Põhiline > Parimad Vastused > Elektrolüütidega toidud - põhjalik käsiraamat

Elektrolüütidega toidud - põhjalik käsiraamat

Millised toidud täiendavad elektrolüüte?

5ToidudkuniTäiendage elektrolüüte
  • Piima. Piim ja jogurt on suurepärased toiduallikadelektrolüütkaltsium.
  • Banaanid. Banaanid on teadaolevalt kõigi kaaliumisisaldusega puuviljade ja köögiviljade kuningas.
  • Kookosvesi. Kiire energia saamiseks jaelektrolüütvõimenda trenni ajal või pärast seda, proovige kookosvett.
  • Arbuus.
  • Avokaado.

Kuidas on kõige tervislikum viis elektrolüüte oma kehas täiendada?



Joogid nagu kookosvesi, piim, puuviljamahl ja sportjoogidsaavad kõik kaasa aidata niisutamisele jaelektrolüüttasakaal. Enamiku inimeste jaoks on säilitamiseks piisav tasakaalustatud toitumine ja piisav veetarbimineelektrolüüttasemed.30. okt 2019. aasta

Kuidas on kõige parem elektrolüüte täiendada?

Siin on mõned toidud ja joogid, mis võivad teid aidatatäiendamasinuelektrolüütkauplustes.
  1. Joo magustamata kookosvett. Kookosvesi on aheaallikaselektrolüüdid.
  2. Söö banaane.
  3. Tarbi piimatooteid.
  4. Küpseta valget liha ja linnuliha.
  5. Söö avokaadot.
  6. Joo puuviljamahla.
  7. Suupiste arbuusil.
  8. Proovigeelektrolüütinfundeeritud veed.
30. september 2020

Selles artiklis näitan teile, kuidas ära tunda elektrolüütide puudust. Tere, olen dr Zyrowski ettevõttest Nuvisionexcel.com.



Kui olete kanalil uus, on alati hea meel teid siin olla. Igatahes tellige, vajutage väikest teadet ja ma aitan teil teie tervist ja elu parandada. Selles artiklis räägime elektrolüütidefitsiidi sümptomitest, kui vaatleme elektrolüüte, siis võib tekkida palju erinevaid sümptomeid. Kliiniliselt küsime endalt palju küsimusi, et teha kindlaks, kas kellelgi võib olla elektrolüüdipuudus.

Nii et me läheme neist üle ja räägin neist kõigist, sest nagu ma ühes teises artiklis mainisin, on mul tõenäoliselt olnud kõik elektrolüütide puuduse sümptomid, sest ma olen ennast tohutult juhtinud pärast seda, kui olin aastaid olnud madala süsivesikusisaldusega dieedil, ammu enne seda, kui keto oli isegi lahe ja pingutav. Harjutamine vahelduva paastu ja muude paastuvormidega. Nüüd on paljudel teadmatult sama probleem, sest koos vahelduva paastu, ketogeense dieedi ja füüsilise koormusega kogevad paljud inimesed ka kiiret kaalulangust, mis põhjustab elektrolüütide defitsiiti.

Kui me vaatame neid elektrolüüte, võivad need meie kehas laastada. Niisiis, jätkame ja esitame need erinevad küsimused, mida saate endalt küsida, et teha kindlaks, kas teil on sellega silmitsi. Esimene siin on lihaste vähene vastupidavus.



Niisiis, kas olete keegi, kes käib jõusaalis ja tunnete, et hoolimata sellest, kui palju te pingutate ja kui palju pingutate, pole teil lihtsalt jaksu teha palju kordusi oma kehakaaluga või isegi mõnda tüüpi pikamaa Kardio tegemine, sest su vastupidavus on nii halb. Noh, on suur tõenäosus, et teil võib olla elektrolüüdipuudus. Minu puhul oli see kindlasti nii.

talvine pendelratas

Nii et pidage seda kindlasti meeles. Edasi tulevad lihasspasmid. Nii, olgu selleks lihasspasmid või lihastõmblused või lihasspasmid, need on.

Nii et teil on palju lihaskrampe, seda teate. Lihastõmblused esinevad tavaliselt mõnes väiksemas lihasrühmas, näiteks silmade ümbruses, suu ümbruses, võib-olla jalgades, selline asi. Aga kui teil midagi sellist tekib, siis on elektrolüütide puudus tõenäoliselt teie jaoks probleem ja see on asi, mille ma ärkan keset ööd krampidega, nii et ma ei suutnud neist isegi lahti saada. ja nii võin teile uuesti öelda, et olen siin enamikku näinud.



Edasi tuleb sagedamini janu. See on päris huvitav, sest nagu ma selgitaksin, et tunnete, et olete alles väga kolmekümnene, peate jooma palju vett, kuid siis hakkate oma vett jooma ja arvate, et ma ei taha vett, olen joonud piisavalt juba, aga siis keerad vee kinni ja siis on mõtted lahti, vau, ma olen tõesti kolmkümmend. Nii et see on selline pettumust valmistav asi, kuid kui teil on elektrolüüdipuudus, saate seda tunda nii ja te ei hooli tegelikult sellest, mida teete, ei saa te seda janu tegelikult kustutada.

Edasi tuleb sage urineerimine. See on päris huvitav asi, sest mul oli üks tõeliselt noor kahekümnendates härrasmees, kes tuli minu juurde ja üks tema peamistest kaebustest on selline: mees, ma jooksen terve päeva vannituppa ja siis jooksen ka terve öö vannituppa, sina tea mitu korda. Teate, et ta on piisavalt noor, et me ei mõtle siin eesnäärmele, kuid arvame, et okei, see on keegi, kes peab ketogeenset dieeti, keegi, kes teeb kõike õigesti ja teeb trenni.

Noh, see osutus elektrolüüdipuuduseks. Kui ta selle kompenseeris, suutis ta oma tualetikülastusi vähendada tõenäoliselt 70%. Ja nii on sagedane urineerimine siin probleemiks.

Ja teate, et need kaks mängivad ilmselgelt koos, sagedamini janu, sagedane urineerimine, kuid sage urineerimine on mõnele inimesele väga masendav, ihkab soola. See on üsna üksteist selgitav. Soole ebakorrapärasus.

Niisiis, inimesed, kes lähevad kõhukinnisusest IBS-i sümptomiteni, kõikvõimalikesse kohtadesse. See võib kindlasti olla tingitud elektrolüütide puudusest. Nii pahkluude kui ka randme turse, see on elektrolüüdi puudus, järgmine on hingamine.

Me mõtleme madalale või kiirele hingamisele. See on tõeliselt lõbus ja see on üks asju, mida peame enesestmõistetavaks, et me hingame regulaarselt normaalselt, kuid elektrolüüdipuudusega inimesed on peaaegu nagu hingamise unustamine või rütmi kaotamine. Nii avastate, et hingate väga pinnapealselt ja mitte pidevalt, kuid läbite sarnaseid nii väga madalate või väga kiirete hingamisteid ja siis hakkate mõtlema, vau, mida ma unustasin hingata ja kas siis keskendute sissehingamisel, väljahingamisel, kuid te tõesti ei tea, miks see teie jaoks probleem on.

kuidas pesta jalgrattapükse

Noh, see on tegelikult elektrolüüdipuuduse probleem. Nii et need on kõik asjad, mis tõesti häirivad teie elu palju. Ma mõtlen, et mul isiklikult oli probleeme kõrge vererõhuga, ehkki mida kauem paastusin, tõusis vererõhk pidevalt.

Nii oli see jällegi seotud elektrolüütidega. Ja nii võivad kõik need erinevad sümptomid siin olla suureks probleemiks, kui satute suurde elektrolüüdipuudusesse, ja ma ütlen teile, et tunnete end kohutavalt, treenimine tundub kohutav, kõik tundub elektrolüüdipuudusega kohutav, nii et kuidas kas nad tagasi üles? Nii et kõigepealt võite võtta multivitamiini, milles on need erinevad elektrolüüdid, mis on võimas, eks? Mulle ei piisanud sellest. Teine asi, mida saate teha, on see, et saate suurendada oma head elektrolüüte sisaldava meresoola tarbimist.

Sellest ei piisanud ka minu jaoks ja ma ei suutnud tarbida piisavalt soola, et tegelikult vajalikule tasemele jõuda. Teate, et ajal, mil ma kurgimahla kasutan, soovitati seda teha, see on mingi sportlase trikk. Noh, kui teete mingit vastupidavust pakkuvat kraami, siis kurgimahl, kuid uuringud tõestavad meile nüüd, et kurgimahl on minu jaoks täiesti ebaefektiivne.

Võtan pulbri. Lähen edasi ja linkin selle, mida kasutan allolevas kirjelduses. See on elektrolüüt - Võimsus / energiajook ja ma kasutan seda enne treeningut, kuid kasutan seda ka terve päeva, et anda endale hoogu ja mis kõige tähtsam, suurendada oma elektrolüüdi taset, sest võin teile öelda, et te võtate multivitamiini ja ka palju meresoola söömist ning mõningate nende erinevate meetodite kasutamist, näiteks isegi kõrge kaaliumi sisaldav hambakivi, sellest minu jaoks kardiotrenni, ketogeensete harjutuste ja kõigi muude asjade tegemisel peaaegu ei piisanud.

Nii et ma pean selle ikkagi lisama. Paljud inimesed peaksid seda täiendama, isegi arvasid, et ei ole, sest see tundub nii palju parem elektrolüüdipuuduse artikkel ja üks söögikord päevas, sest see on midagi, mis inimestel, kes paastuvad või teevad vahelduvat paastu, on probleem. Kui soovite seda artiklit vaadata, tehke seda siin.

kuidas Tour de France'i sõitjad pissivad

Ma lihtsalt loetlen veel mõned erinevad sümptomid, millega inimesed silmitsi seisavad, ja panen sellele artiklile pöidlad pihku. Jagage seda oma sõpradega, sest kui neil on elektrolüüdipuudus, võin garanteerida, et panete nad end kohutavalt tundma. Selles ei saa lihtsalt end hästi tunda.

Muul juhul tellige minu kanal, vaadake siin minu teisi artikleid vahelduva paastu ja ketoosi kohta ning näeme teid järgmises artiklis.

Mis on 7 elektrolüüdi?

Naatrium, kaltsium, kaalium, kloriid, fosfaat ja magneesium on kõikelektrolüüdid.23. aprill 2021

Hei, professor Dave, räägime elektrolüütidest. Kõik spordijookide austajad on kuulnud sõnast elektrolüüt, kuid mida see sõna tegelikult tähendab? See termin tähistab ainet, mis vees lahustudes dissotsieerub positiivselt laetud ja negatiivselt laetud ioonideks, millel on võime elektriliselt lahustuda. Aine, mis vees lahustunult ei eraldu ioonideks, ei saa elektrit juhtida ja seetõttu nimetatakse seda mitteelektrolüüdiks.

Mida rohkem aine dissotsieerub, seda rohkem dissotsieerub ja elektrolüüdipõletik, seega keskendugem erinevat tüüpi elektrolüütide kaalumisel dissotsiatsiooni efektiivsusele. Kui aine lahuses täielikult dissotsieerub, on see tugev elektrolüüt ja juhib lahuses elektrit väga hästi, mis tähendab, et mõned osakesed dissotsieeruvad ja teised mitte, seda nimetatakse nõrgaks elektrolüüdiks, mis juhib endiselt elektrit y, kuid mitte nii tugev elektrolüüt . Ja nagu ma ütlesin, on aine, mis ei dissotsieeru, mitteelektrolüüt.

Ained saame nende kolme vesilahuse elektrijuhtivuse mõõtmise abil liigitada üheks kolmest asjast. Elektri juhtimiseks peab aine sisaldama vabalt liikuvaid laetud liike, näiteks metalltraate, mis võimaldavad elektronidel vabalt liikuda. Lahuses on need vabalt liikuvad laetud liigid ioonid, mis tekivad aine dissotsieerumisel.

mida teeb rattasõit sinu kehale

Mida rohkem ioone on lahuses, seda suurem on juhtivus ja seda tugevam on elektrolüüt ning me võime mõõta voolu voogu või lihtsalt jälgida vooluahelas oleva lambipirni heledust, et selliseid andmeid koguda. Liigitagem elektrolüüdid veidi kaugemale. Niisiis dissotsieerub midagi sellist nagu kaaliumkloriid, seega on see tugev elektrolüüt.

See on ka ioonse elektrolüüdi näide. Need on ioonsed ühendid, mis dissotsieeruvad vesilahuses, et saada üksikuid katioone ja anioone. Lahustumine toimub seetõttu, et katioonid ja anioonid võivad ioon-dipool koostoimes lahusti moodustavate veemolekulidega ja see energia salvestamine koos lahuse suurema häirega kristallunud ioonse tahke aine abil põhjustab spontaanset dissotsiatsiooni.

Seetõttu jaotuvad ioonid lahuses solvatsiooni maksimeerimiseks; H. Maksimeerige toimuvad ioon-dipoolsed vastasmõjud, võimaldades võimalikult paljudel veemolekulidel iga üksiku iooniga suhelda. See kehtib enamiku iooniliste tahkete ainete kohta, mistõttu kalduvad ioonsed tahked ained, olgu need siis monatomilised või polüatoomsed, olema tugevad elektrolüüdid.

Äädikhape nõrga happena eraldub ainult osaliselt, seega on see nõrk elektrolüüt. See on ka kovalentse elektrolüüdi näide, kuna molekul sisaldab rangelt kovalentseid sidemeid ja erinevalt ioonsetest tahketest ainetest reageerivad need kovalentsed liigid keemiliselt reaktsioonis lahuses olevate lahustimolekulidega, moodustades laetud tooteid. Need on tavaliselt tugevad happed ja alused, mis kas loovutavad veemolekulile prootoni või eemaldavad veemolekulist prootoni.

Näiteks vesinikkloriid on kovalentne ühend. Selles aines ei ole ametlikult laetud osakesi, ainult neutraalsed aatomid. Kuid vees lahustudes muutub see vesinikkloriidhappeks, mis on tugev hape ja kannab kõik oma prootonid täielikult veemolekulidesse, mille tulemuseks on teatud kogus hüdrooniumioone ja kloriidioone.

See tähendab, et lahuses on piisavalt ioone, et seda saaks pidada tugevaks elektrolüüdiks, nii et see juhiks elektrit. Lahustil on selles suur roll, sest vesinikkloriidhappe prootoni eraldamiseks peab selle prootoni midagi üles võtma, nii et kui vesinikkloriidhape oleks d aprootilises lahustis nagu eeter või heksaan, ei põhjustaks see elektrolüütilist lahust, kuna need lahustid ei suuda prootoneid absorbeerida nagu veemolekul. Kuid vesilahuste puhul peaksime meeles pidama, et tugevad happed ja alused on tugevad elektrolüüdid, kuna need ioniseeruvad lahuses täielikult, samas kui nõrgad happed ja alused, nagu äädikhape, ioniseeruvad ainult osaliselt ja on seetõttu nõrgad elektrolüüdid, kuna neil on suhteliselt madal ioonide kontsentratsioon lahuses toota.

Lõppude lõpuks ei lahku midagi sellist nagu etanool peaaegu üldse, nii et see ei tooda elektrit, muutes selle mitteelektrolüüdiks. Seda seetõttu, et sellel pole happesust ega aluselist, millest rääkida, mistõttu reaktsioonid, mida see teeb lahuses olevate veemolekulidega, on tühised. Sama lugu on suhkru ja paljude teiste kovalentsete ühendite või vees lahustumatute ioonühenditega.

Tahame olla kindel, et suudame aineid tuvastada tugevate elektrolüütide, nõrkade elektrolüütide või mitteelektrolüütidena.

Kuidas saate teada, kas teie elektrolüütide arv on madal?

Kui sinuvereanalüüsi tulemused näitavad muutunud kaaliumi, magneesiumi, naatriumi või kaltsiumi taset, võib tekkida lihasspasm, nõrkus, tõmblused või krambid. Vereanalüüsi tulemused näitavadmadaltase võib põhjustada: ebaregulaarset südamelööki, segasust, vererõhu muutusi, närvisüsteemi või luuhäireid.

Kas ma saan ise elektrolüüdivett valmistada?

Sidrun-granaatõunelektrolüütjoogi retsept

1/4 tassi sidrunimahla. 1 1/2 tassi magustamata kookospähklivesi. 2 tassi külmavesi. Lisavõimalused: magusaine, pulbristatud magneesium ja / või kaltsium, sõltuvalt vajadustest.

Mis on 3 peamist elektrolüüdi?

Thesuuremad elektrolüüdid: naatrium, kaalium ja kloriid.

Kas õunaäädikas on elektrolüüte?

Allpool on mõned koostisosad, mida võite juba kasutadaomamaoma köögis:Õunasiidri äädikas- koos paljude B-vitamiinide ja C-vitamiiniga,õunasiidri äädikassisaldab naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit. Fosfor ühendub organismis hapnikuga, moodustades fosfaadi, mis on üks võtmetähtsusega aineidelektrolüüdid.2. juuli Veebruar 2020

õhu rõngas nina

Millistes puuviljades on palju elektrolüüte?

Puuviljad: Banaanid, kuivatatud aprikoosid, ploomid jmviljad on kõrgedkaaliumis. Piimatooted: juust, jogurt ja muud piimatooted on head kaltsiumiallikad. Nad kasisaldamamuudelektrolüüdidnagu magneesium, naatrium ja fosfor.15. mai 2020

Kas sidrunivesi asendab elektrolüüte?

Joo koos rohkemagaelektrolüüdidaitab teil vedelikust püsida kauem kui tavalinevesi.Tsitruselisedpuuviljad, näitekssidrunidja pärnakatel on paljuelektrolüüdid.1. juuni. Detsember 2019

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Armstrongi vastuvõtud - kuidas otsustate

Kas Georgia Southern nõuab 2021. aastaks SAT-i? Georgia suve ja sügise taotlejad ei vaja enam ACT ega SAT hindeid. Esimese aasta üliõpilased, kes taotlevad 2020. aasta suve- ja sügissemestriteks Georgia lõunaülikooli, saavad vastu võtta ilma ACT- või SAT-skoorita, kui neil on piisavalt kõrge GPA.

Lance armstrong ronimine - põhjalik viide

Kas Lance Armstrong oli hea ronija? Ma arvan, et Lance Armstrong on parim ronija. Kuigi ta proovib ka hästi ajasõite, on ta võitnud oma kuus Toursi mägedes. Ronija sarnaneb mõnes mõttes ajaproovijaga. Suurim erinevus on see, et need peavad olema ka kerged.

Lance armstrong pulss - levinud küsimused

Mis oli Lance Armstrongsi maksimaalne pulss? 200 lööki minutis

Lance Armstrong House Austin - kuidas pöörduda

Kus Lance Armstrong praegu elab? Täna elab Armstrong koos abikaasa Anna Hanseni ja nende viie lapsega Colorados Aspenis. Ta ostis ehitamisel peaaegu 6000 ruutjalga kodu ja maksis viie magamistoaga kuue vannitoaga kinnistu eest 2008. aastal ligi 9,2 miljonit dollarit, vahendab The Aspen Times. 22 2020.

Lance armstrong ratsutamine - küsimustele vastamine

Kas Lance Armstrong sõidab endiselt? Kuigi Lance Armstrong ei võistle enam rattaspordis, on ta siiski spordi kaudu äri kaudu väga seotud. Üks tema mitmekülgsetest ettevõtmistest on Mellow Johnny jalgrattapood Austinis, mis avati 2008. aastal ja mis on nii sõitjate sihtkoht kui ka seltskondlike kogunemiste koht.