Põhiline > Parimad Vastused > Kas treening alandab teie vererõhku - probleemide lahendused

Kas treening alandab teie vererõhku - probleemide lahendused

Kas treenimine alandab vererõhku kohe?

Harjutus alandab vererõhkuvähendadesverianuma jäikus niiverisaab kergemini voolata. Mõjuvõimlemineon kõige märgatavamad ajal jakohepärast atreening. Langetatudvererõhkvõib olla kõige olulisem kohe pärast treenimist.





Harjutus kõrge vererõhu korral Vererõhu langetamine 10–24 tundi Parim hüpertensiooni treening

Kui kaua võtab aega vererõhu langetamine treeninguga?

Tavaliseks kasutamiseks kulub umbes üks kuni kolm kuudvõimlemineet mõjutada teievererõhk. Kasu kestab ainultpikknagu jätkatevõimlemine.18. mai 2021

Tere, inimesed, olen füsioterapeut Bob Schrupp - füsioterapeut Brad Heineck - me oleme peaaegu kõige kuulsamad füsioterapeudid Internetis - meie arvates muidugi Bob - nii et üks söögikord alandas mu naise vererõhku 15 kuni 20 punkti , ainult üks Söö. Ma paljastan selle selles artiklis. - See on huvitav, Bob. - Jah, - ta ei võtnud mingeid ravimeid? - Ei, ravimeid pole.



Okei. See ja see, jõuame selle juurde. - Olgu (muheleb) .- Muide, kui olete meie kanali uus kasutaja, siis palun võtke palun mõni hetk tellimiseks. Meil ​​on artikleid tervena hoidmise, vormisoleku ja valuvabana püsimise kohta ning laadime need üles iga päev.

Külastage meid meie sotsiaalmeedia kanalites ja meie veebisaidil bobandbrad.com, sest me anname alati midagi ära. Homme hakkame üksteisele midagi kinkima.

Täna on laupäev --- jah. Anname homme pühapäeval midagi ära. Minge veebisaidile. - Nii, oodake, oodake. - Jah, minge kinkimisalale ja leiate selle sealt.



Ma arvan, et anname õhupuhasti ära - oh, jah. Ma arvan, et meil on vähe neid (nuriseb). - Võite sellele panustada. - Ma võin minna ka Facebooki, see kinnitatakse lehe ülaossa, BobandBrad. Kui soovite BobandBrad'i lühiversiooni, tehke 60 - teine ​​versioon Instagramis ja Twitteris ning registreeruge meie jaoks seal.

Ja meilt saate ainult väikese annuse. - Jätkake, 60 sekundit on ilmselt kõik, mida mõned inimesed võivad Bobi võtta. - See on õige.

Keegi mainis muide Bradit, mu vaene naine, teda on alati kujutatud nende väheste asjadega, et temaga on midagi valesti ja (muheleb). - Jah. - Mõtlesin selle peale, sest ta on nii õnnelik, et tal mul on.



Ma parandan teda kogu aeg, ta on õnnelik naine - Bob, ma toon lõpuks midagi välja, miks tal nii õnne pole, aga mu naise vererõhk tõusis 140-ni üle 140, mis on omamoodi piir, teate ju küll - Jah, nad vaatavad, kas me võtame ravimeid või mitte. Ja eriti kohtumistel, sest tal on valge karvkatte sündroom ervoosne. - Te olete arsti ees närvis.

Kuid isegi see on ikkagi viide sellele, et teil võib olla vererõhuprobleeme - muidugi - nii et me tegime tema mõõtmised ja see oli 2019. aasta veebruaris ja ta oli selle kinnisideeks. Nii tal oli - vererõhk. tema vererõhk jah.

kuidas näeb välja sügelev umbrohi

Ja nii (naerab), igatahes eeldas ta, et teeb päevas umbes kümme mõõtmist. Ta oli selle kinnisideeks (muheleb) - jah - Kuid keskmine oli 138 üle 83, alla 141 üle 92 - kas ta on nüüd ühte neist elektrilistest kasutanud või --- ta on kasutanud ühte neist elektrilistest. Okei - aga kas me võrdlesime seda reaalsega - jah - Ja see töötas hästi - kui ütlete tõeline, nagu käsiraamat? - Käsitsi õige.

Nii et see näis päris hästi töötavat. - (muheleb) - Tuleme selle juurde tagasi. - Olgu - nii palju.

Nii et ma olen seda raamatut lugenud ja maininud seda raamatut 'Kuidas mitte surra', avastades toiduaineid, mis on teaduslikult teaduslikult tõestatud haiguste ennetamiseks ja tagasipöördumiseks. Selle autor on Michael Greger. See oli umbes siis, kui sain viimase Vaatasin 3200 arvustust 4,8 tärni - Vau - väga meeldis - Jep - Väga hästi uuritud.

Neil on veebisait, (muheleb) veebisait. Nutritionfacts.org ja neil on artikleid enam kui 2000 terviseteemal, kuid kogu sissetulek, mille ta selle kaubamärgiga oma DVD-delt, raamatutelt ja loengutelt teenib, annetatakse heategevuseks - oh tõesti - see on sirgjooneline mees. - Muidugi. - Nii ja nii, räägime siis, milliseid toite ta soovitab ja milliseid mitte.

Esiteks teeb ta: 'Tõendid on ülekaalukad,' et naatrium suurendab vererõhku. '- Muidugi. - On selge, sest see on vastuoluline, sest on ka teisi inimesi, kes ütlevad, et see ikka veel pole - Muidugi - Ja ta ütles 'Ei' Ja mu naine sai sellest teada, sest üritas kaalust alla võtta, võttis osa supipuljongist. - Jah. - Tead, see on tõesti naatriumisisaldusega. - Muidugi. - Teie vererõhk on hüppeliselt tõusnud. - Jah , aga see maitseb hästi. - See maitseb suurepäraselt, jah. Põhjus on seal palju soola.

Niisiis, lõpetasin selle tegemise, kuid see oli enne seda veebruari (marmor) - midagi-jah, okei-see oli palju aega enne seda, nii et pole oluline kasutada toitu, mis on üks, mida ta soovitab. Kus see on? - See on seal taga. - Oh mu jumal. - Jah, Liz lükkas selle edasi.

Ma ei teinud seda. - (naerab) Meil ​​on linaseemneid, jahvatatud linaseemneid. Niisiis, ma näitan seda mõne minuti pärast. - näeb välja nagu õunakaste. - Vaata, see on õunakaste.

Nii et ta võtab ainult linaseemneid. Ta võtab kaks supilusikatäit päevas. - Ja seda saab lihtsalt kuskilt osta, eks? Päris tavaline. - Jah, jah, see on tavaline, toidupoes on - Interneti-seif.

Muidugi ka veebis. - See näeb lihtsalt välja nagu väike jahvatatud pulbriline kraam. - Jah, jah, nii et ta võtab selle ja paneb magustamata õunakastmesse, on üks viis, kuidas ta seda teeb.

Ja ta lihtsalt paneb sinna kaks supilusikatäit ja sööb ära - jah - ja see on nagu teie ravimi võtmine ja see maitseb hästi. Nii et - kas saate selle lihtsalt sisse panna? ka muud toidud? - Võite selle panna ükskõik millesse. Mõnikord serveeritakse seda ka rasvavabas Kreeka jogurtis ja siis koos sellega ka marjadega - muidugi.

Nii et nii et sa ütled, et raamat näitab mõningaid teaduslikke tõendeid. - jah, on ka mõned uuringud. Nii et raamatus oli uuring linaseemneõli kohta ja uuring näitas, et keskmine inimene, kes need oma väärtustest kõrvale heitis, on 158 üle 81 seitsme punkti.

81 kuni 75. Ma arvan, et see on diastoolne. Diastoolne, süstoolne, süstoolne, diastoolne. - Hea küll, nii kindlasti, jah aitäh.

Uuring näitas kindlasti seitse punkti. - Jah, see on väga selge. Noh, mu naine, tal olid palju paremad tulemused. - Kas tõesti! - Ta oli ka tegelikult, ma avaldan selle siin, Brad. - oh - kas sa suudad seda lihtsalt minut aega hoida? .- Jah, ma ootan. - Nii et ta läks alla, vaadake seda Bradit. - Oh, pinge. - Jah, oh, see pole õige. - Loodetavasti mitte. (naerab) Tal võib olla insult, kui tema kord oleks selle numbri kätte saada - kuule, lähme, lähme.

Kas see on mõttekam? - Jah. - Niisiis, see langes 120-le üle 70-ni. - Jah, siis siit, mis see number oli? veel kord? - Sellises auastmes ta oli.

Nii et ta soovitas: - Oh, ma näen. 140 üle 92 vahel. - Jah.

Nii kaotas ta 20 punkti. - Jah, see on tore. Kui kaua see tal aega võttis? - See oli veebruar, ma mõtlesin, et nägime seda üsna kiiresti, aga nüüd oleme sees, mis me oleme? , September kohe, kohe? - Jah, ja siin see nüüd on. - Okei. - Huvitav ja võib-olla pole minuga koos elamine siin nii hea.

Mis ta siis oli, vaatasime nädalavahetuse saadet, mida ta tegi, ja oli üks nädalavahetus, kus ma ära olin olnud - jah, ja (naerab) ta oli selline - vererõhk langes palju? - ta on nagu 110 üle 60. - Oh (naerab). - See on nagu, see on nagu varem.

Ole nagu tõesti, peaaegu - peaaegu enne, kui ta sinuga kohtus. Enne, noh

Ma ei tea. Enne kui see meile meeldib, oleme veetnud palju aega koos. - Jah. - Vabandust Linda, tead.

Ma tean, et see on meditsiiniline hind, mille peate minuga elamiseks maksma. Aga igatahes on see nii lihtne lahendus. - Jah. - Ma mõtlen, et prooviksin kindlasti, kui mul hästi läheks, siis mõtlen, et kui saate vältida ravimite võtmist, võtke lihtsalt sööki, võtke ka ise, see oleks nii .- Ja kas see on väga kallis või on see üsna mõistlik? - Ei, ei. - See on mõistlik, ma ei mäleta, mis see oli, aga seda polnud nii palju, nii et. - Võib-olla peaksin lihtsalt midagi nüüd võtma? - Ole nüüd.

Võtke kohe midagi. - Oh, see on suletud (muheleb) .- Hea küll.

Täname kõiki vaatamast.

Kas rohke vee joomine võib vererõhku langetada?

Vastus onvesi, mis siis, kui tegemist onvererõhktervis, ükski teine ​​jook ei võida seda. Kui otsite selle eeliseid, on uuringud näidanud, et mineraalide, näiteks magneesiumi ja kaltsiumi lisamineveekanntäiendav abi aastalvererõhu langetamine.

Muud asjad, liikumine ja rohkem värskeid puuvilju, köögivilju ja lahja valku ei ole selle probleemi ainus lahendus. Kuid lihtsad muudatused võivad anda võimsaid tulemusi.

Midagi nii lihtsat kui joogitarbimise suurendamine võib aidata vererõhku hoida tervislikul tasemel. Ja tänases artiklis näitame teile parimaid jooke, mis võivad vererõhu näitajad kontrolli all hoida. Alates jõhvikamahlast, mustast teest, punast veini, vett kuni kombucha ja muuni, jälgige kõike, et kõik teada saada.

Peedimahl: peet on nende jaoks vererõhu reguleerimine on hädavajalik, kuna need sisaldavad tervislikke erinevaid vitamiine ja toitaineid. Need on loodud vere optimaalse funktsiooni edendamiseks. Üks kasulik toitainet neis on nitraat.

Tarbimisel muundatakse see nitrititeks, mis aitab lihaskoe lõdvestada ja aitab kaasa lihaste toimimisele. See suurendab verevoolu. See on ka hea kaaliumi- ja foolhappeallikas, mis mõlemad on vererõhu reguleerimisel kriitilise tähtsusega.

Uuringud näitavad, et iga päev vaid tassi või kahe peedimahla kasutamisel langeb teie vererõhk peaaegu koheselt. Okei, saame aru - lihtsa peedimahla rüüpamine ei sobi kõigile või peaksime ütlema Peedipeedid. Kui selle joogi maitse on prooviks, proovige lisada tass seda oma treeningujärgsesse smuutisse, see võib parandada maitset, mis on teie oma? Lemmikmahl? Kas teete peedimahlast oma tavapärase dieedi osa? Meile meeldiks teada allpool toodud kommentaarides.

Jõhvikamahl: Jõhvikad on super puuvili, nii et jõhvikamahl on superjook. Sellel on võimsad põletikuvastased ja antioksüdandid. Need omadused aitavad ära hoida ja vähendada sisemiste veresoonte kahjustusi ja lõpuks vähendada vererõhku.

Samuti on teatatud, et jõhvikamahl alandab vererõhku, laiendades veresooni ja muutes bl. suurendab ood voolu. See superpuuvili on täis C-vitamiini, mis aitab loomulikult ka teie vererõhku langetada.

Parim osa on see, et saate seda juua oma südamega, sest puudub kindel standard või soovitus selle kohta, kui palju võite päevas juua. On ainult üks ettevaatusabinõu: jõhvikamahl võib sisaldada palju suhkrut ja palju kaloreid, nii et kõige parem on valida magustamata versioon. Selle tassi vahuveini lisamine annab ka kergema ja värskema joogi.

Piim: Piim võib teie vererõhu jaoks imesid teha. Uuringud on näidanud, et kõrge vererõhk on seotud kaltsiumipuudusega. Mida rohkem vähendate kaltsiumipuudusest tingitud kõrge vererõhu tekkimise riski.

Enne piima ostmist galloni kaupa on siiski oluline teada, et kogu piim pole loodud, soovite valida piima, mis sisaldab rohkem kaltsiumi ja vähem rasva. Seetõttu on madala rasvasisaldusega piim õige tee. See on kaltsiumirikkam ja vähendatud rasvasisaldusega.

See soodustab kaltsiumi imendumist paremini kui rasvarikas piim. Laktoositalumatuse korral sobib magustamata mandlipiim, mida on rikastatud kaltsiumiga. Hibiskuse tee: Hibiskuse tee joomine võib vererõhku märkimisväärselt alandada, vastavalt ühele uuringule, eriti kui tegemist on veidi suurenenud totsüaniinide ja muude antioksüdantidega, mis aitavad veresoontel vastu seista kahjustustele, mis võivad neid kitsendada.

Paljud taimetee segud sisaldavad hibiskit, mis muutub erkpunaseks ja on hapuka maitsega. Kuid vererõhu eeliste saamiseks peate seda jooma üsna vähe. Soovitatav kogus on kolm tassi päevas.

Kõigi eeliste saamiseks infundeerige seda kuus minutit enne kuuma või külma joomist. Ploomimahl: Ploomimahl leevendab juba ammu kõhukinnisust, kuid üks selle vähem tuntud tervislikke eeliseid on see, et see alandab ka vererõhku. Sellest mõjust teatati uuringus, kus teadlased võrdlesid kolme rühma: rühma, kes sõi kolm ploomi päevas, teist rühma, kes sõi kuus ploomi päevas, ja kolmandat rühma, kes ei söönud ploome.

Teadlased teatasid vererõhu märkimisväärsest langusest inimestel, kes sõid ühe annuse kolm ploomi päevas. Inimesed, kes sõid kuus ploomi päevas, kogesid süstoolse vererõhu täiendavat langust. On leitud, et kuue ploomi annused vähendavad ka LDL-kolesterooli taset.

Nende mõjude ärakasutamiseks jooge klaas 100-protsendilist ploomimahla või tehke ise, segades leotatud ploome. Tomatimahl: Üha rohkem on tõendeid selle kohta, et ühe klaasi tomatimahla joomine päevas võib südame tervist edendada. Ühes uuringus uurisid teadlased keskmiselt ühe tassi tomatimahla joomise mõju südamehaiguste riskifaktoritega osalejatele.

jalgrattasõidu treening

Nad jõudsid järeldusele, et tomatimahl parandas nii süstoolset ja diastoolset vererõhku kui ka LDL-kolesterooli. Teised hiljutised uuringud on teatanud sarnastest tulemustest 1. astme hüpertensiooniga inimestel ja rasedatel. Vajaliku naatriumi vältimiseks, mis võib vererõhule kahjulikku mõju avaldada, ostke soolamata tomatimahl.

Kombucha: Kombucha Kombucha pakub suures koguses probiootikume. See on kasulik soolestiku tervist kaitsvate heade bakterite säilitamisel. Uuringute ülevaade näitas, et probiootikumide regulaarne kasutamine üle kaheksa nädala võib aidata vererõhku langetada ühel jogurtil, kimchi, miso ja tempeh on muud fermenteeritud toidud, mis pakuvad tervisele samu eeliseid kui kombucha.

Must tee: On tõestatud, et mustal teel on vererõhule positiivne mõju. Ühes uuringus jõid osalejad kuue kuu jooksul iga päev kolm tassi musta tee teed. Tulemused näitasid, et musta tee joojatel oli süstoolse ja diastoolse vererõhu märkimisväärne langus võrreldes platseebogrupiga.

Veel viie erineva uuringu metaanalüüsis vaadeldi nelja nädala jooksul musta tee joomise mõju vererõhule. Tulemused näitasid osalejate vererõhu paranemist. Arbuusimahl: Arbuusimahl sisaldab aminohapet nimega tsitrulliin, mis aitab ravida kõrget vererõhku.

See aitab teie kehal toota lämmastikoksiidi - gaasi, mis lõdvestab veresooni ja soodustab arterite paindlikkust. Need mõjud aitavad kaasa verevoolule, mis võib alandada kõrget vererõhku. Ühes uuringus näitasid ülekaalulised kõrge vererõhu ja hüpertensiooni või kerge hüpertensiooniga täiskasvanud inimesed, kes tarvitasid arbuusimahla, hüppeliigestes ja õlavarrearterites langenud vererõhku.

Teadlased leidsid ka, et arbuusi sisaldava toiduga toidetud loomadel oli arterites parem südame tervise protsent vähem naastude kui kontrollrühmas. Neil oli ka 50 protsenti vähem halba kolesterooli. Vesi: vesi on lihtne jook, kuid ulatusliku vaevuste loetelu käsitlemiseks piisavalt keeruline aitab aja jooksul vererõhku langetada.

Paljudel inimestel on krooniline dehüdratsioon, mis võib mõjutada teie keha vererõhku. Krooniline dehüdratsioon vähendab teie keha võimet tõhusalt verd liikuda. See sunnib veresooni ahenema, et säästa vett, mis tavaliselt kaob igapäevaste funktsioonide nagu higistamine ja urineerimine tõttu.

Kitsenenud veresooned koormavad teie keha võimet tõhusalt verd pumbata, mille tulemuseks on vererõhu tõus. Kõigist selles nimekirjas olevatest jookidest on kõige odavam ja tervislikum vesi. Granaatõunamahl: Granaatõunamahl blokeerib organismis looduslikult esineva ensüümi, mida nimetatakse ACE-ks.

Kui teil on seda palju, võib teie vererõhk veresoonte ahenemise tõttu tõusta. See on sarnane sellega, mis juhtub teie kehaga dehüdratsiooni ajal. Kuna granaatõunamahl on looduslik AKE inhibiitor, töötab see nagu ravimid, mida arstid määravad kõrge vererõhu raviks.

See muudab selle kõrge vererõhu vastu võitlemisel nii ainulaadseks. Mõnes uuringus leidsid teadlased, et see võib alandada süstoolset vererõhku kuni 30 protsenti. Lihtsa lahenduse saamiseks lisage pudelivesi 3 untsi granaatõunamahlale ja nautige.

Võite selle värskendava mahla lisada ka oma lemmik smuutiretsepti. Punane vein: te ei arvanud, et koostame nimekirja tervislikumatest jookidest teie vererõhu langetamiseks, andmata teile punase veini kohta teavet? Selles loendis olevad NK-d on kasulikud vererõhu langetamisel, millest ükski pole nii lõbus kui klaas krõbedat punast veini. Uuringud näitavad, et see võib suurendada head kolesterooli, mis aitab teie arteritest naastude eemaldamisel palju ära teha.

Kõrgem hea kolesterool tähendab vähem hambakatu, mis omakorda muudab verevoolu lihtsamaks. Kui teie veri voolab sujuvalt läbi anumate, on teie vererõhk madalam. Verehüüvete arv teie arterites võib suurendada ka naastude edasise moodustumise ohtu ja suurendada vererõhku.

Punane vein töötab vererõhu langetamiseks ületunnitööga kemikaali nimega resveratrool. See toimib teie vererõhku langetava antikoagulandina Marjamahl: Marjad, eriti mustikad, on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest. Ühes ülevaates leiti, et jõhvika- või kirsimahla joomine võib vererõhku parandada.

Teises ülevaates leiti, et marjade söömine alandas nii süstoolset vererõhku kui ka halva kolesterooli taset. Mõlemal juhul jõudsid teadlased järeldusele, et marjadel on tõenäoliselt südamega seotud eelised. Kui otsustate osta poest ostetud marjamahla, veenduge, et selles pole lisatud suhkrut.

Vererõhu kontrollimine on teie keha tervise säilitamiseks väga oluline. Tervisliku keha loomisel on väga oluline tegur teada, kui teie veresuhkru tase on kõrge, et saaksite neid õigeaegselt kontrollida. Lisateavet saate: mõistes märke kõrge veresuhkru tasemest või lugedes hoiatusmärke, et sööte liiga palju suhkrut, aitavad need 2 artiklit kindlasti teada, kui teie veresuhkur on kõrge, et saaksite seda enne seda kontrollida kahjustab teie keha. Kuidas te oma vererõhu kontrolli alla saite? Andke meile sellest teada allpool toodud kommentaarides!

Kas kõrge vererõhuga on ohutu treenida?

Ongiohutu kasutadakui teil on ohtkõrge vererõhk(varem nimetatud hüpertensiooniks) või kooskõrge vererõhk(hüpertensioon). Tegelikult regulaarnevõimlemineaitab teil hoida omavererõhktšekis. Kui teil on oht või teil onhüpertensioon, rääkige oma arstiga ohutumast viisistvõimlemine.

Ma olen nii valmis! Tere, inimesed, olen Bob Schrupp, füsioterapeut Brad Heineck, füsioterapeut. Koos oleme kõige kuulsamad füsioterapeudid Internetis. Meie arvates on Bob kõrge vererõhku põhjustav toit number üks ja anname teile uued vererõhu suunised, mis minu arvates tulid alles eelmisel aastal, Brad.

Jah, mul on tõesti hea meel, et selle üles tõstsite, sest see huvitab mind ja ma arvan, et kõik - see on natuke vastuoluline Eks, üle 40 arvate ilmselt selle üle, jah, nii et me tutvustame muide mõlemat poolt, kui te meie kanalil on uued. Võtke tellimiseks mõni sekund. Pakume artikleid selle kohta, kuidas valutult tervena püsida ja laadime iga päev üles ning Bradil puudub oma märksõna, väidetavalt on tal siin facebooki märk, ma teen seda terve päeva, Bob, kui te pole seda veel teinud, siis palun veenduge, et logite sisse facebooki ja meeldiksite meile, sest Brad ja mind ei meeldinud lapsena ja me üritame asjad ümber pöörata, nii et see on Bob ja Brad Olgu, ta on korras, me laseme teid siin natuke alt vedada teate, et me ei ütle teile toitu veel, me räägime kõigepealt sellest, miks vererõhk on probleem, kolmandaks on Ameerika Ühendriikides inimestel Ameerika Ühendriikides kõrge vererõhk, ilmselt arterid, mis põhjustavad seda isegi insuldi ja südameataki võib paksendada südameseina, sest teie süda töötab rohkem ja see võib põhjustada probleeme ja kahjustada teie neerusid, mis viib eliinideni, ja see, mis teie teada võib olla probleem, on kindel, et kui nüüd soovite vererõhku mõõta, oleme leidnud siinne instrument, mis tegelikult päris hästi töötab.

See on Nursali vererõhuaparaat. Väga lihtne kasutada. Tahate veenduda, et teil on õige suurusega mansett, muide, et see oleks ühendatud, sest kui mansett on teie jaoks liiga suur või liiga väike, ole täpne mõõtmine Kas soovite, et hoiaksin seda kõvasti kinni? Sa tõesti tead, et kõik, mida pead teadma, on see, et saad selle sisse lülitada ja selle välja lülitada, seal on oranž nupp, on ka muid asju, mille jaoks saate erinevaid mõõtmisi hoida, näiteks im you and me Eye, teate, minge p1 p2 aga praegu hoian seda lihtsana, peate siin manseti võtma ja siin on väike ümmargune näitaja.

Seal peaksite panema õlavarrearteri, õlavarrearter on siin käsivarre siseküljel, nii et kui jõuate selle piirkonna lähedale, siis olete üldiselt üsna hea jah, te ei pea selles osas täpne olema siin ja siis, kui aeg saabub, peaks see indeksi asi olema, et te ei peaks seda rida tagasi minema ja see ütleb teile kõik juhendis, need on asjad olenemata sellest, millist tootjat teid näete ja veenduge, et see on seatud et saaksite täpse lugemise anda, peaksite järgima kõiki juhiseid. Esiteks soovite veenduda, et olete umbes viis minutit puhanud. Te ei tohiks hüppeliigeseid ületada. Peaksite istuma 90/90 asendis. Järjepidevuse tagamiseks Jah, veenduge, et te pole hiljuti trenni teinud ega söönud, isegi kui olete hiljuti söönud kõiki neid asju, nii et ma lihtsalt lähen edasi ja Slam nuppu Sees ja manseti täitumine võtab paar sekundit.

Istu kena ja pikk Bob maha, ma muutun sinu suhtes valivaks ja muide, mida ma sellega teinud olen, kas mõõtsin vererõhku käsitsi, nii et kasutasin stetoskoopi ja siis võtsin selle kaasa ja leidsin et see oli pidevalt natuke madalam. Okei, aga tema kaitseks on see alati, kui ma vererõhku mujale võtan, alati madalam kui siis, kui ma seda võtan. Okei, nii et see võib tegelikult olla päris täpne. Teine asi on see, et olen teda mitu korda kaasa võtnud ja ta oli väga järjekindel, eks, see on suur asi.

See on suur asi. Teate, võib-olla saate seda võrrelda arsti öelduga. Kuid see andis mulle iga kord samad numbrid, nii et minu madalam arv on praegu natuke kõrgem 121 üle 82, tavaliselt olen madalam.

Olen kindel, et natuke närviline. Jah, noh, miljonid inimesed vaatasid, see on õige, miljonid ja miljardid, nii et ükskõik, nii lihtne viis seda teha, lisame allpool oleva lingi, see meeldib mulle. See on üsna odav seade 20 dollari eest.

See on suurepärane viis vererõhu jälgimiseks. Ja jälle kasutasin ühte neist kord ja olin paar nädalat pidevalt kõrge. Ja läksin sisse ja leidsin, et mul on kõik korras.

Et mu monitor, minu elektrimonitor, oli lihtsalt kõrge, aga vähemalt teadsin, et mul on kõik korras, jah, see oli lihtsalt kõrge Nii et kas see oli pidevalt kõrge? Eks nad panevad teile mõnikord isegi 24 tunniks monitori, sest paljud inimesed saavad selle valge kitli sündroomi, kus nad pöörduvad arsti juurde ja nende vererõhk tõuseb, nad on alati kõrged, kuna nad on närviline ja siis üks arst mainis isegi seda, et nad jälgivad, et üks monitoriga inimene ja minut pärast kontorist lahkumist langeb vererõhk, kui oh, kui nad jälgivad, ja minut enne sinna minekut tõusis see nii see on lihtsalt huvitav, saame toitu number üks, Brad. Ma arvan, et enamik inimesi arvab, et see on sool ja sool võib olla probleem. Ma tean, et mõned inimesed üritavad seda alahinnata, kuid ma mõtlen, et olen näinud, kuidas mu naine sööb seda kõrge soolasisaldusega puljongit ja tema vererõhk on sama kõrge kui puljongitarbimisel vererõhk Mida mõned uuringud nüüd näitavad, on see, et rafineeritud süsivesikuid, suhkruid, eriti kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, võib tegelikult leida kõigest. Pean silmas palju töödeldud toite, vaadake oma koostisosi.

See toob tõepoolest kaasa palju suurema diabeedi esinemissageduse, kuid viib ka kõrgema vererõhuni. See on üks asi, see pole tõesti teie jaoks hea. Ma mõtlen, et soovite tõesti proovida seda nii palju kui võimalik vältida ja jälle leiate, et see on mõnes teraviljas. Vaadake lihtsalt kõiki koostisosi.

Teate koostisosi, ma arvan, et enamik inimesi teab, et esimestel koostisosadel on kõrgeim kontsentratsioon ja teil on nii, et kõrge fruktoosisisaldusega siirup on paljude toodete üks peamisi koostisosi. Jah, see oli odavam viis toidu valmistamiseks ja seega oli see väga levinud ja maitseb hästi Tead, et see on magus See maitseb hästi, nii et see meeldib inimestele, ma ütlen teile, kui soovite oma dieeti muuta, mis see oleks, me nimetame veel mõnda asja, mis võib olla üllatav. Teine on see, et peate jälgima alkoholi tarbimist.

Meestele soovitavad nad mitte rohkem kui kahte jooki päevas. Naistele aga mitte rohkem kui ühte õlut, mis ei sobiks. See on hea mõte. Teil on soovitatav suurus, mida joogiks lugeda. Nii et kui saate selle veiniklaasi, teate, et see näeb välja nagu üks ja täidate selle ääreni, jah, võite sinna panna terve pudeli, võite sinna panna terve pudeli, pole ilmselt üllatav, et keegi suitsetaks, see kindlasti tõsta vererõhku. Nii et jõuame siinkohal uute juhisteni, Brad.

Kuhu minu marker kadus? See on siin, Bob. Ma tõusen üles, Lonnie, kui see on korras. Kui see tal pea ära lõikab, ära muretse.

Selle asemel võite mind vaadata. Nii et need on uued juhised, mis ilmusid. Nende arvates on praegu normaalne 120 üle 80 ja kui olete alla selle, teate, et teete jätkuvalt head tööd, teete head tööd, okei, ma lihtsalt peatun nende soovitustega selle kohta ja siis räägime mõnest vastandlikust seisukohast selle kohta. Seda peetakse kõrgenenud, kui olete vahemikus 120 kuni 129 või 80 üle 80, nii et see on jällegi enamiku puhul süstoolne diastoolsete valgete muutuste suhtes selline stress, nagu te olete, ülemine number on alumine number, mis näib olevat veidi stabiilsem, kas otsustasite, et see on tõsi või mitte Brad? Jah, mul pole selle kohta mingeid üksikasju. Okei, kõrge, nüüd on nad selle jaotanud tasemeteks, kõrge tase on siis, kui olete süstoolse 130-139 ja diastoolse 80-89.

Kas sa oskad seda lugeda, Lonnie? Selles teises etapis, nii et kui olete sees, teate, kui olete üleval, et soovite sellel silma peal hoida, teate, et hakkate jälgima, et see ei tõuseks kõrgemale, kui teil on kõrge staadium. Seda juhul, kui soovite muuta elustiili, et vabaneda sellest fruktoosisisaldusega maisisiirupist stressist või võiksite hakata kasutama ravimeid, soovitatavaid ravimeid 140-aastaselt üle 90-aastase ja teate, et see on hüpertensiivne. Kriis on kui sa oled 180 üle 120-aastane või rohkem, on õige aeg sellest lahti saada. Pöörduge kohe arsti poole, kohe nii, kuid nüüd, pärast selle kõige ütlemist, oli mingisugune etteheide, et see oli JAMAJAMAs ja kui olete meditsiinivaldkonnas, teate, et see on kõrgelt hinnatud ajakiri. jah, Sydney ülikoolist ja Bondi ülikoolist ning nende sõnul võivad need juhised olla veidi ohtlikud, kuna nendivad, et üks asi on süstoolne vererõhk, mis on parim, mis on kehv reprodutseeritavus ehk teisisõnu palju monitori ärge jälgige seda õigesti ja võite saada mõned numbrid, mis pole tegelikult täpsed, ja andke ebatäpsete arvude põhjal soovitusi.

Teine asi, mida nad ütlevad, on see, et 80% inimestest, kui neil on nende juhiste järgi diagnoositud hüpertensioon. Ravimi jätkamisest ei oleks teil mingit kasu. Neil oleks parem lihtsalt mitte ise ravimeid võtta, nii et ravimid ei alanda vererõhku.

rattasõidu ületreenimine

See vähendaks seda, kuid nende sõnul ei olnud neil muid riskitegureid. Ja nad tõesti ei teinud seda. Peate ravimeid võtma, olgu, nii et kui teil on kõrge vererõhk, siis vaatate midagi muud kui ainult seda numbrit, peaks arst vaatama mõningaid muid sümptomeid, mis kehal võivad olla, jah, nad ütlesid täpselt, täpselt, kui kui teil on kõrge vererõhk, peaks arst vaatama teisi. Vaadake riskitegureid, mida peate ütlema Hei, teate, et teil on kõrge vererõhk, kuid kõik muu näeb hea välja.

Võib-olla me tõesti ei vaja seda ja seetõttu peate oma arsti sellesse kaasama. Me ei proovi. Ma lihtsalt ütlen, et ärge paanitsege, kui olete selles arvus.

Minge oma arsti juurde ja arutage seda temaga. Ja kas sa ütled, et mul on tõesti vaja ravimeid võtta või on ka muid võimalusi? Kas mul on tõesti riskitegureid? Nii et jah, ma ei tea, kas ma peaksin selle nüüd Bobiga üles tooma, aga teate, et 30–40 aastat tagasi ei mäleta ma seda kuupäeva, aga kunagi peeti neid 140 üle 90 normaalseks. okei.

Jah, ma mäletan, ma tõesti mäletan, et need numbrid olid korras. Noh, ma ei tea tol ajal, kas inimesed surid vasakule ja paremale südameatakkide või insultide tõttu. Ma ei tea, mis on see seos, kuid mul olid need numbrid tegelikult 20-aastaselt, 20-ndate lõpus ja varakult 30-aastased ja mina muutsime oma elustiili, et neid alla tuua, ja ma ei võtnud mingeid ravimeid, lihtsalt aeroobset treeningut, vaatasin seda väga hästi jah, ma mõtlen, et me ütleme teile, et ärge siin paanitsege ja see on üks asi, mida sa tead seda uuring oli mures. Kas inimesed lähevad nendesse teadmistesse, et neid tuleks ravida ja nad langevad depressiooni või võib see suurendada nende ärevuse taset, mis tõstab teie vererõhku veelgi. Täpselt nii nad ütlesid, Brad, see süveneb, nii et teate, nad ütlevad umbes 25 miljonit hoice enamiku madala riskiga inimeste jaoks, keda ei soovitata uimastiraviks, kuid teate, kui olete neile sellega sildi andnud.

Nad ütlevad, et teate, et olen hüpertooniline, ja nagu te ütlesite, et nad muutuvad ärevaks. Nad langevad masendusse, nad mõistavad, et see põhjustab igasuguseid muid probleeme. See on lihtsalt lumepalli efekt, mis muudab inimese vähem terveks kui tegelikult vaja on, sest nad on sellepärast, et ma pole lõdvestunud, jah, nii et arsti seisukohast öeldakse seda, et teate, et olete terve ühed soovitavad otsuseid, jälgige tema vererõhku. Ja näete, mis juhtub, ja kui see iseenesest paremaks läheb, pole teil ilmselt vaja esimesel juhul teda muretseda, nii et rääkides kõrgest vererõhust, mõtlesin ma lihtsalt midagi Bobile , sa oled tavaliselt palju pikem kui mina, kuigi nüüd, kui ma istun, seisad sa, kuidas see välja näeb, Lonnie? Üsna kontrast, mida ma ette kujutan.

Pidage meeles Bradit ja mina, teate, et peame selle selle peale ütlema, jah, me suudame parandada peaaegu kõike, välja arvatud murtud süda ja näib, et me ei suuda ka kõrget vererõhku parandada, nii et aitäh vaatamast

Mida peaksin tegema, kui vererõhk on 160 üle 100?

Teie arst

Kuisinuvererõhkon suurem kui160/100mmHg, siis piisab kolmest visiidist.Kuisinuvererõhkon suurem kui 140/90 mmHg, siis enne diagnoosi panemist on vaja viit visiiti.Kuikas teie süstoolne või diastoolnevererõhkjääb kõrgeks, siis diagnoositaksehüpertensioonsaab teha.

Kas ma saan vererõhku alandada 3 päevaga?

Palju inimesisaab vähendadanendekõrge vererõhk, tuntud ka kuihüpertensioon, nii vähe kui3 päevakuni3nädalat.

Kuidas ma saan vererõhku 24 tunni jooksul alandada?

Lehtköögiviljad

Lehtköögiviljades on palju nitraate, mis aitavad toime tullavererõhk. Mõned uuringud näitavad, et süüa 1-2 portsjonit nitraadirikkaid köögivilju iga päevvähendada hüpertensioonikuni24 tundi.

Kas peaksin muretsema, kui vererõhk on 150 100?

Üldise juhendina:kõrge vererõhkpeetakse 140 / 90mmHg või kõrgemaks (või150/ 90mmHg või kõrgemkuiolete üle 80-aastane) ideaalnevererõhkpeetakse tavaliselt vahemikku 90 / 60mmHg kuni 120 / 80mmHg.

Mis on insuldi taseme vererõhk?

Vererõhkvõetakse arvesse näitajaid üle 180/120 mmHginsult-tasemel, ohtlikult kõrge ja vajavad viivitamatut arstiabi.6. mai 2021

Kas peaksin muretsema, kui vererõhk on 150 90?

Vererõhkka see onkõrgesuurenebsinusüdameataki ja insuldi oht.Teie vererõhk peaksolema väiksem kui 140/90 ('140 üle 90').Kuiteil on diabeet, seepeaksolema väiksem kui 130/80 ('130 üle 80').Kuisa oled 80 aastat ja vanem, seepeaksolema väiksem kui150/90(“150 üle 90”).

Kuidas saab treenimine aidata kõrge vererõhu korral?

Peaaegu iga kõrge vererõhuga tegelev inimene teab, et treenimine võib aidata. Kuid uus uuring näitab, et ühte tüüpi treening on hüpertensiooni vähendamisel eriti tõhus. Vaid 15 minutit päevas tehes võib vererõhk langeda peaaegu kaks korda rohkem kui tavaliste ravimite võtmisel.

Milline on treeningu mõju süstoolsele vererõhule?

Üheksa randomiseeritud kontrollitud uuringu (12 uurimisrühma) metaanalüüs peamiselt dünaamilise resistentsuse treenimisel näitas treeninguga seotud diastoolse vererõhu kaalutud neto langust 3,5 mmHg (P <0,01) ja süstoolse vererõhu olulist langust 3,2 mmHg (P = 0,10). 5.

Miks vererõhk pärast treeningut langeb?

'Kui see juhtub pärast treenimist, võib see olla seotud vererõhuravimite võtmisega, eriti kui olete selles uus,' ütleb dr Osborne. Ravimil ja treeningul on kombineeritud toime, mis viib selle ajutiselt liiga madalale.

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Bill Waltoni rattasõit - kuidas hakkama saada

Millise rattaga Bill Walton sõidab? Walton armastab ka oma jalgratta liikumist, Bill Hollandi valmistatud kohandatud mudel, mis sobib tema 6-suu-11-tollise raamiga. Walton armastab oma pideva korduva tegevuse pedaalimist oma ümberkorraldatud vasaku jala ja paari sulanud pahkluudega.

Igapäevane jalgrattasõit - praktilised lahendused

Mis juhtub, kui sõidate jalgrattaga iga päev? Regulaarne rattasõit stimuleerib ja parandab teie südant, kopse ja vereringet, vähendades südame-veresoonkonna haiguste riski. Rattasõit tugevdab teie südamelihaseid, vähendab puhkepulssi ja vähendab vere rasvasisaldust.

Rattaraami pump - otsige lahendusi

Mis on jalgratta raamipump? Raamipump on kaasaskantav pump, mis on loodud raami sisse mahtuma ja saama jalgratta esikolmnurga osaks, kuni seda vaja on. Suuremate mõõtmetega raamiraamipumbad on rehvide pumpamiseks tõhusamad kui minipumbad. 19 нояб. 2019 г.

Fikseeritud käiguga ratas - tegevusele suunatud lahendused

Milleks sobib fikseeritud käiguga ratas? Fikseeritud käiguga jalgratastest saab suurepäraseid talverattaid, kuid need on ka suurepärased linnasõidud, tingimusel et te ei pea sõitma ühtegi pikka ja järsu mäkke. Käiguvahetajate puudumine tähendab, et häiret on üks vähem ja võime oma kiirust otse ülekande kaudu juhtida annab teile kasuliku lisataseme kontrolli. 6. mai 2021

Maanteeratas - loetletud küsimused ja vastused

Milleks kasutatakse maanteeratast? Maanteerattad on mõeldud kiireks sõiduks siledal teekattel. Neil on siledad, kõhnad rehvid ja „drop” juhtraud ning neid saab kasutada maanteesõiduks. Need on tavaliselt kergemad kui muud tüüpi jalgrattad. Nendega saab sõita sillutatud radadel, kuid enamikel inimestel on need asfalteerimata radadel ebamugavad ja ebastabiilsed.

Murray jalgrattasõit - uuenduslikud lahendused

Kas Murray jalgrattaid ikka tehakse? 1988. aasta juunis omandas Murray Ohio Manufacturing Company Briti investeerimisgrupp Tomkins plc. Kolme aasta jooksul lõpetasid Huffy, Roadmaster ja Murray Ameerika Ühendriikides jalgrataste tootmise. 1998. aastal kolis Murray Lawrenceburgist jalgrattatootmise ametiühinguteta tehasesse Mississippis.