Põhiline > Parimad Vastused > Tervisekava pärast rangluuõnnetust - praktiline lahendus

Tervisekava pärast rangluuõnnetust - praktiline lahendus

Kas pärast rangluu murdumist saab jõusaali teha?

Oluline on hoida õla liikumist, et vältida jäikust, kuid mitte süvendadavigastus. Vältige tõstmist ja pea kohal liikumist 6 nädala jooksul. Järelmeetmed: sinataheumbes 6 nädala jooksul pöörduge õlgade spetsialisti poolepärastsinuvigastus.



Tere, inimesed, ma olen Bob Schruppi füsioterapeut, Brad Heinecki füsioterapeut, meie arvates oleme loomulikult Bob kõige kuulsamad füsioterapeudid Internetis. Viis sammu purustatud rangluu parandamiseks. Ja küsimus on selles, kas Aaron Rodgers mängib detsembris uuesti? Mängu jalgpall. Ja inimestele, kes pole jalgpallifännid.

Ta on Green Bay Packersi profikaitsja, murdis rangluu, kõik siin areenil küsivad seda suurt küsimust, nii et kas see on Pro Packersi meeskond? Oh, ma annan sulle rohkem kui sa väärid. Muide, Wisconsinis on pidulik päev, su lipud lehvivad pooles mastis. Noh, me näitame sulle, kui murrad rangluu, mu poeg murdis muide, olgu, , nii et mul oli lahke omast käest teada sellest ja sellest, mida me läbi elasime. Ma murdsin oma ja nihutasin mõlemad lahti. Ma arvan, et teil peaksid olema paremad teadmised omal käel ja töötama ka patsientidega. Olgu, teeme selle kõigepealt Brad, kui te pole meie kanalil uus, palun võtke mõni sekund, et sellest meile teada anda. Pakume artikleid kuidas jääda terveks, vormis ja valuvabaks ka siis, kui murrad luud. Ja me laadime iga päev üles.

Ja kui teil on võimalus, minge Facebooki ja meeldige meile, sest me armastame Bradiga meeldida. Okei, rangluu katki. See on nagu murtud ribi.



Kui te selle purustate, ei tee te tõenäoliselt palju. Aaron Rodgersi kohtuasjas räägivad nad nüüd operatsioonist. Kõigil, kes pole professionaalsed sportlased, on rangluu operatsioon võimalus peaaegu olematu, välja arvatud see, et mu pojal oli see olemas, kas te ei oota? Ei, ta tegi.

Mis oli tema probleem? Noh, probleem oli luu ja need töötavad selle jaoks hästi, luu murdus ja oli nii pikk. See torkas tegelikult läbi naha ja oli peaaegu valmis läbi naha minema, otse läbi lihase, ja see oli minu erand, kuhu ma pole veel jõudnud. Kas siis, kui see läbib nahka, või võib see siseneda subklaviaarteri või veeni ja närvirühma.

See on siis tõeline oht, eks, jah, sellisel juhul tehakse teile operatsioon, kuid kui see on lihtsalt mõra või paus. Igasugune vahelduvvoolu liigese nihestus, parem sellest rääkida. Me räägime asjadest ja inimesed ütlevad, millest sa räägid? Siin on rangluu.



Nad on omamoodi S-kujulised? Jah, kui vaatate ülevalt alla ja millise te muide Bradist purustasite? Noh, ma murdsin parema, nihutasin vasakpoolse, kas olete vastu? Kas see on deformeerunud? Ei, mitte tegelikult sellepärast, et mul oleks olnud inimesi, kes ma mõtlen, et võin öelda, et on olemas tükk, see on isegi natuke paranenud. Minu oma ei ole nihestunud ja eraldunud. See oli luumurd, kuid see polnud täielik.

Oh, siis pole teil tõenäoliselt mingit deformatsiooni, jah, see läks hästi. Tule, Gumby. Igatahes on teil rangluu siin ja kui see katki läheb, on see üks asi, kuid alati on oluline meeles pidada, et teil on seal vahelduvvoolu AC, siin on akromioklavikulaarne liiges, see kinnitub siia ja see kinnitub rinnaku külge, see on rangluu rinnaku.

Ma tean, aga see on manubrium. Aga need liigesed seal, kui nad keerduvad, oli mul siin oma, mul olid mõlemad. See teeb haiget ja muutub.



Nii ei saa oma õlga liigutada, sest see liiges ei tööta siin korralikult. Dislokatsioon on ilmselt mingil määral hullem kui luumurd, ma ütleksin, et see on veelgi valusam, kuna te venitate sidemeid ja muid asju, ja teine ​​asi, mida inimesed peavad rangluu ära tundma, teate, rangluu, see pöörleb. See keerleb.

Niimoodi kätt tõstes pöörab see kergelt. Mäletan skeemi, kus nad rääkisid, et siin on nõel ja nad näevad tegelikult, kuidas nõel käe liikumisel liigub. See pole dramaatiline.

See ei ole See on väga vähe, kuid on peen, kuid see on oluline ja kui liigesed on ärritunud, annavad nad sellest selle liigutusega teada. BTW, tahan juhtida tähelepanu sellele, et viimati murdis Aaron Rogers selle, vasaku ja 7–9 nädalat või midagi sellist. Ta oli tagasi, seekord tal operatsiooni ei tehtud.

Seekord on see tema parem pool, ilmselgelt veidi tõsisem, sest neid opereeritakse. Võib-olla kiirendab operatsioon paranemist. See võib olla.

Sa lihtsalt ei tea kunagi ja nad ei ütle meile seda. Ei, nad ei ole. Sageli vaatate luu 4-8-nädalast paranemisaega ja siis peate liikumisruumi ja jõu tagasi saama ning seejärel mängu sammudesse minema, mis on esimene samm pausi jaoks? Suurem osa rangluudest saab olema.

Ilmselt silmus lihtsalt selle mobiliseerimiseks, laskmiseks puhata ja siis teine ​​oluline asi. Mis mul oli, kaheksakujuline rakmed, põhimõtteliselt sama asi, see on sama asi, mis tõmbab teie õlad kergelt tagasi, nii et te paranete hea kehahoiakuga. Kui see on ees ja selles rangluuosas ja kõik paraneb sellega edasi, nii et seda poosi on raske taastada, siis teie õlg ei tööta nii hästi, teil on pikaajalisi probleeme.

Jah, see on halb asi, isegi kui teil pole katki krae, ja tegelikult on see sellepärast, et see pole tõesti mõeldud murtud rangluu jaoks, kuid ma ei julgeks seda kasutada. Jah, see töötaks. Noh, see on mugav.

Kasutasin Velcro abil joonist kaheksat ja pidite selle peale tõmbama. Ja see oli natuke ebamugav. See on mugavam.

Tavaliselt on see paar esimest nädalat. Sa kannad midagi lihtsalt selle kaitsmiseks, lased kondil paraneda ja siis järgmisena Bob, liikumisvabadus. Kui hakkate harjutama ja tavaliselt aktiivset toetavat liikumisulatusega, ei hakka te ainult troppi maha võtma ja niisama treenima, sest see teeb haiget nagu hull, eriti kui olete siin üleval, oleme toetatud liikumisulatusse ja asi, mida saaksime kasutada, on põlveliug.

Meie vana hea põlveliugur. Isegi kui see ütleb, et see on põlve jaoks, sobib see ka käsivarrele ja võite selle siia panna, ja me lihtsalt läheme, ma teen seda sellel käsivarrel, et saaksite seda näha, minna välja ja tagasi ning selle ilu on see, kas suudab sellele mingit survet avaldada, kui ta sellega hakkama saab. Alguses ei saa te sellega hakkama.

Mida iganes valu lubab. Nüüd pall, kas teeksite ka pendeldamist? Jah, kindlasti, pendel on see, et kui ma teen paremat külge, siis kummardud ettepoole ja hakkad lihtsalt oma keha kasutama, et seda niimoodi edasi lükata ja võid ilmselt üle kõndida, isegi kui sa ehk hammustad, siis võid proovida vesi. Ringid.

Ringige teistpidi, kõik töötab hästi. Nüüd saate palli edasi-tagasi liikumiseks kasutada, kui teil juhtub olema suur pall laual. See töötab hästi, kas pole.

Nii et panete oma hea armoni valutava õla kohale ja saate selle lihtsalt nii õrnalt välja tõmmata ja leiate, et siia üles tõusmisel on tõesti ebamugav, kui seda ei tehta, nii et see võib võtta paar nädalat iseenesest Lihtsalt selle liikumisulatuse saamiseks juhib kõike valu, valu on teie teejuht, kapten. Tavaliselt teeme selle kaudu 10–15 kordust ja võite ka selles protsessis minna paremalt vasakule, kuid jällegi on tõenäoline, et kui oma kehast üle jõuate, jäävad asjad sinna kinni ja see teeb haiget. Nii et ära mine nii kaugele.

Saate teha ringe, jah, see on palli bobi ilu. Olgu, nüüd. Kas me saame ka pulka kasutada või mitte? Oh, veate kihla, et saate kasutada nii palju asju, ma lihtsalt tõmban välja mõned mu lemmikud, et saaksite kasutada harjavarrast või pulka või midagi sellist, nii et võite selle ühe pöidla üles võtta ja saate lihtsalt töötage selle kallal, see on kahjustatud pool, eks võite töötada ka otse nii ja siis võite minna ka küljele ja treenida nii, see on kõik 10-15 kordust 2-3 korda päevas kasutage külma pakk, kui olete sellega üle pingutanud.

Nüüd, kui kasutate palli ja leiate, et tulete siia ja see muutub üsna mugavaks ning te lähete edasi-tagasi ja asjad lähevad paremaks ning te hakkate siin üles tõusma, võite selle hoidmiseks lihtsalt oma hea käte kasutamise kinni hoida. Siis tahame seda ülesõidul päris hästi venitada, sest kui kavatsete palli visata või naasete kõrgema taseme tegevuste juurde, aitab see see seinal olev põlveplaan siin. Ma võin siia üles minna ja seda niiviisi sirutada, kas arvate, et helistame Aaron Rodgersi käest ja aitame ta välja? Küsisin endalt sama.

Saime näha, kas me saame temaga artikli teha, see on õige. Kas arvate, et soovite seda kanda? Oh kindel, et meil oleks see peal. Nii et siis lähete niimoodi üles ja võite siin tõesti mingile otsale jõuda ja kui see on nii kaugel, võite sisse minna.

See on tõesti hea märk, kui saate sinna üles tõusta, kuid algul lähete lihtsalt hea käega, aitate välja ja lähete nii kaugele kui võimalik, 10-15 kordust, okei ja kogu eesmärk on, see on Täieliku liikumisvabaduse loomiseks, eriti kui olete sportlane, kes teeb pealeviske, peab teil tõesti olema see liikumisvabadus. Muide, mul on tõesti halb, et Aaron sai haiget ja teate seda vana nalja siiruse üle? Edu võti on siirus ja kui olete võltsimist õppinud, siis selle ka tegite. Okei, spetsiifilised harjutused, tugevdamine, kui teil on liikumisvabadus, on see teie koht.

Nüüd olen alustanud minu omaga, kui hakkasin korve laskma ok, sest see polnud palju tööd. Teate, aga see saaks ikkagi kogu selle liikumisruumi käima ja natuke tugevdaks, natuke aktiivselt. Õige, nii et korvpalli laskmine on minu meelest hea üldkulude jaoks või võite lihtsalt palli haarata ja lasta sellel siin seina küljest lahti raputada.

Loodetavasti on teil veidi rohkem õhku kui see. Ja siin ma alustan, seal on palju erinevaid harjutusi, mida saate teha, kuid hea on teie vanamoodsad pöörleva manseti tugevdamise harjutused, sest me tahame siit välja minna, et saaksite uuesti välist pööret teha, hoida küünarnukki paremal siin Nurk küljele ja siis ma teen teist. Ma näitan seda sellel lehel ja panen selga, sest me tahame, et need lihased ehitataks siia, sest jah, need saavad olema väga olulised.

Jällegi 10 kuni 15 kordust nendel. Mulle meeldib nende harjutuste jaoks teha lemmikuks ja eesmärgiks 3 komplekti 10-st. Alguses hakkab see natuke haiget tegema, kuid te tõmbate abaluu tagasitõmbamisi.

Niimoodi ja kui tagasi tulete, hoolitsege mu õlgade eest. Ma tõmban tagasi, ta surub oma abaluud kokku. Kõik õlgade ümber olevad lihased mängivad keskset rolli.

Ma mõtlen, et need pakuvad õlaliigese põhilihaseid ja ma isegi läheksin, me ei jõua. Selle jaoks tehke kõik harjutused, eriti kui teil on kõrgem tase, kuid need on mõned neist, ma teeksin paar vastupidised kärbsed teevad neid lihaseid siin ja siis tööle. Aaroni puhul, kui ta vaatab, siis teame, et hakkame tegema mõnda sellest madala ja siis suurema vahemikuga, madala vastupanuvõimega harjutusest ja siis saate selle kahekordistada või saada tugevamat vastupanu, nii et muutute rohkem spetsiifiline tegevusele või spordialale, millega tegelete ja alustate mõnikord isegi lauaga, eks? Jah, okei, me saame su tagasi, Aaron. Me saame su tagasi.

Noh, pole vahet, kas olete Aaron Rodgers, mängite oma lastega koduaias jalgpalli. See juhtus minuga. Mängisin korra võrkpalli, üks oli musta vöö proovil ja järgmisena võrkpalli.

Mu poeg kukkus otse õlale, kas õlale või küünarnukile. Ta üritas tabada kahte frisbe korraga. Okei, lastest saavad lapsed.

Täname kõiki vaatamast.

Milliseid harjutusi saan teha pärast rangluu murdumist?

Rindkere venitus (lamades)
  1. Lamage küünarnukid kõverdatult selili. Teie käedpeaksole väljaskuniküljed ning käed ja küünarnukidpeakspuhake pinnal, millel te lamate, näiteks põrandal.
  2. Tõstke käed pea kohal, kuni tunnete rinnus venitust.
  3. Hoidke 15kuni30 sekundit.
  4. Korda 2.kuni4 korda.

Millal saan murdunud rangluu järel joosta?

Enamikrangluuluumurrud paranevadpärastumbes 6kuni12 nädalat. Üldiselt normaalne tegevussaabjätkatapärast6 nädalat ja kontaktispordis osalemine on lubatudpärasttäheldatakse paranemist.

Kas pärast rangluu purunemist saate raskusi tõsta?

Enamik inimesi märgib valu mõningast paranemistluumurdhakkab paranema.Meielubage õla liikumist vastavalt talutavusele. Kuid,jõutõstminepiirangud on kehtestatud kuni luu on paranenud. Tavaliselt on kirjutatud, et paranemine võtab 6 nädalat.

Millised on rangluu murdumise pikaajalised mõjud?

TORangluu murdei ole eluohtlik, kuid võibmõjupatsiendi elukvaliteet ja funktsioon.Lühiajaline- valu, unehäirete ja puude korral.Pikaajaline- lahuselu või liitumatuseni, mis võib põhjustada pidevat valu ja funktsiooni kaotust.

Kas ma saan käia katkise rangluu abil?

Mõne päeva jooksul pärastluumurdsinapeaksolema võimeline liigsete ebamugavusteta liigutama sõrmi, randmeosa ja küünarnukki. Kuna valurangluupiirkond parandab teidpeaksolema võimeline alustama õlaliigese pisut liigutamist, et vältida liigese liigset pingutamist.

Kas peaksin käima murtud rangluu abil?

Mõne päeva jooksul pärastluumurdsinapeaksolema võimeline liigsete ebamugavusteta liigutama sõrmi, randmeosa ja küünarnukki. Kuna valurangluupiirkond parandab teidpeaksolema võimeline alustama õlaliigese pisut liigutamist, et vältida liigese liigset pingutamist.

Kas vajate murtud rangluu füsioteraapiat?

Enamikrangluuluumurde ravitakse ilma operatsioonita, kuid keerukamad luumurrud võivadnõudakirurgia. Mõlemal juhul afüsioterapeutvõib aidata kaasa paranemisele ja normaalse tegevuse ohutule taastumisele, pakkudes juhitavat valuvõimlemineja funktsionaalne väljaõpe.

Kas murtud rangluu paraneb ideaalselt?

Tavaliselt amurtud rangluu paranebomaette. Peate lihtsalt andma talle aega. Et aidata kiirendadaravimine, võite saada: lahase või traksid, et hoida oma õlga liikumast.

radcity bike ülevaade

Kas saate kätt murtud rangluu abil liigutada?

Saate liikudaja kasutagearmja õlg ilma valuta. Üldiselt inimesedsaabpöörduge tagasi kontaktivabade spordialade juurde (näiteks jooksmine või ujumine) umbes 6 nädala pärast ja kontaktspordialade (näiteks jalgpall, lakros ja hoki) juurde 812 nädala pärast.

Milliseid harjutusi saan teha murtud rangluu korral?

Liikumisharjutuste ulatus. Pendlid: sooritage kaks minutit mõlemalt eest, taha, küljelt küljele ja mõlemad päripäeva / vastupäeva. Roosa õlgade painutamine roosiga: sooritage 2 x 20 kordust valuvabas liikumisalas.

Kui tihti peaksin rangluu murdumise järel raskusi tegema?

Ideaalis võiks neid harjutusi teha kaks kuni kolm korda nädalas. Hoidke alati valutut liikumisruumi ja ärge unustage valu. Alustage ka lihtsalt käe raskusest, kuni saate harjutuse läbi viia kogu liikumisruumi ulatuses.

Kuidas suhkruroo murdunud rangluudest taastuda?

Pendlid: sooritage kaks minutit mõlemalt eest, taha, küljelt küljele ja mõlemad päripäeva / vastupäeva. Roosa õlgade painutamine roosiga: sooritage 2 x 20 kordust valuvabas liikumisalas. Roosa seljaosa õla välimine pöörlemine suhkrurooga: sooritage 2 x 20 kordust, püsides valuvabas liikumisalas.

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Zwifti tee varemetesse - kuidas asuda

Kui pikk on Zwifti varemete tee? 2,8 miili // 4,5 km pikk, -3% keskmine hinne. 1 2019.

Zwift New Yorgi marsruudid - toimivad lahendused

Milliseid marsruute saate Zwiftil sõita? Zwifti maailmad ja jalgrattateed Makuri saared. Prantsusmaa. Pariis. Watopia. Richmond.

Zwifti võistluste tulemused - tegevusele suunatud lahendused

Kas Zwift näitab võistlustulemusi? V: Suurepärane küsimus! ZwiftPower võtab Zwifti jõudlusandmed ja sorteerib üksikute võistluste võistlustulemused.

Zwifti ekraanipilt - kuidas seda parandada

Kuidas teha Zwifti ekraanipilti? Rakendusest Zwift Mobile Link ekraanipildi tegemiseks puudutage hetktõmmiste tegemiseks nupu ekraani allservas nuppu „Snapshot”. Sõltuvalt moble-rakenduse lubadest maanduvad need ekraanipildid teie foto galeriisse (Androidis) või kaamerarulli (iOS-is).

Zwifti kaaslane rakendus - levinud küsimused

Kas see oli Zwifti kaasrakendus? Rakendus Zwift Companion on Zwifti ideaalne kaaslane. Siduge see arvutiga sama WiFi-võrgu kaudu ja kasutage seda sõites Zwifti mängukontrollerina. AVAKUVA. Lühidalt näete oma voos viimaseid tegevusi, treeningplaani üksikasju, eelseisvaid sündmusi ja edusamme oma eesmärkide saavutamisel.