Põhiline > Parimad Vastused > Rattasõidu eelised - põhjalik käsiraamat

Rattasõidu eelised - põhjalik käsiraamat

Miks peaksite sõitma rattaga?

Võrreldes sõidu või ühistranspordiga on jalgrattaga sõitmine seotud oluliselt väiksema südamehaiguste ja vähiriski ning isegi enneaegse surmaga kõigil põhjustel. Uuringu kohaselt on jalgrattasõidu tervislik kasu isegi kõndimisest võimsam.



Olenemata sellest, kas olete algaja, rattaga sõitmine või kogenud iga ilmaga veteran, tasub alati mõelda sellele, kuidas muuta oma sõit edasi-tagasi lihtsamaks, vähem stressirohkeks ja üldiselt nauditavamaks, ning teha just seda veidi ette planeerides ja ettevalmistuskannul veendumaks, et jõuate tööle värske miljon dollarit ja lõhnate nagu head peekon värskelt küpsetatud küpsised. Selles artiklis anname teile palju näpunäiteid selle kohta, kuidas muu hulgas lõbusamalt liikuda ja küpsiste järgi nuusutada, kuid enne seda teeme rakenduses kiire uuringu, et näha, kui paljud teist tegelikult pendeldavad, nii et liitu meiega, klõpsates ekraanil, juhatan teid läbi uuringu ja teete seda nüüd, kõigepealt kujutage ette stsenaariumi, et on esmaspäev, olete väsinud ilmselt veidi pahur, sest peate tööle minema, kuid võite näha jalgrattasõitu, teil on on juba võitnud, kuid oodake enne kodust lahkumist, et pakkiksite kotitäie puhtaid asju, mida vajate ülejäänud töönädalaks, nii et te ei peaks suurt kotti kaasas kandma ja puhtaid riideid kandma ülejäänud nädal on igapäevane geenius siin, minu kotil on kõik riided, mida mul sel nädalal kontoris vaja läheb, nii et tõin kaasa GCN-i t-särgi, mõned GCN-i klubisokid ja paar püksi, see siin GCN-is, on karm üks, nagu arvate ilmselt, et olete näinud, et paljud meist pendeldavad siin jalgrattaga ja see tähendab, et lahing duširuumi pärast Nüüd võib see olla sageli igapäevane lahing, kui teil on õnne töötada kohas, kus teie jaoks on dušid, mis aitavad värskendada, siis võib-olla kaalute varem või hiljem tööle minekut, et saaksite tipptunni tipptunnist ilma jääda tõesti tänulik, et värskendasite end ja kui teie töökohal pole dušši, on palju muid võimalusi, võib-olla on teie töökoha lähedal jõusaal ja saate ära kasutada seda, kuidas sõnumit koju viia, välja arvatud juhul, kui olete antisotsiaalne ja nagu kogu kontori idee, kus dušš oleks üksinda, ei tea kunagi, millal vajate valgust, kui sõidate tööle ja millal pendeldate tiheda liiklusega teedel, siis soovitaksin tegelikult päevast t on tõesti mõistlik asi, mida teha, kuid mõnikord võib esineda viivitusi ja viivitusi, mis tähendab, et isegi kui te ei eeldanud pimedas sõitmist, saate seda teha, nii et olge alati valmis, võib-olla on teil hädaolukorras valgustus töö Ja kui reisite talvel, kus seda tehakse n pime, siis tasub oma hele poeg laadida kohe, kui jõuate kontorisse, kus te ei taha pimedas maha sõita, ja siis mõistate, et teie patareid on tegelikult tühjenenud. Teine võimalik lahendus on kasutada jalgratas, mis võib teie tulesid laadida, kui olete väljas ja praegu on dünamode kasutamisel mitmeid eeliseid ja puudusi, mis pole tingimata vajalikud, kuid õnneks, kui see on teie, pole ma kindel, mis need on, tegime artikli, mis lihtsalt selgitab et praegu peaksin tõenäoliselt juhtima tähelepanu sellele, et ma tõesti ei sõida 81-millimeetrise sügavusnägemisega ratastega Pinarello Dogma f12-le, see oleks naeruväärne, kuna ma ei ole oligarh, olgu minu ratas ja mycommute on tegelikult viis - minutiline jalutuskäik, kuid kui te pole anoligar või sultan, kes juhtub rattaga sõitma ja saab endale lubada korrapäraselt väljamõeldud välklampide tippkomponente vahetada, soovitan teha midagi palju praktilisemat kuna teil on komm uter-jalgratas, kuna pendelrattaid kasutatakse elus palju, tähendab, et te ei saa neid tõenäoliselt nii tihti puhastada kui soovite ja teate, et teil on head võimalused sõita iga ilmaga ja mõnikord satuvad nad mustadel teedel palju väärkohtlemiseks, nad on tööhobune ja seda tüüpi tingimused võivad komponente kiirendada, seega on sel põhjusel üleminek odavamatele komponentidele palju parem variant. Inimesed teevad seda, mida ma ütlen, mitte seda, kuidas ma teen, see on kõigi jaoks erinev ja sõltub sellest, kus teie kogukond, kus te elate, ja kui pikk on teie edasi-tagasi sõitmine. Siin on palju vaikseid alleesid ja palju väikseid tänavaid ning saate tõesti mõnel suurepärasel marsruudil sõita, aga tegelikult elasin Londonis ja sõitsin sinna rattaga, mis oli hoopis teine ​​lugu.

mis on tempeh

Selle tulemusena pidin ma nutikate ja toredate marsruutide kavandamises olema väga hea, et vältida maanteedel ja kiirteedel sõitmist jne. Nüüd on siin siin palju erinevaid viise. GCN, mida kasutame, on commutecommute on rakendus, mis on tõesti kasulik marsruutide joonistamiseks ja sellel on mõned suurepärased tööriistad, mis aitavad teil valida seal vaiksemaid teid, mis sobivad rohkem jalgratturitele, muudele maastikele liiga, nii et võiksite töötada võimalikult madala kõrgusega marsruudil või sooviksite võimalikult suure kõrgusega marsruuti, samuti erinevaid teekatteid, et nad saaksid soovi korral isoleerida maastikul d ja kruusaga asuvaid teid mõned segatud pinnal toimuvad tegevused teie tööle minnes ja kui teil võib-olla on õnne, et teil on ka rohkem kui ühte tüüpi jalgrattaid, võite saada maastikusõidu ja maanteesõidu. Tee vs.

Eelmine aasta maastikul sõitmine Kui olete hädas töömotivatsiooniga ja miks mitte kaaluda kellegagi sõitmist, küsige tööl ja vaadake, kes veel rattaga sõidab, isegi kui olete. Nad jõuavad teiega kohtumiseks alles poolele teele, see on seda väärt, sest sõitmine kellegi teisega annab teile täiendavat motivatsiooni, see on eesmärk, et keegi järgiks kedagi, kellega saate sammu pidada, ja keegi teine, kes võib hoolida, jätab, et te tegelikult ilmute kohale ja sõidate oma rattaga, teisest küljest, kui olete kaval veteran pendeldama? rattaga ja tunnete tööl kedagi, kes on veidi ebakindel, pisut närvis ja soovib seltskonda ning võiks sellest kasu saada, siis teate, miks te ei saa neile kätt anda ja aidata neil usutavalt tasuvat tööle tere, jah, mäletan jah pakkige ülejäänud nädalaks püksid jah pakkisin omad jah jah tore, saate hiljem näha, miks seljakoti liikumisel võib hea olla, mõnikord võib see lühemal marsruudil korras olla, kuid ühel pikemad perioodid võivad muutuda üsna ebamugavaks ja need võivad sind natuke higistama panna ja isegi kui sõidad üle 20 minuti, võivad nad hakata natuke tüütuks muutuma, kuid on veel üks võimalus kasutada kasse või panneere. Ma tõesti soovitaksin seda teha, ma mõtlen, et Penny on nagu rõivad, mida nad tulevad tavalise rattaga sisse ja välja, kuid hoolimata sellest, et need on uskumatult praktilised ja uskumatult kasulikud ning kui kehalt ja rattalt kaal maha võetakse, on see lihtsalt sina, sa tõesti tead, et rattaga sõitmine tekitab sinus palju mugavama tunde, eriti kui soovid, sõidan pikemalt edasi-tagasi, need olid meie näpunäited, kuid pidage meeles, et kui te rattaga pendeldate, nautige seda, see ei pea olema ole võistlus, naudi rattaga veedetud aega. see aitab sul tervislikumaks saada ja planeedi päästa, boonus ning kui sul on oma häkke ja näpunäiteid, mida soovid jagada, siis lase need kommentaarides välja, sest me armastame sind kuulda ja mida võiksite lisada tulevasse artiklisse ja loodetavasti pole kõik kommentaarides mitte ainult minu püksid ega mu juuksed, see oleks tore, aga ma lähen nüüd, sest ma pean koju sõitma, nii et ma panen oma GCN-i kasti , mis on saadaval gcn poes

Kas rattaga sõitmine on piisavalt liikumist?



Ainult pooled täiskasvanutest kohtuvad aeroobse treeningugavõimleminejuhiseid, kuid 30 minutitjalgratassõit (15 minutit mõlemas suunas) viis päeva nädalas vabas tempos onpiisavnende soovituste täitmiseks. Rattasõiduga kaasnevad ka vaimse tervise ja heaolu olulised eelised.13 2019.

Kas piisab 30 minutist rattasõidust päevas?

Jalgrattasõitsuurendab teie vastupidavustjalgratas

Harjutaminejalgratasvähemalt30 minutitkunipäevaltugevdab teie südame-veresoonkonna ja lihaste vastupidavust. Pidevalt pingutades märkate oma aeroobse võimekuse paranemist, mis võimaldab teil seda tehajalgrataspikematel või intensiivsematel sõitudel.

Ratsutamine võib omandada kõikvõimalikke kuju ja suurusi, kuid kui teil on aega väga vaja, saate korralikus sõidus olla 30 minutiga. Mõtlesime, et proovime seda ja vaatame, kas suudame korraliku sõidu saada vaid poole tunniga, võtke gcn-i rakenduses läbi uuring, millist sõitu eelistate. Kuna olud pole kellegi jaoks ühesugused, näitame teile mõningaid näiteid reaalsest elust selle kohta, mida me gcm moderaatoritena teeme, kui meil on ainult 30 minutit aega, et itapenletsi gocycling shoes valmistada 30 minutit, mis pole eriti pikk, et edasi sõita tee.



Ma arvasin, et mul kulub 30 minutit, et Mypike'il lihtsalt uksest välja saada, see oleks minu jaoks üsna mõttetu, kui pärast lühikest vürtsikat seanssi 2040ndatel oleks korralik seanss 30 minutiga vahetatud ja duši all käiva turbo peal ja Ma teen seda nii tihti kui võimalik soojenduse ja jahtumisega, nii et ma arvan, et saaksin teha 10-15 komplekti, mida saaksin korraldada, nii et ma lähen ja valmistun oma varustus ja minu varustus valmis saama ratas valmis okei, ma arvan, et see on kiireim asi, mida ma kunagi veidi üle kahe minuti tagasi liigutasin ja aeg, mis klõpsatas garaažis, algas minu seanss mu wahoo ok, nii et ma olen rattaga sõitmine võttis natuke kauem aega, ootasin peaaegu neli minutit, aga Ma kurdan, et ma pean tõesti ventilaatori sisse lülitama, sest mulle tundub, et see muutub üsna kuumaks, nii et ma võtan seda arvesse lten, okei, nii et nüüd olen neli minutit ja 30 sekundit oma soojenduses, ma mõtlesin 20 sekundit enne oma esimese pingutuse alustamist, okei, nüüd on minu kord tunda end veidi vähem stressis, st mõtlen ei olnud kõige paremat soojendust, mis mul on tavaliselt olnud hea 10-15 minutit, aga jah, ma arvan, et me jõuame nendesse esimestesse varadesse, ma võtan neid alguses natuke kergelt ja siis me läheme nendesse, nii et mul on neli sekundit, nii et ma parem kõnnin enamuse ajast eemal, ma ei tea kordagi, mis nädalapäev see on, nii et andke mulle 30 minutit ja teate, et see saab olema suur pidu, kui väljas on külm ja ma ei taha väljas olla, olen seal liiga kaua või mul on plaanis perega hakkama saada. Ma tean, et pean seda kiiresti tegema, nii et ma tsooni pääsemiseks tavaliselt paisutan liiklusummiku, pean ümber istuma, peame seda lööma, peame värava lööma kohe, kui uksest välja saan, pole mingit segadust. minutit, et lihtsalt ämblikuvõrgud jalgadelt maha puhuda, et end soojendada, jalgrattaga mugavaks sõita ja seejärel viie minuti jooksul pulssi 120 kuni 140 kiirendada, et mind ennast liigutada, nii et valmistun treeninguks, saan selle hetkega teha, nii et meil on aega kolm minutit, vajutas ini ringiajajat lihtsalt üles tõusmiseks. Järgmise viie minuti jooksul tahan säilitada kena ja kõrge kadentsi. Ma ei taha lihaseid liiga palju koormata, eriti kui teil pole palju aega, ei taha te keskenduda Biggeari valdamisele, et saada südame löögisagedus on väga kõrge, kui soovite lihtsalt ühte jäist kadentsi, et hoida oma tempot kõrgel kardiovaskulaarsüsteemi tööl, ei pea tingimata kogu keha, mis tuleb mõne minuti pärast, sobib 30 minuti jooksul sõitma, see on keeruline, kuid ma arvan, et see on on teostatav ja ma tahan seda kasutada kui võimalust lihtsalt mõnus rattasõit teha, jalad laiali ajada, kopse harjutada, loodusega üks olla, rahulik hetk võib-olla üsna pingelise tööpäeva keskel jah jah, minu päevad on stressirohked, nad on paremad, vaheta riided.

Hoidke ootel, te pole siin, otsige veel natuke privaatsuskiivreid checkokay, ma olen valmis, ma olen läinud, ma olen uksest väljas, ma olen väljas, oh on hea olla väljas, kulus mul ettevalmistuseks kaks minutit, sest lõikasin kogu selle jalgratta uksest välja rattal, lubasin endale 13 minutit sõiduaega, mida teen kohalikel teedel ühel viisil ja ma tegin seda sest ma ei taha valida silmust, mis võiks olla pikem, kui see paberil ilmselt välja näeb, ja ka sellepärast, et see tähendab, et ma tean, et pean lihtsalt ümber pöörama ja tagasi tulema, et saaksin õigel ajal tagasi olla, nii et kui ma teen 30 minutit? ühes suunas 13 minutit tagasi, see on kogu sõiduaeg 26 minutit, nii et mul on need kaks minutit valmis, et saaksin valmis olla, andke mulle veel kaks minutit aega vahetada, sest mul on pärast seda väga oluline kohtumine, nii et ma pean veenduma, et saan ajas tagasi, nii et kõigil peaks olema hea võimalus tippkvaliteediga sõita 20 minutiga 26 minutit sõiduaega, pääsesin pool tundi, sain maha jalgrattakingad, kuid mind ei huvita, otsustasin sellest ühe kirjutamise loo võtta sain märjaks märjad märjad rattakingad ja see tõesti tahtis, et laulaksin oma 30-minutilise treeningu jaoks. Ma lähen õue ja lähen mõne mäe otsa vanni, kus ma elan, sest nad on tõesti lähedal, nii et ma loodan, et saan head teha 10 minutit vo2 max pingutust selles aknas, mida ma pean tegema? kuna mul läheb valmisolekuks 10 minutit, nii et mul on inutes ronimiseks aega vaid 20 minutit, keskmine on 10, see on raske, aga ma arvan, et saan siin teha kaks korralikku kordust, umbes 380 400 vatti ja siis on see umbes 10 minutit sellistel vo2 max endstopi kõnelustel olin 19 ja pool minutit turbol, lõpetasin nüüd 20 sekundi pikkuse pingutuse lugemise, kuid hakkan ärkama, vannun, mu südametegevus suureneb, nii et saan hea treeningu vist ma olen veel viis, see tähendab veel viis minutit oh ei, ma pean jahutama jah veel viis ja siis kaks minutit jahtumist pööravad lihtsalt jalad ja vaatan, kas ma saan liikuda vaid kolme minutiga, mis on peaaegu kõik olgu, teeme natuke rohkem pingutusi, nagu ma nüüd sooviksin, aga ma olen teel olnud vaid kena ja kerge kümme minutit. Tõesti, ma sain selle sekundi jooksul siin läbi, tegin oma teist reppi ja kell töötab umbes 26 minutit, mis tähendab, et mul on neli minutit, et koju jõuda ja end vahetada, see on loll idee oh godoh, ma parem jageleksin nii palju jahe downokay jaoks, nii et ma ei seitse minutit sõitma, kuid arvasin, et lihtsalt peatusin natuke, sest leidsin mõnusat murakat. Ma mõtlen, et tavaliselt tulen siia sügisel, et neid ausalt öeldes hooaja alguses nii hästi valida, ja ma lihtsalt märkasin neid siin, ma pean peatuma ja vaatama, et proovin neid lihtsalt väga mahlaseid, kuid natuke hapukaid ja natuke vihaseid te oleksite võinud jääda veidi kauemaks kaheks nädalaks. Ma arvan, et hea on teada, niikuinii mõranen paremini, sest see kulutab kuidagi natuke väärtuslikku aega. Mul on väga vedanud, et mul on see lõunapausi ajal väikese põse reisina, et mäele öelda on järsk tõus, ärge alahinnake seda kuni Myride'i ja Carricku keskpaigani särgil ja otse üle jõe silla ja nagu näete siit täiesti imelist vaatepunkti, on jõgi üsna paistes, ma peaksin ütlema meil oli palju vihma, nii et see näeb välja päris tume spetsiaalselt punane, sellel vaesel kanuul oli natuke õnnetus, ärge arvake, et ta saab poole tunni pärast kanuumatka oh ma eksisin natuke ära, parem lähen tagasi, sest noh , marsruudid räägivad strateegiliselt ja ausalt öeldes olen ai natuke ära vedanud kuna ma olin downsiskini mäel, võtab mul siia jõudmine 30 minutit ja tagasitee on kõik ülesmäge, see pole minu plaanis, ma pole sellele mõelnud, ma pole seda üldse läbi mõelnud, nii et olen kuni Kui ma kavatsen selle koosoleku teha, sest see on tegelikult tähtis kohtumine, siis liikuge 30 minutit, et kõik oleks korras, nii et ma just lõpetasin selle lause Kaks minutit künnis kestab 30 sekundit, ma taban seda kõvasti ja võtan kaheminutiline paus teeb 30 sekundit kõik outokay, nii et esimesed kaks minutit on tehtud, nüüd on mul kaks minutit vaba ja põhimõtteliselt kavatsen lihtsalt jahtuda, siis teen seda uuesti, veel kaks minutit. Tulin siia sellesse kohalikku liivakaevu lihtsalt selleks, et teha palju pingutusi, see on põnev ja pakub mulle natuke maastikulõbu, nii et mulle meeldib veeta oma päevast 30 minutit, ilmselt nagu paljud teist maastikul. pole vähetähtis, nii et mul on 60 sekundit puhkamiseks jäänud, siis teen veel kaks neist kaheminutilistest pingutustest, siis teeksin ka mõned rattavälised tööd, alustame teisega siin üleval , Tegime teise komplekti, meil on veel kaks minutit aega ja siis nende viimaste Vo2-künniste jaoks, mida mul polnud, löön palju, et mäletan, et see seanss vajas mu varustust, jalatseid, ratast ja unustasin keevitada auk kolm, seda rohkem saan proovida rohkem, siis saan helistada. Ma soovitaksin alati korralikult soojendada ja korralikult helistada, kui teil on selline seanss, aga kas ma arvasin, et sain selle läbi, kuid mul ei õnnestunud selgelt mine 27 minutini ja leidsin just, et kaheminutiline jahtumine pärast nii intensiivset seanssi ei ole minu jalgade jaoks piisavalt pikk Ma põlen, mu südamelöögid on endiselt üsna kiired ja kui ma nüüd maha lähen, vihkavad mu jalad mind homme, nii et ma jään veel paariks minutiks turbole, et korralikult jahtuda, nii et mul pole hiljem mingit valu, aga mida ma arvasin, kolm minutit, et välja tulla ja duši all käia? ja selgub, et ma ei ole nii hästi planeerinud, et mul on nii raske kui võimalik Hillah Poweri vastu koju jõuda, nii et need intervallid on tehtud, nüüd on aeg teha midagi rattatööst välja, kui ma ratta parkin ja nüüd hoian veel 20 sekundit, nii et kui ma nüüd tagasi lähen, jätkan seda jõupingutust, nüüd veel üks, ma tunnen end haigena, huhso selle kõige jaoks on mul ala, kus ma elan, kunagi ei lahku pole kunagi kodust liiga kaugel olnud. Mul on veel üks viimane pingutus teha. Ma teen seda ainult tee ääres, samal ajal kui ma lähen oma koju tagasi. Okei, nüüd õnnestus mul 20 sekundit kohe seda tõusta proovida ja Ma kavatsen nüüd koduteele minna. Ma arvan, et mul on selge, et mul on 25 minutit sõiduaega, nii et mul on kolm minutit, et koju jõuda, kaks minutit, et end ümber vahetada, ja siis olen tagasi tööl poole tunni pärast, nii et nüüd olen kindel, et näen seda oma töölaua taga, nii et olen just oma koosoleku läbi teinud ja võib-olla pole ma kõige eepilisemaid reise teinud, aga teate, mis see pole oluline, sest ma olen välja a mul on värske õhk ja ma olen natuke koolitatud, on parem kui mitte midagi, mõnikord me ei tee midagi, sest me ei saa kõike teha, vaid pigem ei tee midagi, kui teeme natuke midagi ja teate, mida peate tegema teinekord on lihtsalt välja tulla, pöörata jalad ja proovida ning see on maagiline õigus, nii et lähen tagasi ja ehitan selle kõik oma ratsutatavusse, nii et olen umbes paar minutit tagasi oma istmel ja tean, et Olen juba saanud uh-kolm - tegin ühe minuti soojendust, tegin oma väikese koguse kerge tempo, tegin kaks minutit kaks minutit rattalt maha ja jooksen sprinte, nüüd teen seda, paar paar teevad viimast sprinti selle viimase lõpetamiseks, nii et minuga on 30 minutit, tundub, et kui saate sealt välja hüpata, tunnete ennast paremini, siis saate verd ajus voolama tunnete end palju positiivselt tunnete end hästi, kui teil on midagi natuke on parem kui mitte midagi, olgu öeldud, nautige, kindlasti, aitäh, et kontrollisite neid kõiki

Loodan, et teile meeldis see ja ma loodan, et see inspireeris teid jalgrattaga sõitma ja neid väiksemaid sõite nautima, kuid palun andke meile teada allolevates kommentaarides, et saaksite teha maastikuteel tehtud lemmik- või lemmiktreeninguid või väikseid lemmiksõite nagu ma tahaksin tõesti sooviksin sinust kuulda nagu me kõik ja palun andke meile sellest teada allpool olevas kommentaaride jaotises. Nüüd tahaksin kuulda teie inspiratsiooni. Ma parem naasen oma koosolekule, sest ma just palusin seda, näeme varsti hoolikalt aitäh kõigi otsimise eest ja nautige ratsutamist

Kas rattasõit on teie jaoks kasulik?



Jalgrattaga tööleonhea sulle. Rattasõit parandab südame-veresoonkonna ja aeroobset vormi, alandab vererõhku, suurendab energiat, kasvatab lihaseid ja parandab koordinatsiooni. Varjatud tervisega seotud eelisedjalgrattaga sõitmineigapäevane sõit on nii lihtne, et peaaegu petmine tundub!kaks. 2015.

Kas rattasõit on igapäevane halb?

Jalgrattasõit iga päevon hea, kui seda teha õige intensiivsusega ja kui teie kehal on piisavalt aega taastumiseks. Konkurentsivõimelinejalgratturidvajavad taastumispäevi, arvestades nende treeningute ja võistluste intensiivsust, samas kui need on vabamadjalgratturidsaab vabu päevi võtmata jalgrattaga sõita.04.26.2021

Mis on mõistlik rattasõit?

Kuni 10 miili mõlemale poole on amõistlik rattasõitkeskmise treeningutasemega inimese vahemaa. 10 miili sõitmine mõõdukas tempos tavalistes liiklusoludes võtab aega umbes 1 tund. Erakordse võimekusega inimesele 15 miili mõlemale pooleedasi-tagasi sõitmaon ikka teostatav.

Kui palju on jalgrattasõit päevas tervislik?

MaailmTervisOrganisatsioon (WHO) soovitab 18-64-aastastel täiskasvanutel viibimiseks kogu nädala jooksul vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevusttervislik.Mida paljudei tea, kas see onigapäevane tsükkelvaid 20-minutiline sõit on selle eesmärgi saavutamiseks piisav!

Kas jalgrattasõit vähendab kõhtu?

Jah,jalgrattaga saababikaotada kõht rasva, kuid seetahevõta aega. Värske uuring näitas regulaarseltjalgrattasõitvõib suurendada üldist rasva kadu ja soodustada tervislikku kehakaalu. Tovähendadaüldine kõhuümbermõõt, mõõduka intensiivsusega aeroobsed harjutused, näiteksjalgrattasõit(kas sise- või välistingimustes), on tõhusad alandamisekskõhurasv.

Kas rattasõit vähendab kõhu rasva?

Jalgrattasõiton suurepärane treening oma treeningurežiimi lisamiseks. See on väga tõhus harjutus, missaabsind aitamavähendada kõhurasvaja saavutada oma kaalulangetamiseesmärgid kiiremini.Neli. 2018.

Mis juhtub, kui sõidate jalgrattaga iga päev?

Regulaarnejalgrattasõitstimuleerib ja parandabsinusüda, kopsud ja vereringe, vähendadessinusüdame-veresoonkonna haiguste risk.Jalgrattasõittugevdabsinusüdamelihased, alandab puhkepulssi ja vähendab vere rasvasisaldust.

Miks on maanteerattad head tööle sõitmiseks?

Korralik maanteeratas algab tavaliselt umbes 1000 dollari ringis. Õnneks tähendab see ka seda, et saate kvaliteetse ratta, mis võib teid aastaid teenida. Üks peamisi põhjuseid, miks inimesed rattasõidu valivad, on see, et nad on liikluses istudes pettunud. Linnades sõitvad rattaga sõitjad säästavad autoga pendeldavate inimestega võrreldes palju aega.

vett puhastav ratas

Millised on maanteerataste plussid ja miinused?

Plussid ja miinused 1 Maanteerataste eelised. Üks peamisi põhjuseid, miks inimesed rattasõidu valivad, on see, et nad on liikluses istudes pettunud. 2 Maanteerataste puudused. Kuna maanteerattad on mõeldud mugavuse asemel kiiruse saavutamiseks, võivad nad end mõne jaoks liiga spartalikult tunda. 3 Q & A. Millistele pendelränduritele on maanteerattad head? 4. Järeldus.

Mis kasu on jalgrattasõidust iga päev?

1 Eelised. Tavaline jalgrattasõit, eriti suure intensiivsusega, aitab vähendada keharasva taset, mis soodustab kehakaalu tervislikku reguleerimist. 2 Puudused ja ohutus. Rattasõidul tuleb arvestada mõne puudusega. 3 Jalgrattasõit iga päev. 4 Kes ei peaks jalgrattaga sõitma. 5 Alumine rida.

Muud Küsimused Selles Kategoorias

Armstrongi vastuvõtud - kuidas otsustate

Kas Georgia Southern nõuab 2021. aastaks SAT-i? Georgia suve ja sügise taotlejad ei vaja enam ACT ega SAT hindeid. Esimese aasta üliõpilased, kes taotlevad 2020. aasta suve- ja sügissemestriteks Georgia lõunaülikooli, saavad vastu võtta ilma ACT- või SAT-skoorita, kui neil on piisavalt kõrge GPA.

Lance armstrong ronimine - põhjalik viide

Kas Lance Armstrong oli hea ronija? Ma arvan, et Lance Armstrong on parim ronija. Kuigi ta proovib ka hästi ajasõite, on ta võitnud oma kuus Toursi mägedes. Ronija sarnaneb mõnes mõttes ajaproovijaga. Suurim erinevus on see, et need peavad olema ka kerged.

Lance armstrong pulss - levinud küsimused

Mis oli Lance Armstrongsi maksimaalne pulss? 200 lööki minutis

Lance Armstrong House Austin - kuidas pöörduda

Kus Lance Armstrong praegu elab? Täna elab Armstrong koos abikaasa Anna Hanseni ja nende viie lapsega Colorados Aspenis. Ta ostis ehitamisel peaaegu 6000 ruutjalga kodu ja maksis viie magamistoaga kuue vannitoaga kinnistu eest 2008. aastal ligi 9,2 miljonit dollarit, vahendab The Aspen Times. 22 2020.

Lance armstrong ratsutamine - küsimustele vastamine

Kas Lance Armstrong sõidab endiselt? Kuigi Lance Armstrong ei võistle enam rattaspordis, on ta siiski spordi kaudu äri kaudu väga seotud. Üks tema mitmekülgsetest ettevõtmistest on Mellow Johnny jalgrattapood Austinis, mis avati 2008. aastal ja mis on nii sõitjate sihtkoht kui ka seltskondlike kogunemiste koht.