese sotsiaalse eksperimendi jaoks. Kellelgi pole aimugi, mis juhtuma hakkab.

Nad lihtsalt teavad, et sellest saab artikkel kehakujutise kohta, aga see selleks. Nad ei tea, et see hakkab veidi ebamugavaks muutuma. Kuidas sul läheb - põnevil - põnevil. - närviline. - Natuke närvis. - Mis sa arvad, mida me täna teeme? - Võib-olla jagame omavahel oma ebakindlust. - Kui tihti tabate end teiste naistega võrdlemas? - Väga. - Sageli. - Ma arvan, et kogu Interneti kasutamisel on see nüüd keeruline - kas te hindate inimesi kunagi nende välimuse järgi? Ja kas teid hinnatakse kunagi teie välimuse järgi? - Mul on olnud suhe, kus mu elukaaslane tavatses mul kõhtu näpistada ja enda keharasva võrrelda minu omaga - seda saan ma iga päev (naerab).

Ei ole tegelikult okei olla naine ja palju lihaseid. Ma saan linnas ringi joosta ja inimesed tulevad mind vaatama nagu: „Vau! Kas sa oled tüdruk? või kutt? '- Mulle öeldakse, et sa oled liiga õhuke või pole piisavalt õhuke - ma proovin seda uut joogastuudiot ja see tõeliselt sale naine vaatab mind üles ja alla, kui ma töötan välja nagu ma poleks üks neist. - Nii et see võib olla natuke ebamugav.

Ma tahan, et valiksite partneri, kes teie arvates kaalub sama palju kui teie. OKEI? Ja te ei saa üksteiselt küsida, kui palju te kaalute, eks? Kui olete selle välja mõelnud, tahan, et võtaksite üles kaalu järgi, madalamast kõrgeimani. (kõva mossitamine) (kõik naeravad) - see on näägutatud. (kõik naeravad) - mul on üsna lühike - kas on kaalupartnerit? - Jah.

On kaalupartner - on kaalupartner. (kõik naeravad) - tunnen end tõesti imelikult, sest mulle ei meeldi inimeste üle kohut mõista - arvan, et see võiks olla meie ise - arvan, et võiksime ka olla. - Ma arvan, et võiksime olla. - Jah. - Olgu, lahe. - Nüüd küsime teilt, miks te üksteist valisite. - Kui ma vaatan oma partnerit, (naerab), on meil sarnane kehatüüp. - Keha stiil. - Jah, nagu stiil. - Ma arvan, et me mõlemad oleme üsna kurvikad, meil on rohkem kaalu, nagu alakeha alakehas. - Jah, mind köitis algselt oma partner, sest me oleme mõlemad ühesuurused, nii et arvasin, et okei. - Jah , Mõtlesin kindlasti. - Ma töötasin kuidagi alla. - Ma arvan, et valisin ta just sellepärast, et ta on suurepärane. - Jah, ma arvan, et proovisime mängida ühte Balance'i mängu.

Meie keha ei pruugi välja paista ühesugune, kuid rolli võib mängida ka kõrgus. - Pigem nagu toonuses keha ja lihased kaaluvad veidi rohkem kui rasv. - Ja peaaegu nagu sarnane kõrgus.

Mulle tundub, et teie kingadel on veidi ujuvust. (mõlemad naeravad) - Mis tunne oli kedagi kaaluda tema kaalu järgi, isegi teda tundmata? - Jah, tundsin end veidi ebamugavalt. - Justkui ma ei tahaks seda teistele teha - tundsin end piinlikult, aga - jah, justkui tundsin end tõesti ebamugavalt, sest tundsin, nagu hindaksin inimesi nii, nagu ütleksin, noh, ma arvan, et kaalun a palju rohkem kui sina, kuid mitte rohkem kui sina ja see tundus lihtsalt nii.

Isegi kui see meile meeldib, arvan, et me teeme seda elus, kuid see oli tõesti imelik, kui talle anti ülesanne ja ta pidi seda tegema. - Kas olete valmis tulemusi kuulma? Ühelgi teist pole õigust. (kõik karjuvad ja naeravad) Okei, kas olete valmis oma tõelisi kaalupartnereid kuulma? - Jah. - Jah - kõigepealt on meil Covi ja Paloma. (mõlemad naeravad) Meil ​​on Rachel ja Bynay.

Järgmisena on meil Celeste ja Ebony. Ja lõpuks on meil Irene ja Darlyn - hämmastavad, nii lahedad - kuidas teil kutid on? Tunne? - Minu kahtlus oli õige. (kõik naeravad) - ma arvan, et see on tõesti lahe - jah - jah, sest kõik määratlevad, kuidas skaala määratleb, aga sa võid nii erinev välja näha ka siis, kui number on sama - kas oled üllatunud, et oled sama kaaluga? - Natukene. - Natuke. - Mul oli kahtlus.

Nende lihaste definitsiooni on tõesti näha. - Ma arvasin, et olen temast raskem just sellise asja pärast, lihas näitab natuke rohkem. Tavaliselt olen natuke kõhna raskemal poolel - jah, natuke - mõtlen ainult pikkuse mõttes, arvan tõesti? Nagu vaataks üles (naerab). - Jah. - Jah (naerab). - Ausalt öeldes ma ei olnud. - Nüüd tahan lihtsalt aimu saada, milline on teie tüüpiline dieet? - Tavaliselt söön hommikusöögihelbeid koos hommikusöögiga ja alati tassi kohvi kõrvale. - Söön hommikusöögiks tavaliselt nagu toorjuustu, avokaado ja sidrunipipraga bagel. - Söömine on alati keeruline asi, sest käin tsükliliselt.

Umbes kolm aastat võtsin ka liha välja, ravisin vähki ja panin selle uuesti sisse. - Minu tüüpiline dieet on see, mida pakutakse, see on tavaliselt idud (naerab). Ja siis söön tavaliselt paar korda nädalas ka jäätist - nii et proovin oma päeva alguses süüa palju süsivesikuid ja seejärel õhtusöögiks köögivilju - mul pole mingeid erilisi plaane, mida järgin, Hommikueine on mul iga päev, kõht uriseb, kui ma ei söö.

Ma valmistan kodus palju süüa, nii et valmistan toitu igal pühapäeval. Mul on suur magusaisu, kuid tavaliselt üritan toituda tervislikumalt. - Ausalt öeldes on minu dieet nagu igal pool mujal (naerab).

Minu dieet koosneb leivast ja suhkrust (naerab) - see on ilmselt üsna igav (naerab). Valk, valk, valk (naerab). Söön enam-vähem kana nagu neli-viis korda päevas.

Ma võtan oma süsivesikuid hommikul ja mõned süsivesikud vahetult enne trenni - kui tihti sa trenni teed ja mis sulle meeldib? - Püüan treenida viis kuni kuus päeva nädalas, näiteks 45 minutit jõutreeningut ja seejärel 20–30 minutit kardiotreeningut. - Ma pole kuu või kaks jõusaalis käinud, elu läheb lihtsalt hulluks. - Liigun palju, peaaegu iga päev, mõnikord joogaga kaks korda päevas ja siis meeldivad mulle enda raskused. - Olen ka seitse päeva nädal

Ja Marath ka trenni ajal. Nii et mulle meeldib teha, kolm miili kui pikk, nädalavahetusel on mul pikk jooksupäev. - Ma ütleksin, et vähemalt kolm päeva.

Kuid proovin iga päeva jaoks teha ainult ühte tüüpi tegevust ja see on minu eesmärk - tavaliselt umbes 3 korda nädalas läbin etappe selliste harjutuste jaoks nagu mõnikord tantsimine, mõnikord jooga, mõnikord pilates - ma tavaliselt ei tee mulle seda ära mine jõusaali, jõusaali minnes proovin teha kardiotrenni - treenin palju, enam-vähem iga päev, nii et hooajavälisel ajal käin jõusaalis jõutreeningul neli või viis päeva nädalas. Ärge tehke jõusaalis väljaspool hooaega nii palju kardiot, hoian selle hooajaväliseks ajaks. Kuid mul on koer, nii et ma kõnnin palju. - Olgu, nüüd astume Laurel sisse ja teeme mõned ilmutused.

Me paljastame teie KMI ja seejärel teie keha rasva. Hea küll, üks, kaks, kolm. Nii et see on teie KMI, mis on teie pikkuse ja kaalu suhe, lähtudes nendest tööstusharu standarditest; Covi ütleb, et 22 on tervislikus vahemikus ja siis Paloma puhul on see tervislikus, peaaegu rasvunud vahemikus 24,5.

Mida sa sellest teed? Mida arvate KMI-st? - Mulle see tegelikult ei meeldi ja ma ei kasuta seda kunagi, sest see ei meeldi keha rasvaprotsendile, mida ma kipun rohkem tegema. (mõlemad helistavad) - 5/20 ütleb, et olete tervislikus vahemikus ja siis Rachel ütleb, et olete ka tervislikus vahemikus. - meelevaldne number.

Minu jaoks pole sellel mõtet. - Füsioteraapia taustal, kui me enam KMI skaalat nii palju ei kasuta. - Ebony ja Celeste puhul seab see mõlemad ülekaalude kategooriasse.

Kuidas te siis sellest arvate? - Pole tore. - Jah, ma tunnen end vist süüdi. See on sõna, millele keskendun. - Nii Irene kui ka Darlyni puhul tähendab see, et teie kaks kuuluvad ülekaalulisuse kategooriasse, panen selle jutumärkidesse.

Ja ma tahan teada, mida te sellest arvate ja mida see sõna teie jaoks tähendab. - Jah, ma olen seda mitu korda läbi elanud (naerab.)) Kui teil on palju lihasmassi, ei tööta see üldse. - Ma mõtlen, et isiklikult ei pea mind rasvunuks.

Ma tean, et ma pole tervislik. - Jah, ei, sellel pole mingit mõtet. Ma arvan, et see on --- jah, sest me oleme umbes viie numbri kaugusel - jah. (mõlemad naeravad) - Nüüd keerame veel ühe, näete oma keha rasva.

Valmis ja klapp - oh vau! - Olgu - Ace Fitnessi andmetel olete mõlemad keharasva protsendi kehakategoorias - See on päris lahe (naerab) - See üllatab mind. (Bynay karjub) - Kas tõesti? - Jah - vabandust, noh. (mõlemad naeravad) - minu oma on kõrgem. - Jah, ma arvan, et olen lihtsalt üllatunud, et ma pole kindlasti nii heas vormis kui Bynay.

See peaks näitama, et kunagi ei või teada. - Hullud poisid on mõlemad keharasva sportlaste valdkonnas - mulle meeldib see (naerab) - Okei, see on hea. Jah, huvitav kõigi nende klassifikatsioonide puhul - jah - see on nagu, tunnete end hästi, näete hea välja, kuid siis saate numbri ja see võib teie meelt täielikult muuta - 26 ja 29 viivad teid sellesse, mida nad kutsuvad naiste jaoks , kui vastuvõetav, mida see ka ei tähendaks.

Nii et kui näete neid numbreid, siis kuidas te end tunnete? ? - Ma lähen sellega mingil moel edasi-tagasi, sest mingil hetkel tahan öelda, et need on lihtsalt numbrid, aga millal muutuvad need arvud suuremateks terviseriskideks või muuks sarnaseks? Ma tõesti vihkan, et keha rasva nimetatakse vastuvõetavaks. See lihtsalt kõlab nii kohutavalt. Nagu oleks kõik korras.

Nagu polekski tore, aga kõik korras. - Olen ühes paadis. Nii et ma tunnen mind, nii et ma ei kajasta, kes ma olen.

Tervis on minu prioriteet, nii et tunnen, et mind ei tohiks sellisel viisil sildistada. (mõlemad naeravad) - Irene, sa oled midagi enamat kui lihtsalt hädavajalik rasv, nii et siin just selles skaalas on naistel oluline rasv 10–13% ja meestel kaks kuni viis protsenti. Darlyn, see paneb sind rasvumise kategooriasse, kuid ma tahan teada, kuidas sa ennast tunned, kuidas need arvud sind isiklikult mõjutavad ja kas sa arvad, et see nii on? Kas on märke selle kohta, milline on teie tervis tegelikult? - Ei, ma arvan, et sellel pole midagi pistmist.

See on inimeseti nii erinev. - Ma mõtlen, et kui ma olen nüüd 44-aastane, ei tea ma, mis ma enne olin. (Kõik naeravad) - Mis on kõige suurem kaasavõtmine, mida olete täna õppinud? - Minu arvates on minu suurim kaasavõtmine see, et me kõik oleme ainulaadsed isikud. - Seda on huvitav hoida ja see on nagu minu silt praegu, kas pole? Näiteks, nagu ma oleksin see number ja me ei käiks ringi inimeste näitamisel, ütlemas inimestele, et tere, see on minu KMI. - Ma arvan, et see oli minu jaoks nagu tohutu äratus.

Me oleme tõepoolest sarnased, palju rohkem ühendatud ja üksteisega kooskõlas. Loodan, et mul on väga hea meel kohtuda inimestega, kes võivad praegu vaeva näha, kuna aitavad tõsta teadlikkust, et oleme tõeliselt inimesed. Need numbrid ei pruugi olla justkui suurepärane viide kellegi tegelikule tervisele.

Ja mida nad täpselt mõõdavad? Milliste arvude põhjal keha rasvaprotsent? - See on lihtsalt katse panna tervisele ja vaimse seisundi arvule tervis meeldima, sest vaimne tervis on suur osa teie tervisest tervikuna. Näiteks pole vahet, kuidas sa välja näed või mis kõik need numbrid on, lõpuks taandub see sellele, kas oled oma tervise ja kehaga rahul ja mida teed, kellega end päeva jooksul ümbritsed, see on need Asjad, mis muudavad sind terveks. - Kõigi kogemusi kuulda oli tore teadmine, et meil kõigil on erinevad lood ja taust, kuid paljuski pole me üksi.

Ja mõned asjad, mida me tunneme ja kogeme, on sarnased - näete palju tüdrukuid ja arvate, et vau, ta näeb hämmastav välja. Ja siis hakkate temaga rääkima ja ta ütleb: 'Tead, ma pean kaalust alla võtma.' nende endi võitlus. - Me kõik võime trotsida seda, mis on viinud skaala või millegi muuna teiste stereotüüpide põlgamiseks.

Pole tähtis, kuidas sa välja näed või mida number ütleb, see on umbes see, kes see inimene on - ma tunnen end kindlasti mugavamalt. Ma arvan, et me tulime sisse üksteist tundmata, ma arvan, et pärast seda lahkume kindlasti kõik sõpradena. (kõik naeravad) - Vau, inimesed! Selle artikliga nii palju meeneid ja ma tahan lihtsalt tänada naisi, kes selles osalesid, sest inimestega pole kerge rääkida oma kehakaalust ja tervisest ning teie haavatavus on võimaldanud meil paremini mõista, kuidas me teisi naisi hindame päeval.

Ükskõik, kas arvate seda teadlikult või teadvustamata või mitte, me teeme seda. Sa ei saa hinnata inimese tervist tema välimuse järgi, sa ei saa otsustada inimese tervise üle selle põhjal, kui palju ta kaalub. Kellelgi on neist numbritest palju rohkem, eks? Inimese taga on terve lugu, mille tundmaõppimiseks peame võtma aega.

Nii et kutid, ma loodan, et teile meeldis tänane artikkel ja kui soovite seda rohkem, kommenteerige allpool ja näeme järgmine kord. Nägemist. (veetlev muusika)

Kas kaalute pärast söömist rohkem?

Pidage seda meelessee onpraktiliselt võimatu saadakaal pärastüks suursööki. Kuisinaastuge skaalale ja vaadake, kuidas teie number tõuseb,see onlihtsalt sellepärast, et teie veremaht on suurenenud tänu suurele toidukoguselesinama olen söönud.

Hei kutid, te olete ilmselt siin, sest soovite teada kõike, mida on vaja teada, kuidas hästi kaalus juurde võtta. Ma vastan sellele küsimusele ja vaatame tervisliku viisi kaalus juurde võtta ja vastame teie selle nädala kommentaaridele, kus vaatame naljakaid küsimusi, uurime teaduslikke küsimusi, kuid ennekõike vaatame alati tõendid. flavia dd teeb artikli selle kohta, kuidas kaalus juurde võtta, ma söön nii palju ja ei saa Flaviat sisse lülitada, aitäh kommentaari eest, see on tegelikult kaalulangetusartiklist, nii et ma pole kindel, miks te seda vaatate, kuid aitäh ikkagi kommentaar, annan endast parima, et sellele küsimusele oma parimate teadmiste ja veendumuste kohaselt vastata, läheme tõepoolest väga üksikasjalikult.

Nii et kui soovite selle artikli mis tahes punktis rohkem teavet või soovite leida konkreetset teavet, siis kirjutan selle alla allolevas kirjelduses olevasse kirjeldusse, nii et klõpsake julgelt jaotisel, mis ütleb kõikjal artikkel on teie jaoks asjakohane. alustame nüüd enne sukeldumist ja õpime, kuidas kaalus juurde võtta. Esimene asi, mida ma tahan mainida, on see, et peate tegelikult kaalus juurde võtma, olgu, see on väga oluline, et kontrolliksite seda enne, kui kuulate mind midagi muud, mida ma kõige paremini räägin, et see on kõige lihtsam, kui kontrollite oma KMI.

Jätan allpool toodud kirjeldusse lingi BMI kalkulaatorile. See on väga lihtne. Pange lihtsalt oma pikkus, kaal ja sugu kalkulaatoritesse ja see arvutab bmi ja ütleb teile, kas olete tervislik või kui olete alla või ülekaaluline ja kui olete ülekaaluline või tavalises kategoorias, siis ei pea te ise kuulama kõigele sellele, kuid kui olete alakaaluliste kategoorias, siis on mõttekas kuulata kõike, millest räägin, et proovida teid aidata kaalus juurde saada.

Nii et kui me üritame kaalus juurde võtta, on kõigepealt väga oluline, et te ei nälgiks neid näljasignaale, greliinist valmistatud pr on nagu näljagreliin näljagremli näljasignaal okei, peate sööma, ära ' Ärge jätke seda liiga hilja, kui olete selle saanud. Hangi signaal, et teil on näljane nälg, on aeg söögikorda ja kui te jätate selle vahele, siis kui lahkute liiga hilja, teame, et peate sööma rohkem kui tavaliselt ja see on väga lihtne, kuid ma mõtlen selle all seda, et peate ennast proovile panema, sest tavaliselt on probleem siis, kui olete alakaaluline ja üritate kaalus juurde võtta, on teil kõrini. Nii et peate ennast proovile panema, süües lisalusika või kaks toitu, mida te tavaliselt ei lõpetaks, nii et proovige ennast söögi lõpus, kui tunnete end tõesti täis, võtke lihtsalt mõni lisalusikas või kaks võtke aeglaselt, tehke seda seda, kuid see on teile lihtsam, kuid nädala lõpuks on need lisalusikad tõenäoliselt täiendav söögikord või kaks. Ma loodan, et see on mõistlik ja kui panete iga lusika loendama, suudab teie toitu põhjalikult närides keha paremini toitu omastada, kui te selle kõigepealt hammastega lagundate, selle asemel et tugineda sellistele ensüümidele nagu amülaas süsivesikute, proteaaside jaoks valkude jaoks Ja rasvade lipaaside jätmine teie soolestikus oleva toidu seedimiseks Kui nüüd on keegi, kellel on raske toitu närida, proovige siis smuutit või suppi valmistada.

Kiire ja toitev smuuti võiks valmistada kõrge kalorsusega koostisainetest nagu täispiim, meebanaanid, kaer ja pähklivõid. Kalorsupist saate ka rikkaliku kõrge, nii et saate lisada näiteks köögivilja loomapuljongile ja kartulile ning lisada see veidi täisrasvase koorega. Need hakkavad olema väga kaloririkkad, kuid see on vaid kiire test paljudest asjadest, mida saate teha.

maastikuratta tuled

Räägin erinevatest toitudest ja kõigist neist asjadest hiljem artiklis, nii et jätkame nüüd edasi. Kui te pole seda veel teinud, peate regulaarselt sööma, et saaksime süüa kolm korda päevas. Olgu, see on kõige olulisem asi, mida me regulaarselt vajame, kuid nende söögikordade vahel võib olla ka suupisteid, näiteks teraviljatoidud riisipuding smuutid me just rääkisime, sellised asjad on väga head ja kaloririkkad, nüüd on ka kiudained midagi sellist, mis on tõesti hea, kuid soovite, et see ei pingutaks üle. Me teame, et viis on teie jaoks kasulik, vähendab teie kardiovaskulaarset riski vähendab diabeedi riski ja vähendab käärsoolevähi riski, nii et see on tõesti väga hea, kuid ärgem pingutagem üle, sest liiga palju kiudaineid täidab meid palju kiiremini, nii et me ei peaks olema kõik need kalorid, mida me vajame, et saada kaalus juurde ja jõuda tervislikule tasemele, on Ühendkuningriigi valitsuse kiudainete tarbimise suunised 30 grammi päevas, kui palju võite praegu süüa. Kui soovite teada, mida kiudaine sisaldab, kui palju kiudaineid ma on, ma linkin nüüd kõik need asjad teie jaoks ka alljärgnevas kirjelduses, mis võib meid ka täita, see tähendab, et teil on liiga palju vett, liiga palju vedelikke, nüüd pole see muide halb öeldes, et teil pole vett, mida ta joob, et saaksite rohkem süüa, ütlen, et kui te söögikordi võtate, proovige vett mitte juua.

Nii saate süüa rohkem toitu, võite saada rohkem kaloreid ja pärast söögi lõppu jooge oma vett, jooge kõike vajalikku, on väga oluline, et teil oleks soovitatav kogus vett, sest kui teil pole piisavalt vett dehüdreerume, haigestume, haigestume ja ka seetõttu, et teil on nüüd kõhus ja soolestikus palju rohkem toitu. Kõhukinnisus on tõenäolisem, seega peate veenduma, et olete ka piisavalt hüdreeritud, nii et teame, et vesi on oluline, kuid oluline on hoida meid hüdreeritud ka siis, kui me treenime ja kui me oleme väljas. ka eelroog. Sportides tunnete end näljasena, nii et saate rohkem süüa.

Harjutusi saab efektiivselt kasutada ka õige kaalu saavutamiseks. Pärast treeningut kulub osa söödud lisakaloritest lihaste ja luude ehitamiseks. Niimoodi kaalus juurde võtmine teeb tugevamaks.

Nii aitab treenimine teil neid kaloreid hästi ära kasutada, selle asemel et lasta kehal neid lisakaloreid rasvana varuda. Järgmine asi, mida ma tahan teile kõigile mainida, on: uni, ma tean, et see artikkel räägib kaalus juurde võtmisest ja see on suurepärane ja tavaliselt räägime sellistes artiklites toidust ja kaloritest ning kõigist neist asjadest, mis teil seni on olnud, kuid uni jääb sageli puudu ja uni on meie keha jaoks kriitiline, et neid kaloreid töödelda ja lihaseid parandada. meie keha parandamiseks ja uute lihaste ehitamiseks, eriti treeningu jaoks.

Nii et veenduge, et magaksite piisavalt, kui teil on raskusi kaalu tõusuga. Mõelge vaid sellele, mitu tundi te magate, sest kui olete täiskasvanud, peaksite nüüd igal õhtul saama vähemalt kaheksa tundi kvaliteetset und. Kui olete keegi, kes vaevab magama jääma, on mul juba olemas üks teema sellel teemal, mille ma siia linkin, ja ka allolevas kirjelduses väga hea artikkel, soovitan teil seda kindlasti vaadata.

Kõiki neid näpunäiteid järgides on väga oluline, et teete igapäevase kehakaalu mõõtmise ja hoiate kehal pidevalt silma peal, sest viimane asi, mida soovite, et teil oleks lõpuks ülekaal, sest olete alati tahtnud kaalus juurde võtta, ja see on liiga palju. Seetõttu on väga oluline, et hoiate oma KMI-l pidevalt silma peal. Hoidke teda silma peal ja kui olete normaalses vahemikus, võite naasta tavalise tervisliku toitumise juurde.

Samuti on väga oluline, et annaksite oma arstile teada, et proovite kaalus juurde võtta, et nad oleksid teadlikud ja saaksid teid ka aeg-ajalt toetada, et rääkida kõrge kalorsusega toitudest ja anda teile toiduideid, kuid nagu mina juba ütlesin, palun enne midagi sellist, enne kui proovite kaalus juurde võtta. Konsulteerige alati kõigepealt oma arstiga ja proovige ka dietoloogi, kes on teie tegevuskavas, et aidata teil luua ühine söömiskava. Dietoloogid on sellistes asjades suurepärased.

Nad teavad kõike sellist asja ja ma soovitan tungivalt nendega rääkida, jättes allolevasse kirjeldusesse hulgaliselt linke ja teavet erinevate toiduvalikute kohta ning lihtsalt üles laadides veelgi rohkem ideid toidu- ja kaloride ideedeks ning kõike muud, sest ma olen Selles artiklis võib jätkuda igavesti ja ma ei taha teile pakkuda teabe üleküllust. Toon teile vaid paar lühikest näidet toitudest, nii et vaatame need nüüd läbi. Rasvad ja valgukombinatsioonid Pähklid, pähklivõid, tervisliku rasvasusega õline kala, nagu lõhe, munad, juust, on suurepärased ka rasvarasvaga toidud, kuid pidage meeles, et portsjonite suurused peaksid olema piiratud ainult rasvasisaldusega köögiviljapõhised määrded avokaadod kookosõli ja oliiviõli Nüüd on oluline märkus maiustuste puhul hea, kuid need kipuvad olema rikkad Rasv ja suhkur võivad olla madala toiteväärtusega, nii et hoidke neid aeg-ajalt ja see sisaldab näiteks pitsat koogid, küpsised jne. Üks asi, mida me pole arutanud, on terviseprobleem, mis võib hoida teid kehakaalu tõusust.

Ma arvan, et parim viis selleks on neid ükshaaval arutada. Kui mõni neist kehtib teie või kellegi tuttava kohta, paluge tal arstiga rääkida, et näha, mis toimub, et nad saaksid edasi uurida. See on kõige tähtsam.

See on ilmselt selle artikli kõige olulisem osa, nagu alati, sest alati peaksite teadma, millal meditsiinilist abi saada, ja kui soovite selle kohta lisateavet, jätan ka allpool olevasse kirjeldusse rohkem. Nii et loe ka sealt. Nii et number üks, igasugune toiduärevus, mis tekitab toidu valimisel stressi, võib see tegelikult söömist takistada.

Kui see kehtib teie kohta, peate rääkima arstiga kahest uuest ravimist või muust sarnasest ja tunnete, et olete söömise lõpetanud ja tunnete, et söögiisu on selle tõttu alla surutud. Seejärel rääkige uuesti oma arstiga või oma tervishoiutöötajaga number kolm, kui teie hambad on tundlikud, kui teie suus on haavandeid vms, mis muudavad söömise keeruliseks ja valusaks, siis peate selle numbri kohta tõesti rääkima oma hambaarstiga 4 Valu või refluks pärast söömist või isegi enne söömist või kaalulangus Ootamatu kehakaalu langus, mida te pole proovinud kaotada, ja ka siis, kui teil on raskusi neelamisega. Kui teil on mõni neist sümptomitest, peate rääkima oma arstiga. Number viis on seotud teie väljaheide, kui olete märganud, et see on üldse värvi muutnud, kui see muutub tumedamaks, kui te muutute tõeliselt kahvatuks, kui väljaheites on mäda limaskesta verd ja siis peate uuesti rääkima arstiga number kuus.

Kroonilised haigused võivad põhjustada ootamatu kaalulanguse või kehakaalu suurenemise ebaõnnestumise. Kui see kehtib üldse teie kohta, arutage seda oma arstiga uuesti. Aitäh Flavia kommentaari eest ja aitäh kõigile, kes seda artiklit vaatavad.

Loodan väga, et just teie jaoks on see teave kasulik. Nüüd teate natuke, kuidas kaalus juurde võtta, teate nüüd kõike, mida peate tegema, okei, see on tegelikult ainult siis, kui olete alakaaluline, nüüd teate kõike kalorite kohta erinevat tüüpi toitudes, mis on tervislikud kalorite osas teate ka greliinist, gremlinist, millest me varem rääkisime, ja teate ka unest, teate kõigest ja lõpuks kõige tähtsamast, mida teate kõigest. Hoiatusmärkide tundmine ja arsti poole pöördumise aeg on kõige tähtsam, sest teie tervis on kõige tähtsam. Loodan väga, et leiate sellest teabest abi.

Ma ütlen seda alati iga artikli lõpus. Kui teil on omaenda näpunäiteid, siis palun jätke ka kommentaar allpool, sest ma tahaksin seda lugeda. Kindlasti keegi vaatab seda artiklit. Mulle meeldiks seda ka lugeda, nii et näib, et meil on sel nädalal teie kommentaarile vastamiseks aega otsa saanud.

Kui ma pole teie küsimusele vastanud, on mul väga kahju, kuid parim nõuanne, mida saan teile kõigile anda, on jätta need kommentaarid alles, jätta kommentaar selle artikli juurde, jätta kommentaar järgmise artikli juurde ja luban teile, et Vastan teile järgmises osas, et vastata teie kommentaaridele, mis on selle nädala osa lõpp. Pidage alati meeles, et olete tore ja ma näeme järgmisel nädalal Hei kutid, tänan teid selle nädala artikli vaatamise eest. Nüüd klõpsake nuppu Meeldib või tellige, et olla kursis uute iganädalaste artiklitega.

Kas pärast poot kaalute vähem?

Kuigisinavõib tunduda kergempärast kakamist,sinaei kaota tegelikult paljukaal. Veelgi enam, millalsinakaotamakaalsamaskakamine,sinaei kaotakaalsee on tõesti oluline. Haigust põhjustava keharasva kaotamisekssinavaja põletada rohkem kaloreid kuisinatarbima.Sinasaabtegemaseda rohkem trenni tehes ja süüesvähem.

Kui palju te üleöö kaalust alla võtate?

Üleöö,sinavõib seda jälgidasa kaotasidühe kuni kolme naela vahel. Seekaalukaotusvõib olla tingitud veestsa kaotasidhigistamise ja urineerimise kaudu; ja süsinikkaotus.3

Kas pärast kakamist kaalute vähem?

Kuigisinavõib tunduda kergempärast kakamist,sinaei kaota tegelikult paljukaal. Veelgi enam, millalsinakaotamakaalsamaskakamine,sinaei kaotakaalsee on tõesti oluline. Haigust põhjustava keharasva kaotamisekssinavaja põletada rohkem kaloreid kuisinatarbima.Sinasaabtegemaseda rohkem trenni tehes ja süüesvähem.

Miks ma pärast vanni rohkem kaalun?

Sa oledkaalumineisepärastsinadušš.

Teie nahk on keha suurim organ ja imab vedelikku kergesti, ütleb dr.Pärastujumine või adušš, teie keha võib imada 1-3 tassi vett, suurendades teie tõelistkaalmõne naela võrra.

Miks mu kaal pärast kakamist tõuseb?

Kui te seda teeksitekaalumaise enne japärast kakamist,kaalsisse lülitadakaalolekspeegeldamakaalkohtaväljaheide, mis sisaldab ka valke, seedimata rasva, baktereid ja seedimata toidujääke. Muidugi (ja kahjuks) ei tähenda see, et olete kaotanudkaal.

Miks kaalun pärast pasta söömist rohkem?

Kui sa armastad leiba,pasta, riis ja muud tärkliserikkad süsivesikudkaalskaalal nähtav tõus võib olla seotud teie süsivesikute tarbimisega. Sel põhjusel, kui teiesöömaväga kõrge süsivesikute jahu, teie kehakaaltõenäoliselt suureneb vee tõttukaal, mitte rasva suurenemise tõttu.

Kui tihti peaksite ennast pärast söömist kaaluma?

Pärast söömist ei tohiks end kaaluda. Enamik inimesi soovib kaaluda end hommikul ja igal nädalal samal kellaajal. Kord nädalas on palju, sest see annab teile parema indikaatori teie tegelikust kehakaalust, erinevalt igapäevasest, sest teie kaal kõigub iga päev selle järgi, mida olete pidanud sööma,

Kas enne ja pärast söömist on normaalne kaalus juurde võtta?

Kui kõik nalja teha, siis see tähendab, et teie kehakaal enne ja pärast söömist võib dramaatiliselt muutuda ning et suur osa sellest kaalutõusust on tingitud veetarbimisest. A Workout Routine'i artikli järgi on võimalik, kui mitte normaalne, et teie kaal võib kõikuda isegi 10 naela võrra. päeva jooksul! See on päris hämmastav!

Kui kaua peaksite enne raskuste tõstmist sööma?

Kui teil on raskustega kohting, on töö tegemiseks vaja oma paaki kütust. Ideaalis on see, et kui tõstate raskusi pärast hommikust söömist, peate enne treenimist tõusma ja närima umbes 30–60 minutit.

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Tour de france'i punktid - kuidas lahendada

Kuidas toimivad punktid Tour de France'is? Punktid antakse sõitjatele vastavalt positsioonile, mille nad iga etapi lõpetavad, ning vahesprintide jaoks on mõnel etapil lisapunkte. Lava võitjad saavad kõige rohkem punkte, vähem punkte antakse neile, kes ületavad teise, kolmanda jne.

Millal muutusid kiivrid Tour de france'is kohustuslikuks - põhjalik käsiraamat

Kas Tour de France'i sõitjad peavad kandma kiivreid? Selline on kaitse suurenemine, kiivrid on kohustuslikud UCI sanktsioonidega üritustel, mis tähendab, et kõik Tour de France'i sõitjad peavad seda kandma. 2021.

Tour de france utrecht - loetletud küsimused ja vastused

Kes võitis esimese Tour de France'i? Tour de France 1903 / võitja

Lance Armstrong 2009 Tour de France - tüüpilised vastused ja küsimused

Kuidas läks Lance Armstrongil 2009. aasta Tour de France'il? Armstrong lõpetas 2009. aasta Tour de France'i kokkuvõttes kolmandal kohal, jäädes üldvõitjast, tema Astana meeskonnakaaslasest Alberto Contadorist maha 5:24.

Chris Froome 2019 Tour de France - praktiline lahendus

Kas Chris Froome osaleb Tour de France'il 2019? Chris Froome on kinnitanud sõitma tänavusel Tour de France'il, lõpetades sellega lühikese spekulatsiooni, et ta jätab võistluse vahele. 2021.